Group Blog
ตุลาคม 2552

 
 
 
 
21
22
23
24
25
27
28
30
31
 
All Blog
วันนี้เริ่มแล้ว
เช้านะคะ ตื่นมาวิ่งก่อนเลย 50 นาที หนักเดินมากกว่า พี่ทอยบอกว่าออกเย็นจะหิว เห็นด้วยลองเปลี่ยนดูค่ะ

กาแฟ 1 แก้ว เนเจอร์กิฟ + นมเปรี้ยว เคซีไอ 450 มิลลิลิตร


กลางวัน ส้มตำแค้บหมู 1 จาม เส้นลวก 1 คำว่าจะไม่กินซะหน่อย
กล้วยปิ้ง 3 ลูก นี่ยังดีนะ งดข้าวเหนียวได้
บ่าย ฝรั่ง 1 ชิ้น

เย็น นมเปรี้ยว 1 ขวด เคซีไอ 450 มิลลิลิตร

มีแค่นี้จริงๆค่ะ อีก 6 วันหลังจ่กนี้ ด้วย ปรับเอานะคะจาก สูตร 7 วัน
เน้น กลางวันค่ะ เย็นเป็นนมแทน

พี่ๆที่ลดมานานคิดว่าเป็นไงคะ เมนูแบบนี้ ติได้นะคะจะเอาไปปรับปรุงค่ะ



Create Date : 09 ตุลาคม 2552
Last Update : 9 ตุลาคม 2552 16:01:46 น.
Counter : 133 Pageviews.

14 comments
  
กินน้อยจัง เมื่อวานม่าแอบกินเยอะอีกแล้ว เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ
โดย: HidaYa วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:16:50:54 น.
  
จะเริ่มลดพรุ่งนี้ค่ะ วันนี้เลยกะจะส่งท้ายซะหน่อย อิอิ

สู้ๆนะคะ เดี๋ยวไว้จะแวะเวียนมาบ่อยๆค่ะ
โดย: อย่ามองมาที่ฉัน วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:17:01:08 น.
  
แวะมาส่งกำลังใจ ค่ะ
สู้ๆ
โดย: ดินสอสีม่วง วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:17:20:31 น.
  
สู้ ๆ นะค่ะ

หมูแนนเปงกำลังใจให้
โดย: หมูแนน วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:17:26:55 น.
  
สู้ๆนะจ๊ะ
โดย: nannani-321 วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:17:28:55 น.
  
ออกกำลังกายตอนเช้าเหมือนกันค่ะ มันทำให้แทบจะไม่หิวไปยัน 11 โมงเลยล่ะค่ะ ^^
โดย: ชิฟฟอนคาปูชิโน่ วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:17:45:46 น.
  
เมื่อวานน้ำหนักลดค่ะ แต่วันนี้เราน้ำหนักเพิ่ม เศณ้าใจจัง สู้ๆนะค่ะ
โดย: สวรรค์บันดาล วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:19:35:23 น.
  
กินน้อยมากเลย มาลดน้ำหนักไปพร้อมๆกันนะคะ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ
โดย: fattyacid in big belly (deeny ) วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:20:38:47 น.
  
พี่ปลาว่าทานน้อยไปค่ะ อย่างนี้จะเข้าโหมดประหยัดพลังงานได้ง่ายนะ เอาเป็นว่าทานน้อย ๆ แบบนี้สัก 3 วันแล้วปรับให้ทานเยอะขึ้นเน้นโปรตีนสัก 2 วันนะคะหลอกร่างกาย ไม่งั้นจะหิดปลาทูเร็วค่ะ
โดย: peepa2009 วันที่: 9 ตุลาคม 2552 เวลา:23:57:52 น.
  
เป้าหมายใกล้กัน งั้นมาสู้พร้อมกันนะค่ะ
โดย: หนอนเต้นได้ วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:0:17:59 น.
  
อึ๋ยยยย............อยากกินส้มตำแคปหมูเนอะ...อร่อยอ่ะ..อิอิ..

แต่แต่..เราลดน้ำหนักอยู่นี่หว่า..

สู้ๆๆนะจ้า.. อิอิ...

ปล. เราออกกำลังกายตอนเย็นกลับมาก็หิวมากๆๆเลยค่ะ..ไม่ไหว
โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:4:28:13 น.
  
วิ่งๆเดินๆตั้ง 50 นาที นานเหมือนกันนะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ

สุ้ๆค้าา
โดย: Iaun_Tor วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:9:13:06 น.
  
เป็นกำลังใจให้ะนะคะ สู้ๆค่ะ

กินน้อยไปนิดนะคะ แต่ถ้าไม่หิวก็ไม่เป็นไร ห้ามอดนะคะ
โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:9:16:06 น.
  
ดีใจที่มีกำลังใจนะคะ ส้มเห็นด้วยกันพี่ปลาค่ะ สู้ๆค่ะ
โดย: พริกน้ำส้ม วันที่: 10 ตุลาคม 2552 เวลา:13:31:35 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



saranrat
Location :
พิษณุโลก  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]