Bloggang.com : apisit.az : ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบมาเรีย ชาราโปว่า

ฟิตแอนด์เฟิร์มแบบมาเรีย ชาราโปว่า

เทนนิสเป็นกีฬาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดชนิดหนึ่งจากแฟนๆ กีฬาในปัจจุบัน
ซึ่งจากคะแนนนิยมทั้งรูปร่างหน้าตา และความสำเร็จของนักกีฬา จึงส่งผลให้แฟนๆ
ลูกสักหลาดหลายคนอยากฝึกฝนเล่นกีฬาเทนนิสด้วยเช่นกัน

สำหรับ มาเรีย ชาราโปว่า นางฟ้าแห่งวงการเทนนิสชาวรัสเซีย ก็เป็นอีกคนหนึ่งที่ถือเป็น
ไอดอลของแฟนๆ ทั่วโลก แต่ที่กว่าจะประสบความสำเร็จได้ถึงจุดนี้ไม่ง่ายเลย
มาเรียเผยเคล็ดลับที่ทำให้เธอแข็งแรงมีสุขภาพแบบนี้ว่า ไม่ใช่แค่การฝึกซ้อมตีเทนนิสเพียง
อย่างเดียวเท่านั้น แต่ต้องออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆด้วย เพื่อให้ร่างกายฟิตพร้อมอยู่เสมอ

การฝึกของเธอไม่ได้มีเฉพาะการฝึกลูกเสิร์ฟ ลูกแบ็กแฮนด์ หรือว่าลูกโฟร์แฮนด์เท่านั้น
แต่ มาเรีย ชาราโปว่า ยังต้องฝึกฝนร่างกายเพื่อให้ยืนระยะในแมตช์อันแสนยาวนานได้
ซึ่งสาวๆหลายๆ คนอาจคิดว่าหุ่นอันแสนเพอร์เฟกต์ของเธอได้มาจากการซ้อมเทนนิสวันละ 4
ชั่วโมง แต่เปล่าเลย เพราะนอกจากชั่วโมงยาวนานที่เธอใช้ฝึกซ้อมบนคอร์ตเทนนิสแล้ว
ยังมีชั่วโมงที่ยาวนานยิ่งกว่าในโรงยิมฯ ที่เธอต้องทุ่มเทฝึกฝนร่างกาย
"การที่คุณรู้สึกผ่อนคลายและเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระนั้นดีกว่าการที่คุณรู้สึกแข็งแรงแต่เกร็ง
ซึ่งก็น่าจะจริงเพราะการเล่นเทนนิสนั้นคุณต้องเคลื่อนไหวได้อย่างรวดเร็วและคล่องตัว
เพื่อรับลูกเทนนิสที่วิ่งมาหาคุณด้วยความเร็วหลายร้อยไมล์ต่อชั่วโมง"

มาเรียกล่าวว่า ในกีฬาเทนนิสสิ่งที่เราเรียกกันว่าความแข็งแรงมาจากการเคลื่อนไหวแบบบิดตัว
ซึ่งนั่นก็คือ กำลังที่เกิดจากการเคลื่อนไหวร่างกายในขณะที่ตีลูกเทนนิส และสำหรับเธอความ
แข็งแรงก็คือการที่เราสามารถระเบิดพลังไปที่ลูกเทนนิสมากกว่าการให้บิดข้อมือเพื่อตีลูกแรงๆ
และนี่ก็เป็นสิ่งที่นักกีฬาทุกประเภทเข้าใจกันเป็นอย่างดี
"หลังจากที่ฉันได้เล่นกับคู่ต่อสู้ที่อายุมากกว่ามานักต่อนักแล้วในแมตช์นับร้อยๆ แมตช์
ฉันก็รู้ได้ว่าความลับที่จะทำให้ฉันชนะได้นั่นคือ สิ่งที่ฉันทำนอกสนาม ดังนั้นแทนที่ฉันจะฝึกแค่
ลูกแบ็กแฮนด์ ลูกขนานเส้น และลูกเสิร์ฟเพียงแค่นี้แล้ว ฉันจึงตัดสินใจเพิ่มการฝึกฝนร่างกาย
เข้าไปในตารางซ้อมด้วย ฉันเริ่มวิ่งและยกน้ำหนัก เล่นโยคะ ใช้พลังงานของกล้ามเนื้อต่างๆ
เผาผลาญพลังงานในร่างกายและพัฒนาร่างกาย เพื่อที่ฉันจะได้เป็นนักกีฬาที่ดีขึ้น รวมถึงเป็น
นักเทนนิสที่ดีขึ้นด้วย นอกจากนี้การวิ่งในตอนเช้ากระตุ้นให้ฉันกระปรี้กระเปร่าไปตลอดวัน"

"ฉันชอบที่จะวิ่งตอนเช้า ซึ่งเป็นการเรียกเหงื่อเพื่อให้เหนื่อยก่อนจะฝึกซ้อมเทนนิส และก็เป็น
ความรู้สึกที่ฉันต้องเล่นในเซตที่ 3 อีกอย่างมันก็เป็นวิธีที่ดีที่จะทำให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่
ท้ายสุดก็คือเป็นการช่วยสร้างความอดทน ทำให้ร่างกายของฉันพร้อมในการแข่งขันตลอดเวลา
ไม่ว่าจะเกมไหนๆ ก็ตาม"

ทั้งหมดนี้คือเคล็ด(ไม่)ลับ ที่มาของหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มของนางฟ้าคนสวย มาเรีย ชาราโปว่า
ซึ่งหากใครสนใจอยากจะลองทำดูขอแนะนำว่าเราคงไม่ต้องหักโหมแบบหนูมาเรียเสียทีเดียว
เพราะเธอต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสมบูรณ์อยู่เสมอเพื่อการแข่งขัน
ขณะที่คนเล่นกีฬาด้วยใจรักกีฬาก็ฝึกฝนฝึกซ้อมเพื่อร่างกายที่แข็งแรงก็เพียงพอแล้ว

Create Date : 07 ตุลาคม 2554

Last Update : 7 ตุลาคม 2554 22:21:19 น.

0 comments

Counter : 706 Pageviews.