ตุลาคม 2556

 
 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
Vitamin Report : วิตามินเค จำเป็นต่อการดูดซึมแคลเซียมเข้าสู่กระดูกอย่างไร
                  วิตามินเคเป็นอีกหนึ่งวิตามินที่มีความสำคัญไม่แพ้วิตามินอื่นใด ในเมืองไทยไม่เป็นที่แพร่หลายเนื่องจากจัดอยู่ในกลุ่มวิตามินที่ละลายในไขมันคือ A,D,E,K คนส่วนใหญ่จึงกลัวว่าจะตกค้าง เป็นส่วนเกินในร่างกาย แต่เดี๋ยวก่อน วิตามินเคอยู่ที่หนใด มาดูกันดีกว่า

                  วิตามินเคมี 3 รูปแบบคือ
1.วิตามิน K1( phylloquinine หรือ phytonadione ) พบสูงสุดในผักใบเขียว
2.วิตามิน K2 ( menaquinone ) มีในชีส อาหารหมักดองเช่น ถั่วเหลืองหมักญี่ปุ่น ( natto ) และสามารถสังเคราะห์ได้จากแบคทีเรียชนิดดีในลำไส้ พบในเนื้อเยื่อตับ
3.วิตามิน K3 ( menadione ) ได้จากการสังเคราะห์โมเลกุลและถูกเปลี่ยนเป็น menaquinone ที่ตับ

                  ใน Blog นี้จะกล่าวถึงวิตามินK2 ซึ่งมีห่วงโซ่สายยาวทรงคุณค่าทางโภชนาการที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดในรูปแบบอาหารเสริมเพื่อสุขภาพของกระดูกคือ Mk-4,Mk-7

                   Mk-4 ได้รับการอนุมัติจากกระทรวงสาธารณสุขประเทศญี่ปุ่นตั้งแต่ ค.ศ 1998 ในการป้องกันและรักษาโรคกระดูกพรุน ภายใต้ชื่อการค้า Glakay หากบริโภควิตามิน Mk-4 เพียง 45 mgต่อวัน สามารถลดการเกิดกระดูกหักได้มากถึง 87%

                   19 ก.พ 2011 กระทรวงสาธารณสุขสิงคโปร์ได้อนุมัติอาหารเสริมที่มี Mk-7และวิตามินD3 เพื่อเพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก

                    มีประโยชน์อย่างไร
1.มีบทบาทช่วยให้เลือดแข็งตัวเมื่อมีบาดแผล
2.ปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
3.ลดความเสี่ยงของการเกิดกระดูกหักและโรคกระดูกพรุนในสตรีวัยหมดประจำเดือน
4.ลดไขมันโคเลสเตอรอล ตามการศึกษาและวิจัยในประเทศเนเธอร์แลนด์ ปี ค.ศ 2004 โดยมีกลุ่มตัวอย่าง 4800 คน ทั้งเพศชาย&หญิงเป็นเวลา 10 ปี พบว่า วิตามิน K2 ลดความเสี่ยงของการตายจากโรคหลอดเลือดหัวใจ
5.อาจลดความเสียหายของเส้นประสาท
6.วิตามิน K 5% ในรูปครีมจะช่วยลดรอยช้ำหลังการผ่าตัดรวมถึงลดรอยคล้ำใต้ตาได้ดีอีกด้วย
7.ช่วยป้องกันการเกาะตัวของหินปูนที่ผนังหลอดเลือดแดงและเนื้อเยื่อต่างๆ
8.มีบทบาทในการผลักแคลเซียมเข้าสู่กระดูกและดูดซึมแคลเซียม
9.เพิ่มความหนาแน่นของมวลกระดูก
10.ได้รับการพิสูจน์ว่าสามารถกระตุ้นให้เกิดการสร้างกระดูก osteoblastic และยับยั้งการสลายของกระดูก osteoclassic
11.ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือด

                  วิตามิน K1 มีค่าครึ่งชีวิตที่ค่อนข้างสั้น สลายตัวอย่างรวดเร็วในกระแสเลือดและดูดซึมโดยตับภายใน 8 ชั่วโมง
                  วิตามิน K2 มีค่าครึ่งชีวิตมากถึง 72 ชั่วโมง นั่นหมายความว่า จะยังคงใช้งานทางชีวภาพในร่างกายได้นานและถูกดูดซึมในผนังหลอดเลือด ตับอ่อน อัณฑะ โดยจะนำพาแคลเซียมเข้าสู่กระดูก ที่สำคัญอย่างยิ่งคือป้องกันไม่ให้แคลเซียมถูกนำไปฝากในที่ไม่ควรจะเป็น เช่น หลอดเลือดและอวัยวะที่ก่อให้เกิดอันตรายมีมากเกินจนกลายเป็นกระดูกงอกหรือจับกับหลอดเลือดแดงจนกลายเป็นหินปูนได้ อุ๊ยตาย !! น่ากลัวเนอะ นี่เป็นเหตุผลหลักที่คนบริโภคแคลเซียมแต่ไม่ได้กินวิตามิน K ร่วมด้วย 

                   วิตามิน K จะแตกต่างจากวิตามินที่ละลายในไขมันอื่นๆเพราะไม่สามารถเก็บไว้ในร่างกาย

                   มีผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุนทั้งๆที่มีการบริโภคแคลเซียมเป็นประจำ จะมีแคลเซียมส่วนเกินในหลอดเลือดแดงและกระดูก เหตุผลคือ การขาดวิตามิน K2 ที่จะช่วยป้องกันการเกิดหินปูนเกาะหลอดเลือดแดงและการสะสมของแคลเซียมมากเกินไปในหลอดเลือดแดง นานวันเข้าจะเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด

                   ร่างกายต้องการวิตามิน K ทำงานร่วมกับแคลเซียม,วิตามิน D3 ในการสร้างกระดูก 

                   ผู้ที่มีระดับสูงขึ้นของวิตามิน K จะมีความหนาแน่นของกระดูกมากขึ้น
                   ผู้ที่มีระดับต่ำของวิตามิน K เพิ่มความเสี่ยงของการมีเลือดออกที่ไม่สามารถควบคุมได้

                   ปัจจัยที่ทำให้การดูดซึมวิตามิน K ในลำไส้ลดลง
1.การใช้ยาฆ่าเชื้อจะมีผลทำให้การผลิตวิตามิน K ในลำไส้ลดลง 74%
2.ภาวะไตวายเรื้อรัง
3.ผู้สูงอายุ
4.ผู้เป็นโรคตับ
หมายเหตุ ผู้ที่ใช้ยา warfarin ( coumadin ) ควรปรึกษาแพทย์

                   ผู้หญิงที่มีบุตรมาก กระดูกจะเสื่อมเร็วและกลายเป็นกระดูกพรุนเพราะลูกดึงแคลเซียมไปจากแม่ขณะตั้งครรภ์เพื่อสร้างกระดูกและฟัน นั่นเอง

                   ผู้หญิงที่มีอายุ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนกำลังลดระดับลงและใกล้หมดไปจากร่างกาย ส่งผลให้มวลกระดูกจะเริ่มบางลงเรื่อยๆ ควรเริ่มสะสมแคลเซียมที่มีอัตราส่วนต่อแมกนีเซียม 2:1พร้อม วิตามิน D3 และ วิตามิน K2 ( Mk-7 ) เพื่อวันข้างหน้าเราจะมีกระดูกที่แข็งแรงแม้ในวันที่สูญสิ้นประจำเดือนค่ะ



ที่มา ;
http.//en.wikipedia.org/wiki/vitamin_K
//www.drweil.com/drw/u/ART0284/vitaminK2
//www.bbc.co.uk/news/magazine-240
//www.webmd.com/vitamins-and-supplement





Create Date : 15 ตุลาคม 2556
Last Update : 15 ตุลาคม 2556 9:17:15 น.
Counter : 4205 Pageviews.

4 comments
  
อยากทราบชื่อวิตามิน ยีห้อไร ทานตอนไหน อายุ 48 ปี นน.68 สูง159ซม. ขอบคุณค่ะ
โดย: อ้อ IP: 115.87.225.69 วันที่: 30 ตุลาคม 2556 เวลา:14:50:12 น.
  
ตอนนี้คุณแป้งให้ฝากคำถามที่ Group Blog ตรงหัวข้อ ซักถามข้อสงสัยใคร่รู้ ที่เดียวนะครับถึงจะได้คำตอบจากคุณแป้งตามที่คุณแป้งแจ้งไว้ตรงหน้า Blog นะครับตามนั้นเลยครับ ยังงัยก็ไปฝากคำถามตามนั้นนะครับ
โดย: นายใจดี IP: 61.90.53.193 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:13:38:49 น.
  
ขอบคุณค่ะ
โดย: อ้อ IP: 58.8.192.67 วันที่: 6 พฤศจิกายน 2556 เวลา:11:30:16 น.
  
อยากทราบต้องซื้อวิตามินยี่ห้ออะไรมามานคะอายุ4
8 คะตรวจพบแคลเซี่ยมในเลือดเป็น 0 คะ
โดย: สุจารีย์ แสงแก้ว IP: 58.9.155.48 วันที่: 27 กุมภาพันธ์ 2560 เวลา:8:56:00 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

BlogGang Popular Award#13



แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 843 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

http://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend