Bloggang.com : apisit.az : เทคนิคการเป็นสาวหุ่นดี

เทคนิคการเป็นสาวหุ่นดี

สาวๆ คะ การลดน้ำหนักที่ถูกวิธีคือ ต้องค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไปค่ะ และเริ่มต้นด้วยวิธีที่ง่ายที่สุดก่อน
และจึงค่อยๆ เพิ่มไปทีละก้าว เพียงเท่านี้ก็จะสามารถทำให้การลดน้ำหนักของคุณได้ผล
เทคนิคการเป็นสาวหุ่นดี สำหรับสาวๆ ที่กำลังคิดจะลดน้ำหนักมาฝากค่ะ

ชั่งน้ำหนักวันละ 1 ครั้ง มีการวิจัยออกมาแล้วว่าการชั่งน้ำหนักทุกวัน
จะสามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะจะทำให้คุณรู้ว่าน้ำหนักคุณเป็นไปยังไง
วันนี้ทานมากทานน้อย ตัวเลขที่ชั่งจะเป็นตัวบอกได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

ดูทีวีวันละไม่เกิน 2 ชั่วโมง เพราะคนที่ติดทีวีจะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย
ทางที่ดีควรพาตัวเองออกจากหน้าจอและทำกิจกรรมอื่นดูบ้าง เช่น ออกกำลังกาย ว่ายน้ำ ช้อปปิ้ง

กินอาหารที่มีเส้นใยทุกมื้อ เพราะอาหารที่มีเส้นใยอาหารจะช่วยลดการบริโภคของคุณได้
ช่วยให้กินข้าวช้าลง และมีการขับถ่ายที่ดี และควรทานให้ได้วันละ 25 กรัม
ผักผลไม้ที่เป็นแหล่งรวมเส้นใยที่ดี จะมีแอปเปิ้ล,แครอท เป็นต้น

พักผ่อนให้ได้ 7 ชั่วโมง เป็นอย่างต่ำ
เพราะคนที่นอนน้อยจะมีระดับฮอร์โมนที่ควบคุมความอยากอาหารต่ำกว่า
เมื่อนอนน้อยก็จะหิวและนำไปสู่ความอ้วนได้
ถ้าไม่อยากอ้วนก็ควรนอนให้ได้ 7 ชั่วโมง หรือมากกว่านั้นก็จะดีต่อตัวคุณเอง

ดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว ด้วยการดื่มน้ำก่อนอาหาร ,ก่อนอาหารว่าง
และก่อนกินขนม จะช่วยคุณลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี

ที่มา Woman's Story

Create Date : 15 ตุลาคม 2554

Last Update : 15 ตุลาคม 2554 17:16:21 น.

0 comments

Counter : 648 Pageviews.