เฟรชว่าไม่เป็นหลุดเลยนะคะ
ขนมจีบนดเดียวเอง
เป็นกำลังใจให้จ้า

วันนี้ก็กินขนมจีนไปเหมือนกัน แต่เน้นผักไม่เน้นเส้น สู้ๆนะจ๊ะ เป็นกำลังใจให้จ้า

ไม่เยอะเลยค่ะน้องนุ่น...แต่วันหน้าขนมจีนลดเป็น 2 จับ แล้วก็ 1 จับดูนะคะ จะได้ไม่หนักแป้งจนเกินไป ต้องคุมปริมาณแป้งเอาไว้ค่ะ ทานได้แต่อย่าเยอะเท่านั้นเอง หลังจากนั้นก็เปลี่ยนเป็นแป้งดีๆ พวก whole grain ต่างๆ ไม่ใช่แป้งขัดขาวพวกข้าวขาว ขนมปังขาว หรือขนมจีนนะคะ จะได้สารอาหารที่ดีกว่า และยังอิ่มท้องกว่าเยอะด้วยค่ะ ฝึกกันไปเรื่อยๆ น๊า พี่เองก็ยังต้องเรียนรู้เรื่องอาหารการกินอีกเยอะค่ะ

เรื่องออกกำลัง ถ้าน้องนุ่นไม่ชอบออกข้างนอก ก็ซื้อแผ่นมาเล่นโลดเลยค่ะ พี่มีเยอะมากกกกกกก เป็นคอลเลคชั่นเรยน๊า วันไหนเบื่อออกไปวิ่งหรือไปจิมก็เปิดแผ่นเล่นเลยค่ะ สลับสับเปลี่ยนกันไปถึงจะได้ผลดีต่อร่างกายทุกส่วนของเรา น้องนุ่นพยายามเข้าน๊า ใส่ใจเข้าไปกับการลดเพิ่มขึ้นหน่อยนึง มันต้องลดไปเรื่อยๆ แน่นอนค่ะ พี่เป็นกำลังใจให้เสมอ สู้นะจ้ะ

คุฯเฟรชกินสมุนไพรอารัยหรอ แนะนำบ้างดิ เราอ้วนจะตายอยู่แว้ว

ขอให้คุณตาหาย ไว ๆ น่ะค่ะ

ขอบคุณสำหรับกำลังใจจ้า

จะลองอีกซักตั้งค่ะ

ม่ะเห็นหลุดเลยค่ะคุณนุ่น

แค่นี้เอง

หลุดต้องอย่าหมูแนนี่ ผัดไทย งี้ ข้างเหนียวงั้น

ยังไงก้ออย่าเครียด ๆ

ของให้คณตาหายไว้ ๆ นะค่ะ

ทานนิดเดียวเองค่ะ น้องนุ่น..แบบนี้ถือว่าไม่เจ็บตัว ซะเท่าไหร่..ไม่เหมือนพี่...วีคเอ็นนี้ .กระจาย อิอิ....
ปล..ขอให้คุณตาหายไวๆๆ นะค่ะ

ก็ไม่เห็นหลุดเท่าไรเลยครับ

ขอให้คุณตาหายไวๆ นะคร๊าบ

ไม่เห็นหลุดเลย สู้ๆนะคะ

แวะมาเอากำลังใจมาส่ง สู้ๆนะจ๊ะ

แวะมาเป็นกำลังใจอีกคนนะคะ หัวอกเดียวกัน

ขอบคุณสำหรับทุกๆกำลังใจนะคะ