เมื่อต้มน้ำในกา น้ำเริ่มเดือดขึ้นมาจนล้นหรือมากเกินไป แล้วเราจะเปิดฝาระบายความร้อน น้ำที่กำลังเดือดและล้นอยู่จะหยุด แต่ถ้าทำแกงก็เปิดฝาใส่ผักและเนื้อสัตว์ลงได้ เมื่อเดือดพอแล้วก็เลือกที่จะปิดเตาเพื่อดับไฟเสียเป็นอันเสร็จ

แต่คนที่ต้องเจอกับความเครียดและปัญหาต่างๆ ว่าเป็นการเดือดของน้ำ การลดความเครียด้วยการเปลี่ยนสิ่งแวดล้อมแก้ไขปัญหาชั่วคราว ก็เหมือนกับการเปิดฝาระบายความร้อน ส่วนการดับไฟ คือการแก้ไขที่ต้นเหตุ โดยมีหลักการง่ายๆ ว่าอะไรก็ตามที่สามารถแก้ไขได้ก็ควรแก้ไขเลย แต่ถ้ายังแก้ไม่ได้ต้องรอเวลา ก็ทำใจให้สบายผ่อนคลายเท่าที่ทำได้ไปก่อน

การดับไฟอีกอย่างนึงคือการใช้ปัญหาแก้ปัญหา (ไม่ใช้อารมณ์) เช่นเจ้านายในที่ทำงานซึ่งคุณไม่ค่อยชอบหน้ามอบหมายงานให้ คุณอาจทำด้วยความล่าช้าหรือดองไว้ก่อน(เพราะไม่อยากทำให้เท่าไหร่) หรือทำไปตามหน้าที่ การทำตามหน้าที่ย่อมทำงานให้เสร็จและอาจได้ผลดี คือเจ้านายคนนั้นคลายความไม่กินเส้นกับเราด้วย

การทำจิตใจให้มีความสุขสบาย สำคัญมากแต่ไม่ง่ายนัก การมีความสุขนั้นคือการมองหาข้อดีจากสิ่งที่ทำหรือพบเห็นอยู่ หากว่าเอาแต่มองในแง่ร้ายก็ย่อมเกิดความทุกข์อย่างไม่จำเป็น