ลดน้ำหนัก19 กินกระจาย น้ำหนักขึ้นกระจุย หยุด 3 วันที่ผ่นมาก เหมือนหยุดไปทำนน้ำหนักเลย ตกลงว่าลดน้ำหนักหรือว่าเพิ่มน้ำหนักกันแน่ +555 ก็วันพ่อที่ผ่านมา นึกคึกไปเที่ยวทะเลดีกว่า ตุนผลไม้ไปเต็มตะกร้าเลย ตอนแรกว่าจะไปกับคุงแฟนกันสองคน แต่คิดไปคิดมา ชวนเพื่อนไปด้วยดีกว่า ก่อนไป ก็คิดไว้แล้วนะว่าตต้องกินผลไม้ก่อนเยอะๆ แล้วค่อยกินขนม ของจุกจิบ นิดๆหน่อยๆ +5555 แต่ปรากำว่า หลังแวะ 7-11 ของที่ติดไม้ติดมือ ก็เป็นขนม สปาย ถั่ว แปปซี่ และอีกมากมาย ไหนจะอาหารทะเลอีก ตอนเย็นไปดูเค้าจุดพุที่สวน แล้วบังเอิญว่าเพื่อนคุงแฟนมาเที่ยวหาอีก เอาหล่ะงานนี้กินกระจายอีกแย้วววครับพี่น้อง ไม่ใช่เฉพาะวันพ่อวันหยุดนะ หยุด  3 วัน หลุดกระจายทั้ง 3 วันเลย เพื่อนๆเห็นเมนูแล้วจะสยอง +555 เมื่อเช้านี้ก็ลองชั่งน้ำหนัก ผลที่ออกมา น้ำหนักขึ้นเป็นไปตามความคาดหมาย +555 ขึ้นมาสองกิโล เมนูวันที่05/12/08 เช้า  ผักผัก+แอปเปิ้ล1ลูก  สาย-เย็น เค็ก1ก้อน+สาหร่ายแผ่น+ถั่วต่าง+ตะวัน+ลาบหมุ+ตำไทย+เนื้อย่าง+ไข่ปิ้ง+ไข่นกกะทา+ปอเปี๊ยะทอด+กุ้งชุบแป้งทอด+แอปเปิ้ล+ส้ม+สาลี่+สปาย+แปปซี่+ขนมปัง2แผ่น+ปลาเส้น  ค่ำ สปาย1ขวด+แปปซี่ครึ่งแก้ว+กล้วยอบน้ำผึ้ง+เผือกทอด+ถั่วปากอ้า+แหนมทอด1อัน+หมึกย่าง5ตัว+ส้ม4ลูก+แอปเปิ้ล2ลูก+เผือกทอดน้ำตาลครึ่งถุง+สาลี่  ออกกำลังกาย งดออกกำลังกาย  เมนูวันที่06/12/08 เช้า  ขนมปังปิ้ง 6 แผ่น สาย ขนมปังปิ้ง2แผ่น+ถั่วปากอ้า+เผือกทอด+กล้วยอบน้ำผึ้ง+แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง ถั้วปากอ้า+กล้วยอบน้ำผึ้ง+แอปเปิ้ล1ลูก บ่าย แอปเปิ้ล1ลูก เย็น แอปเป้ล1ลูกส้ม4ลูก ค่ำ นม1แก้ว+ไข่ต้ม1ลูก+หมึกทอดนิดหน่อย+กล้วยอบน้ำผึ้ง+ผักผัก+แอปเปิ้ล1ลูก ออกกำลังกาย วิ่งอากาศ 500 ครั้ง เมนูวันที่07/12/08 เช้า  ส้ม2ลูก+แอปเปิ้ล1ลูก เที่ยง ข้าวเปล่า1จาน+ปลาราดพริก+แกงกระดูกอ่อน+แกงไตปลา+กุ้ยช่ายทอด+ขาหงส์2ลูก บ่าย ไข่หงส์2ลูก+แอปเปิ้ลครึ่งลูก+ฝรั่งครึ่งลูก เย็น ส้ม+แอปเปิ้ล+ขนมจีนน้ำยากระทิ2คำ ก่อนนอน นม1แก้ว ออกกำลังกาย วิ่งอากาศ 700 ครั้ง ขึ้นได้ ก็ต้องลงได้สิ ชฃช่วงนี้น้ำหนักขึ้นไม่ค่อยจะเครียดเท่าไหร่ หรือว่าชินไปแล้วไม่รู้ +555 สงสัยต้องหนักแน่นใหมากกว่านี้แล้วหล่ะ สู้สู้ต่อไปนะหมุสันนนน Free TextEditor ส่วนนี้เป็นสูตรน้ำโยเกิตนะค่ะ แต่เราว่า ทานแล้วท้องเสียอ่ะค่ะ ทรมาน น้ำหนักลดก็จริงอ่ะ แต่น้ำหนักที่ลด มันเป็นน้ำอ่ะ ไม่ใช่ไขมัน ถ้าเรากินน้ำ น้ำหนักของเราก็จะเพิ่มขึ้นมาเท่าเดิม +555 วิธีทำโยเกิร์ต ส่วนผสมสำหรับโยเกิร์ตประมาณ 500 ml. 1. นมสดพาสเจอร์ไรส์ หรือนม UHT เป็นแบบธรรมดา หรือพร่องไขมันก็ได้ 425 g. หรือ 2 ถ้วยตวง 2. นมผงแบบนมผงธรรมดาหรือนมผงขาดมันเนย 75 g. หรือ 5 ช้อนโต๊ะ 3. โยเกิร์ตถ้วยรสธรรมชาติ 75 g. หรือครึ่งถ้วยโยเกิร์ต วิธีการทำ 1. ตุ๋นนมในหม้อตุ๋น หรือใช้หม้อสองใบซ้อนกัน ใบนอกใส่น้ำต้มให้น้ำเดือดและใบในใส่นม (เพื่อไม่ให้นมไหม้) 2. พอนมเริ่มอุ่น ละลายนมผงลงในน้ำนม 3. ให้ความร้อนกับน้ำนมที่อุณหภูมิ 95C เป็นเวลา 5 นาที ถ้าไม่มีที่สัดอุณหภูมิให้ดูลักษณะของน้ำนมที่ร้อนจนคล้ายนมใกล้เดือดแล้วจับเวลา 4. ยกลง ลดความร้อนของน้ำนมลงโดยใช้น้ำเย็นไหลผ่านด้านนอกของภาชนะที่ใช้ต้มนม หรือแช่ในน้ำแข็ง จนอุณหภูมิของนมอยู่ที่ประมาณ 45C หรืออุ่นพอที่จะทนได้เมื่อทดสอบโดยการหยดนมลงบนหลังมือ 5. เติมโยเกิร์ตรสธรรมชาติลงไปในน้ำนม คนเบา ๆ ให้เข้ากัน 6. ปิดฝา บ่มทิ้งไว้ที่อุณหภูมิ 43C เป็นเวลา 4-6 ชั่วโมง ถ้าไม่มีตู้บ่มสามารถใช้กล่องโฟมหรือกล่องที่สามารถเก็บความร้อนได้ใส่น้ำนมนั้นและบ่มเป็นเวลาประมาณ 6-8 ชั่วโมง หรือบ่มไว้ที่อุณหภูมิห้องประมาณ 8-10 ชั่วโมง จนกว่าจะได้เนื้อโยเกิร์ตที่เปรี้ยมตามที่ต้องการ ที่มา : อาจารย์ พรหล้า ขาวเธียร   Create Date : 08 ธันวาคม 2551 12 comments Last Update : 8 ธันวาคม 2551 9:51:52 น. Counter : 457 Pageviews. Share Tweet

ขนาดกินแค่นี้พี่ยังขึ้นมาตั้งครึ่งกก. เลยน๊า แบบว่าเป็นคนอ้วนง่ายๆ มากๆ ต้องกินน้อยๆ แบบที่เห็นอ่ะจ๊ะ มันถึงจาลง เผลอนิด เผลอหน่อยพุ่งพรวดเลยแหละ มาสู้กันต่อเนอะ   โดย: ยัยลูกหมู 8 ธันวาคม 2551 9:51:53 น.

เซเว่น นี่ศัตรูตัวฉกาจเลยคะ เมื่อก่อนที่น้ำหนัก 110 ได้ก็เพราะเซเว่นนี่ละค เอิ๊กๆ สู้ๆนะคะเป็นกำลังใจให้จ๊ะ   โดย: Elizabethan 8 ธันวาคม 2551 10:47:10 น.

ไม่เป็นไรหรอกจ้า ตั้งใจใหม่สู้ๆๆ   โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) 8 ธันวาคม 2551 11:55:59 น.

เหมือนกันเลยยย แต่เราว่าจะเริ่มงดน้ำหวานแล้ว stamp seven มีส่วนทำให้น้ำหนักขึ้น   โดย: ลิงดำ 8 ธันวาคม 2551 12:29:36 น.

ทำไมกินได้สยองเช่นนี้นะ +5555   โดย: sansa 8 ธันวาคม 2551 13:38:38 น.

จริงเหรอกินตั้งเยอะขึ้นมาครึ่งโลเอง แสดงว่าระบบเผาผลาญดีแน่ๆเลย   โดย: pekei 8 ธันวาคม 2551 13:57:10 น.

เหมือนกันเลยค่ะ ช่วงนี้หลุดกระจาย กินซะแบบเหมือนไม่ใช่คนลดน้ำหนักเล้ย   โดย: หมีสีน้ำเงิน 8 ธันวาคม 2551 14:26:36 น.

อยากลดด้วยอ่ะค่ะ ตอนนี้อ้วนมากๆๆ   โดย: Nufufine 8 ธันวาคม 2551 18:15:25 น.

ไปเที่ยวก็ต้องกินสิเนอะ ไม่งั้นไม่หนุก   โดย: R e R a : 9 ธันวาคม 2551 0:28:16 น.

ตอนลดน้ำหนักใครชวนไป 7-11 นี่ไม่กล้าไปเลยเชียว 555 ยังไงก็สู้ ๆ นะคะ   โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) 9 ธันวาคม 2551 6:00:23 น.

น้ำหนักขึ้น 2 กิโลคร๊าบบบ มิใช่ขึ้นมาครึ่งกิโล   โดย: sansa 9 ธันวาคม 2551 9:08:53 น.

สูตรกินแล้วท้องเสียเนี่ย พี่จะกล้าทำมั้ยเนี่ย 555+ กินก็ไม่เยอะนี่คะ สู้พี่ไม่ได้หลุดอีกแล้ว กินบุฟเฟย์ไปบานเลย ตอนนี้หน้าอย่างกะกระด้งแหนะ   โดย: ยัยลูกหมู 9 ธันวาคม 2551 9:58:52 น.