Bloggang.com : apisit.az : ยืดเส้นยืดสาย ...ออกกำลังกายแบบไหน เหมาะกับคุณ

ยืดเส้นยืดสาย ...ออกกำลังกายแบบไหน เหมาะกับคุณ

ใครเคยสงสัยบ้างไหมว่า ทำไม หลังจากที่คนสองคนออกำลังกายแบบเดียวกัน ใช้เวลา
เท่าๆกัน น้ำหนักสัดส่วนก็พอๆกัน สภาพร่างกายก็แข็งแรง ไม่เจ็บไข้ด้วยกันทั้งคู่ แต่คน
หนึ่งหมดเรี่ยวหมดแรง อ่อนระทวยไปทั้งตัว ขณะที่อีกคนยังมีแรงไปทำกิจกรรมอย่างอื่น
ต่อ สาเหตุอาจเป็นเพราะ สองคนนี้มีความอึดไม่เท่ากัน หรือบางทีมันอาจเป็นเพราะ
เขาสองคนมีกรุ๊ปเลือดต่างกันก็เป็นได้

ผลงานนี้ เป็นงานวิจัยของนายแพทย์ Dr.J.D.Adamo ตีพิมพ์ในหนังสือ Live
Right for Your Type ที่เผยวิธีดำรงชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ด้วยการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับ กรุ๊ปเลือดของตัวเอง

"การออกกำลังกายก็เหมือนกับการทานอาหาร ร่างกายต้องการอาหารแบบนี้ ระบบ
ย่อยแบบนี้ การออกกำลังก็ต้องเป็นไปตามที่ร่างกายต้องการ กรุ๊ปเอทานอาหารเบาๆ
เช่น ผักผลไม้ เขาก็ต้องออกกำลังกายแบบผ่อนคลาย สบายอารมณ์ จะเป็นพวก
โยคะ ตีกอล์ฟ ยืดเส้นยืดสาย ออกกำลังกายแบบเดิมไปเรื่อยๆ เพราะฉะนั้น มันคง
ไม่เหมาะ ถ้าเขาจะไปออกกำลังกาย อย่างหักโหมเหมือนกรุ๊ปโอ ซึ่งทานเนื้อสัตว์เยอะ
สภาพร่างกายเลยต้องการ การออกกำลังกายที่รุนแรง ต่อกระบวนการเผาผลาญอาหาร
ถ้าทำเช่นนั้นได้ เขาจะรู้สึกสดชื่นขึ้น"

ถ้าแต่ละกรุ๊ปเลือดไม่ได้ออกกำลังกาย ตามที่ร่างกายต้องการ มันจะส่งผลต่อสภาพ
ร่างกายและจิตใจของเขา เช่น คนที่มีเลือดกรุ๊ปโอ หากทำงานมาเครียดๆ เขาจะรู้สึก
ปวดกล้ามเนื้อ ปวดไหล่ และเกร็ง แต่พอได้ออกแรงเต็มที่ เขาจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่า
ขึ้นมาทันที เพราะชีวิตของคนกรุ๊ปโอ เหมือนเครื่องจักรกล และมีความเป็นนักกีฬาสูง
แต่ถ้าคนกรุ๊ปเลือดเอ ไปออกกำลังกายอย่างหนักตามโอบ้าง แทนที่ร่างกายจะสดชื่น
แบบโอ เขากลับจะเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และมีส่วนทำให้ภูมิค้มกันในร่างกายอ่อนแอลง
จนอาจเจ็บป่วยได้ง่าย ถ้าคนเรารับประทานอาหารถูกต้อง ตามกรุ๊ปเลือด
ก็ควรที่จะออกกำลังกายให้ถูกต้อง ตามกรุ๊ปเลือดด้วย

ส่วนใครที่มีเลือดกรุ๊ปบี การออกกำลังกายของกรุ๊ปนี้ ค่อนข้างจะเป็นกลาง
สามารถเลือกวิธีออกกำลังได้หลากหลายแนว เพียงแต่ไม่ต้องหักโหมมากนัก อาจจะวิ่ง
เดินสายพาน วิ่งจ๊อกกิ้งเบาๆ หรือเดินเร็วๆ 3 ครั้งต่ออาทิตย์
หรือจะเลือกเต้นแอโรบิคก็ย่อมได้ แต่ทำไม่ต้องหนักหน่วงนัก

ส่วนคนกรุ๊ปเอบี ออกกำลังเบาๆคล้ายกับกรุ๊ปเอ ขณะเดียวกันสามารถสลับไปออกกำลัง
แบบใช้แรงบ้างได้ เช่น เดิน หรือยกน้ำหนัก ซึ่งเป็นพื้นฐานของแทบทุกกรุ๊ป เดี๋ยวนี้
เขารณรงค์ให้ยกน้ำหนักกัน เพราะการเดิน วิ่ง หรือว่ายน้ำ แม้จะมีประโยชน์อย่างมาก
ต่อร่างกาย คือ เป็นผลดีของการหมุนเวียนของระบบหายใจ แต่ว่าไม่ได้ช่วยด้านกล้าม
เนื้อมากนัก ฉะนั้น การยกน้ำหนัก จึงเป็นการสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ถ้าได้ออกกำลังกาย
และยกน้ำหนักควบคู่กันไป จะทำให้ร่างกายได้ ทั้งระบบหายใจ หัวใจ กล้ามเนื้อ
และกระดูก เพราะในขณะที่เราออกกำลังกาย กระดูกจะดูดแคลเซียมได้ดียิ่งขึ้น

ที่มา เว็บ advisor.anamai.moph.go.th

Create Date : 15 ตุลาคม 2554

Last Update : 15 ตุลาคม 2554 19:08:56 น.

0 comments

Counter : 741 Pageviews.