ความทรงจำเก่า ๆ ก่อนจะลืมเลือนหายไปกับกาลเวลา
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2555
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
3 สิงหาคม 2555
 
All Blogs
 
อยู่อย่างไรให้สุขกว่า

แนวคิดดังกล่าวได้มาจากการวิจัยเชิงคุณภาพของ Karl Pillemer Ph.D.
ที่สำรวจอเมริกันชน วัยอาวุโส จำนวนกว่า 1,200 ราย
ในช่วงระยะเวลา 6 ปี จนได้ตกผลึกเป็นรายงานส่วนหนึ่งดังนี้


ในสังคมปัจจุบัน พวกเราไม่มักจะขอคำแนะนำจากผู้อาวุโส
พวกเราส่วนมากมีแนวโน้มที่จะพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญ
หรืออ่านหนังสือที่แต่งโดยนักจิตวิทยาร่วมสมัย
หรือนักพูดที่สร้างแรงจูงใจ/สร้างแรงบันดาลใจ
หรือค้นหาในอินเทอร์เน็ตสำหรับแนวทางเพื่อแก้ปัญหาของเรา
โดยทั่วไป (และเป็นครั้งแรกในประวัติศาสตร์มนุษยชาติ)
เรามักจะมองข้ามสมาชิกสังคมที่เก่าแก่ที่สุดของเรา
ในฐานะที่เป็นกุญแจสำคัญของภูมิปัญญา/ความเฉลียวฉลาด
สำหรับวิธีการที่จะอยู่อย่างเป็นสุขกว่า สุขภาพที่ดีกว่า
หรือการเติมเต็มชีวิตที่มากขึ้น

ในฐานะที่เป็นผู้เชี่ยวชาญเรื่องผู้สูงอายุ
ผมเชื่อว่าทัศนคติดังกล่าวนี้เป็นข้อผิดพลาดอย่างร้ายแรง
บุคคลทั่วไปโดยมากผู้ที่มีอายุมากกว่า
(โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่อายุเฉลี่ย 70 และเกินกว่า)
โดยข้อเท็จจริงแล้วเป็นผู้เชี่ยวชาญที่น่าเชื่อถือที่สุด
พวกเราจะได้รับประโยชน์จากความรู้เกี่ยวกับ
วิธีการที่จะอยู่กันอย่างผาสุกผ่านช่วงเวลายากลำบาก
เพราะพวกเขาได้ผ่านประสบการณ์ทางประวัติศาสตร์ที่ไม่ซ้ำกันเลย

เช่น ภาวะเศรษฐกิจตกต่ำ และช่วงสงครามโลกครั้งที่สอง
ที่ได้สอนบทเรียนกับพวกเขาว่า
จะอยู่รอดในการเผชิญหน้ากับความทุกข์ยากลำบาก
และพวกเขายังมีประสบการณ์ส่วนตัวร่วมกันในช่วงเยาว์วัย
เกี่ยวกับโศกนาฏกรรมที่รู้สึกแย่มาก/น่ากลัวหลายสิ่งหลายอย่างในช่วงนั้น
ทำให้พวกเขาสามารถจะให้คำแนะนำพวกเรา
ในเรื่องการทำใจยอมรับเกี่ยวกับเรื่องราว
ที่เกิดขึ้นได้อย่างสงบเยือกเย็น
ในการเผชิญกับความเจ็บป่วยและการสูญเสีย

ช่วงเวลาที่ผ่านมามากกว่าหกปี
ผมได้ดำเนินการโครงการวิจัยที่ออกแบบมา
เพื่อเจาะลึก ภูมิปัญญา/ความเฉลียวฉลาด
จากประสบการณ์ของชาวอเมริกันที่มีอายุมากกว่า
ด้วยการใช้ระเบียบวิธีการทางสังคมศาสตร์หลายรูปแบบที่แตกต่างกัน
ผมได้รวบรวมคำตอบจากผู้อาวุโสกว่า 1,200 ราย ในเรื่องคำถามที่ว่า
"ช่วงชีวิตผ่านมาได้เรียนรู้ว่า อะไรคือบทเรียนที่สำคัญที่สุด
ที่ต้องการจะถ่ายทอดให้กับคนที่มีอายุน้อยกว่า"
ผมได้ทำการรวบรวมและสรุปประเด็นจากคำตอบ
และผลลัพธ์ที่ได้คือ สาระสำคัญของบทเรียน
ในการใช้ชีวิตจากกลุ่มคนที่ผมขอยกย่องว่า
"อเมริกันชนที่ฉลาดที่สุด"

เมื่อผมหวนคิดย้อนกลับไปจากช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ในการพูดคุยกับผู้อาวุโสของอเมริกา
10 บทเรียนที่โดดเด่นที่สุดจากพวกเขา
ที่ต้องการถ่ายทอดให้กับเยาวชน/คนที่อายุน้อยกว่า
ด้วยบทเรียนนี้ "10 บทเรียนสุดยอดสำหรับการใช้ชีวิต"
และโปรดตอบกลับ/แจ้งให้ผมทราบด้วยว่า
จะนำใช้กับชีวิตของคุณเองอย่างไรได้บ้าง


  1. เลือกอาชีพเพื่อผลตอบแทนแรงจูงใจภายในใจตนเอง
    ไม่ใช่ผลตอบแทนทางการเงิน
    แม้ว่าหลายคนจะเติบโตขึ้นมาในภายใต้ความยากจน
    ผู้สูงอายุหลายคนเชื่อว่า ข้อผิดพลาดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดในอาชีพของคนเราคือ
    การเลือกอาชีพที่มีตอบแทนตามศักยภาพ(ผลการปฏิบัติงาน)
    ความรู้สึกสำนึกถึงเป้าหมายและความหลงใหลในงานของตนเอง
    จะได้ผลตอบแทนที่มากกว่าไม่วันใดก็วันหนึ่ง (Steve Jobs, Bill Gates)

  2. ทำตัวเองในตอนนี้ให้เสมือนหนึ่งว่า
    ร่างกายพร้อมที่จะมีอายุกว่าร้อยปี
    หยุดคำพูดที่ว่า "ไม่สนใจว่าจะมีอายุอยู่อีกนานเท่าใด"
    มันจะเป็นข้ออ้างสำหรับนิสัยแย่ ๆ ที่ทำร้ายทำลายสุขภาพ
    ด้วยพฤติกรรมต่าง ๆ เช่น การสูบบุหรี่ นิสัยการกินอาหารพร่ำเพร่อ
    และการขาดการออกกำลังกาย (การมีส่วนร่วมกิจกรรมที่มีชีวิตชีวา)
    ซึ่งดูเสมือนหนึ่งว่าจะฆ่าตนเอง
    ด้วยการตัดสินให้ต้องทนทุกข์ทรมานในอีกหลายปีต่อมา
    หรือด้วยอาการเจ็บป่วยด้วยโรคเรื้อรัง
    ผู้สูงอายุหลายคนได้เห็นถึงภัยพิบัติ
    ที่มีสาเหตุมาจากการใช้ชีวิตที่ไม่เหมาะสม
    ในหลายทศวรรษที่ผ่านมาจนถึงบั้นปลายของชีวิต
    ทำตอนนี้เพื่อป้องกันมัน

  3. ตอบรับว่า " ได้เลย " สำหรับโอกาสหลายเรื่องหลายอย่าง
    เมื่อได้รับข้อเสนอสำหรับโอกาสเรื่องใหม่/ครั้งใหม่หรือเรื่องที่ท้าทาย
    ส่วนมากคุณมีแนวโน้มที่จะเสียใจที่จะตอบรับว่า ได้เลย
    และมีแนวโน้มที่จะเสียใจในการปฏิเสธโอกาสนั้น
    พวกเขาแนะนำว่า ให้หัดยอมรับความเสี่ยง
    และเชื่อมั่นในตนเองเมื่อมีโอกาสมาเคาะประตู

  4. เลือกคู่ครองด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง
    เรื่องที่สำคัญ คือ ไม่รีบด่วนตัดสินใจ ใช้เวลาทั้งหมดที่มีอยู่
    เพราะจำเป็นอย่างยิ่ง ที่จะต้องรับรู้เรื่องราว
    หลายแง่หลายมุมของคู่ครองในภายข้างหน้า
    เพื่อตรวจสอบให้มั่นใจว่าจะอยู่ด้วยกันได้
    ผู้อาวุโสกลุ่มหนึ่งได้บอกว่า
    "อย่ารีบเร่งโดยไม่รู้จักซึ่งกันและกันอย่างถ่องแท้
    นั่นเป็นเรื่องอันตรายมาก แต่คนเรามักจะทำมันผิดพลาดตลอดเวลา.."

  5. เดินทางท่องเที่ยวให้มาก
    การเดินทางท่องเที่ยวในขณะที่คุณยังสามารถอยู่
    ให้ยอมสละทิ้งสิ่งอื่น ๆ ถ้าจำเป็นจะต้องทำเช่นนั้น
    คนส่วนใหญ่มักหวนคิดถึง/มองย้อนกลับไป
    ในการเดินทางผจญภัยของพวกเขา (ไม่ว่าจะครั้งใหญ่และเล็ก)
    เป็นเหตุการณ์ที่สำคัญของชีวิตพวกเขา
    และพวกเขามักจะเสียใจที่ไม่ได้เดินทางท่องเที่ยวให้มากกว่านี้
    หนึ่งในผู้สูงอายุบอกกับผมว่า
    "ถ้าต้องตัดสินใจว่า จะทำ/ปรับปรุงห้องครัวใหม่
    หรือใช้เวลาเดินทางท่องเที่ยว แน่ละ- ผมบอกว่า
    ให้เลือกการเดินทางท่องเที่ยวดีกว่า"

  6. บอกไปเลยตอนนี้
    คนส่วนมากลงเอยด้วยคำพูดที่เศร้าสลดในที่สุดด้วยคำว่า
    "ไม่น่าเลย/ไม่คิดเลย"
    โดยไม่สามารถแสดงความรู้สึกของตนเองออกมาก่อนที่จะสายเกินไป
    มีเพียงครั้งเดียวในชีวิต ที่สามารถแสดงออกถึงความรู้สึกในส่วนลึก
    ของหัวใจของคุณคือ ในขณะที่คนคนนั้นยังมีชีวิตอยู่
    ตามที่ได้พูดคุยกับคนที่อายุมากกว่า
    "ถ้าคุณรู้สึกเสียใจกับใครบางคน ทำไมไม่บอกเสียแต่ตอนนี้เลย
    ทำทุกอย่างทุกเรื่องทุกราวให้ถูกต้องตอนนี้
    เพราะอาจไม่มีโอกาสอีกเลย ใครจะรู้
    ดังนั้น ทำในสิ่งที่ตอนนี้ยังทำได้."

  7. เวลาเป็นเรื่องสำคัญ
    ใช้ชีวิตราวกับว่าจะมีอายุสั้น เพราะมันเป็นเช่นนั้น
    เรื่องสำคัญ คือ ไม่ใช่การถูกกดดันจากความรู้เรื่องนี้
    แต่ให้บริหารจัดการในเรื่องนี้
    เพื่อให้แน่ใจว่าได้ทำในเริ่อง/สิ่งที่สำคัญตอนนี้
    เมื่อมีอายุมากขึ้นผู้ตอบคำถามในเรื่องนี้
    ส่วนมากจะยอมรับและพูดว่า
    ชีวิตที่ผ่านไปอย่างรวดเร็วและน่าอัศจรรย์
    หนึ่งในผู้สูงอายุกล่าวว่า
    "ผมต้องการจะได้เรียนรู้ว่าในวัยสามสิบ
    แทนในวัยหกสิบกว่าของผม !"

  8. ความสุข คือ ทางเลือก ไม่ใช่เงื่อนไข
    ความสุขไม่ใช่เงื่อนไขที่เกิดขึ้น
    เมื่อสภาวการณ์พร้อมสมบูรณ์แล้ว
    หรือเกือบจะเป็นเช่นนั้น
    ดังนั้น ไม่เร็วก็ช้าคุณต้องจำเป็นต้องหาทางเลือก
    ด้วยความตั้งใจว่าจะมีความสุข
    ทั้ง ๆ ที่เป็นเรื่องที่ท้าทายและยากลำบาก
    ชายสูงวัยมากกว่าคนหนึ่งได้สะท้อนเรื่องนี้แทนคนอื่น ๆ ว่า
    " คำแนะนำที่ดีที่สุดอย่างเดียวของผม คือ
    คุณต้องรับผิดชอบความสุขของตัวคุณเอง ตลอดชีวิตของคุณ"

  9. เวลาที่เสียไปกับความกังวล คือ เวลาที่สูญเปล่า
    หยุดวิตกกังวล หรือ อย่างน้อยลดมันลงบ้าง
    มันเป็นเรื่องสูญเสียที่ยิ่งใหญ่สำหรับชีวิตอันมีค่าของคุณ
    แน่นอนหนึ่งในเรื่องเสียใจที่สำคัญของผู้สูงอายุจำนวนมาก
    คือ เสียเวลาไปกับความกังวลกับเรื่องที่ไม่เคยเกิดขึ้นเลย

  10. คิดว่าเป็นเรื่องเล็ก
    เมื่อเวลามาถึง ให้ใช้ชีวิตส่วนใหญ่ด้วยการคิดว่าเป็นเรื่องเล็ก
    ปรับสภาพอารมณ์และจิตใจตนเอง
    เพื่อความสุขในชีวิตประจำวันที่เรียบง่าย
    และเรียนรู้ที่จะรับมือกับมันในตอนนี้
    เมื่อวันหยุดพักผ่อน/วันหยุดยาวนานของชีวิตมาถึง
    บทเรียนสุดท้ายที่ยิ่งใหญ่ในการรำลึกไว้
    เพราะการรับรู้ของพวกเขาคือ ชีวิตไม่ยืนยาว

    ผู้สูงอายุรับรู้ได้ถึงนาทีของความสุข
    ขณะที่คนหนุ่มสาวมักจะตระหนัก
    เฉพาะตอนที่พวกเขาได้สูญเสียมันไปเท่านั้น
    รับเช้าวันใหม่ด้วยถ้วยกาแฟดีดี
    เตียงนอนที่อบอุ่นในวันคืนฤดูหนาว
    การให้อาหารกับนกสีสดใสบนสนามหญ้า
    จดหมายที่ไม่คาดคิดจากเพื่อน
    แม้แต่เพลงที่ชื่นชอบทางวิทยุ
    (ความสุขทั้งหมดที่กล่าวถึง
    มาจากการสัมภาษณ์ของผม)


    การเอาใส่ใจเป็นพิเศษกับกิจกรรมเหล่านี้
    "ของชนชั้นกลุ่มน้อย(ผู้อาวุโส)"
    แม้แต่รูปแบบต่าง ๆ ของความสุข
    ที่ปรุงแต่งขึ้นมาเอง
    ในการใช้ชีวิตประจำวัน
    พวกเขาเชื่ออย่างเดียวกันว่า
    สามารถเป็นจริงได้สำหรับคนที่อายุน้อยกว่านี้เช่นกัน
    และมันคุ้มค่าสำหรับการพยายามทุกเพศทุกวัย !



    เรียบเรียงจาก
    Top 10 List from the Wisest Americans: How to Be Happier
    from  Karl Pillemer Ph.D.

    ที่มา //goo.gl/eqAWR






Create Date : 03 สิงหาคม 2555
Last Update : 6 กันยายน 2555 22:47:07 น. 2 comments
Counter : 699 Pageviews.

 
มาอ่านแนวคิดให้มีความสุขด้วยคน ชอบจังค่ะ ขอบคุณที่หามาให้อ่านกันนะคะ


โดย: คมไผ่ วันที่: 3 สิงหาคม 2555 เวลา:13:46:21 น.  

 
อ่านแล้วคิดถึง " ความสุข " จำไม่ได้ใครส่งมาให้ จะส่งเมล์มาให้นะคะ


โดย: tuk-tuk@korat วันที่: 3 สิงหาคม 2555 เวลา:21:14:27 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

BlogGang Popular Award#15


 
ravio
Location :
สงขลา Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 30 คน [?]




เกิดหาดใหญ่ วัยเด็กเรียนหนังสือโรงเรียน Catholic คณะ Salesian มีนักบุญประจำโรงเรียน Saint Bosco, Saint Savio ชอบอ่านหนังสือ godfather เกี่ยวกับ Mafio ของพวกซิซีเลียน เคยเล่นเกมส์ Mario แล้วได้คะแนนนำเลยนำสระโอมาต่อท้ายชื่อเป็น Ravio ได้กลิ่นอายแบบ Italino เคยเดินทางเข้ากรุงเทพฯ เพื่อเรียนวิชาชีพทำมาหากิน แต่ไม่ใช่วิชาที่ชื่นชอบมากนัก เรียนอยู่กว่าเจ็ดปี ต้องกลับมาทำงานเป็นกรรมกรที่บ้านเกิด จนเริ่มเกิดความหลงรักชีวิตบ้านนอก และวิถีชิวิตชุมชนท้องถิ่นที่ตนอยู่และไปร่วมวงเสวนา

เกิดเดือนมีนาคม แต่ลัคนาราศรีตุลย์ ชอบไปทุกเรื่อง สุดท้ายทำอะไรที่ได้เรื่องไม่กี่เรื่อง แต่ส่วนมากมักไม่ได้เรื่อง

ชอบขับรถยนต์ท่องเที่ยวชมภูเขา ป่าไม้ น้ำตก แต่ไม่ชอบทะเลหรือชายหาด เพราะรู้สึกอ้างว้าง โดดเดี่ยว เมื่อคิดถึงชีวิตตนเองที่มาเปรียบเทียบกับสองสิ่งสองอย่างนี้ รู้สึกว่ามนุษย์เป็นเพียงชีวิตที่เล็กน้อยมากที่มาอยู่อาศัยในโลกใบนี้

ชอบอ่านหนังสือ ท่องเที่ยวใน Internet ชอบเดินทางท่องเที่ยวแถว ในละแวกท้องถิ่นบ้านเกิด นาน ๆ ครั้งจะขึ้นไปเยี่ยมเพื่อนที่กรุงเทพฯ หรือไปหาซื้อหนังสือแถวสยามสแควร์ ถิ่นเก่าที่อยู่และที่เรียน






Friends' blogs
[Add ravio's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.