กรกฏาคม 2556

 
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
17
18
19
20
21
22
23
24
26
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
Vitamin Report ;Omega-3 คุณค่าแห่งระบบประสาทและความทรงจำแถมลดการอักเสบได้อีกต่างหาก
                  20 ก.ค 56 ครบรอบ 1 ปีที่เขียน blog เกี่ยวกับสุขภาพและความงาม เผลอแป๊บเดียว วันเวลาช่างผ่านไปเร็วจัง อันที่จริงมีข้อมูลเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาเยอะแยะมากมาย แต่แป้งก็อยากจะแบ่งปันเรื่องราวของ fish oil อีกสักครั้ง

                  ยังมีอีกหลายคนเข้าใจผิด คิดว่า น้ำมันปลา&น้ำมันตับปลาคืออย่างเดียวกัน มิใช่เลยค่ะ น้ำมันปลาได้จาก ไขมันที่แทรกอยู่ในเนื้อปลาและหนังปลา ส่วนน้ำมันตับปลานั้นสกัดได้จากตับของปลาค้อดหรือปลาฉลาม ซึ่งจะมีวิตามินเอ&ดี สูงมาก ในต่างประเทศนิยมให้กินเสริมในเด็กเพื่อป้องกันโรคกระดูกอ่อน พบมากในเด็กอายุ 6 เดือน-3 ปี ในประเทศที่กำลังพัฒนา มักขาดวิตามินดีเนื่องจากไม่ค่อยโดนแสงแดด ซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในการดูดซึมแคลเซียมจากลำไส้ และพบในเด็กคลอดก่อนกำหนดเนื่องจากมีการสะสมแคลเซียมในปริมาณน้อยเช่นเดียวกัน

                   Fish oil (น้ำมันปลา) เป็นที่รู้จักตั้งแต่ ค.ศ 1930 และได้รับความนิยมเพิ่มขึ้นเรื่อยมาในปี ค.ศ 1990
Omega-3 ถือว่า เป็นกรดไขมันจำเป็น ( essential fatty acid ) สำหรับสุขภาพของมนุษย์ ร่างกายสร้างเองไม่ได้ ต้องได้รับจากอาหารเท่านั้น พบมากในปลาทะเล เช่น ทูน่า แซลมอน เฮอริ่ง ( หน้าตาเป็นอย่างไรก็ไม่รู้สินะ ) สาหร่าย , krill ปลาน้ำจืดส่วนใหญ่จะมี omega-3 น้อยกว่าปลาทะเล ยกเว้น ปลาเทราต์ที่มีระดับ omega-3 สูงเทียบเท่าปลาทะเล


                  กรดไขมันที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ เรียกว่า กรดไขมันจำเป็นซึ่งเป็นกรดไขมันไม่อิ่มตัว กรดไขมันเหล่านี้จะมีพันธะคู่อยู่ที่ตำแหน่ง 3,6,9 จึงถูกเรียกว่า โอเมก้า 3,6,9

                 แล้วทำไมถึงได้เรียก fish oil ว่า omega-3 มาหาคำตอบกัน
                 Omega-3 มีพันธะอยู่ที่ตำแหน่งที่ 3 ประกอบด้วย

1.ALA ( alpha linoenic acid ) พบในน้ำมันพืช เช่น ถั่วเหลือง คาโนล่า flaxeed และพบในผักใบเขียวบางชนิดเช่น กะหล่ำปลี คะน้า ผักโขม สลัดใบเขียว
2.EPA ( eicosapentaenoic )
3.DHA ( decosahexaenoic )

                 แต่เราจะโฟกัสกรดไขมันจำเป็นแค่ 2 ตัว คือ EPA &DHA สมาคมโรคหัวใจแห่งสหรัฐอเมริกา แนะนำให้กินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เทียบเท่า น้ำมันปลา 1000 มิลลิกรัม มีงานวิจัยมากมายแสดงให้เห็นว่า

EPA ลดการอักเสบและความเสื่อมของโรคเรื้อรัง เช่น โรคหัวใจและหลอดเลือด ไขข้ออักเสบ
DHA มีบทบาทสำคัญต่อโครงสร้างการทำงานของสมอง ระบบประสาท เพิ่มหน่วยความจำ และพัฒนาการเรียนรู้รวมถึง retina ที่ช่วยในการมองเห็น ด้วยคุณสมบัติเหล่านี้จึงถูกผสมในนมผงเลี้ยงเด็กหลากหลายยี่ห้อในเมืองไทย

                  มีประโยชน์อย่างไร
1.ลดระดับไขมันไตรกลีเซอร์ไรด์
2.ลดความดันโลหิตสูง
3.ป้องกันและรักษาหลอดเลือดแดงไม่ให้แข็งตัว โดยชะลอการอุดตันในหลอดเลือดและการเกิดคราบจุลินทรีย์ ซึ่งเป็นสาเหตุของการอุดตันของหลอดเลือดแดงที่ไปเลี้ยงหัวใจ
4.บรรเทาอาการไขข้ออักเสบ ข้อเข่าเสื่อม จากคุณสมบัติของ EPA นั่นเอง
5.เพิ่มระดับไขมัน HDL ซึ่งเป็นไขมันชนิดดี หากมีมากในร่างกายจะลดความเสี่ยงภาวะหัวใจขาดเลือด ต้นเหตุของหัวใจวาย
6.ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่ จากงานวิจัยศึกษาในกรีนแลนด์ ดินแดนทางเหนือสุดของโลก ตั้งอยู่ในมหาสมุทรอาร์กติก เป็นเกาะที่ใหญ่ที่สุดในโลก พบว่า ชาวเอสกิโมที่อาศัยบริเวณขั้วโลกเหนือ มีแนวโน้มที่จะกินอาหารไขมันสูงเพื่อให้ความอบอุ่นแก่ร่างกายจากสภาพอากาศหนาวเย็นแทบตลอดทั้งปี แต่ก็กินปลาเป็นจำนวนมากที่อุดมไปด้วย omega-3 มีอัตราต่ำของโรคมะเร็งลำไส้ใหญ่&ทวารหนัก , โรคหัวใจและหลอดเลือดสมอง มากกว่าภูมิภาคอื่นในโลก
7.มีบางงานวิจัยพบว่า คนที่ขาด omega-3 ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า
8.บรรเทาอาการลำไส้อักเสบ
9.ป้องกันอัลไซเมอร์&ภาวะสมองเสื่อม
10.ลดการเกิดภาวะจอประสาทตาเสื่อม & อาการตาแห้ง

                   ปริมาณ EPA&DHA ไม่ได้อยู่ที่จำนวนปริมาณของน้ำมันปลาแต่ละเม็ด ฝากวิธีการเลือกซื้อ omega-3 ให้คุ้มค่า&เกิดประโยชน์สูงสุดแก่ร่างกายสูงสุดนะคะ

โดยไม่ต้องดูว่า fish oil กี่พันมิลลิกรัม ให้เล็งปริมาณ EPA ,DHA กรดไขมัน 2 ตัวรวมกัน 300 mg ขึ้นไป จึงจะถือว่าใช้ได้ เพียงพอที่จะบำรุงร่างกาย เช่น fish oil 1000 mg มี EPA 180 mg ,DHA 120 mg ( ส่วนของน้ำมันปลาจริงที่แท้จริง ) รวมกันเป็น 300 mg ที่เหลืออีก 700 mg เป็นส่วนผสมอื่น เช่น water ,กลีเซอริน ,วิตามินอี ฯลฯ

ลองมาดูส่วนประกอบ fish oil ที่ผลิตในอเมริกา 2 ยี่ห้อ ซึ่งแป้งมักพูดถึงเกรดวัตถุดิบกันนะคะ

ยี่ห้อที่1 solgar ; .Gelatin, vegetable glycerin, natural mixed tocopherols. Contains fish (anchovy, mackerel, sardine).
Free of: Gluten, wheat, dairy, yeast, sugar, sodium, artificial flavor, sweetener, preservatives and color.

ยี่ห้อที่ 2 nature made ; Gelatin, glycerin, water, tocopherol.
May also contain: Methacrylic acid copolymer, polysorbate 80, triethyl citrate, propylene glycol, ethylcellulose, sodium alginate, medium chain triglycerides, oleic acid, stearic acid, ammonium, hydroxide, talc.
Contains: Fish (anchovy, sardine) and soy.
Fish Oil liquid softgels are made to Nature Made's guaranteed purity and potency standards.

                  จากข้างบน จะเห็นได้ว่า ยี่ห้อที่ 1 pure มาก ไม่มีการผสม water ให้น้ำมันปลาเจือจางเพื่อจะได้ปริมาณต่อเม็ดมากขึ้น แต่จะผสม natural mixed tocopherols ซึ่งเป็นวิตามินอีคุณภาพสูง ไม่ก่อให้เกิดสิว เพื่อป้องกันการเหม็นหืนของน้ำมันปลา และ vegetable glycerin ( กลีเซอรินที่สกัดได้จากพืช )

                  ส่วนยี่ห้อที่ 2 ผสม water แถมมี tocopherol ซึ่งเป็นวิตามินอีเกรดธรรมดา และ glycerin (สกัดมาจากสัตว์ ) เกรดธรรมดา แถมมีส่วนผสมอีกหลายอย่าง ราคาจึงต่างกันมาก นี่เป็นเพียงส่วนน้อยนิด ในการเลือกวิตามินให้ได้ผลชัดเจนค่ะ

                  สิ่งที่ควรระมัดระวังในการบริโภคน้ำมันปลาคือ โลหะหนัก เช่น ปรอท ตะกั่ว นิกเกิล สารหนู แคดเมียม และสารปนเปื้อน ( CBS ,พิวเรน ,ไดออกซิน ) ถึงแม้กระบวนการกลั่นน้ำมันปลาจะไม่พบสารเหล่านี้ เพราะโลหะหนักที่ปนกับน้ำมันปลามักจะผูกติดกับโปรตีนในเนื้อปลามากกว่าที่จะสะสมในน้ำมัน แต่อย่าได้วางใจนัก

                  แป้งขอแนะนำ fish oil ยี่ห้อ natural factors 1000 mg แต่มี EPA สูงถึง360 mgและ DHA สูงถึง 240 mg รวมกัน 600 mg ต่อเม็ด โอ้โห ! นับว่า EPA&DHA สูงจริงๆ กินแค่เม็ดเดียวได้คุณประโยชน์เปี่ยมค่า ไม่ต้องกินหลายเม็ดด้วย ไร้สารปนเปื้อนตกค้าง ปลอดภัยต่อร่างกายในระยะยาวแถมมีเทคโนโลยีกระบวนการผลิตในระดับ pharmaceutical grade ( มาตรฐานการผลิตยาแห่งสหรัฐอเมริกา ) อีกต่างหาก วุ๊ย ! น่ากินที่สุด



Create Date : 25 กรกฎาคม 2556
Last Update : 13 มกราคม 2557 14:39:14 น.
Counter : 15812 Pageviews.

38 comments
  
พี่แป้งคะ ปีนี้หนูจะอายุครบ 33 ปี หนัก 54 สูง 150
เพิ่งไปตรวจสุขภาพประจำปีมา พบว่ามีอาการวุ้นในลูกตาเริ่มเสื่อม
คุณหมอบอกว่าไม่อันตรายอะไร แค่ทำให้รำคาญเฉยๆ
อยากถามพี่แป้งว่ามีวิตามินตัวไหนที่จะชะลออาการเสื่อมของวุ้นในลูกตาบ้างไหมคะ

นอกจากนั้นก็มีอาการตาแห้ง ที่ต้องคอยหยอดน้ำตาเทียมบ่อยๆ
หนูเคยกิน lutein ของ dr.'s best กับ astaxanthin ของ now food
แต่ไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงเลยค่ะ

แล้วก็ยังมีสิวขึ้นเรื่อยๆ แล้วชอบทิ้งรอยเอาไว้ ต้องกินอะไรดีคะ

ขอบคุณค่ะ
โดย: ทราย IP: 61.19.87.149 วันที่: 26 กรกฎาคม 2556 เวลา:11:41:31 น.
  
ติดตามบล็อคคุณแป้งได้ซักพักใหญ่แล้วคะ
บล็อคของคุณแป้งให้ประโยชน์มากมาย เพราะก่อนหน้านี้ลองมาหลายอย่างจนแทบถอดใจแล้ววว่า คงต้องผิวคล้ำแบบนี้ต่อไป
ได้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่คุณแป้งรีวิวรูปให้ดู น่าทึ่งมากคะ
ตอนนี้เลยสั่ง
Ala 600 mg Healthy original
Lyco-o-mato ,tomato Lycopene complex 15mg
Mega natural-bp grape seed extract 300 mg healty original
L-crystein 500 mg Solger
Nac 500 mg Jarrow formula
มีตัวไหนต้องกินก่อนอาหารบ้างคะ การกินก่อนอาหาร/หลังอาหาร จำเป็นยังไงคะ
อายุ29 ผิวคล้ำเหลืองปานกลาง nc30
ต้องกินตัวไหนเพิ่มอีกมั้ยคะ ถึงจะได้เรื่องผิวขาวขึ้นและริ้วรอย
หนัก65 สูง 156
มีวิตามินที่ลดความอยากอาหารมั้ยคะ =='
และต้องกินตัวไหน ถึงจะเร่งผมยาวเร็วด้วยคะ ผมแห้งเสียและยาวช้ามาก
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้านะคะ 😍😍😍
โดย: โบเร่ IP: 115.67.227.72 วันที่: 26 กรกฎาคม 2556 เวลา:13:45:41 น.
  
ขอโทษคะ ถามตกไป 1 คำถาม มัวแต่ตื่นเต้น
จากวิตามินที่บอกไป ควรกิน Pycnogenol อีกมั้ยคะ

กำลังหาซื้อ marine collagen ด้วยคะ รบกวนแนะนำหน่อยคะว่าย่่ีห้อไหนดี
โดย: โบเร่ IP: 115.67.227.72 วันที่: 26 กรกฎาคม 2556 เวลา:13:48:36 น.
  
คุณแแป้งค่ะอยากทราบ fish oil ที่ประกอบด้วย 1.ALA 2.EPA 3.DHA
และ ประกอบด้วย 1.DHA 2.EPA แตกต่างกันอย่างไร
ควรเลือกแบบไหน
ALA ใน fish oil มีประโยชน์อย่างไร

อยากทราบปริมาณ DHA สำหรับเด็ก 11 ปีค่ะ อยากได้ที่เสริมความจำบำรุงสมองค่ะ ลูกอยู่ ป.6 เรียนหนักค่ะ เตรียมสอบเข้า ม.1

ขอบคุณคะสำหรับความรู้ดีดี ที่แบงปันให้ทุกคนค่ะ

โดย: ทิพ IP: 125.26.155.89 วันที่: 27 กรกฎาคม 2556 เวลา:13:23:09 น.
  
@ทราย ; แนะนำวิตามินดังต่อไปนี้
1.Omega 3 1000 mg EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factor ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.Hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
4.zinc 50 mg ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

@โบเร่ ; วิตามินทั้งหมดที่กล่าวมา ควรกินหลังอาหารดีกว่าค่ะ เพราะวิตามินจะดูดซึมได้ดีในภาวะที่กระเพาะอาหารมีน้ำย่อยค่ะ
เพิ่ม
1.Biotin 5000 mcg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด หลังอาหารเช้า
3.l-cysteine 500 mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
4.ester-c 1000mg ยี่ห้อ solgar วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า

วิตามินลดความอยากอาหาร ไม่มีค่ะ มีแต่เพิ่ม เอามั๊ยจ๊ะ

เพิ่ม Pycnogenol วันละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ก็ดีนะคะ
marine collagen 500 mg ยี่ห้อ nature's life ค่ะ

@ทิพ ; ทั้งสองคำถาม ไม่มีความแตกต่างกันค่ะ เพราะแป้งอธิบายให้เห็นชัดเจนว่า omega-3 คือ กรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ทั้ง 3 ตัว ( ALA,EPA,DHA) แต่ในน้ำมันปลาจะพบเฉพาะ EPA&DHA เท่านั้น

ALA เป็นสารตั้นต้นของกรดไขมัน EPA&DHA พอเข้าสู่ร่างกาย จะแปลงเป็น EPA&DHA ค่ะ มีประโยชน์อย่างเดียวกับ EPA&DHA ทุกประการ

DHA ในเด็ก ปริมาณที่เหมาะสมคือ 150 mg ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 28 กรกฎาคม 2556 เวลา:18:25:07 น.
  
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 32 ปี สูง 160 หนัก 48 ค่ะ หน้าเป็นสิวฮอร์โมนบ่อยมากเพิ่งเริ่มกินวิตามินค่ะแต่อยากจะสอบถามวิธีกินที่ถูกต้องค่ะ
ตอนนี้มี grape seed 250mg, วิตามิน C 500mg, วิตามินรวม Now food, ALA 600, Zinc50, Fish collagen+HA, Collogen Neocell แล้วก็ขมิ้นชันหมอเส็งค่ะ ไม่รู้ว่าจะกินอะไรก่อนดีค่ะ คุณแป้งช่วยแนะนำได้มั้ยคะ
โดย: กานดา IP: 180.183.235.163 วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:13:32:14 น.
  
สวัสดีค่ะ ดิฉันอายุ 28 ปี สูง 155 Cm หนัก 46 Kg ค่ะเป็นคนผิวแห้ง ขาวเหลือง มีกระตามตัว โดยเฉพาะผิวหน้าืยิ่งอายุมากขึ้นยิ่งสีเข้มขึ้น มีปัญหาสุขภาพในเรื่องภูมิแพ้ฝุ่นค่ะ รบกวนสอบถามคุณ แป้งปังปอนด์ เนื่องจากยังไม่ได้เริ่มทานวิตามินตัวไหนค่ะ
1.ขอคำแนะนำเรื่องการทานวิตามินเพื่อลดปัญหาผิว แห้ง กระ
2.ขอคำแนะนำเรื่องการทานเพื่อประโยชน์ในการดูแลสุขภาพค่ะ
3.ขอคำแนะนำเรื่องการทานวิตามินช่วยเรื่องความจำค่ะ ตอนนี้กำลังศึกษาต่อ แต่ขี้ลืมมากขึ้นค่ะ
สุดท้าย เรื่องผิวหน้าแนะนำครีมบำรุงด้วยได้มั้ยคะ
ขอบคุณค่ะ
โดย: สาวิตรี IP: 110.171.61.213 วันที่: 30 กรกฎาคม 2556 เวลา:20:30:11 น.
  
สวัสดีค่ะพี่แป้ง หนูอายุ 22 ปี น้าหนัก 40 สูง 155 ค่ะ
หนูเป็นคนผิวแห้ง แต่มีสิวอุดตันมาก อาจเป็นเพราะหนูท้องผูกเป็นประจำมานานมาก พยายามกินน้ำเยอะๆก็เหมือนไม่ค่อยข่วยอะไร ถ่ายประมาณสัปดาห์ละครั้ง ท้องผูกสลับท้องเสียเป็นประจำ มีรอยดำแผลเป็นจากสิวหายช้า อันเก่าไม่ทันหายสิวใหม่ขึ้นอีกและ ยิ่งหนูเป็นคนผิวค่อนข้างคล้ำด้วยสิ แผลเปนชัดเจน TT แต่ไม่ค่อยมีสิวอักเสบนะคะ อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินสำหรับหนูหน่อยค่ะ

แก้อาการท้องผูกจะทานเป็น พวกโปรไบโอติกดีมั๊ยคะ ช่วยแนะนำด้วยค่ะว่าทานยี่ห้อไหนดี

แล้วผิวแห้งแต่สิวอุดตันเยอะนี่หนูไม่รู้จะแก้ยังไง ทายาพวกรักษาสิวผิวก็ยิ่งแห้งหนักแถมสิวไม่หายอีก ยังไงรบกวนพี่แป้งคนสวยแนะนำหนูด้วยนะคะ ว่าหนูควรทานอะไรบ้าง

ขอบคุณมากค่าาาา ^^
โดย: หนิง IP: 61.90.93.144 วันที่: 31 กรกฎาคม 2556 เวลา:14:58:55 น.
  

เพิ่มเติมค่ะ อยากทราบว่า วิตามินของ vitacost นี่โอเคมั๊ยคะ คุณภาพอยู่ในระดับไหน กินแล้วเห็นผลดีมั๊ย พอดีสนใจ ตัว probiotic 15-35 กับ hyaruron อยู่คะ
รบกวนหน่อยค่า ขอบคุณมากค่ะ */\\*
โดย: หนิง IP: 61.90.93.144 วันที่: 31 กรกฎาคม 2556 เวลา:15:29:08 น.
  
คุณเเป้งนำเสนอสิ่งดีๆอีกเเล้ว ขอบคุณค่ะ
อยากถามความเห็นคุณเเป้งเกี่ยวกับข่าว
ที่ว่า กลูโคซามีิน มีผลข้างเคียง อาจทำให้
ความดันลูกตาสูง คุณเเป้งเคยเเนะนำให้น้า
สะใภ้กิน รู้สึกว่าได้ผลดีมาก เเต่น้ากลัวผล
ข้างเคียงค่ะ คุณเเป้งว่ามันเกี่ยวรีเ่ปล่าคะ
โดย: ขมิ้นชันสีสวย IP: 115.67.100.15 วันที่: 2 สิงหาคม 2556 เวลา:14:57:25 น.
  
ขอสอบถามพี่แป้งค่ะ
พอดี คุณอา ทำสวน และตัดยาง
ทำให้ชอบปวดเมื่อยเนื้อตัว และปวดหลัง ร่างกายอ่อนล้า
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หน่อยค่ะ

ญาติอายุประมาณ 40 ปลายๆค่ะ สูงประมาณ 160 กว่า หนัก 80 กว่าค่ะ

ปล. ญาติเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบทานยาเท่าไหร่ ขอจำนวนไม่มาก แต่ได้ผล(ถ้าเป็นไปได้) นะคะ

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง
โดย: เชอ IP: 202.12.74.130 วันที่: 4 สิงหาคม 2556 เวลา:12:42:30 น.
  
@กานดา ; วิตามินทุกอย่างให้กินอย่างละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า ยกเว้น collagen 2 เม็ด ให้กินก่อนนอนค่ะ ส่วนขมิ้นชัน ต้องกินให้ได้ 4000 mg ( 8 เม็ด ) ต่อวัน หลังอาหารพร้อมดื่มน้ำมากๆถึงจะ work สำหรับสิวนะคะ

@สาวิตรี ; ตอบคำถามเลยนะคะ
1.เป็นเรื่องปกติที่หากร่างกายขาดน้ำมันตามธรรมชาติบนผิวมาหล่อเลี้ยง กระ ฝ้า จะตามมาอย่างเห็นได้ชัด วิธีที่จะยับยั้งไม่ให้ผิวหน้าแห้งเป็นไปตามธรรมชาติ คือ ต้องกินวิตามินเสริมเข้าไปเท่านั้น
1.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนนอน
3.super selenium complex 200 mcg ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
4.pycnogenol 100 mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น เป็นเวลา 1 เดือนจากนั้น ลดลงเหลือ ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
5.vit-e 400 iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า

2.ทั้งหมดนี้สามารถกินเพื่อลดปัญหาผิวพรรณ&สุขภาพ(ภูมิแพ้ ) แถมยังชะลอวัยได้อีกด้วยค่ะ

3.omega-3 1000 mg EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น ช่วยเรื่องความจำ&ภูมิแพ้ได้ดีมาก

ครีมบำรุงผิวหน้า แนะนำลง swiss apple stem cell หลังล้างหน้าเช้า-เย็น จากนั้นทา Jabushe 24hr soft cream เช้า-เย็น เป็นอันเสร็จพิธีค่ะ

@หนิง ; ท้องผูกต้องกินพวกที่เป็น fiber ดีกว่ามั๊ยค่ะ เช่น ผักสด เห็ดต่างๆ กล้วย มะละกอ แอปเปิ้ล แก้วมังกร ฯลฯ งดขนมหวาน เบเกอรี่ ขนมปังขัดขาว ของทอด ของมัน ออกกำลังกายวันละ 1 ชม. เพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวมากขึ้น การดื่มมากๆช่วยให้อุจจาระนิ่มขึ้นเท่านั้นค่ะ

แนะนำ เอนไซม์ช่วยย่อยอาหาร advanced enzyme system ยี่ห้อ rainbow light ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า

วิตามินยี่ห้อ vitacost เกรดธรรมดา พี่แป้งเคยกินแล้วไม่เห็นผลอะไรเลยค่ะ แต่หนูจะลองดูได้ค่ะ

@ขมิ้นชันสีสวย ; โอ ! ยินดีที่ทักทายกันอีกครั้งนะคะ คุณขมิ้นชันสีสวย เป็นคนแรกๆใน pantip ที่หลังไมค์ถามเรื่องวิตามินกับแป้ง ตอนนั้นแป้งยังไม่ได้เริ่มเขียน blog เลยค่ะ

JAMA ย่อมาจาก The Journal of the American Medical Association หมายถึง วารสารแห่งสมาคมแพทย์อเมริกัน แผนกจักษุวิทยา ได้มีงานศึกษาวิจัยความสัมพันธ์ระหว่าง glucosamine ในผู้ป่วยต้อหิน จำนวน 17 ราย แบ่งเป็น ชาย 6 คน หญิง 11 คน อายุเฉลี่ย 76 ปี พบว่า ความดันในลูกตาสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

เอ่อ ! กลุ่มตัวอย่างเป็นโรคต้อหิน ซึ่งความดันในลูกตาสูงกว่าปกติอยู่แล้ว มีแค่ 17 คน แถมอายุเกือบ 80 ปี แป้งคิดว่า กลุ่มตัวอย่างมีน้อยมากๆแถมเป็นโรคต้อหินอยู่แล้ว อีกทั้งไม่ได้ชี้แจงแถลงไขว่า กิน glucosamine วันละกี่มิลลิกรัม

แนะนำว่า หากมีโรคประจำตัวต้อหินและอายุมากกว่า 75 ปีขึ้นไป งดกิน glucosamine ค่ะ จบข่าว!! อิๆ

โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 4 สิงหาคม 2556 เวลา:14:42:44 น.
  
ขอบคุณมากค่า บล็อกพี่เป็นประโยชน์มากๆ ^^
แล้ว advanced enzyme system ช่วยดูดซึมสารอาหาร มันมีผลต่อระบบขับถ่ายยังไงบ้างอะคะ
พี่ขาแล้วถ้าหนูอยากเพิ่มน้ำหนักตัวด้วยล่ะคะ สามารถทานเวย์โปรตีนได้รึป่าว
หนูหนัก 40 สูง 155 น่ะค่ะ อายุ 22 อยากมีเนื้อมีหนังมากกว่านี้ กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้นค่ะ
วิตามินที่หนูคิดว่าจะหามาทานมีดังนี้ อ่านจากที่พี่แป้งแนะนำคนอื่นนะค่ะ ^^
advanced enzyme system ที่แป้งแนะนำหนู
zinc souce natural
Ala 600 mg Healthy original
Lyco-o-mato ,tomato Lycopene complex 15mg
hyaluronic acid 50 mg ยี่ห้อ jarrow formulas

เหมาะสมไหมคะ กับอาการ ท้องผูก สิวอุดตัน ผิวแห้ง รอยดำสิว เป็นคนผิวคล้ำแต่ไม่ได้อยากขาวค่ะแค่อยากผิวเนียนใสๆสุขภาพดีอ่ะคะ ละก็รบกวนแนะนำวิธีหรือวิตามินเพิ่มน้ำหนักด้วยค่ะ พี่ขาช่วยแนะนำเพิ่มเติมหรือตัดตัวทึ่ไม่จำเป็นออกให้ด้วยค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ ^__^
โดย: หนิง IP: 58.9.42.50 วันที่: 4 สิงหาคม 2556 เวลา:17:54:17 น.
  
ขอบคุณมากค่ะ ตามอ่านบล๊อกคุณเเป้งตลอด ไม่ค่อยได้ทักทายเห็นคุณเเป้งมีเเฟนคลับตาม ถามปัญหาเยอะมากก็อ่านตลอด ได้ความรู้ไปด้วย ขอบคุณมากนะคะ จะตามอ่านต่อไปค่ะ ได้ความรู้หลายอย่างจากคุณเเป้งทำบล๊อกไปนานๆนะคะ
โดย: ขมิ้นชันสีสวย IP: 115.67.130.119 วันที่: 6 สิงหาคม 2556 เวลา:8:30:43 น.
  
สวัสดี่ค่ะ คุณแป้ง ปัจจุบันพี่อายุ43ปี นน.50ปีทานวิตามินซี 1000 mg.และgrape seed ยี่ห้อvistra หลังอาหารเช้าทุกวัน และตอนเช้าตื่นนอนทาน สารสกัดจากเห็ดของเกาหลีชื่อ ฮอตเกตนามู กับกลูโคซามีน (เนื่องจากมีอาการเสียวเวลาก้มหรือย่อตัว )ทุกวัน เพื่อนพี่บอกว่าหากมีอาการเลือดจางไม่ควรทานวิตามินซี จริงหรือเปล่าคะ แล้วอยากให้คุณแป้งช่วยแนะนำวิตามินที่ช่วยรักษาเรื่องฝ้ากระ ให้ด้วยค่ะ เพราะรักษาด้วยเลเซอร์มาหลายครั้งแล้วก็ไม่หาย แถมยังเป็นเยอะขึ้นด้วย และ วิตามินที่ทานอยู่เพียงพอหรือยัง แล้วหากจะทานพวกอื่นเพิ่มขึ้นจะเป็นอันตรายกับร่างกายหรือเปล่า เนื่องจากอ่านในblog ของคุณแป้งแล้วรู้สึกว่ามีวิตามินอีกหลายตัวที่น่าสนใจ ขอบคุณค่ะ
โดย: กล้วย IP: 110.164.134.12 วันที่: 8 สิงหาคม 2556 เวลา:12:21:11 น.
  
ก๊อปมาแปะอีกทีเผื่อพี่แป้งไม่เห็นค่ะ ^^

ขอสอบถามพี่แป้งค่ะ
พอดี คุณอา ทำสวน และตัดยาง
ทำให้ชอบปวดเมื่อยเนื้อตัว และปวดหลัง ร่างกายอ่อนล้า
อยากให้พี่แป้งช่วยแนะนำวิตามินให้หน่อยค่ะ

ญาติอายุประมาณ 40 ปลายๆค่ะ สูงประมาณ 160 กว่า หนัก 80 กว่าค่ะ

ปล. ญาติเป็นคนที่ไม่ค่อยชอบทานยาเท่าไหร่ ขอจำนวนไม่มาก แต่ได้ผล(ถ้าเป็นไปได้) นะคะ

ขอบพระคุณมากค่ะพี่แป้ง
โดย: เชอ IP: 113.53.153.37 วันที่: 10 สิงหาคม 2556 เวลา:20:11:57 น.
  
ขอถามอีกคำถามนะคะ
พอดี มีเพื่อน อายุประมาณ 24 ปี แต่มีปัญหาผมร่วงมาก
จนตอนนี้ผมค่อนข้างบางมากเลยค่ะ และมีพันธุกรรมหัวล้านด้วยค่ะ
พี่แป้งพอจะมีวิตามินแนะนำ เพื่อลดการร่วงของผม
ซึ่งจะเป็นสาเหตุให้หัวล้านในอนาคตได้หรือเปล่าค่ะ

ขอบคุณมากค่ะ
โดย: เชอ IP: 113.53.153.37 วันที่: 10 สิงหาคม 2556 เวลา:23:03:47 น.
  
จากเม้นข้างบนนะคะ
ลืมบอกน้ำหนักส่วนสูงค่ะ
เพื่อนอายุ 24 ปี น้ำหนักประมาณ 79 สูง 174 ซม ค่ะ
โดย: เชอ IP: 113.53.153.37 วันที่: 10 สิงหาคม 2556 เวลา:23:05:02 น.
  
@เชอ ; งั้นจัดวิตามินไปแค่ 2 ตัวนะคะ
1.l-carnitine 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
2.turmeric force 400 mg ยี่ห้อ new chapter ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า- เย็น
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 11 สิงหาคม 2556 เวลา:23:55:46 น.
  
Vitamin world ,omega 3 fish oil 1360 mg,950 mg active omaga-3 ถ้าเทียบกับตัว omega-3 1000 mg EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors
โดย: Pinya IP: 27.55.166.22 วันที่: 12 สิงหาคม 2556 เวลา:15:21:17 น.
  
@หนิง ; advanced enzyme system ไม่ได้เป็นเพียงเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหารแต่ยังปรับสมดุลของระบบทางเดินอาหาร อีกทั้งมีส่วนผสมของ green papaya,apple pectin,ginnger,turmeric,sea vegetable complex ที่ช่วยทำให้ลำไส้ใหญ่ขับของเสียออกจากร่างกายง่ายขึ้น

Whey protein ไม่ได้มีส่วนเพิ่มน้ำหนักตัวนะคะ พี่แป้งคาดว่า อาหารที่หนูกินเข้าไปในแต่ละวัน ระบบเผาผลาญให้ร่างกายนำไปใช้จนหมด กินมากเท่าไหร่ จึงไม่อ้วน แต่ลองกิน evening primrose oil จะทำให้เนื้อเยื่อบวมน้ำมากขึ้น และ B-100 จะกระตุ้นความอยากอาหารเพิ่มขึ้นค่ะ

วิตามินที่หนูคิดจะกิน ไม่ต้องตัดตัวไหนออกหรอกค่ะ เพราะมีความจำเป็นต่อปัญหาสุขภาพและผิวพรรณของหนูทั้งสิ้นค่ะ

@กล้วย ; เลือดจางไม่ควรกินวิตามินซี ; ไม่เป็นความจริงแต่อย่างใด ยี่ห้อวิตามินที่พี่กินอยู่ไม่สามารถแก้ไขปัญหาผิวพรรณของพี่ได้แม้แต่น้อยค่ะ หากกินหมดแล้วเปลี่ยนดังนี้

1.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
2.Grape seed 300mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
3.beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.vit-e 400iu ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
5.super selenium complex ยี่ห้อ life extension ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเย็น
6.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
หยุดรักษากระ ฝ้า ด้วยเลเซอร์เถอะค่ะ ผิวจะแห้งมากและเสียหายไปมากกว่านี้ เพราะหากเป็นฝ้าลึกมันจะไม่หายไปนะคะ การกินวิตามินที่แนะนำไปก็ไม่ได้หมายความว่า ฝ้าจะเลือนหายไปหมด เพียงแต่จางลงและไม่เพิ่มขึ้นเท่านั้นเองค่ะ

วิตามินที่แนะนำไปเป็นสารต้านอนุมูลอิสระคุณภาพสูงทั้งสิ้น ไม่มีผลเสียต่อร่างกายแต่อย่างใดอีกทั้งสุขภาพจะดีขึ้นแถมชะลอวัยอีกต่างหาก
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 12 สิงหาคม 2556 เวลา:19:13:40 น.
  
Vitamin world ,omega 3 fish oil 1360 mg,950 mg active omaga-3 ถ้าเทียบกับตัว omega-3 1000 mg EPA 400 mg/DHA 200 mg ยี่ห้อ natural factors ตัวหหนดีกว่ากันค่ะ รบกวนช่วยเทียบคุณสมบัติให้หน่อยค่ะ

ขอบพระคุณค่ะ
โดย: Pinya IP: 27.55.160.174 วันที่: 18 สิงหาคม 2556 เวลา:8:44:11 น.
  
@pinya ; vitamin world มี EPA&DHA รวมกัน 950 mg ต่อเม็ด เมื่อเทียบกับ natural factors มี EPA&DHA รวมกัน 600 mg ต่อเม็ด
จะเห็นได้ว่า vitamin world มีปริมาณ EPA&DHA เยอะกว่า natural factors 350 mg แต่ช้าแต่ เกรดวัตถุดิบของ vitamin world จัดอยู่ในเกรดเดียวกับ puritan ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 18 สิงหาคม 2556 เวลา:17:24:05 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง

คุณแม่ไปเช็คร่างกายมา
ค่าไตรกีเซอไลน์ 273
คลอเรสเตอรอล 203
น้ำตาล 120

ตอนนี้คุณแม่ก้พึ่งเริ่มทานอาหารเสริมแบบที่คุณแป้งแนะนำมาได้สัก สองอาทิตย์แล้วค่ะ แต่พอไปเช็คเลือดมา อยากจะให้แม่ทานตัว fish oil ที่มีโดส 400:200 อะค่ะ
แต่คุณหมอมีให้ยาละลายไขมันมากินตอนหลังอาหารเข้า 1 เม้ดด้วยค่ะ ก้เลยกังวลว่า ถ้าเราทาน fish oil เข้าไปแล้วทานยาละลายไขมัน(ไลโปทิน200)ที่คุณหมอให้มา มันจะไปหักล้างกันหมด จนไม่เหลือfish oil หรือป่าวคะ หรือว่าไม่เกี่ยวกัน หรือเราควรจะเลี่ยงกัน ทานยังไงดีคัะ

รบกวนคุณแป้งช่วยตอบด้วยนะคะ เพราะหนูไม่รู้จะไปปรึกษาใครค่ะ
โดย: Min IP: 49.48.90.59 วันที่: 29 สิงหาคม 2556 เวลา:21:01:49 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแป้ง
ช่วยแนะนำวิตามินที่เหมาะสมให้ด้วยค่ะ อายุ 52 ปี นน. 89 กก สูง 163 ซม. ต้องการลด นน. ผิวขาวใส ป้องกันรอยย่น วิตามิน Melatonin ยี่ห้อ Vitamin World กระปุกสีน้ำเงิน ดีมั้ยค่ะแตกต่างจากยี่ห้อที่คุณแป้งแนะนำอยางไรบ้างค่ะ ซื้อมาก่อนที่จะเจอบล็อกคุณแป้ง
โดย: ทิพย์ IP: 61.7.170.144 วันที่: 29 สิงหาคม 2556 เวลา:21:20:58 น.
  
@Min ; ความจริงหากตรวจระดับไขมันต้องตรวจให้ครบทั้ง 4 ตัว ( cholesterol,triglyceride,HDL,LDL ) แต่หนูแจ้งมาแค่ 2 ตัว พี่แป้งจะบอกว่า omega-3 จะลดได้เฉพาะ triglyceride เท่านั้น แต่ cholesterol ไม่สามารถค่ะ ไม่ต้องกังวลว่า มันจะไปหักล้างกัน เพราะทั้งยาและวิตามินทำหน้าที่คนละอย่างกันค่ะ หากกินยาลดไขมันมื้อเช้า แนะนำให้กินวิตามินมื้อเย็นทั้ง 2 เม็ด เลยค่ะ

@ทิพย์ ; Melatonin ยี่ห้อ Vitamin World กินแล้วจะมีอาการมึนศีรษะเวลาตื่นนอน แต่ source naturals เกรดวัตถุดิบดีกว่าเยอะค่ะ
แนะนำวิตามินดังต่อไปนี้
1.Ester- c 1000mg ยี่ห้อ solgar ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า-เย็น
2.ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
3.grape seed 300 mg ยี่ห้อ healthy origin ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
4.NAC 500 mg ยี่ห้อ jarrow formulas ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
5.Q10 100 mg ยี่ห้อ natural factors ครั้งละ 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
6.Ripped fuel extrem fat burner ยี่ห้อ twinlab ครั้งละ 2 เม็ด ก่อนอาหารเช้า
วิตามินกระชับรูปร่างและลดไขมันส่วนเกินที่มีงานวิจัยทดลองทางคลีนิกว่าได้ผลดีในการลดน้ำหนักและลดไขมันส่วนเกิน แต่เป็นไปอย่างช้าๆจึงไม่เกิด yoyo effect ภายหลังจากหยุดกินวิตามิน มีส่วนผสมของสารสกัดจากใบชาเขียว คาเฟอีนและโกโก้มากถึง 850 mg ต่อ 2 เม็ด แต่อย่าลืม ! ออกกำลังกาย งดแป้ง ไขมันและน้ำตาล เพิ่มผัก ผลไม้ด้วยนะคะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 1 กันยายน 2556 เวลา:20:48:34 น.
  
สวัสดีคะ รบกวนสอบถามคะ

วิตามินบำรุงสายตาของ Natural Factors, Eye Factors with 2 mg Lutein ตัวนี้ คุณภาพดีหรือเปล่าคะ ขอบคุณค่ะ
โดย: เอ็กซ์ IP: 61.90.5.61 วันที่: 11 กันยายน 2556 เวลา:9:33:38 น.
  
@เอ็กซ์ ; หากจะบำรุงสายตาเปลี่ยนมากิน astaxanthin,beta-carotene,omega-3 ดีกว่า เพราะ lutein ดูดซึมได้แค่ 50% ของ beta-carotene ค่ะ
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 14 กันยายน 2556 เวลา:21:03:30 น.
  
ขอบคุณคุณแป้ง แต่ไม่ทราบต้องกินของอะไรดีคะ
โดย: เอ็กซ์ IP: 27.55.28.156 วันที่: 15 กันยายน 2556 เวลา:9:08:55 น.
  
อายุ 44 นน. 68 สูง 163 เป็นเบาหวาน ไตรกลีเซอไรด์สูง 200up migraine นอนหลับยาก อยากมีผิวดีด้วย ตอนนี้กิน
ALA, CLA, fish oil, lecithin, evening primrose, CoQ10, vit c, grape seed, Blackmore hyperiforte, calcium, magnesium, zinc, ขมิ้นชัน, มะระขี้นก, l carnitine, bilberry
อยากทราบว่าต้องลดหรือเพิ่มตัวใด และแต่ละตัวที่กิน ควรกินเท่าใดต่อวันและมื้อใดบ้าง
E-mail: mee_win@windowslive.com

ปล. ไม่รู้จะปรึกษาใครจริงๆ ค่ะ กลัวโรคแทรกต่างๆ ของเบาหวานมากและหมอที่ดูแลก็ไม่สนับสนุนให้กิน แต่ตัวเราเองไม่อยากกินยาฝรั่งเพราะผลข้างเคียงเยอะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ
โดย: Mee IP: 27.130.236.219 วันที่: 18 กันยายน 2556 เวลา:22:36:55 น.
  
@เอ็กซ์ ; beta-carotene 25000iu ยี่ห้อ source naturals ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า
โดย: แป้งปังปอนด์ วันที่: 22 กันยายน 2556 เวลา:20:27:53 น.
  
ขอบคุณคะคุณแป้ง
โดย: เอ็กซ์ IP: 27.55.11.242 วันที่: 26 กันยายน 2556 เวลา:20:49:19 น.
  
สวัสดีคะคุณแป้ง...อ่านแล้วได้ความรู้เยอะมากเลยคะ
อยากให้คุณแป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยคะ คือมีปัญหาหลายอย่างมากคะ
ตอนนี้อายุ 33 ปี น้ำหนัก 54 กก. กินอาหารลดน้ำหนักของ คัพเคก อยู่คะ
อ๋อ..แล้วก็ bioganic flow ที่เป็นคอลลาฟิล บางครั้ง เพราะกินแล้วรู้สึกเหมือนเลือดลมมันดีมากเลยคะ แล้วก็รู้สึกสดชื่นด้วยคะ

1)เป็นคนหน้ามัน เป็นสิวอุดตัน อักเสบด้วยคะ ตอนนี้หน้ามีแต่รอยดำสิวเต็มหน้าเลยคะ แถมรูขุมขนกว้างอีก หน้าไม่เนียนเลย แถมมีริ้วรอยอีก
2)เป็นคน ลืมง่าย บางครั้งถ้านอนดึกติดต่อกันหลายวัน จะมีอาการชาปลายมือ ปลายเท้า แล้วนอนไม่ค่อยหลับ วิตกกังวล
..รบกวนคุณแป้งแนะนำวิตามินให้หน่อยนะคะ..

โดย: wan IP: 58.97.7.194 วันที่: 25 พฤศจิกายน 2556 เวลา:11:22:24 น.
  
great issues altogether, you simply won a new reader. What could you suggest in regards to your publish that you just made a few days ago? Any sure?
Discount Oakley radar //www.chrystalhorses.net/128.html
โดย: Discount Oakley radar IP: 94.23.252.21 วันที่: 4 สิงหาคม 2557 เวลา:5:43:46 น.
  
ถ้าเรากิน ALA อย่างเดียว จะช่วยบำรุงสมองป่าวคะ หรือต้องกินแต่เฉพาะ EPA&DHA เท่านั้น
โดย: นัส IP: 27.55.43.43 วันที่: 16 กุมภาพันธ์ 2558 เวลา:5:01:35 น.
  
สวัสดีค่ะ หน่อยอายุ 30 หนัก49 สูง 156 มีปัญหาสิวเป็นๆหายๆไม่หายขาดและมี่ฝาที่แก้ม รอยสิวและกระที่โหนกแก้ม เริ่มมีร่องแก้มด้วยค่ะ ปัญหาเยอะมาก ทานวิตามินตัวไหนดีคะ รบดวนปรึกษาด้วยค่ะ
โดย: หน่อย IP: 27.55.216.189 วันที่: 30 กรกฎาคม 2558 เวลา:0:51:40 น.
  
สวัสดีค่ะ พีแป้ง น้าของหนูอายุ ประมาณ 45 ค่ะ น้้ำหนัก 53 สูง 160 เป็นโรคภูมิแพ้ SLE เกี่ยวกับผิวหนัง ผ่านมา 2-3 ปี ตอนนี้ผิวจากมีรอยไหม้ ดำ ตามหน้าและผิวกาย จากกา่รใช้สเตรียรอย ที่หมอให้ทาและกิน ตอนนี้ก็พอจะเริ่มทางวิตามินได้บ้าง เพราะผลจากสเตรียรอย ทำให้ผิวบาง โดดแดดไม่ได้ ผิวแห้งกร้าน อยากรบกวนให้พี่แป้งให้คำปรึกษา แนะนำวิตามินด้วยค่ะ
โดย: ทรายงาม IP: 180.180.172.24 วันที่: 16 มิถุนายน 2560 เวลา:13:27:26 น.
  
หนูลืมถามของหนูค่ะ หนูหนัก74 สูง 168 อายุ 29 ปี ปัจจุบันกิน
-solgar ester-c 1 เม็ด หลังอาหารเช้า
-ubiquinol q10 1 ของ jarrow formular 1 เม็ดหลังอาหาร
-ALA 600mg ยี่ห้อ healthy origins ครั้งละ 1เม็ด หลังอาหารเช้า **กินได้ตลอดชีวิตมั๊ยค่ะ

-Lyco-o-mato ของ healthy origin 1 เม็ดหลังอาหาร**กินได้ตลอดชีวิตมั๊ยค่ะ
-epa+dha ของ ของ jarrow formular 1 เม็ดหลังอาหาร**กินได้ตลอดชีวิตมั๊ยค่ะ
-มารีน คอลลาเจน ของ nature's life 2เม็ดก่อนนอน ตัวนี้กินได้ตลอดมั๊ยค่ะ

หนูอยากมีผิวลื่่นๆ ต้องกิน hyaluron หรือเปล่าคะ และหนูอยากทราบตัวที่ทำให้ผิวสวย นุ่ม มือเท้าไม่แห้ง ค่ะ รบกวนให้คำปรึกษาแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณพี่แป้งมากค่ะ

*** หนูความดันต่ำ ค่ะ
โดย: ทรายงาม IP: 180.180.172.24 วันที่: 16 มิถุนายน 2560 เวลา:13:48:50 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

แป้งปังปอนด์
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 863 คน [?]



เริ่มเขียนblog 20ก.ค55

ปัจจุบัน ( 3 มี.ค 57 ) แป้งได้มีเพจแป้งปังปอนด์ สร้างขึ้นเพื่อจุดประสงค์แชร์ข้อมูลจาก blog ให้ท่านที่สนใจได้ติดตามอ่านอย่างสะดวกและรวดเร็ว ไม่ต้องเสียเวลาโหลดเนื้อหาจาก blog ดังนั้นขออนุญาตงดตอบคำถามใดๆทางเพจและ facebook ค่ะ

หากท่านใดมีคำถามเกี่ยวกับการกินวิตามินเพื่อแก้ไขปัญหาสุขภาพและบำรุงผิวพรรณ รบกวนส่งคำถามไปยัง blog แป้งปังปอนด์ นานาสารพันปัญหา volume 5 อย่างเดียวเท่านั้นค่ะ

ขออนุญาตฝากกด like เพจแป้งปังปอนด์ เพื่อเป็นกำลังใจในการสรรค์สร้างผลงานด้วยมันสมองและสองมือพยาบาลสาวภูไท คณะพยาบาลศาสตร์ มหาวิทยาลัยขอนแก่น จบการศึกษา ปี พ.ศ 2539 จากที่ราบสูงคนนี้ด้วยนะคะ





สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ 2539 ห้ามผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการนำชื่อ " แป้งปังปอนด์ " ไปใช้เพื่ออ้างอิงหรือติดป้ายสินค้าในเวปไซด์หรือที่ใดๆหรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของข้อความใน " Blog แป้งปังปอนด์ " แห่งนี้ไปใช้ ทั้งโดยการเผยแพร่เพื่อการอ้างอิงหรือนำรูปภาพไปโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดีตามที่กฎหมายบัญญัติไว้สูงสุด

> https://jabushebeautyplus.weloveshopping.com/shop/shop.php?shopid=284596
New Comments
MY VIP Friend