Bloggang.com : weblog for you and your gang
เพื่อนที่ดีที่สุดคือคนที่คุณสามารถนั่งอยู่ริมระเบียงด้วยกันโดยไม่พูดอะไรกันสักคำ แต่สามารถเดินจากไปด้วยความรู้สึกเหมือนได้คุยกัน อย่างประทับใจที่สุด
5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
5 รายการอาหารสุขภาพที่คุณควรจะหันมาพิจารณาทุกครั้ง ก่อนที่จะเลือกซื้อหรือรับประทาน
โยเกิร์ตผสมเนื้อผลไม้
: ในด้านหนึ่ง ดูยังไงโยเกิร์ตและผลไม้ก็เป็นอาหารที่มuประโยชน์ ในมุมมอง ของผู้ชายที่เข้าฟิตเนสและรักสุขภาพร่างกาย แต่ในอีกด้านหนึ่ง น้ำเชื่อมที่อยู่ในโยเกิร์ต ผสมเนื้อผลไม้นั้นไม่ใช่
ทั้งโยเกิร์ตและผลไม้ล้วนมีความหวานในตัวอยู่แล้ว น้ำเชื่อมเป็นความหวานเกินพอดีจากน้ำตาลที่เพิ่มเข้าไป คุณจึงควรเลือกที่จะหลีกเลี่ยงความหวานเกินจำเป็นที่ว่า ด้วยการกินโยเกิร์ตควบคุมน้ำตาล หรือมีน้ำตาลต่ำกว่าโยเกิร์ตที่กินเป็นประจำ
แคลิฟอร์เนีย โรล
: ภาพที่เห็นคือสาหร่ายที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยสารอาหารห่อข้าว มีไอโอดีน เซเลเนียม แคลเซียม และโอเมก้าที่ช่วยบำรุงสมองเป็นส่วนประกอบ แน่นอน, คุณรู้ว่ามันให้ประโยชน์มากแค่ไหน
p>
แล้วภายใต้ชั้นสาหร่ายนั้นล่ะ ลองมาดูกันหน่อยว่าสิ่งที่ซ่อนอยู่ในนั้นประกอบด้วยอะไร ถ้าไม่ใช่น้ำตาลที่เป็นส่วนประกอบสำคัญในการหุงข้าวญี่ปุ่น (หุงด้วยน้ำตาลและน้ำส้มสายชู) และเนื้อปูอัดอีกนิดหน่อย รวมๆ แล้วแคลิฟอร์เนีย โรลคำใหญ่จึงมีแต่แป้ง น้ำตาล และเกือบจะไม่มีโปรตีนเลย ทางออก ก็คือ การกินซูชิ ที่ทำจากทูน่าหรือแซลมอน ความหลากหลายของโปรตีนในซูชิจะให้ปริมาณโปรตีนแบบเต็มๆ เยอะกว่ามาก และมีปริมาณคาร์โบไฮเดรตน้อย ถ้ายังไม่พอใจคุณจะสั่งเมนูซาชิมิ เลี่ยงข้าว รับโปรตีนไปเต็มๆ เลยก็ยังไหว รับรองได้ว่าอร่อยและปลอดภัยจากน้ำตาลแน่นอน
น้ำสลัดไขมันต่ำ
: ดูเหมือนว่าน้ำสลัดไขมันต่ำจะช่วยลดไขมันและลดแคลอรี แต่ที่จริงแล้ว คุณรู้ไหมว่าน้ำตาลถูกเพิ่มเข้าไปแทนที่เพื่อให้ได้รสชาติที่ดี และที่แย่กว่านั้นก็คือความจริงที่ว่าไขมันที่ซึมซับวิตามินได้ถูกแยกออกไป เนื่องจากนักวิจัยมหาวิทยาลัยโอไฮโอค้นพบว่า ร่างกายของคนที่กินผักกับน้ำสลัดธรรมดาดูดซึมเบตาแคโรทีนซึ่งมีคุณสมบัติของแอนตี้ออกซิแดนท์ช่วยป้องกันการก่อมะเร็งได้มากกว่าถึง 15 เท่า และดูดซึมลูเทียน (Lutein) สารสีเหลืองซึ่งมีส่วนช่วยในการสกัดกั้นการอุดตันของเส้นเลือดในปริมาณที่มากกว่า
น้ำสลัดไขมันต่ำจึงอาจไม่ใช่ทางออกของอาหารสุขภาพที่คุณกำลังมองหา ในเวลาเดียวกันคุณสามารถกินน้ำสลัดทั่วไปได้แต่ในปริมาณน้อย หรือเลือกกินน้ำสลัดที่ทำจากน้ำมันมะกอกและน้ำมันดอกคาโนลา (Canola Oil ) ร้อยเปอร์เซ็นต์ก็ได้
ธัญพืชชนิดแท่ง
: ทุกคนรู้ว่ามันทำมาจากโฮลวีต ข้าวโอ๊ต และธัญพืชอื่นๆ ที่ให้ไฟเบอร์หรือเส้นใยสูง แต่สิ่งที่คุณลืมคือ เมล็ดพืชและธัญพืชเหล่านี้ถูกทำให้มีความเหนียวติดกันด้วยส่วนผสมอย่างน้ำเชื่อมข้าวโพดที่มีฟรักโทสสูงและน้ำผึ้ง สิ่งที่พูดมาทั้งหมดทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณค่อยๆ สูงขึ้น คุณจึงควรเผื่อเวลาสำหรับกินให้อิ่มและจบไปเป็นมื้อๆ หรือถ้าต้องการเพิ่มพลังงานจริงๆ คุณควรจะกินธัญพืชที่เตรียมด้วยตัวเอง แทนที่จะฝากชีวิตไว้กับธัญพืชชนิดแท่งในกระเป๋าทุกวัน
น้ำมันข้าวโพด
: คุณรู้แต่เพียงว่า น้ำมันข้าวโพดมีกรดโอเมก้า 6 และไขมันไม่อิ่มตัว จึงไม่เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลในร่างกาย แต่คุณอาจยังไม่รู้ว่า ความเป็นจริงแล้ว น้ำมันข้าวโพดมีโอเมก้า 6 มากกว่าโอเมก้า 3 ที่พบในปลาและวอลนัทถึง 60 เท่า ซึ่งผลการศึกษาพบว่าการกินโอเมก้า 6 มากเกินไปมีเหตุเกี่ยวโยงที่ทำให้เพิ่มการติดเชื้อซึ่งเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็ง รวมทั้งโรคข้ออักเสบ ข้อเสื่อม รวมทั้งโรคอ้วนได้เช่นเดียวกัน ดังนั้น น้ำมันมะกอกและน้ำมันจากดอกคาโนลา ซึ่งมีสัดส่วนของโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ที่ต่างกันในปริมาณพอเหมาะจึงน่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุดสำหรับคุณ
ในบรรดาประเภทของน้ำมันทั้งหมด
Create Date : 24 กันยายน 2550
Last Update : 30 กันยายน 2550 6:03:09 น.
1 comments
Counter : 309 Pageviews.
Share
Tweet
สวัสดีค่ะ
แวะมาอ่าน 5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
จูนชอบโยเกิร์ตผสมเนื้อผลไม้ และ แคลิฟอร์เนีย โรลฃะด้วย
ขอบคุณสำหรับข่าวสารค่ะ
โดย: จูน (
June4
) วันที่: 25 กันยายน 2550 เวลา:6:54:16 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
mumulove
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Free Cute Access Hit Counter
アクセスカウンター
online
Friends' Blog
ป้าติ๋ว
ย่าดา
princesspim
KungGuenter
รักษ์บ้านเกิด
kayook
เพ็ญเพียงพอ
jibcyber
ket_20005
lozocat
นวลกนก
แพรวขวัญ
ปะการังสีทอง
ป้ามด
อยากจะหมุนเวลา
ณณินธร
ammkapao
Paradijs
Hawaii_Havaii
ไอซ์จอมซ่า
StarInDark
tar@psycho
doby
kaichu
goodpeople
หน่อยอิง
kungga
may_jojo54
N_BEE810
pinky devil
กุ๊กกิ
daodin
จอมแก่นแสนซน
ดาวเดือนมืด
^Oh_ScholeSSmith^
Mu_in_love
na-no-ice
นางน่อยน้อย
ฉันชอบคุณแน่ค่ะ
นกแห้ว
mrs.postman
Nilz
Champjang
au_444
chengake
บิ๊กบึ๊ม77
sorry about that
NuChada
PS_PRINCESS
ดอกหญ้าเมืองเลย
ก๋วยเจ๋ง28
DUNHILL
fmt999
iamorange
nickroom666
thancha
oranuch_sri
marnchompoo
June4
matsudo
Healthy Service
epilouge
สีน้ำ พู่กัน ความรัก
chlorella
fairy_tells
sailamon
Complicatedgirl
bombik
molakun1918
สาวอินเตอร์
ThanitCant
เลขานุการ
อณินาถ
โซบะคุง
เภสัช
คนเคยดื้อ
เมืองทะเลทราย
hugpui
แค่ใครบางคน..
แมงปอสีแดง
aump_stupid
หวานเย็นผสมโซดา
d_regen
pattara_diary
หนูตัวยุ่ง
jj_san2
LoveTheory
I Am LuckSeven
xemmy
land_scape_man
นรกในใจ
au_444
Author' Blog
เนตรนภัส
เมเปิ้ลสีขาว
ฯคีตกาล
พิมลพัทธ์
คีตภา
Clear Ice
ศุวิลา
ninaM
bookmark
ตัว(Z)
กมลภัทร
nyx
รียา-อารียา
อุรัสยา
พิมพ์นรา
P_JUNG_PIGLET
O-HO
ป้าหนอน
วลีวิไล
วีสาม
นภชล
เด็กทะเล
ไกลนั้น
tiara
หนึ่งจันทร์พันดาว
ณ มน
ฟองฟาง
จูนิตา
Andra
เบบูญ่า
มดตะนอย
ปัญญ์ปรียา
wayo
ปลากัด
Group Blog
มุมหนังสือ
สาระน่ารู้
มุมของคำว่าคุณค่า
ความรู้สึก
มุมเพลง
ของแต่ง blog
มุมของความรัก
ข้อคิดดีๆ
คำพูดดีๆ
สุดยอดร้านอาหารรสเด็ด
เรื่องราวของคำว่าเพื่อน
สถานที่พักผ่อน
มุมเพื่อสุขภาพ
เคล็ดลับ...คู่ครัว
เครื่องดื่ม
คำอวยพรจากใจ
Forward Mail
อาหารญี่ปุ่น
กันยายน 2550
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
24 กันยายน 2550
5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
All Blogs
มาลดความเสี่ยงต่อมะเร็งกันเถอะ
★*☆* นอนอย่างไรให้หลับสนิท ★*☆*
เมนูผิวสวย
5 อาหารสุขภาพที่คุณควรระวัง
Friends' blogs
kunaee
ไหมพรมสีสวย
SIMAKHA
craftcornerdoll
chonuy
พันไหมให้เป็นตัว
yadegari
cartoonthai
marumura
Webmaster - BlogGang
[Add mumulove's blog to your web]
Links
ความรู้เกี่ยวกับสุขภาพ
สาระน่ารู้สำหรับผู้หญิงและสูตรอาหาร
ค้นหาคำศัพท์
ฟังเพลง
ท่องเที่ยวทั่วไทย
กระปุกดอทคอม
ข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพและความงาม
รวมเว็บต่างๆ
Diet Gang
สนุกดอทคอม
หนังสือพิมพ์ไทยรัฐรายวัน
หนังสือพิมพ์เดลินิวส์
คุ้มดอทเน็ต
สำนักพิมพ์สถาพร
jj-book
สำนักพิมพ์แจ่มใส
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.