สิงหาคม 2555

 
 
 
1
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
24
25
26
27
28
30
31
 
 
All Blog
Vitamin Report ; Isoflavone วิตามินวัยทองเปลี่ยนเป็นวัยใสแต่สง่างาม
                  เทศกาลวันแม่แวะเวียนมาอีกล่ะ ว่าแล้วแป้งคิดถึงแม่เหมือนกัน แม่แป้งอยู่สกลนคร อากาศดีมาก ใกล้ชิดธรรมชาติที่สุด คนเราเกิดมาทุกคนต้องมีแม่ คงไม่มีใครเกิดมากระบอกไม้ไผ่เป็นแน่แท้ แม่แป้งอายุ60ปีค่ะ เป็นคนใจดีและใจเย็นที่สุด ตั้งแต่เกิดมาแป้งไม่เคยเห็นแม่บ่นหรือว่าใครเลย ยากที่จะหาใครเปรียบได้ ที่สำคัญแม่ไม่มีอาการวัยทองเหมือนชาวบ้านเลยค่ะ รู้แต่แม่ชอบกินนมถั่วเหลืองมาก แต่ผู้หญิงทุกคนอาจต้องมีวันที่จะเป็นวัยทอง ไม่มีใครไม่แก่ หากเราต้องเผชิญกับวัยทองในวันข้างหน้าจะรับมืออย่างไรดีล่ะ

                   ไอโซฟลาโวน(isoflavone)คือสารสกัดจากถั่วเหลืองมีฤทธิ์และโครงสร้างคล้ายกับฮอร์โมนเอสโตรเจนในเพศหญิงแต่มีฤทธิ์น้อยกว่าเอสโตรเจน1000เท่า เพิ่งถูกค้นพบเมื่อ10ปีมานี้เองค่ะ FDAของอเมริกาได้อนุมัติการอ้างถึงประโยชน์ของถั่วเหลืองในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ ในปึค.ศ 1999   ไอโซฟลาโวนจึงทดแทนการขาดฮอร์โมนเอสโตรเจนในวัยทอง พร้อมทั้งปรับสมดุลของระดับเอสโตรเจนที่ขึ้นๆลงๆได้ พร้อมทั้งช่วยลดการสะสมของไขมันและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อให้หนาแน่นขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกระชับ ไม่หย่อยคล้อย คืนความสาวกับมาอีกครั้ง 

                    ฮอร์โมนผู้หญิงที่สำคัญ ในร่างกาย เราควรเรียนรู้จะได้รู้จักตัวเองมากขึ้นคือ

1.เอสโตรเจน(estrogen)หรือฮอร์โมนเพศหญิง มีผลทำให้ลักษณะทางเพศหญิงเด่นชัดขึ้นเช่น กระดูกเชิงกรานขยายกว้าง น้ำหรือไขมันสะสมใต้ผิวหนังสะสมเพิ่มขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกลมกลึง อิ่มเอิบ เต้านมขยายขึ้น เข้าสู่วัยสาวอย่างสมบูรณ์แบบได้แก่ การมีประจำเดือน นั่นเอง ใครสาวเร็ว ก็จะแก่เร็วด้วยนะคะ

2.ฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน(progesterone) ผลิตมาจากรังไข่เช่นเดียวกับเอสโตรเจน ควบคุมการเจริญของเต้านม การเปลี่ยนแปลงเยื่อบุช่องคลอดและ เยื่อบุโพรงมดลูก มาดูความเปลี่ยนแปลงกันค่ะ

                           เมื่อผู้หญิงอายุได้35ปี ฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนเริ่มทำงานน้อยลงและขึ้นๆลงๆตามรอบของการมีประจำเดือน บางคนจะเริ่มมีอาการร้อนวูบวาบท้ังๆที่นอนเปิดแอร์ มีเหงื่อชุ่มตัว ที่สำคัญคือ นอนไม่ค่อยหลับ หรือ หลับไม่ลึกเหมือนเมื่อก่อน ทั้งที่ไม่มีความเครียดภายในจิตใจและไม่ได้ดื่มเครื่องดื่มที่ผสมคาแฟอีน นั่นแหละค่ะ เกิดจากความไม่สมดุลของเอสโตรเจน

                            เมื่อผู้หญิงอายุ45ปีขึ้นไป รังไข่เริ่มผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนน้อยลงและค่อยๆหมดไปในที่สุดเมื่ออายุ50-52ปี ส่งผลให้ระบบต่างๆในร่างกายเกิดการเปลี่ยนแปลงมหาศาล ดังต่อไปนี้

                            1.ไขมันในเลือดสูง เกิดจากโคเลสเตอรอลที่เป็นสารตั้งต้นในการสร้างฮอร์โมนเพศ เมื่อรังไข่หยุดการสร้างฮอร์โมน จะมีผลทำให้โคเลสเตอรอลเหลือในกระแสเลือด ส่งผลให้เกิดโรคไขมันในเลือดสูง

                            2.ความดันโลหิตสูง เมื่อขาดเอสโตรเจน จะทำให้หลอดเลือดแดงแข็งตัวได้ง่าย ทำให้เกิดความดันโลหิตสูง

                            3.กระดูกพรุน เมื่อขาดเอสโตรเจน จะไม่มีตัวไปช่วยยับยั้งกระบวนการสลายกระดูก ทำให้อัตราการสลายตัวของเนื้อกระดูกเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วมาก โดยเฉพาะช่วง5ปีแรกของการหมดประจำเดือน ในต่างประเทศที่มีอากาศหนาวเย็นตลอดทั้งปี ไม่ค่อยมีแสงแดด (มีวิตามินดี ซึ่งช่วยในการดูดซึมแคลเซี่ยมและสะสมเกลือแร่ในกระดูก)สตรีวัยทองจะมีภาวะกระดูกพรุน เป็นอันดับต้นๆ แต่บ้านเราแดดดีเหลือเกิน ทำให้สาวๆพากันหลบแดดเสียเป็นส่วนใหญ่ ลองออกมารับแดดช่วง8โมงเช้าก็ดีนะคะ

                            4.ร้อนวูบวาบ(hot flash) มีเหงื่อออกในเวลากลางคืน เกิดจากศูนย์ควบคุมอุณหภูมิในร่างกายทำงานบกพร่อง ส่งผลให้หลอดเลือดตามผิวหนังขยายตัว จึงเกิดอาการร้อนวูบวาบ ปวดศีรษะ มึนไปหมด 

                             5.ซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน หงุดหงิดง่าย ความต้องการทางเพศลดลง โดยเฉพาะอาการซึมเศร้าไม่อยากอยู่บนโลกใบนี้ บางคนอยากหนีไปอยู่บนดวงจันทร์ แม่ของเราไม่ได้เป็นโรคประสาทแต่อย่างใด ต้องพาคุณแม่ไปพบสูตินารีแพทย์เพื่อรับฮอร์โมนทดแทน อย่า!!พาไปพบจิตแพทย์เด็ดขาดเพราะอาจจะวินิจฉัยพลาดได้ ไม่งั้นจะได้รับยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นกอบเป็นกำแทนค่ะ บางคนกินจนเบลอเกือบตกบันไดก็มีมาแล้ว

                             6.นอนไม่หลับ ปัญหาโลกแตก จากการสำรวจของกระทรวงสาธารณสุข ตั้งแต่ปี2550เป็นต้นมา พบว่า คนไทยกินยานอนหลับทุกวัน2.1% แป้งว่าดื่มชาคาโมมายล์ผสมน้ำผึ้งก่อนนอน  หากเอาไม่อยู่ ก็กินอาหารเสริม เมลาโทนินวันละ3mg. ดีกว่านะคะ อย่างน้อยก็ไม่มีฤทธิ์กดระบบประสาทส่วนกลางเหมือนยานอนหลับ นานวันเข้าพอยาสะสมในร่างกายเป็นจำนวนมาก จะทำให้คลุ้มคลั่งได้

                             7.ช่องคลอดแห้ง ผิวหนังแห้งกร้าน บางคนจนถึงกับคันทั่วร่างกาย ปวดเมื่อยตามตัว เวียนหัว สารพัด

                             อาการข้างต้นแก้ไขโดยรับประทานถั่วเหลืองและผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองเช่น นมถั่วเหลืองวันละ500ml.หรือเต้าหู้ วันละ0.5กิโลกรัม หากทานไม่ไหว ลองกินอาหารเสริม isoflavone สกัดเข้มข้นมี genistein 28 mg,daidzein 22mgต่อเม็ด,evening primrose oil,calcium&magnesium ก็เป็นอีกหนึ่งทางเลือกค่ะ 

                             ช่วยกันดูแลแม่ของเราด้วยนะคะ ลืมบอกไป isoflavone พบในเมล็ดกาแฟสดด้วยนะคะ สาวๆที่ชอบดื่มกาแฟสด ถึงได้หน้าใสงัยค่ะ




Create Date : 29 สิงหาคม 2555
Last Update : 6 กุมภาพันธ์ 2559 20:54:11 น.
Counter : 15807 Pageviews.

19 comments
  
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะคะ
โดย: phanet (phanet ) วันที่: 3 กันยายน 2555 เวลา:11:59:07 น.
  
คุณ phanet; ขอบคุณที่ให้กำลังใจค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 กันยายน 2555 เวลา:14:28:28 น.
  
อยากสอบถามค่ะว่ายี่ห้ออะไรค่ะ เพราะตอนนี้ตัวเองมีอาการนอนไม่หลับ รักษาโดยการฝังเข็ม กินอาหารเสริมพวกวิตามินบี ซี อีฟนิ่งพริมโรส ยังไม่ดีขึ้น ยังมีอาการอยู่บ้าง มาอ่านเจอแล้วสนใจคิดว่าตัวเองน่าจะเป็นเรื่องฮอร์โมน เพราะเป็นคนที่มีขนเยอะกว่าปกติ น่าจะมีฮอรโมนเพศชายเยอะกว่าคนทั่วไปค่ะ รบกวนด้วยนะค่ะ
โดย: joy IP: 58.137.194.130 วันที่: 27 กันยายน 2555 เวลา:16:31:10 น.
  
Soy Isoflavone ยี่ห้อ Life Extension ค่ะ แต่แป้งดูจากอาหารเสริมที่กินแล้ว ไม่ได้ช่วยเรื่องนอนหลับซักตัวเลยนะคะ เอาใหม่นะคะ
1.Certified Organic Mushroom Therapy( เห็ดออร์แกนิก 5ชนิด )ยี่ห้อ Rainbow Light วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Melatonin 3mg ยี่ห้อ Natrol วันละ 1 เม็ด ก่อนนอน 30นาที
เพียงเท่านี้ นอกจากจะหลับได้สนิทแล้ว ยังตื่นขึ้นมาพร้อมกับความสดใส ไม่งัวเงียด้วยนะคะ
โดย: แป้งปังปอนด์ IP: 58.11.116.102 วันที่: 28 กันยายน 2555 เวลา:15:20:13 น.
  
Isoflavone ตัวนี้ ผช.ทานได้รึป่าวคับ

อยากถามว่าตัว fish oil กับ evening prim rose oil ทานแล้วสิวจะขึ้นมั่ยคับคุณแป้ง.
โดย: pond IP: 124.121.188.105 วันที่: 12 เมษายน 2556 เวลา:16:44:08 น.
  
@ pond ; isoflavone ผู้ชายสามารถกินได้ค่ะ ไม่ใช่ปัญหาแต่อย่างใด

Fish oil และ evenig primrose oil ที่ผลิตในเมืองไทย มักมีส่วนผสมเป็นวิตามินอีคุณภาพต่ำ สังเคราะห์มาจากน้ำมันปิโตรเลียม โมเลกุลใหญ่มาก จึงอาจเกิดสิวได้ในบางคน ผิวแต่ละคน ไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากัน หากมีผิวผสมถึงผิวมัน ควรเลี่ยงดีกว่า

พี่แป้งจะสอนวิธีเลือกซื้อ fish oil นะคะ

Fish oil ประกอบด้วยกรดไขมัน 2 ชนิด คือ EPA ,DHA

EPA ; ลดการอักเสบ ป้องกันโรคหัวใจขาดเลือด บำรุงข้อเข่า
DHA ; เป็นองค์ประกอบของสมอง ช่วยให้ความจำดี และ บำรุงสายตา

ไม่ต้องดูว่า fish oil กี่พันมิลลิกรัม ให้ดูที่ปริมาณ EPA ,DHA อย่างเดียว รวมกัน 300 mg ขึ้นไป จึงจะถือว่าใช้ได้ พอที่จะบำรุงร่างกายค่ะ เช่น fish oil 1000 mg มี EPA 180 mg ,DHA 120 mg (ส่วนของน้ำมันปลาจริงๆ ) รวมกันเป็น 300 mg ที่เหลืออีก 700 mg เป็นส่วนผสมอื่นๆ เช่น กลีเซอรินและ วิตามินอี

ลองมาดูส่วนประกอบของ fish oil ของอเมริกา 2 ยี่ห้อ ที่พี่แป้งมักพูดถึงเกรดวัตถุดิบกันนะคะ

1.Gelatin, vegetable glycerin, natural mixed tocopherols. Contains fish (anchovy, mackerel, sardine).
Free of: Gluten, wheat, dairy, yeast, sugar, sodium, artificial flavor, sweetener, preservatives and color.

2.Gelatin, glycerin, water, tocopherol.
May also contain: Methacrylic acid copolymer, polysorbate 80, triethyl citrate, propylene glycol, ethylcellulose, sodium alginate, medium chain triglycerides, oleic acid, stearic acid, ammonium, hydroxide, talc.
Contains: Fish (anchovy, sardine) and soy.
Fish Oil liquid softgels are made to Nature Made's guaranteed purity and potency standards.

จากข้างบน จะเห็นได้ว่า ยี่ห้อที่ 1 จะผสม natural mixed tocopherols ซึ่งเป็นวิตามินอีคุณภาพสูง ไม่ก่อให้เกิดสิว และเป็น vegetable glycerin ( สกัดได้จากพืช )

ส่วนยี่ห้อที่ 2 ผสม tocopherol ซึ่งเป็นวิตามินเกรดธรรมดาค่ะ และ ผสม glycerin ธรรมดา ราคาจึงต่างกันมาก นี่เป็นเพียงส่วนน้อยนิด ในการเลือกวิตามินให้ได้ผลชัดเจนค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 13 เมษายน 2556 เวลา:20:31:50 น.
  
ช่วยแนะนำยี่ห้อ fish oil ที่ไม่ก่อให้เปนสิวหน่อยคับ จะได้บำรุงสมอง 555555
โดย: ปอน IP: 110.168.28.220 วันที่: 13 เมษายน 2556 เวลา:22:13:07 น.
  
@ ปอน ; omega-3 ยี่ห้อ natural factors เป็นน้ำมันปลาเกรดวัตถุดิบคุณภาพสูง มี EPA 400 mg/DHA 200 mg ต่อเม็ด มากกว่าที่จำหน่ายในประเทศไทยทุกยี่ห้อ ช่วยในเรื่องความจำ ป้องกันความเสื่อมของสมองและป้องกันโรคตาแห้ง กรดไขมันจะช่วยให้ต่อมไขมันในเปลือกตาทำงานได้ดีขึ้น ที่สำคัญผสมวิตามินอีน้อยมากๆแค่ 3 iu ไม่ก่อให้เกิดสิวแน่นอนค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 20 เมษายน 2556 เวลา:20:15:07 น.
  
พี่แป้งมี evenig primrose oil ที่กินแล้วสิวไม่ขึ้นมั้ยคะ ยี่ห้อnatural factorsได้ป่าวคะ
โดย: ผิง IP: 124.122.215.139 วันที่: 1 พฤษภาคม 2556 เวลา:21:09:51 น.
  
@ผิง ; ตัววิตามิน evening primrose ไม่ก่อให้เกิดสิวนะคะ แต่มีส่วนผสมอื่นที่มีส่วนทำให้เกิดสิวคือ vitamin e เกรดต่ำค่ะ ยี่ห้อ natural factors ผสม natural vitamin e อยู่เล็กน้อย ไม่มากพอที่ก่อให้เกิดสิวได้ค่ะ ยี่ห้อที่ไม่ผสมวิตามินอีเลย คือ solgar & source naturals อย่างไรก็ตาม ร่างกายแต่ละคน ไวต่อสิ่งกระตุ้นไม่เท่ากันค่ะ หนูต้องลองดูนะคะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 4 พฤษภาคม 2556 เวลา:19:09:02 น.
  
ยังไม่วัยทองแต่กิน isoflavone เหมือนกันค่ะ กินให้เนื้อตัวกระชับอ่ะค่ะ กินปริมานเยอะๆแล้วกินติดต่อกันมานานแล้วจะเป็นอันตรายรึป่าวคะ
โดย: ลิสา IP: 115.67.199.118 วันที่: 26 กรกฎาคม 2556 เวลา:1:19:30 น.
  
@ลิสา ; ต้องขออภัย งดตอบคำถามเนื่องจากไม่ได้แจ้งว่า กินยี่ห้ออะไร& กินปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน ข้อมูลน้อยเกินไป ไม่อาจวิเคราะห์ได้ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 27 กรกฎาคม 2556 เวลา:19:20:48 น.
  
ถ้าช่วงไหนไม่ได้กินเชค ของ herbalife แทนมื้อเช้า ก็จะกิน soy complex 1,000 mg. ของ source naturals ค่ะ แต่จะกินตอนเช้าท้องว่างๆอ่ะค่ะ เพราะเข้าใจว่าถ้ากินหลังอาหารแล้วจะอ้วน [แหะๆๆ ไม่รู้ว่าไปเอาความคิดนี้มาจากไหน สงสัยว่าที่ผ่านมาจะเข้าใจผิดมาตลอดรึป่าว] ยังไงรบกวนพี่แป้งช่วยแนะนำยี่ห้อที่ดีที่สุดให้หน่อยนะคะ เพราะโดยส่วนตัวแล้วคิดว่ากินแล้วกล้ามเนื้อมันกระชับจิงๆ รึหนูคิดไปเอง
โดย: ลิสา IP: 115.67.5.212 วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:21:47:50 น.
  
@ลิสา ; soy isoflavone ยี่ห้อนี้ส่วนผสมใช้ได้นะคะ แต่หากเป็นยี่ห้อที่ดีที่สุดจะเป็น life extension หนูไม่ได้คิดไปเองหรอกค่ะ เพราะเค้าคัดตัวที่ออกฤทธิ์คล้าย phytoestrogen จึงมีผลทำให้มวลกล้ามเนื้อของเพศหญิงกระชับขึ้น ไม่เป็นอันตรายใดๆ เพราะมีงานวิจัยสนับสนุนรองรับเยอะแยะ ไม่ต้องกังวลไปหรอก ควรกินหลังอาหารจะดีที่สุดค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 3 สิงหาคม 2556 เวลา:19:15:11 น.
  
คิดว่าตัวเองกำลังเข้าสู่วัยทอง อายุ 46 ปี เกิดมีอาการต่าง ๆ ของวัยทอง แต่มีปัญหาหนึ่ง คือเรื่องนอนไม่หลับ แย่มากเลย บางครั้งหลับ ๆ ตื่น ๆ หงุดหงิดมาก และต้องทำงานด้วย เคยกิน Melatonin 10 mg. ก้ไม่หลับ ตอนเช้ามีอาการแฮ้งค์ คือง่วงนอนตอนกลางวัน หาวตลอดเวลา ขอคำแนะนำอาหารเสริมที่ช่วยให้หลับสนิทด้วยค่ะ ไม่เคยหลับสนิทมากว่า 10 ปีแล้ว แต่ตอนนี้หนักขึ้นก็นอนไม่ได้เลย ตอนเช้ามาก็ไม่ง่วง ออกกำลังกายตีแบด 2 ชม. คิดว่าจะหลับดีขึ้นก็ไม่เลย ไม่ได้นอนมา 3-4 วันติด กลางวันยังไม่ง่วงเลย
โดย: Ead IP: 171.97.63.40 วันที่: 28 ตุลาคม 2556 เวลา:14:38:33 น.
  
ตอนนี้คุณแป้งให้ฝากคำถามที่ Group Blog ตรงหัวข้อ ซักถามข้อสงสัยใคร่รู้ ที่เดียวนะครับถึงจะได้คำตอบจากคุณแป้งตามที่คุณแป้งแจ้งไว้ตรงหน้า Blog นะครับตามนั้นเลยครับ ยังงัยก็ไปฝากคำถามตามนั้นนะครับ
โดย: นายใจดี IP: 61.90.53.193 วันที่: 1 พฤศจิกายน 2556 เวลา:14:14:16 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง
หนูมีเรื่องจะถามอ่าค่ะ พอดีหนูเป็นคนหน้าอกเล็ก ไม่กล้าที่จะกินยาเสริมเท่าไหร่อ่าค่ะไม่กล้าเสี่ยง หนูเคยอ่านเนื้อหาบทความในอินเตอร์เน็ตเกี่ยวกับนมถั่วเหลืองว่าสามารถเพิ่มขนาดหน้าอกได้เพราะมีฮอร์โมนเอสโตรเจนนี่แหละค่ะ

ไม่ทราบว่าจริงรึเปล่าคะมีตัวไหนพอจะช่วยให้หน้าอกใหญ่ขึ้นมั้ยอ่าค่ะหนูอายุ21ปีค่ะ ไม่อยากเสริมอ่าค่ะเห็นเพื่อนที่ไปเสริมบ่นปวดหลังกันอ่าค่ะ
โดย: ปิงปิง IP: 101.108.204.173 วันที่: 24 ธันวาคม 2556 เวลา:11:03:30 น.
  
มีอาการวัยทองมาเกือบ 4 ปี แล้วค่ะ รู้สึกมากขึ้นทุกวัน ทรมานจัง อยากหายเร็วๆ ใครช่วยที
โดย: นีน่า IP: 171.100.188.212 วันที่: 4 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:20:41:08 น.
  
อยากทราบว่า อายุ 48 แล้ว อยากทาน isoflavone ยี่ห้อไหนที่ดี ที่สุดคะคุณแป้ง พี่ทานกวาวเครือขาวแล้วหมอบอกว่าเสี่ยงเป็นมะเร็ง เลยหยุดค่ะ พี่ไม่มีเมน มา 6 ปีแล้วนะคะ ตอนนี้สนใจ ตัว isoflavone
มาก แต่ว่า ราคาแพงเหลือเกินต้องกินติดต่อกันนี่ก็ต้องคิดหนักอยู่ คุรแป้งพอจะแนะนำพี่หน่อยได้มั้ยคะ ที่ chonlakarn_lin@hotmail.com ขอบพระคุณมากค่ะ
โดย: ชลกานต์ ชมิดท์ IP: 183.89.160.144 วันที่: 14 ธันวาคม 2557 เวลา:16:08:55 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 863 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

> https://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend