อาหารการกิน กับ การไดเอท
  มาต่อจากเมื่อวานกันเลย ที่ค้างไว้ว่า วันๆนึงเนี่ย เรากินอะไรยังไงบ้าง

หลังจากการค้นคว้าหาสูตรการลดน้ำหนัก เอาจริงๆ เราลองมาทุกสูตรล่ะ ไม่ว่าจะเป็นสูตรพระเทพ สูตรลดด่วน 7 วัน ลดเร่งทันใจ โน้นนี้นั่น 

มันลดในช่วงแรกค่ะ แต่ถ้าให้กินแบบนั้นยาวๆ มากกว่า 2 สัปดาห์ ก็มีเบื่อเหมือนกันนะ

แต่ที่เจอแล้วชอบสุดๆคือ การกินอาหารคลีน ลดโซเดียม และลดความหวานลง คงรสชาติให้มีความจืดให้มากที่สุด ไม่ได้หมายความว่าปรุงรสไม่ได้นะคะ ปรุงได้ แต่อย่าเยอะ เปลี่ยนของกิน ของปรุงรส เป็นแบบดูแลสุขภาพ จะบอกว่าเห็นผลมากๆ

ช่วงแรกๆ 

ตอนเช้า เรายังคงกินไก่ทอด+ข้าวเหนียว เพราะที่ทำงานไม่มีอะไรกิน 555+
ตอนกลางวัน ก็กินอาหารตามสั่ง 
ตอนเย็น กินอาหารคลีน เช่น อกไก่ต้ม ผักต้ม ชาบูๆเน้นผัก น้ำซุปกินน้อยๆ น้ำจิ้มก็จิ้มน้อยมากๆ และออกกำลังกายอย่างน้อยๆ ก็วันละครึ่งชั่วโมง

เราเลือกออกกำลังกายโดยการว่ายน้ำ เพราะเราน้ำหนักเยอะ ถ้าให้วิ่ง หัวเข่าคงไปก่อนส่วนของร่างกายแน่ๆ การว่ายน้ำนี่แหละดีที่สุด เพราะยังมีน้ำที่คอยพยุงตัวให้การออกกำลังกายผ่านไปได้ด้วยดี

หลังจากนั้น เริ่มเตรียมกับข้าว อาหารเอง
เริ่มควบคุมการปรุงรส และเลือกที่จะกินปลา หรือไม่ก็ไก่ แต่ส่วนใหญ่ก็กินไก่ เพราะเราไม่ค่อยชอบปลา

ชอบกินชาบูมากๆๆๆ เลยเลือกที่จะกินชาบูที่เน้นผัก แต่ก็ไม่ลืมที่จะมีเนื้อสัตว์บ้าง ให้ร่างกายได้รับโปรตีนบ้าง 555+ แต่ส่วนใหญ่เราก็เลือกที่จะกินเห็ดเป็นหลัก เพราะอร่อย 55+ มีประโยชน์ด้วยนะ

ช่วงที่กินคลีน+ออกกำลังกาย น้ำหนักลงเร็วมาก 10 โลภายใน 1 อาทิตย์ ไม่โหย ไม่โทรม ไม่เบลอ

แต่พอถึงจุดนึง น้ำหนักแทบจะไม่ลงเลยนะ แต่ร่างกายเนี่ย รู้สึกได้เลยว่าบางลง 55+ ใส่เสื้อไซส์เล็กๆได้หลายตัว เอาง่าย ลงไป 2  ไซต์ เลยนะคะ ฟินเฟร่อ



Create Date : 12 มกราคม 2559
Last Update : 12 มกราคม 2559 20:19:29 น.
Counter : 336 Pageviews.

2 comments
  
โหวว 1 อาทิตย 10 กิโลเลยหรอคะ เยอะมากกกกกก
สู้ๆนะค่ะพี่ ตอนนี้หนูก็กำลังเริ่มไดเอทใหม่หลังจากโยโย่ขึ้นมา
T[]T
โดย: สมาชิกหมายเลข 2898527 วันที่: 12 มกราคม 2559 เวลา:22:18:31 น.
  
สู้ๆ พี่เชื่อว่าน้องทำได้แน่นอน ไม่ยากเกินไป

ในช่วงแรกอาจจะมีเหนื่อยบ้าง ท้อบ้าง แต่อย่าเหนื่อยกับมัน อย่าท้อกับมันนะ สู้มันให้ได้ ถ้าเอาชนะมันได้เนี่ย น้องถือว่าเป็น Hero เลย 555+

เอาชนะใจตัวเองให้นะ พี่เอาใจช่วย

ระยะที่ยากที่สุดคือ 7 วันแรก มันจะเหนื่อย จะหงุดหงิดบ้าง แต่เราต้องแยกความหิว กับ ความรู้สึกออกจากกัน

คือ หิว ก็คือ หิว แต่ความรู้สึกหลังจากความหิวเกิด มันเป็นสิ่งที่จิตใจเรามันเรียกร้อง มันจะให้เรายอมแพ้ แล้วกลับไปอ้วนเหมือนเดิม

เราห้ามยอมมันเด็ดขาดนะน้อง สู้ให้ได้

เมื่อเวลาผ่านไป เราจะรู้สึกสบายอย่างบอกไม่ถูก

มาลดด้วยกันนะ
โดย: salmon (salsomsm ) วันที่: 13 มกราคม 2559 เวลา:11:01:02 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

salsomsm
Location :
  

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มกราคม 2559

 
 
 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
13
14
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31