กันยายน 2553

 
 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
 
 
ดื่มน้ำกันถูกวิธีแล้วหรือยัง

1. ตื่นเช้า (ก่อนแปรงฟัน) ดื่มน้ำ 2 -- 5 แก้ว
2. หลีกเลี่ยง น้ำเย็น, น้ำอัดลม, นมและผลิตภัณฑ์ของนม, ของทอด, ของมัน, ช็อคโกแลต, บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป, ขนมขบเคี้ยวที่เป็นถุง , กาแฟ(ควรทานหลังอาหารถ้าจำเป็น)
3. หลีกเลี่ยง บุหรี่ , สุรา , เบียร์
4. - 15 นาที ก่อนทานอาหาร
- ระหว่างทานอาหาร
- ทานอาหารอิ่มใหม่ๆ
ทั้ง 3 อย่างนี้ ดื่มน้ำรวมทั้งหมดไม่ควรเกิน 1/2 แก้ว (ครึ่งแก้ว)
* หลังจากทานอาหาร 40 นาที จึงดื่มน้ำได้ตามปกติ
เพื่อให้น้ำย่อยในกระเพาะอาหารทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
5. ก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง ไม่ควรทานอาหารหนักๆ
6. ดื่มน้ำบ่อยๆ ครั้งละ 2-3 อึก หรือไม่เกินครึ่งแก้วต่อครั้ง อย่ารอให้หิว แล้วดื่มครั้งละมากๆ


ตัวจขบ.ทำได้บ้างไม่ได้บ้าง แต่มันต้องพยายาม ที่ทำได้ยากชะมัดเลยก็ข้อ2กับข้อ4ยิ่งหลังอิ่มนี่มันอยากดื่มน้ำจัง



Create Date : 10 กันยายน 2553
Last Update : 10 กันยายน 2553 11:11:23 น.
Counter : 618 Pageviews.

0 comments
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Valentine's Month



รินบุญญา
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]




ร้านจำหน่ายหนังสือภาษาอังกฤษมือสอง
ซื้อ 200 บ.ก็ส่งฟรีแล้วค่ะ