มาฝึกหายใจคลายเครียดแบบง่ายๆกันเถอะ วิธีคลายความเครียด และกระวนกระวายใจ ของนายแพทย์แอนดรู ไวล์ ฝึกเพียงแค่สัปดาห์ละ 2 ครั้ง หรือเมื่อเกิดความเครียด 1. กระดกลิ้นขึ้นไปแตะหลังฟันบน และทำค้างอย่างนั้นตลอดการออกกำลังกาย 2. หายใจออกทางปากแรงๆจนได้ยินเสียง วูส์ นับ 1-2-3 3. หายใจเข้าลึกๆทางจมูก โดยที่ปากปิดสนิท นับ 4 4. ตรึงลมหายใจไว้ นับ 5-6-7 5. หายใจออกทางปาก นับ 8 6. ทำซ้ำข้อ 3-5 ให้ครบ 5 ครั้ง   Create Date : 06 มกราคม 2549 1 comments Last Update : 6 มกราคม 2549 15:04:15 น. Counter : 358 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณค่ะ แต่เป็นที่นิ้วโป้งมือจะลองทำดูค่ะ ได้ผลไงจะรายงานให้ทราบนะคะ   โดย: อำพรรณทอง IP: 125.26.15.152 25 พฤศจิกายน 2553 8:22:12 น.