ทุกวันนี้รอบกายเราเต็มไปด้วยมลพิษ (ในเมือง) ไม่ว่าจะเป็นอาหาร หรือ อากาศ ทำให้ผู้คนเป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคอื่นๆ กันมากมาย พอดีได้อ่านหนังสือพิมพ์แทปลอยด์ M2F ซึ่งได้ข้อมูลมาจากนิตยสาร คลีโอ ก็เลยเอามาฝากชาวบล็อก เผื่อจะมีประโยชน์บ้าง

1. น้ำเปล่าห้ามขาด  ดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร นอกจากจะเป็นระดับที่ให้ความชุ่มชื่นกับร่างกายในระดับที่สมดุลที่สุดน้ำสะอาดธรรมดายังสามารถช่วยขับสารพิษออกจากร่างกาย การที่เราต้องคอยพึ่งพาให้ตับและไตทำหน้าที่ขับสารพิษอยู่ตลอดเวลา สองอวัยวะนี้จึงจำเป็นที่จะต้องอยู่ในสภาพที่พร้อมทำงานที่สุดและหนึ่งในการเติมสภาวะการทำงานของตับและไตก็คือการเติมน้ำให้กับร่างกายอย่างเพียงพอนั่นเอง

2. กินผักสมุนไพรบ้าง ประเทศไทยเมืองที่อุดมสมบูรณ์ไปด้วยพืชผักและสมุนไพร อีกทั้งยังหารับประทานง่ายอย่างในอาหารที่เรารับประทานกันเป็นประจำ ส้มตำ ยำ ผัดกะเพรา ฯลฯ หากไปกินส้มตำคราวหน้า อย่าลืมเด็ดใบสะระแหน่กินควบคู่กันไปด้วย ได้ทั้งความอร่อยและประโยชน์

3. เติมแอนตี้ออกซิแดนต์ ถ้ากินผลไม้สด ๆ หรือดื่มน้ำผลไม้คั้นสด ๆ ให้ได้วันละครึ่งลิตร ก็ถือว่าเริ่ดไปเลย เพราะ แอปเปิ้ล ส้ม องุ่น หรือผลไม้อะไรก็ตามอุดมไปด้วยสารแอนตี้ออกซ์แดนต์ ยิ่งไปกว่านั้น เรายังได้วิตามิน เกลือแร่ที่จำเป็นต่อร่างกายแบบครบถ้วน การกินผลไม้เป็นประจำจะช่วยให้ระบบย่อยทำงานได้ดีขึ้น

4. กินจุลินทรีย์ โปรไบโอติค พบได้ในโยเกิร์ต นมเปรี้ยว หรือแม้กระทั่งแหนมสดของไทยเรา ซึ่งจากการศึกษาทำให้พบว่าจุลินทรีย์ชนิดดีจะเข้าไปทำลายจุลินทรีย์ชนิดร้ายที่ก่อกวนการดูดซึมอาหารในระบบทางเดินอาหาร สำหรับผู้ที่มีอาการท้องผูก ถ้าระบบย่อยอาหารได้รับการทำความสะอาดจากเจ้าจุลินทรีย์ร่างกายก็จะสามารถดูดซึมสารอาหารที่มีประโยชน์ได้ดีขึ้น

Create Date : 27 เมษายน 2555
Last Update : 27 เมษายน 2555 15:15:22 น.		16 comments
Counter : 955 Pageviews.
Share Tweet