วิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอน..
หลังจากที่ตื่นนอน บางครั้งอาจจะเกิดอาการอ่อนเพลีย
วันนี้เกร็ดความรู้มีวิธีทำให้สดชื่นหลังตื่นนอนมากฝากกัน...

- เริ่มต้นด้วยการเดินไปหยิบน้ำมาดื่มสักแก้วใหญ่ ให้ชื่นใจ
การดื่มน้ำนั้นเป็นการเติมน้ำให้กับร่างกาย หลังจากร่าง
กายของเราพักผ่อนมาทั้งคืน ซึ่งเป็นอีกวิธีที่ช่วยให้สมอง
ปลอดโปร่งมากขึ้น

- ใช้เวลาสัก 5-10 นาที ออกกำลังกายยืดเส้น
กล้ามเนื้อส่วนต่าง ๆ ภายในร่างกาย วิธีการนี้จะเหมือน
กับการบิดขี้เกียจตอนเช้า เน้นการยืดในส่วนที่ต้อง
ใช้บ่อย ๆ ในการทำงาน เช่น ถ้าต้องใช้คอมพิวเตอร์ช่วย
ในการทำงานทั้งวันนั้น เป็นไปได้ว่าต้องเน้นการออก
กำลังที่ส่วน กล้ามเนื้อบริเวณคอ หัวไหล่ แขน และฝ่ามือ

- การรับประทานธัญพืช และอาหารที่มีโปรตีนบ้าง
ในมื้อเช้า ลดอาหารจำพวกแป้ง การรับประทานอาหาร
ในช่วงเช้านั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย เป็นการเตรียมพร้อมใ
ห้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพตลอดวัน

- การเปลี่ยนเครื่องดื่ม เลิกดื่มกาแฟแล้วหันมาดื่มชาขิง
เพื่อช่วยการไหลเวียนของเลือด ทำให้ร่างกายอบอุ่น
อีกทั้งช่วยให้ระบบการย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น

ลองนำวิธีที่แนะนำไปปฏิบัติตามกันได้.

ขอขอบคุณแหล่งที่มา teenee.com ครับ



Create Date : 01 มีนาคม 2551
Last Update : 1 มีนาคม 2551 10:16:20 น.
Counter : 632 Pageviews.

5 comments
  
กำลังเปื่อยพอดีค่ะ
จะได้นำไปปฏิบัตื ขอบคุณนะคะ..อ้อ!! Long time no see.บายดีนะคะ..

โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 1 มีนาคม 2551 เวลา:10:38:24 น.
  
มาทักทายนะน้อง
โดย: อินทรีทองคำ วันที่: 1 มีนาคม 2551 เวลา:10:41:41 น.
  
ตื่นมาททานน้ำออย่างเดียวเลย เดี๋ยวต้องลองออกกำลังกายดู
โดย: ga_tan_u วันที่: 1 มีนาคม 2551 เวลา:12:20:28 น.
  
เข้ามาดูวิธีครับ
โดย: กระต่ายไม่ขูดมะพร้าว วันที่: 1 มีนาคม 2551 เวลา:22:28:18 น.
  
ส่วนใหญ่ตื่นแล้วจะขี้เกียจลุกมากกว่า เอาขวดน้ำวางบนหัวเตียงเลยแต่ไม่ได้ดื่มหรอก จะลองเอาวิธีของคุณไปทำดูค่ะ
โดย: Chulapinan วันที่: 2 มีนาคม 2551 เวลา:20:56:14 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

sananda
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




" HIDDEN="true" AUTOSTART="true"LOOP="2" MASTERSOUND>
มีนาคม 2551

 
 
 
 
 
 
5
9
14
15
16
20
21
22
23
24
26
28
29
30
31
 
 
All Blog
Friends Blog
[Add sananda's blog to your weblog]
MY VIP Friend