space
space
space
<<
มีนาคม 2563
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
space
space
30 มีนาคม 2563
space
space
space

คิดแผนมื้อของกินสําหรับคนเจ็บโรคเบาหวาน

คิดแผนมื้อของกินสําหรับคนเจ็บโรคเบาหวาน

ของกินสำหรับคนเจ็บโรคเบาหวานมิได้เป็นของกินพิเศษต่างจากของกินที่คนธรรมดาทั่วไปกินกัน ก็แค่จำเป็นต้องตั้งใจรวมทั้งเพิ่มความระวังสำหรับการเลือกประเภทของกิน รวมทั้งควบคุมจำนวนของกินให้สมควร เพื่อไม่ให้รับน้ำตาลไปสู่ร่างกายมากจนเกินไป ในทุกๆวันควรจะทานอาหารให้ครบทั้งยัง 5 กลุ่ม รวมทั้งแบ่งมื้อของกินออกเป็นมื้อย่อย 5 มื้อต่อวัน เพื่อไม่ให้แต่ละมื้อกินมากเกินความจำเป็น เหตุเพราะช่วงเวลาระหว่างมื้อห่างกันเกินความจำเป็น เมนูอาหารสําหรับคนเป็นเบาหวาน

แบบอย่างเมนูสำหรับคนเจ็บโรคเบาหวานใน 24 ชั่วโมง

3 มื้อหลัก + 2 มื้อว่าง = ของกิน 5 มื้อ

* เลือกเมนูอาหารแบบใดแบบหนึ่งในแต่ละมื้อ หรือจัดแบ่งรายการอาหารที่มีสารอาหารแล้วก็จำนวนที่ใกล้เคียงแทนได้

อาหารมื้อเช้า

ข้าวต้มกุ้งหรือโจ๊กหมูบด 1 ถ้วย, แคนตาลูป 1 จานเล็ก/ส้มเขียวหวาน 1 ผล

แซนด์วิชผักโขม ไข่ แล้วก็ชีส, แคนตาลูป 1 จานเล็ก, กาแฟดำ/กาแฟใส่นมไขมันต่ำ + น้ำตาล 1 ช้อนชา

ขนมปังโฮลวีท 1 แผ่น, ไข่ทอด/ไข่ต้ม 1 ฟอง, ผักกาดหอม 1 จาน, กาแฟดำ/กาแฟใส่นมไขมันต่ำ + น้ำตาล 1 ช้อนชา

ของว่างมื้อสาย (เลือกแบบใดแบบหนึ่ง หรือจัดแบ่งรายการอาหารที่มีสารอาหารและก็จำนวนที่ใกล้เคียงแทนได้)

ผลไม้ไม่หวานจัด ตัวอย่างเช่น ฝรั่ง, แคนตาลูป, แอปเปิล, ชมพู่ 1 จานเล็ก หรือกล้วยหอม 1 ผล

ของกินตอบแทนชงดื่ม 1 แก้ว หรือนมพร่องมันเนย/นมไขมันต่ำ 1 แก้ว

โยเกิร์ตรสจืดไขมันต่ำ, สตรอว์เบอร์รี่ 3-4 ลูก

ข้าวกลางวัน (เลือกแบบใดแบบหนึ่ง หรือแบ่งสรรรายการอาหารที่มีสารอาหารแล้วก็จำนวนที่ใกล้เคียงแทนได้)

กวยเตี๋ยวน้ำหรือแห้ง 1 ถ้วยชาม, ผลไม้ไม่หวานจัด 1 จานเล็ก (1 ถ้วย)

ตำส้มไทย 1 จาน, ไก่ย่างไม่ติดหนัง 1 ชิ้น, ข้าวเหนียว 1 จานเล็ก (1/2 ถ้วย)

ข้าวผัด 1 จาน, ผักกาดหอม 1 จาน

ของหวานมื้อบ่าย (เลือกแบบใดแบบหนึ่ง หรือจัดแบ่งรายการอาหารที่มีสารอาหารแล้วก็จำนวนที่ใกล้เคียงแทนได้)

ของกินชดเชยชงดื่ม 1 แก้ว, สตรอว์เบอร์รี่ 4-5 ผล

แครกเกอร์โฮลวีท 3-4 ชิ้น, น้ำผักผลไม้ปั่นไม่แยกกาก 1 แก้ว

ขนมจีบ 3 ลูก หรือซาลาเปา 1 ลูก, เก็กฮวยร้อน/ชาร้อนแบบไม่หวาน 1 แก้ว

ข้าวเย็น (เลือกแบบใดแบบหนึ่ง หรือจัดแบ่งรายการอาหารที่มีสารอาหารและก็จำนวนที่ใกล้เคียงแทนได้)

ข้าวซ้อมมือ/ข้าวสุก 1 ทัพพี, แกงส้มผักรวม/ผัดผักรวมกุ้ง/แกงจืดตำลึงเต้าหู้หมูบด, ปลานึ่งหรือปลาเผา 1 ชิ้น

ข้าวซ้อมมือ/ข้าวสุก 1 ทัพพี, ปลาทูทอด 1 ตัว, น้ำพริก+ผักสดแล้วก็ผักลวก 1 จาน

สเต็กปลาหรือไก่ย่างไม่ติดมัน, สลัดผักน้ำใสหรือผักลวก 1 จาน

เมนูอาหารที่เสนอเป็นเพียงแต่แบบอย่าง ผู้เจ็บป่วยโรคเบาหวานมีอิสระสำหรับการเลือกของกินได้มากมายเสมือนคนสามัญ ก็แค่ต้องทำความเข้าใจกระบวนการเลือกจำพวกของกิน จำนวนที่สมควร รู้จักแลก ประยุกต์ และการเลือกกินอาหารชดเชยเพื่อจะสามารถควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดให้อยู่ในระดับที่ปลอดภัยอย่างสม่ำเสมอ




Create Date : 30 มีนาคม 2563
Last Update : 30 มีนาคม 2563 21:31:05 น. 0 comments
Counter : 13 Pageviews.
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
space

สมาชิกหมายเลข 5374813
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]






space
space
[Add สมาชิกหมายเลข 5374813's blog to your web]
space
space
space
space
space