"อกหัก เรื่องเล็ก อกเล็กเรื่องใหญ่" เป็นปัญหาที่ทำให้ผู้หญิงหลายคนรวมทั้งตัวทิชชี่ขาดความมั่นใจ และไม่ค่อยปลาบปลื้มเท่าไหร่ ผู้หญิงหลายคนมีปมด้อยเกี่ยวกับเรื่องหน้าอกหน้าใจอย่างแสนสาหัส บางคนโดนล้อว่านังไม้กระดานโต้คลื่น นังอกไข่ดาว นังลูกเกดแปะฝาบ้าน นั้นหน้าหรือหลังอ่ะแยกไม่ออก (แร๊ง!) และสารพัดสิ่งที่โดนล้อเกี่ยวกับหน้าอก

จะหยิบใส่อะไรก็ดูฟีบแบน ไร้สัดส่วนที่น่ามอง จะดันทรงอย่างไรหน้าอกหน้าใจก็ไม่ตู้มๆ ขึ้นมาเหมือนเพื่อนอกภูเขาไฟสักที T^T

สาวๆ อกแบนราบอย่างเพิ่งน้อยใจในวาสนาน้อยๆ ของตัวเองไปนะค่ะ ทิชชี่เชื่อได้ว่า สาวอกใหญ่(บางคน) เค้าก็ไม่ได้ปลาบปลื้มกับปอดที่บวมเกินหน้าเกินตาของเค้า้สักเท่าไหร่หรอกค่ะ....มีเพื่อนของทิชชี่คนหนึ่ง เค้าตัวเล็กแต่มีหน้าอกใหญ่ เค้าถึงกับพร่ำบ่อยๆ ว่าอยากไปตัดเอาหน้าอกที่ตู้มๆ ออกบ้าง เพราะเวลาจะวิ่งจะเดิน อกของชีก็จะยานห้อยโตงเตง หนักเป็นภาระไปซะงั้น!

สาวอก ใหญ่ ลำบากกว่าเราซะอีก เพราะไม่สามารถจะทำอะไรกับหน้าอกที่ใหญ่เกินไปได้ แต่บรรดาสาวกสาวอกเล็กอย่างเรา ถึงหน้าอกจะไม่ใหญ่คับฟ้า แต่เราก็สามารถเพิ่มขนาดของมันให้เด้งขึ้นมาอีกระดับหนึ่งได้นะค่ะ

แต่ก่อนที่จะเพิ่มขนาดของหน้าอกให้ใหญ่กว่าเดิม คุณสาวๆ ต้องแยกให้ออกก่อนนะค่ะว่าหน้าอกของเราเป็นหน้าอกแบบไหน เพราะวิธีดูแลหน้าอก ย่อมแตกต่างกัน

หน้าอกเล็ก มี 2 แบบ

1. หน้าอกเล็กแบบเชอรี่ คือ หน้าอกเล็กอย่างเดียว ไม่เกี่ยวกับอกหย่อนคล้อย หรือ หน้าอกห่าง แต่อย่างใด

กรณีนี้ต้องเพิ่มขนาดหน้าอกสถานเดียวค่ะ เพราะหน้าอกเล็กๆ มักแต่งตัวยาก ใส่อะไรก็ไม่สวย ขาดความมั่นใจไปได้ง่ายๆ การเพิ่มขนาดหน้าอกมีหลายแบบ แต่ทิชชี่อยากแนะนำ วิธีธรรมชาติๆ เท่านั้นค่ะ

- บำรุงหน้าอกด้วยอาหารที่มีประโยชน์ ได้แก่ อาหารประเภทโปรตีน เช่น ไข่ น้ำนมถั่วเหลือง และไขมันดีๆ อาทิ น้ำมันจากปลา น้ำมันมะกอกเป็นต้น สาเหตุที่ทำให้หน้าอกเล็ก อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ หรือ การรีบร้อนคุมน้ำหนักในช่วงวัยรุ่น ทำให้หน้าอกเจริญเติบโตไม่เต็มที่ หรือน้อยกว่าที่ควรจะเป็น อย่าลืมนะคะว่าโครงสร้างของหน้าอกเรามีไขมันเป็นส่วนประกอบหลัก

- ตรวจสอบบรา และวิธีการใส่ยกทรงว่าถูกต้องหรือเปล่า บราที่กดรัดหน้าอกเกินไป เป็นอุปสรรคต่อการขยายตัวของหน้าอก และการใส่ยกทรงไม่ถูกต้องเป็นเวลานาน ทำให้เนื้อหน้าอกที่ควรอยู่ด้านหน้า กลับไปกองอยู่ด้านข้าง (บริเวณใต้รักแร้) แทนที่จะได้เนินอกสวย กลับได้หน้าอกแบนราบ แต่มีก้อนเนื้อล้นบริเวณใต้รักแร้แทน (ลองสังเกตดูนะค่ะ)

- หมั่นนวดหน้าอก เพื่อกระตุ้น ให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ช่วยให้ต่อมนมทำงานเต็มที่ และช่วยให้หน้าอกขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

- ใช้ครีมเพิ่มขนาดหน้าอก (Bust enhance cream) นวดเพื่อบำรุงต่อมนมให้กลับมาทำงานเต็มที่อีกครั้ง ทำให้หน้าอกค่อยๆ ขยายขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติ

- หลีกเลี่ยงการอาบน้ำอุ่นจัด เซาวน่า steam และกิจกรรมทั้งหลายที่ทำให้หน้าอกได้รับความร้อน เพราะไขมันในหน้าอกนั้นสามารถละลายออกไปได้เมื่อเจอความร้อนค่ะ เปลี่ยนเป็นนวดหน้าอกด้วยน้ำเย็นจากฝักบัวดีกว่า จะทำให้หน้าอกชูชัน สวย และเต่งตึงมากขึ้น

2. หน้าอกเล็กแบบสตรเบอร์รี่ ก็ต้องเพิ่มวิธีดูแลอีกนิด

แสดงว่าหน้าอกมีขนาดเล็ก และมีปัญหาหน้าอกหย่อนคล้อย อาจจะมีปัญหาหน้าอกห่างร่วมด้วย หน้าอกเล็กแบบสตรอเบอรี่ อาจเกิดจากการเลือกและการใส่บราไม่ถูกต้อง อายุที่มากขึ้น การเจ็บป่วย การให้นมลูก การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว หรือ การห่อไหล่จนเป็นนิสัย และที่สำคัญที่สุด คือ การละเลยไม่เอาใจใส่ดูแลหน้าอก

วิธีดูแลหน้าอกเล็กแบบสรอเบอร์รี่

- เน้นที่การออกกำลังกาย บริหารหน้าอก เพื่อกระชับกล้ามเนื้อหน้าอก

- แก้ไขบราด้วยการเลือกบราดี มีคุณภาพที่ช่วยกระชับน้ำหนักหน้าอกได้เป็นอย่างดี

- แก้ไขการใส่บราให้ถูกวิธีด้วย

- บำรุงด้วยครีมกระชับหน้าอก (Bust firming creams) ให้เส้นยึดเต้านมแข็งแรงขึ้นก่อน ไม่งั้นรีบร้อนเพิ่มขนาดหน้าอกไป อาจได้หน้าอกใหญ่ แต่หย่อนคล้อยไม่สวยนะค่ะ

- สิ่งสำคัญๆ ที่ต้องระวังมากๆ คือ ปัญหาหน้าอกห่าง แก้ไขโดยการเลือกบราที่ช่วยดึงหน้าอกสองเข้าเข้ามาชิดกัน เวลานอนอย่านอนหงาย หรือนอนคว่ำ เพราะจะทำให้ หน้าอกเสียรูปทรงที่สวยงามไป

วิธีนวดเพื่อเพิ่มขนาดหน้าอก (เมื่ออาบน้ำเสร็จ เช็ดตัวให้แห้ง)

1. ใช้นิ้วกลางและนิ้วนางตักครีมประมาณครึ่งช้อนชา ทาครีมรอบเต้านม เว้นหัวนมไว้

2. เริ่มนวด โดยใช้มือซ้ายนวดที่เต้าขวา โดยวนเป็นวงกลม เริ่มจากนอกลำตัว วนเข้าด้านใน ทุกครั้งที่มือผ่านเต้านมด้านล่าง ให้ช้อนทรวงอกขึ้น (ตามลูกศร) ประมาณ 15 ครั้ง/ข้าง

3. วางมือขวาบนเต้าซ้าย เหนือหัวนม แล้วลูบขึ้น ประมาณ 15 ครั้ง จากนั้น วางมือซ้ายบนเต้าขวา แล้วลูบขึ้น(ตามลูกศร) ให้ได้ ละ 15 ครั้ง เช่นกัน

4.วางมือทั้งสองข้างไว้ที่ฐานทรง แล้วกอบขึ้นมาบริเวณหัวนม ทำซ้ำ 15 ครั้ง/ข้าง

ข้อแนะนำ
พยายาม นวด 2 ข้าง ในจำนวนครั้งที่เท่าๆกัน เพื่อให้ได้ทรวงอกขยายใหญ่ขึ้นเท่าๆกัน ไม่ควรนวดรุนแรง ออกแรงนวดพอประมาณจะได้ผลดีกว่า ระหว่างนวดพยายามไม่ให้ครีมโดนหัวนม ถ้าโดนให้เช็ดออก นวดแล้วไม่ควรรีบใส่บรา ควรรอให้ผิวซึมซับครีมให้หมดก่อน เพื่อให้ได้ผล 100% ควรนวดสม่ำเสมอทั้งเช้าและเย็น ใช้เวลาประมาณ 3 เดือนขึ้นไป จึงจะเห็นผลว่าหน้าอกมีขนาดเพิ่มขึ้น

ท่าบริหาร เพิ่มขนาดหน้าอกให้ หน้าอกใหญ่ขึ้น (Bust exercise to enlarge bust size)

ท่าที่ 1 วิ่งขึ้นลงบันไดหนึ่งขั้น ขณะทำท่า บริหารให้ แขม่วท้อง นับ 1-50 หรือมากได้ ตามต้องการ

ท่าที่ 2 กระโดดเชือก ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่ว ท้อง แล้วนับ 1-50 หรือ มากได้ตาม ต้องการ

ท่าที่ 3 ท่าเขย่าหน้าอก เริ่มกางขาออก ก้มตัวลง เขย่าหน้าอก ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมาก ได้ตามต้องการ เปิดเพลง เร็วๆ ทำไปพร้อมจังหวะเพลงได้

ท่าที่ 4 ดันหน้าอก ใช้มือซ้ายทับมือขวา ดันหน้าอกเฉียงขึ้นจากด้านข้าง แล้วปล่อย ทำซ้ำ หลายๆ ครั้ง ขณะทำท่าบริหาร ให้แขม่วท้อง แล้วนับ 1-50 หรือมากได้ตามต้องการ หลังจากบริหาร ราดน้ำเย็นที่อก ทันที เพื่อ ทำให้ทรวงอก อยู่ตัว แล้วทาครีมบำรุง ตอนเช้า และก่อนนอน หมั่นราดน้ำเย็นตอนเช้า ประโยชน์ ก็คือ เพื่อให้ทรวงอกโตขึ้น แข็งกระชับ ได้รูปสวย

ขอบคุณข้อมูล : //www.girlysociety.com
ขอบคุณภาพประกอบ : ขอบคุณข้อมูล : //www.girlysociety.com