Track 10 Cool-Down Soothing music is usually used to accompany a final sequence of stretches to complete the workout and help reduce any risk of muscle soreness or injury. Cool-Down - No weight needed. Stick around for this, though - neglect the cool-down and you most certainly will pay the price. Maybe not right away, but in time. Trust me on this.   Create Date : 21 มีนาคม 2550 1 comments Last Update : 21 มีนาคม 2550 20:32:02 น. Counter : 1028 Pageviews. Share Tweet

ยืดกันให้เต็มที่เลยครับ บางคลาสเห็นเพื่อนๆ ที่เล่นด้วยกัน เดินออกไปเพื่อไปเข้าคลาสอื่น ... อันนี้ก็เป็นสิทธิส่วนบุคคล แต่ผมคิดว่า ยืดเส้นก่อน ให้จบคลาสดีกว่า ... แล้วจะไปเล่นอะไรต่อนั้น ก็ต้องไป warm up อยู่แล้ว จะได้เป็น section ไป เล่น 2 ครั้งต่อสัปดาห์ ประมาณ 4- 6 สัปดาห์ ก็จะเห็นได้ว่า อยากเพิ่มน้ำหนักแล้วหละครับ รู้สึกได้ว่า กล้ามเนื้อบางส่วนเริ่มกระชับขึ้น ... และร่างกายแข็งแรงพอที่จะไปเล่นคลาสอื่นๆ ที่เราสนใจได้สนุกมากกว่าเดิมครับ   โดย: เคมีรามคำแหง 18 มิถุนายน 2550 21:24:19 น.