ลดน้ำหนัก วันที่ 114
23 ธันวา 51
เมื่อวานประสบความสำเร็จในการจำกัดการกินได้ดีมาก
ทำดีรุ่ง แกทำได้
วันนี้ก็คงกินตามที่เคยทำมา อีกไม่กี่วันจะได้กลับบ้านแล้ว เย้ๆๆ ดีใจ 55
5.45 เดิน/กายบริหาร 1 ชม. (วันนี้ตั้งใจ จะเดินไม่วิ่ง พักตัวเองก่อน)
9.00 ขนมปังโฮลวีต 2 แผ่น(200)+ทูน่า 2ช้อนโต๊ะหญ่ายๆ(60)+ส้ม 1 ลูก (40)
10.00 ขนมจ่ามงกุฎ 1 ชิ้น (150)
12.00 ขนมจีบใส้ผัก 2 ชิ้น (100)
12.30 ข้าว 1 ทัพพี(100)+คั่วกลิ้ง(200)+ผัดเผ็ดปลาดุก(200)+ไข่พะโล้(200)
15.00 นมดัชมิลล์ 1 กล่อง (80)
รวม 1330
วันนี้มีสอนพิเศษ ไม่ได้เต้นแอโรบิก
ไม่ได้ออกกำลังกายตอนเย็นมาหลายวันแล้วนะเนี่ยยยยยยยยย
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
