หวัดดีค่ะ พี่ปลาแวะมาตอบข้อสงสัยนะคะและเอาสูตรน้ำผลไม้มาบอกค่ะ

น้ำผลไม้สูตรดีท็อกซ์

ส่วนผสม
1. แอ๊ปเปิลเขียว 1 ผล
2. บีตรู้ต 1 ชิ้น
3. ก้านเซเลอรี่ 1 ก้าน
4. แครอท 2 หัว

วิธีทำ
นำแอ๊ปเปิ้ล แครอท บีตรู้ต และก้านเซเลอรี่มาคั้นแยกกากรวมกัน เสิร์ฟทันที



น้ำผลไม้ปั่นสูตรต้านอนุมูลอิสระ

ส่วนผสม
1. สตรอว์เบอร์รี่ 3 ผล หรือกีวี 1 ผล
2. กล้วยหอมหรือกล้วยน้ำว้า 1 ผล
3. โยเกิร์ตไขมันต่ำ 0 % 1 /2 ถ้วย
4. น้ำส้มคั้น 1 แก้ว
5. งาดำบดละเอียดหรือวีทเจิร์ม (จมูกข้าวสาลี) 1 ช้อนชา


วิธีทำ
ผสมสตรอว์เบอร์รี่ กล้วยหอม น้ำส้มคั้น และโยเกิร์ตรวมกันในโถปั่นน้ำผลไม้ ปั่นรวมกันให้ละเอียด จากนั้นเทใส่แก้ว โรยหน้าด้วยงาดำหรือจมูกข้าวสาลี

ปล. ถ้าหนูจะใช้สุตรที่พี่ปลาลงไว้ให้ได้ค่ะ เป็นสูตรที่ไม่หักโหมมากนัก จะเห็นว่ามีช่วงให้รางวัลตัวเองด้วย ( 2 สัปดาห์ให้รางวัล 1 ครั้งนะคะ) และน้ำผลไม้ที่ว่านี้ทานตามสุตรเค้า ไม่อ้วนหรอกค่ะ เพราะเป็นโปรแกรมที่นักโภชนาการ (คุณรุ่งเรือง คลองบางเตย) ได้ทำการจัดและเขียนเอาไว้ในหนังสือชื่อ กินอย่างที่ชอบก็ผอมได้ จ้ะ อ้างอิงมาจากเล่มนั้น
จริง ๆ มีหลายช่วงอายุนะคะ แต่พี่ปลายังไม่ว่างเองมาลงให้อ่านกันค่ะ
ถ้าทำได้อย่างจริงจังจะลดได้ 2 เดือนถึง 10 กก. เลยทีเดียวนะคะ ถ้ายังไม่เคยลอง ลองทำได้นะคะสุ้สุ้

สวัสดีค่ะ

ให้กำลังใจนะคะ สู้สู้

กล้วยหอมช่วยได้มากเลยค่ะ ทานแทนข้าวเช้านะคะ

หรือทานก่อนข้าวเช้า

ถ้าทานกับโยเกิร์ตออกมาเป็นสายเลยค่ะ - -* ถ่ายสบายมากๆ

ถ้าน้ำไม่ทาน น้ำจะอึๆไม่ออกเลยอะค่ะ นั่งจนเหน็บกิน

ก็ถ่ายไม่ออก เลยต้องพึ่งพวกนี้แทน

หวัดดีค่ะที่จริงแล้วพี่ปลาว่าใช้การทานแบบน้องก็ดีนะคะ ค่อย ๆ ลดไป แต่จะได้ผลช้าค่ะ

เอางี้แล้วกันค่ะ เอาสูตรแบบพี่ปลาใช้ตอนสงครามไตรมาส 1 แล้วกันนะคะ เรียกว่า การลดขั้นจู่โจม โดยวิธีการนี้จะจู่โจมไขมันที่สะสมในตัวเราอย่างเข้มข้นค่ะ (ต้องอดทนมาก ๆ นะคะขั้นนี้) ลองไปศึกษารายการอาหารที่พี่ปลาลงไว้ในบล็อกสงครามไตรมาส 1 นะคะ พี่ปลาลงตัวอย่างไว้ให้ 3 เดือน จบไปแล้วนะคะ 3 เดือนพี่ปลาได้ไป 14 กก.ค่ะ
เอาเป็นว่าการจู่โจมขั้นแรกใช้เวลา 1 สัปดาห์พอก่อนนะคะ แล้วน้องมารายงานนะคะว่าแต่ละวันเป็นไงบ้าง บรรยายความรู้สึกผ่านไดมาเลยค่ะ เพราะว่าการลดความอ้วนน่ะ เก็บกดค่ะ อยากจะบอกใคร(คนที่ไม่ลดแบบเราไม่มีวันเข้าใจหรอกค่ะ) คนอื่นอาจจะไม่เข้าใจ พี่ปลาเองก็อาศัยเขียนได้ค่ะ คิดไง รู้สึกไง เขียนไว้เลยค่ะ แล้วพอเราสำเร็จแล้วกลับมาอ่านจะรู้สึก ปลื้มค่ะว่าทำได้ไง
พี่ปลาเอาบทสรุป ขั้นตอนที่ 1 มาฝากค่ะ (สามารถดูบทสรุปขั้นตอนที่ 2-4 ได้ในบล็อกบทสรุปแผนการลดนะคะ)


บทสรุปขนาดพกพาการลดความอ้วนขั้นจู่โจม


ช่วงระยะเวลานี้เราสามารถที่จะแบ่งได้เป็น 1- 10 วัน เรามีสิทธิ์ที่จะทานอาหารอย่างเสรีกับอาหารทั้ง 8 ชนิด ดังต่อไปนี้
จากรายการอาหารทั้ง 8 ชนิดนี้ เราสามารถรับประทานอาหารได้มากตามความพอใจ หรือตามสะดวก โดยไม่มีข้อจำกัดไม่ว่าจะเป็นเวลาไหนของวันก็ได้
เช่นเดียวกัน เราก็มีอิสระที่จะผสมอาหารต่าง ๆเหล่านี้เข้าด้วยกัน
ดังนั้น คำสั่งที่ง่ายและไม่มีข้อต่อรองใด ๆ ได้เลย ก็คือ ทุกสิ่งที่กล่าวมาแล้วในรายการ เราจะต้องนำติดตัวไปกับเราและปฏิบัติตามทั้งหมด สิ่งที่ไม่ได้ปรากฏในรายการ ก็ไม่ใช่ ของเรา เราต้องลืมมันไปเลย และให้เรารู้ว่าจะกลับมาทานอาหารทุกอย่างได้ ในอีกไม่ช้า (เมื่อจบสงครามค่ะ)
รายการที่อนุญาตให้ทานได้ค่ะ
1. เนื้อไร้มัน :เนื้อวัว เนื้อควาย เนื้อม้า เนื้อลูกวันยกเว้นแต่ส่วนที่เป็นเนื้อสันข้างและซี่โครงของเนื้อควาย ที่ปรุงด้วยการปิ้งหรือย่าง ไร้มัน
2. เครื่องใน : ตับ เซี่ยงจี้ และลิ้นวัว และลิ้นควาย
3. ปลาทุกประเภทที่มีไขมันมาก และมีไขมันน้อย ปลาเนื้อขาว ปลาทะเลน้ำลึกเย็น รับประทานได้ทั้ง สุกและดิบ
4. อาหารทะเลทุกชนิด
5. สัตว์ปีกทุกประเภทไร้หนัง ยกเว้นเป็ด
6. หมูแฮมไร้มัน ไก่งวงเป็นชิ้น ๆ ไก่หรือหมูไร้มัน
7. ไข่
8. ผลิตภัณฑ์จากนมไร้ไขมัน
9. น้ำเปล่า หรือน้ำที่มีเกลือน้อยที่สุดอย่างน้อย 1 ลิตรครึ่งต่อวัน

(อดทนนะคะ ผ่าน 3 แรกไปได้ก็ผ่านฉลุยค่ะ แค่ 3 วันน้ำหนักก็ลงไปหลายโลแล้ว แต่ต้องอดทนนะคะ สู้ค่ะป

น้องสาวเราหายไปไหนคะ

ตัวเอง เราเริ่มเข้าคอสพี่ปลาวันที่ 1 แร๊วววว แหละ

จำได้จ้ะ หายไปนานเลยนะคะ น้องได้เลขที่ 10 นะคะ อดทนตั้งใจนะคะ แล้วผลลัพธ์จะทำให้เรายิ้มได้ค่ะ สู้นะ