|
3 วิธีลดพุง ฟิตหุ่นเอวบาง
หลังจากที่ออกแรงปั้นต้นแขน ต้นขาจนเพรียวกระชับแล้ว ถึงเวลาหันมา
เปลี่ยนเอวหนาๆ ให้กลายเป็นเอวคอดกันบ้าง ที่นี้ละจะใส่กางเกงหรือกระโปรง
ก็จะสวยเป๊ะทั้งนั้น
✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿)
ฝาก LIKE ด้วยค่ะ //bit.ly/like-fmo-page เรื่องเล่า การลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ลดต้นขา หน้าท้อง หลังคลอด ฟรี ✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿)
ท่าที่ #1 ลดหน้าท้อง
นอนคว่ำหน้าเท้าชิดกัน ค่อยๆ ยกตัวขึ้นโดยใช้แขน ข้อศอก และปลายเท้า
ช่วยรับน้ำหนักสปริงปลายเท้าพร้อมกับกางขาออกให้กว้างที่สุด
จากนั้นสปริงปลายเท้าอีกครั้งแล้วหุบขากลับ ทำต่อเนื่อง 30 ครั้ง
ท่าที่ #2 ลดหน้าท้อง
นอนคว่ำหน้าเท้าชิดกัน ยกตัวขึ้นโดยใช้แขน ข้อศอก และปลายเท้าช่วยรับน้ำหนัก
ค่อยๆ งอเข่าเข้ามาพร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปพร้อมกัน จากนั้นเหยียดขาออก
ตามเดิมแล้วเปลี่ยนไป งอเข่าซ้าย ทำสลับกัน 3 ครั้ง นับเป็น 1 เซต
ท่าที่ #3 ลดหน้าท้อง
นอนหงายหน้า แขนกางออกไปข้างลำตัว ชันเข่าขึ้นมา
เกร็งหน้าท้อง ยกเข่าขึ้นแล้วบิดตัวไปทางขวา โดยเอามือขวาแตะพื้นด้านซ้าย
จากนั้นบิดทางซ้ายเอามือซ้ายแตะพื้นขวา ทำสลับกันไป 30 ครั้ง
CD : spicy
✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿)
ฝาก LIKE ด้วยค่ะ //bit.ly/like-fmo-page เรื่องเล่า การลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ลดต้นขา หน้าท้อง หลังคลอด ฟรี ✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)✿◠‿◠)(ˆ‿ˆ)(◕‿◕✿)(◕‿◕✿)
ไลน์ฟุสบุค --> //bit.ly/like-fmo-page เคล็ดลับช่วยคุณลดหุ่นหลังคลอด
ปรึกษาฟรี! โดยผู้เชี่ยวชาญ
*** ลดน้ำหนัก 5-25 KG ไม่กลับมาอ้วนอีก ***
+ ลดพุง ลดหุ่นหลังคลอด ลดต้นขา เซลลูไลท์
+ ด้วยโภชนาการจากสมุนไพรธรรมชาติ
+ จากอเมริกา...สู่ประเทศไทย
| Create Date : 20 ตุลาคม 2558 |
|
0 comments |
| Last Update : 20 ตุลาคม 2558 11:04:23 น. |
| Counter : 499 Pageviews. |
|
 |
|
