การศึกษา,แคลคูลัส,ข้อสอบทั่วไป,อย่างเก่งภาษาอังกฤษ,การเขียนโปรแกรมภาษาซีเบื้องต้น,เทคโนโลยีคอมพิวเตอร์,แวดวงอินเทอร์เน็ต เรื่องน่ารู้,วิทยาศาสตร์น่ารู้,ประวัติศาสตร์น่ารู้,การใช้ชีวิตให้มีความสุข ,ความรัก คืออะไร?,เรื่องขำขำ,เกร็ดความรู้,การถ่ายภาพ,สิ่งแวดล้อม, คุณธรรมจริยธรรม,มาคุยกันเรื่องธรรมะ,จิตวิทยา,นิยาย เรื่องสั้น,เรื่องลี้ลับ,เทคนิคการเล่นกีฬา,สุขภาพ,อาการของโรคภัยไข้เจ็บ,ข่าวสารกีฬา,Sex สุขภาพ,สมุนไพรเพื่อสุขภาพ,ผู้หญิง ความงาม,การลดความอ้วน,ครอบครัว แม่และเด็ก,บ้านและสวน,การใช้รถรักษารถ,เคล็ดลับการใช้โทรศัพท์,อาหารของญี่ปุ่น,ขนมและอารหาร,รวมสูตรการทำแยมผลไม้,สูตรการทำแซนวิชที่อร่อย,เคล็ดลับการทำสลัด,เคล็ดลับในครัว,ผลไม้,ผัก แปรรูป,โภชนาการ,นานาสาระ,อภิสิทธิ์แสงแพง
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2555
 
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
 
13 กรกฏาคม 2555
 
All Blogs
 
คลายปวดหลังด้วยการ ก้มคอ

ไหนๆ ‘มุมสุขภาพ’ ก็เสนอเทรนด์ดูแลสุขภาพแนวใหม่ไปเมื่อต้นสัปดาห์ เหตุก็เพื่ออยากให้ผู้อ่านรักษ์สุขภาพทั้งหลายมีช่องทางเอาชนะโรคฮิตอินเทรนด์ คนทำงานหน้าคอมพิวเตอร์บ่อยๆ ต่างเป็นกันถ้วนหน้า อย่าง ‘ออฟฟิศซินโดรม’
พ.ต.ท.สุรศักดิ์ จิระพรชัย นักกายภาพบำบัด จาก รพ.ตำรวจ ซึ่งร่วมเสวนาในหัวข้อเทรนด์ใหม่ของการดูแลสุขภาพ ปี 2011 และพิชิตออฟฟิตซินโดรมด้วยนวัตกรรมใหม่ โดยสถานีสุขภาพ วัน คอมมิวนิตี้ แนะนำท่ายืดเหยียดคลายอาการปวดหลัง ที่เกิดจากพฤติกรรมการนั่งใช้คอมพิวเตอร์ไม่เหมาะสม
โดย พ.ต.ท.สุรศักดิ์ แจกแจงถึงต้นตอของอาการปวดเพราะนั่งใช้คอมพิวเตอร์ไม่ถูกท่า ส่วนใหญ่ผู้ใช้จะไม่ว่าตรงหน้า เมื่อถึงเวลาต้องใช้จึงต้องนั่งในลักษณะเอี้ยวตัว หรือหันเฉพาะหน้าและลำตัวส่วนบนไปเท่านั้น ทั้งยังมักจะก้มคอ ยื่นหน้าเข้าไปใกล้ๆ หน้าจอ นั่งในท่าเหล่านี้นาน ๆ ไม่ค่อยจะลุกเดินไปไหน…อย่างนี้ทำให้เกิดอาการปวดหลัง กล้ามเนื้อขาดความสมดุล หากยังนั่งผิดท่าอยู่อย่างนั้น ยิ่งทำให้ปวดถี่ ปวดมาก ไม่มีทีท่าว่าจะหาย
ทางแก้ไข หนีไม่พ้นต้องปรับท่านั่งให้เหมาะ ตำแหน่งการวางคอมพิวเตอร์ต้องอยู่ตรงหน้า ส่วนอาการปวดหลังสามารถบรรเทาได้ด้วยท่าบริหารยืดกล้ามเนื้อต้นคอส่วน เป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลัง
เริ่มจากนั่งให้เต็มเก้าอี้ จากนั้นก้มหน้าลงช้าๆ โดยไม่ต้องฝืนให้คางชิดคอ ก้มได้แค่ไหนก็แค่นั้น อย่าเกร็ง แล้ววางมือทั้งสองข้างบนศีรษะ นับ 1-8 แล้วเอามือออก หายใจเข้าลึกๆ พร้อมกับเงยหน้าขึ้นอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเดิม.
                                                                                                                         แหล่งที่มา :   เดลินิวส์ออนไลน์



Create Date : 13 กรกฎาคม 2555
Last Update : 13 กรกฎาคม 2555 11:03:39 น. 0 comments
Counter : 1978 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

apisit.az
Location :
นครราชสีมา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 5 คน [?]








Friends' blogs
[Add apisit.az's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.