วันนี้มาแต่เช้าเลย ตั้งแต่ไม่ได้เข้ามาหลายวันแล้ว
วันนี้ก้เลยมาแต่เช้าเลย ............
วันหยุดที่ผ่านมาก็กินเยอะอีกตามเคย
หรือจะบอกว่าตามความคาดหมายก็ได้
วันนี้เป็นวันที่1ของเดือนธันวาคม สิ้นเดือนนี้ก็จะได้กลับบ้านแล้ว
ก็จะลองกินเฉพาะผลไม้ดูอีกตั้งเดือนหนึ่งก่อนกลับบ้าน
แต่เดือนต่อไปก็จะทำเหมือนเดิมนะ แต่ไม่รู้ว่าจะทำได้รึปล่าว อิอิอิอิ
เอาหน๊าทำได้อยู่แย้วววววว จะพยายามลดน้ำหนักให้มากกว่านี้ ใจแข็งให้ดีกว่านี้
เพื่อนๆเป้นกำลังใจให้ด้วยนะคร๊าา............
งั้นก็อัพเมนูที่กินไป ย้อนหลัง

เมนูวันที่ 28/11/08
 เช้า  
สุกี้ทะแห้งวุ้นเส้น+กุ้ยช่าย4อัน
 เที่ยง 
ไข่ขาวต้ม2ลูก+น้ำพริกแตงกวานิดหน่อย+ต้มจืดเต้าหู้+หวานเย็น1ถ้วยเล็ก+ขนมเปี้ยะ2อัน+ขนมโก๋1อัน+ปลากรอบ1ถุง
 เย็น 
แอปเปิ้ล1ลูก+ปลาเส้น+สาหร่ายแผ่น+ลูกกวาด+มันนึ่ง+สปาย1ขวด  
 ออกกำลังกาย 
แอโรบิค 50 นาที

เมนูวันที่ 29/11/08
เช้า  
มันนึ่ง+ตับไก่ปิ้ง3ไม้ครึ่ง
 เที่ยง 
แอปเปิ้ล1ลูก+หมูแดง+ไข่ต้มครึ่งลูก+กุนเชียง+แตงกวา อย่างละนิดหน่อย+แอปเปิ้ล1ลูก
 บ่าย 
เผือกทอด+เต้าหู้ทอด+แอปเปิ้ล1ลูก
 เย็น 
แอปเปิ้ล1ลูก+ปลาหมึกทอด3ตัว+ส้ม+ละมุด
 ออกกำลังกาย แอโรบิค 50 นาที

เมนูวันที่ 30/11/08
เช้า  
กล้วย1ลูก
สาย 
เผือกทอด +แอเปิ้ล1ลูก+ตำไทย+หมี่ขาว+เนื้อย่าง+แคบหมี่
เที่ยง 
มันปิ้ง 
บ่าย มันปิ้งนิดหน่อย 
เย็น 
หมี่ขาวนิดหน่อย+ตำไทย 
ก่อนนอน 
แอปเปิ้ล1ลูก
ออกกำลังกาย 
วิ่งอากาส500ครั้ง+บริหารเอว500ครั้ง

เป็นกำลังจัยให้ด้วยนะค่ะ................สู้เค้านะค่ะทุกคนนนนนนนนนนน

Create Date : 01 ธันวาคม 2551
Last Update : 1 ธันวาคม 2551 8:28:25 น.		7 comments
Counter : 394 Pageviews.
Share Tweet