10 commandments of beauty 1 ป้องกันผิวเสียจากรังสียูวีในแดด รังสียูวีทำลายโครงสร้างของผิวทำให้ผิวเหี่ยวเร็วกว่าเวลาอันควร รังสียูวีนี้มีตลอดปี และมีตลอดเวลาในขณะที่พระอาทิตย์อยู่เหนือหัวเรา ไม่ว่าจะมีแดดหรือไม่มีแดดก็ตาม ทั้งนี้เพราะว่าตัวรังสียูวีนั้นสามารถทะลุผ่านเมฆมาได้ ดังนั้นไม่ว่าจะมีแดดหรือไม่มีแดด ตัวรังสีก็ยังมีอยู่ดี เราจึงควรปกป้องผิวของเราด้วยการทายากันแดดที่มีค่า SPF อย่างน้อย 15 ทุกวัน 2 ดื่มน้ำให้ครบอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว 75% ของร่างกายเราเป็นน้ำนะคะ การที่เราดื่มน้ำให้เพียงพอจะช่วยรักษาสมดุลของร่างกายและทำให้ผิวดูชุ่มชื้นยืดหยุ่นดี ปริมาณการดื่มก็ตั้งแต่ 1 1.5 -3 ลิตร ต่อวัน สำหรับชา กาแฟ และเครื่องดื่มอัดลมอื่นๆนั้นไม่นับเป็นน้ำ เพราะว่ามันทำให้ผิวแห้ง แทนที่จะบำรุงผิวกลับได้ผลตรงกันข้ามคือเป็นการทำให้ผิวแห้งไปซะงั้น 3 นอนพักผ่อนให้เพียงพอ ร่างกายใช้เวลาในช่วงที่เรานอนหลับมาซ่อมแซมส่วนสึกหรอ ถ้านอนไม่พอ ผิวก็หม่นหมองสิคะ 4 เลิกบุหรี นอกเหนือไปจากมะเร็งจะถามหาแล้ว สูบบุหรี่ทำให้หน้าย่น มีรอยรอบๆปาก หน้าเหี่ยวเร็วนะเอ้า อยากเหี่ยวเร็วเหรอ? 5 เลิกเหล้า แอลกอฮอล์ทำให้ผิวแห้ง, ทำให้การนำสารอาหารไปส่วนต่างๆของร่างกายเป็นไปได้ช้าลง, ทำให้เส้นเลือดฝอยเล็กๆบนผิวหน้าแตกได้โดยเฉพาะแก้ม และ จมูกจะเห็นได้ชัด, วิตามิน และแร่ธาตุที่ต้องใช้ในการซ่อมแซมผิวก็ไปไม่ถึงทำให้ผิวเสื่อมลงได้เร็ว 6 ออกกำลังกายเป็นประจำ ออกกำลังกายเป็นประจำจะทำให้ร่างกายคงความยืดหยุ่นไว้ได้ มีความยืดหยุ่น และ แข็งแรง การยืน หรือเดินก็จะได้สัดส่วนถูกสุขลักษณะ ระหว่างที่ออกกำลังกาย การสูบฉีดของเลือดก็จะดีขึ้น ผิวก็จะดูเด็กและอ่อนเยาว์อยู่เสมอ 7 ล้างหน้าก่อนนอนทุกครั้ง ไม่ว่าจะไปไหนมา ไปเที่ยวดึกดื่นเที่ยงคืนแค่ไหน ต่อให้เมาไร้สติก็ต้องตื่นมาล้างหน้า (เว่อไปนิดเนอะ) อย่านอนพร้อมเครื่องสำอางค่ะ ต้องล้างเครื่องสำอางออกให้หมดไม่งั้นสิวถามหาเอา หรือไม่ก็ตาที่ทามาสคาร่า เดี๋ยวก็อักเสบหรอก ก่อนนอนล้างหน้าให้สะอาดนะคะ 8 ใช้เครื่องสำอางและครีมบำรุงผิวที่ดี เครื่องสำอางและครีมบำรุงที่ดี .....ไม่ได้แปลว่าต้องแพง แต่แปลว่าต้องไม่ระคายเคืองผิว และให้ผลอย่างที่เราต้องการ เช่นถ้าเราต้องการซื้อครีมมาทาให้ความชุ่มชื้น มันก็ควรให้ความชุ่มชื้นโดยที่ไม่ระคายเคืองผิวเรา ไม่ทำให้เราเกิดสิว หรือว่าแพ้เป็นผื่นแดง สิ่งที่สำคัญมาตรฐานที่ทุกคนควรมีไม่ว่าหญิงหรือชายก็ควรมี นั่นก็คือ : cleanser กับ moisturizer (สำหรับกลางวันก็ควรเป็น moisturizer+กันแดด) สิ่งเสริมมีก็ได้ไม่มีก็ได้ : eye cream, exfoliant ไม่ว่าจะเป็นสครับที่ต้องขัดด้วยมือ หรือว่าใช้สารเคมีเช่น AHA เพื่อทำให้เซลที่ตายแล้วหลุดออกได้ง่ายขึ้น วิธีเลือกเครื่องสำอางและครีมบำรุงที่ดี คือต้องเลือกจากความต้องการของผิวของคุณค่ะ ถ้าผิวแห้งก็เลือกครีมบำรุงแบบเข้มข้นหน่อย แต่สิ่งที่ควรใส่ใจจริงๆนั่นคือว่าของที่เลือกมาใช้ถ้าไม่อยากเสี่ยงต่อการแพ้ ควรเลือกของที่ไม่มีน้ำหอม, ไม่มีสี, และ เลือกสารกันบูดในกลุ่มที่คุณไม่แพ้ สารกันบูดที่คนแพ้กันมากก็คือกลุ่มที่เป็น formaldehyde releasers เช่น Formaldehyde, Quaternium-15, Imidazolidinyl urea, Diazolidinyl urea เป็นต้น 9 พยายามทำใจให้สบายไม่เครียด เวลาเราเครียด หน้าตาก็หม่นหมอง สิวก็ถามหา หน้าผากก็ย่น ย่นหน้าผากบ่อยๆ เป็นรอยอีก ไม่ไหวไม่ไหว ทำใจให้สบายดีกว่าค่ะ 10 ทานอาหารให้เหมาะสม ทานผักและผลไม้ให้มาก   Create Date : 15 สิงหาคม 2548 23 comments Last Update : 15 สิงหาคม 2548 10:29:39 น. Counter : 1523 Pageviews. Share Tweet

หน้าเราเป็นหลุมๆ นิดหน่อยอะค่ะ แต่พอเปลี่ยนครีมทาหน้ามันถึงค่อยๆ เติมขึ้นมาดีขึ้น ไม่ยักรู้ว่าครีมทาหน้ามันจะมีผลขนาดนี้นะเนี่ย   โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 15 สิงหาคม 2548 9:05:08 น.

ข้อออกกำลังกายเนี่ยค่ะ ทำไม่ได้ซะที ^^ ...   โดย: ขอบคุณที่รักกัน (blueberry_cpie ) 15 สิงหาคม 2548 9:13:07 น.

อยากทำได้จัง......... เหมือน Blueberry Cpie บอก ออกกำลังการเนี่ยะยากสุด กว่าจะออกกำลังกายเนี่ยะยากเย็น แต่ลองชวนออกไปกินข้าวนะ ไม่เคยให้ผิดหวังเลย   โดย: BB (ไปไป มามา ) 15 สิงหาคม 2548 9:23:06 น.

สวัสดีครับ ได้ความรู้ดีนะครับ....เดี๋ยวจะเอาไว้ต่อๆ คนอื่น แวะมาทักทายครับ   โดย: showtimes (showtimes fall in love ) 15 สิงหาคม 2548 10:13:38 น.

ชอบบล็อคนี้จัง สวยมากๆ แถมหัวข้อก็จ้าบ หลายอารมณ์ หลากลีลา นารีเดียว   โดย: mungkood 15 สิงหาคม 2548 11:01:13 น.

แวะมาทักทายค่ะ บล็อกน่าสนใจดีจริงๆ   โดย: noojew (noojew ) 15 สิงหาคม 2548 11:16:50 น.

ทำไม่ได้ถึงครึ่งเลยอ่ะค่ะ มิน่าถึงไม่สวยซักกะที อิอิ   โดย: pinkypuppypopularpoopuu 15 สิงหาคม 2548 11:55:24 น.

ตอนนี้ทำได้ข้อแปดข้อเดียวเองอ่ะ ที่สม่ำเสมอ ไว้จะไปให้ช่วยดูแลให้น้า แหะๆ แวะมาอ้อนพี่สาวค่ะ ปล. BG อันนี้ถูกใจจัง   โดย: น้องสาวสุดโทรม IP: 64.161.201.85 15 สิงหาคม 2548 11:58:07 น.

เพื่อนแนะนำให้รู้จักบล็อคพี่รำเพย ได้อ่านบ้าง ตอนนี้อายุจะเข้าเลขสามแล้ว ต้องขอคำแนะนำพี่รำเพยบ้างแล้วค่ะ บอกตรงๆเลย ไม่ได้ดูแลตัวเองเลย เป็นผู้หญิงอะไรเนี่ยน่าอาย...ชะมัด   โดย: catzilla_girl (catzilla_girl ) 15 สิงหาคม 2548 13:14:29 น.

น่ารักจังค่ะ บลอกพี่รำเพยวันนี้อ่ะ แต่ว่าตัวอักษรตรง group มันมองไม่ค่อยชัดเลยอ่า   โดย: -S n o w G i r l- 15 สิงหาคม 2548 13:16:44 น.

จะทำไม่ได้ก็ตรงข้อออกกำลังกายเนี่ยละค่า (จะขี้เกียจให้น้อยลงล่ะกัน   โดย: ningpotter 15 สิงหาคม 2548 16:16:09 น.

ทำไม่ได้ก็คงออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ เป็นคนขี้เกียจ ความสุขของบางคนคือการออกกำลังกาย แต่ความสุขของเราคือการนั่งอ่านกระทู้ + อ่านหนังสือบนเตียงนุ่ม ๆ อากาศเย็น ๆ อ่าค่ะ แล้วอย่างนี้จะไม่ให้อ้วนได้อย่างไรเนี่ย   โดย: หนูลีลี IP: 203.151.10.4 15 สิงหาคม 2548 17:37:48 น.

เข้ามา blog คุณรำเพยทีไร ไม่เคยผิดหวังเลย สาระดี มีประโยชน์ แถม sexy อีกตะหาก แต่วันนี้ ตัวหนังสือสีขาวอ่านยากนิดหน่อยค่ะ ขอบคุณมากๆ ค่ะ   โดย: แพม IP: 61.91.124.238 15 สิงหาคม 2548 18:52:01 น.

แอบมาปิ๊งชาไป่ค่ะ อิๆๆๆ ทำไม่ได้ตั้งหลายข้อแน่ะ บางทีก่อนนอนก็ไม่ได้ล้างหน้า แหะๆๆ ไม่ได้แต่งหน้าก็เลยไม่ค่อยมีสิวเท่าไหร่   โดย: Fruit_tea IP: 61.91.164.234 15 สิงหาคม 2548 20:22:28 น.

นู๋อยากสวยแบบพี่รำเพย ต้องทำตาม 10 ข้อนี้ใช่ไหมคะ ฮรี่ๆ คิดถึงจุงๆ อิอิ   โดย: KoPoK 15 สิงหาคม 2548 20:58:55 น.

blog พี่เพยสุดสวยนี่สวยและอัพเดทอยู่ตลอดเลย ผมแนะนำให้เพื่อนที่มหาลัยมาอ่านกันเพียบเลยครับ เป็นกำลังใจให้เยอะๆเลยนะฮะ แล้วจะมาเม้นท์บ่อยๆนะครับ (เพิ่งเม้นท์เป็นอะ งี่เง่าเนาะ แหะๆ) โดย: juicyberry 15 สิงหาคม 2548 20:17:32 น. ------------------------------------------ ต้องขออนุญาต edit นะคะ เพราะว่าพอมีรูป animation แล้วรำเพยจะโหลดไม่ค่อยมา ไม่รู้ทำไม ในส่วนของความเห็นส่วนมากถ้าใครใส่รูปมาก็ลบน่ะค่ะ หมายถึงรูปที่เคลื่อนไหวนะ   โดย: รำเพย 15 สิงหาคม 2548 21:27:58 น.

พยายามไม่เครียดค่ะ   โดย: la-la-bell 15 สิงหาคม 2548 21:39:59 น.

ไม่ค่อยได้ดูแลเท่าไหร่อ่ะ อยากมีคนมาช่วยดูแลเหมือนกัน   โดย: กึ่งยิงกึ่งผ่าน 15 สิงหาคม 2548 22:04:13 น.

ข้อ 8 นี่แก้วกาไม่มีความรู้เลยจ้ะพี่รำเพย ต้องมาบล็อคนี้บ่อยๆซะแล้ว   โดย: แก้วการะบุหนิง 15 สิงหาคม 2548 22:11:19 น.

นึกว่างอนใครจนไม่อยากทำเว็บไปซะแล้ว   โดย: เด็กน้อยขี่ม้าก้านกล้วย IP: 61.19.220.5 16 สิงหาคม 2548 8:41:26 น.

สูตรหน้าเด้ง   โดย: N4 16 สิงหาคม 2548 10:28:49 น.

ขอบคุณนะค่ะ   โดย: แวร์ซาย IP: 210.86.146.45 16 สิงหาคม 2548 12:46:30 น.

ทำยากก็ตรงข้อออกกำลังกายนี่แหละค่ะ   โดย: น้ำเงี้ยว 7 ตุลาคม 2548 21:36:51 น.