พรุ่งนี้ครบสิบวันแล้วช่วงจู่โจม วันที่ 9 แล้วกับช่วงจู่โจม เมื่อเช้าตื่นมาชั่งได้ 63 kg ไม่แน่ใจว่าน้ำหนักที่ลงไปนั้นมันหลอกรึป่าวอ่ะ เพราะปจด.เพิ่งจะหมด ช่วงนี้เมนูก็เดิมๆอ่ะค่ะ จะเป็นไก่นึ่ง กับ ไข่ต้ม และโยเกิร์ตเป็นส่วนใหญ่ พรุ่งนี้ก็จะครบสิบวันแล้วกับโปรตีนบริสุทธิ์ ยังไม่ได้ศึกษาเลยว่าช่วงที่สองทานอะไรได้บ้าง แล้วต้องทานยังไง ช่วงนี้บ้าโยเกิร์ตมากๆๆเลยทำไงดี T_T วันนึงทานประมาณสี่ถ้วยอ่าาาา เยอะมากกกกก แต่พอมันอยากทานจุบจิบ ก็กลายเป็นไปหยิบโยเกิร์ตมาทาน มันจะแย่มั้ยอ่ะคะ รบกวนผู้รู้ช่วยๆกันตอบด้วยนะค๊าา ขอบคุณค่า   Create Date : 06 กรกฎาคม 2552 6 comments Last Update : 6 กรกฎาคม 2552 20:34:29 น. Counter : 238 Pageviews. Share Tweet

มีสูตรดีๆ ต้องขอบ้างแล้วล่ะค่ะ อยากลดซัก 3-4 โล แต่ทำไม่ได้ซักที   โดย: o_st 6 กรกฎาคม 2552 22:27:52 น.

น้ำหนักลงเยอะดีนะจ๊ะ สู้ ๆ จ้า   โดย: jrom 7 กรกฎาคม 2552 3:01:56 น.

กินโยเกิร์ต ดีแล้วดีกว่าเรากินแป้งจุกจิก เป็นการดัดนิสัยเราไปในตัวไงคะ ลดได้ดีเป็นที่น่าพอใจ   โดย: นักคอมฝึกหัด 7 กรกฎาคม 2552 9:31:43 น.

ดีใจด้วยนะจ้า..น้ำหนักลดแล้ว.. เราจะทดลองโปรตีนบริสทุธิ์ เหมือนกันค่ะ.. ปล. โยเกิร์ต ให้เลือก แบบรสธรรมชาตินะคะ.. แล้วต้องไขมันต่ำด้วย.. เลือกแบบที่มีจุลินทรีย์ที่มีประโยชน์ด้วยนะจ้า.. ปล. โยเกิร์ตทำเองก้ได้จ้า..   โดย: ต่าย (nuanapa ) 7 กรกฎาคม 2552 22:52:20 น.

การเลือกซื้อโยเกิร์ต เราเคยทำรีวิวไว้นะคะ.. https://www.bloggang.com/viewblog.php?id=nuanapa&date=23-05-2009&group=16&gblog=7 ส่วนการทำโยเกิร์ตอยู่ที่นี่ค่ะ...ทำเองมีประโยชน์มากกว่าที่ขายตามท้องตลาดอีกนะคะ.. เพราะโยเกิร์ตที่ดีจริงๆ ต้องบริโภคภายใน สามถึงห้าวันค่ะ..จุลินทรีย์ ที่มีประโยชน์ยังอยู่ครบนะคะ.. ที่เมืองจีน จะมีแบบนั้นค่ะ..คล้ายๆๆนม..คือไม่ผ่านพาสเจอไรส์ แต่ข้อเสียคืออยู่ได้ไม่นานไงค่ะ..แต่ประโยชน์มากกว่า.. การทำที่นี่เลยค่ะ.. //www.metrosafety.co.th/food/preserve.php?subaction=showfull&id=1156521981&archive=&start_from=&ucat=8&   โดย: ต่าย (nuanapa ) 8 กรกฎาคม 2552 13:58:43 น.

^ ^ เห็นด้วยค่ะ ว่าโยเกิร์ตทำทานเองดีกว่า นอกจากจะประหยัดแล้ว ยังได้ประโยชน์มากกว่าโยเกิร์ตที่ขายตามท้องตลาด ....... แต่รสชาติจะไม่อร่อยเท่านะคะ เพราะถ้าเรามาทำเอง แล้วอยู่ในช่วงสูตรของพี่ปลา เราต้องเอานมไร้ไขมันกับโยเกิร์ตรสธรรมชาติ(หรือไม่มีไขมัน) มาทำ ...... ทีนี้มันจะจืดกว่าที่เค้าขายกันค่ะ เค้าว่าถ้าจะให้อร่อยนมกับโยเกิร์ตต้องมีไขมันผสมอยู่ด้วย แต่สูตรพี่ปลามันกำจัดตัวนี้ มันก็เลยไม่อร่อยน่ะค่ะ ตอนอยู่ในช่วงจู่โจม ปิ๊คก็ทำโยเกิร์ตกินเองค่ะ ไปซื้อนมไร้ไขมันมา 2 ลิตรกับโยเกิร์ต fat free 2 ถ้วย กินได้ 5 วันๆละ 3 มื้อเลย(มื้อนึงก็ประมาณ 150-200 กรัมหรือ 1 แก้วน่ะค่ะ) ...... สามารถประหยัดไปได้ครึ่งต่อครึ่งเลยล่ะค่ะ ..... ถ้าคิดว่ากิน 5 วันๆละ 3 มื้อ ก็ต้องกินโยเกิร์ต 15 ถ้วยๆนึงราคาไม่เกิน 15 บาท ก็เป็น 225 บาท แต่ถ้าไปซื้อมาทำเอง นม 2 ลิตร ไม่เกิน 80 บาท กับโยเกิร์ตมาทำเป็นหัวเชื้อ 2 ถ้วย(บางคนใช้ 1 หรือ 3 ถ้วย) ราคาก็ไม่เกิน 30 บาท .. สรุปถ้าทำเองก็ไม่เกิน 110 บาท และถ้ากินในปริมาณ 150 กรัมต่อมื้อ(ซึ่งเท่ากับปริมาณโยเกิร์ตที่ขายทั่วไปตามท้องตลาด) มันก็จะได้ประมาณ 13 ถ้วยกว่าๆ (นม 2 ลิตร) ....... แต่ตอนทำจำนวนปริมาณที่เราบ่มทิ้งไว้นั้นมันจะเพิ่มจาก 2 ลิตรค่ะ ปิ๊คก็ไม่รู้ว่ามันเพิ่มมาเท่าไหร่แต่เห็นจากกล่องที่บ่มเลย   โดย: Cype 8 กรกฎาคม 2552 14:47:56 น.