ผ่านมา 23 วันแล้ว กับการพยายามจะลดน้ำหนัก เราเริ่มเข้าโปรแกรมลดน้ำหนักกับพี่ปลา ตอนนี้ก็ผ่านมาเข้าสู่วันที่ 23 แล้ว ช่วงแรก ๆ ที่กินโปรตีน สัปดาห์แรก ตอนนั้นยังอึดๆ อยู่อะนะ แต่ชักจะเริ่มออกกำลังกายไม่ไหว ไม่รู้ว่าโกหกตัวเองเปล่า แต่สัปดาห์แรกก็ออกกำลังกายบ้าง แต่จะเน้นไปที่การกินโปรตีน แบบตามสูตรไม่หลุดเด็ดขาด ทุกอย่างอาทิตย์แรกผ่านพ้นไปได้ด้วยดีค่ะ ลดไปเหลือ 48.4 สัปดาห์ที่สองทานโปรผักค่ะ แต่อาทิตย์นี้ต้องพักการเรียนไป เหอะ ๆ พักการเรียนเลยปล่อยตัวและปล่อยใจ พอจะกลับเข้าห้องเรียนอีกครั้งดีดกลับมาที่ 50 เกือบเท่าตอนเริ่มต้น แอบเซ็งเล็กน้อย สัปดาห์ที่สามทานโปรตีนล้วนค่ะ สัปดาห์นี้ต้องขอบอกว่าชักจะเบื่อโปรตีนขึ้นมาทันตาเห็น เพราะจะทานได้น้อยลง ทั้ง ๆ ที่พยายามจะทานให้เยอะขึ้นแล้วอะนะค่ะ ที่สำคัญสัปดาห์นี้ เกิดศึกวันแดงเดือนค่ะ ชั่งน้ำหนักที่ไร ไม่ค่อยจะมีการเคลื่อนไหว มีบางวันแอบขึ้น เหอะ ๆ สัปดาห์นี้แบบว่าท้อใจสุด ๆ แต่ก็โชคดีมาก ๆ ค่ะ ที่จะมีพี่ ๆ เพื่อน ๆ มาค่อยให้กำลังใจและคอยตอบคำถามค่ะ เลยผ่านมาได้ด้วยดี ปิดท้ายที่น้ำหนัก 48.5 ตอนนี้ขึ้นสัปดาห์ที่สี่แล้วค่ะ ดีใจสุด ๆ ช่วงนี้ได้ทานผักแล้ว แต่ผ่านมาสองวันตั้งแต่เริ่มเข้าโปรผักค่ะ เมื่อเช้าไปชั่งน้ำหนักมา วันนี้หนัก 49 กิโล ขึ้นมา 5 ขีด แต่ก็ไม่ได้รู้สึกว่าอึดอัดนะค่ะ เลยคิดว่าน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นน่าจะเป็นเเพราะน้ำจากผักที่เรากินไปนะค่ะ เพราะสองวันมานี่ทานผักเยอะมาก ๆ เอาถึงขั้นกินให้อิ่มกันไปเลย แต่ก็ดีนะค่ะ ระบบขับถ่ายยอดเยี่ยมค่ะช่วงนี้ สบายท้องสุด ^^ ตอนนี้เลยกำลังเดินหน้าเต็มกำลังค่ะ ส่วนการออกกำลังกายค่ะ ทุกวันถ้าฝนไม่ตกจะไปออกกำลังกายที่สนามกีฬาค่ะ ด้วยการเดินสลับกับวิ่งเป็นเวลา 1 ชั่วโมง ตกอาทิตย์นึ่ง ก็ประมาณ 5 วันนะค่ะ ตอนออกกำลังกาย ต้องขอบอกค่ะว่า เบื่อสุด ๆ แต่ถ้าวันไหนไม่ทำ ก็เหมือนจะขาดอะไรไปสักอย่าง เลยยังคงสามารถจะนำพาตัวเองไปออกกำลังกายได้อยู่ ยังไงใครที่กำลังพยายามต่อสู้กับน้ำหนักตัวอยู่ ก็พยายามกันต่อไปนะค่ะ สู้ ๆ ค่ะ ^^   Create Date : 17 พฤศจิกายน 2552 6 comments Last Update : 17 พฤศจิกายน 2552 15:34:47 น. Counter : 384 Pageviews. Share Tweet

ดีใจด้วยค่ะ คล้ายๆเราเลย โดนพักการเรียนเหมือนกัน เริ่มโปรรอบสองเลยกลับมามากกว่าเดิมด้วยซ้ำ ช่วงนี้นน.เราก็ดีดๆเหมือนกันค่ะ แถมกินนอกสูตรไปค่อนข้างเยอะเหมือนกัน (ช่วงโปรผักอ่ะ) แงๆ ท้อๆจัง แต่ก็จะสู้ต่อไป   โดย: ~*Sing Praise*~ 17 พฤศจิกายน 2552 21:33:09 น.

เดินหน้ากันต่อนะคะ เด็กอ้วนฯก็น้ำหนักขึ้นค่ะ แต่พยายามไม่ซีเรียส เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 17 พฤศจิกายน 2552 21:53:25 น.

น้องมะนาวให้กำลังใจตัวเองได้ดีมากๆเลยน้าา ถึงจะหลุด จะท้อยังไง ก็อย่าหายไปจากบล็อกพี่ปลานะคะ อยู่จนครบเทอมน้าา พี่ว่าน้องมะนาวน่าจะได้อะไรๆหลายอย่างจากการเข้าชั้นเรียนครั้งนี้อ่ะ อย่างน้อยที่สุดก็ได้เพื่อนอ่ะค่ะ น้องมะนาวว่าจริงมั้ยค่ะ เป็นกำลังใจให้น้องสุดๆเลยค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: Iaun_Tor 17 พฤศจิกายน 2552 22:19:28 น.

น้องมะนาวทำได้เยี่ยมมากๆ แล้วนะคะ ช่วงโปรล้วนจะไม่ค่อยมีแรงค่ะ เพราะว่าเราทานคาร์บน้อยลง ร่างกายใช้คาร์บในการออกแรงเยอะค่ะ แนะนำช่วงโปรล้วนลดการออกกำลังกายลงค่ะ ไม่ถึงกับต้องหยุดหรอกนะคะ แค่ผ่อนแรงลง...พอเราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอแล้วถึงระดับหนึ่งน้ำหนักอาจจะไม่ลดเท่าที่ใจต้องการ แต่ว่าเราได้กล้ามเนิ้อเพิ่มขึ้นมาแล้ว ทำให้ตัวเฟิร์มขึ้น ตัวเล็กลงอย่างเห้นได้ชัด รูปร่างดีขึ้นมากๆ (พี่เป็นอยู่ค่ะ) แม้น้ำหนักจะไม่ลดแต่ใส่เสื้อผ้าได้สวยขึ้น สบายตัวขึ้น สำหรับพี่ก็พอใจและถือว่าประสบความสำเร็จในการลดอ้วนเป็นอย่างมากแล้วค่ะ และน้องมะนาวคงจะเป็นแบบนั้นด้วยนะคะ น้ำหนักขึ้นลง 1-2 กิโลเป็นเรื่องปกติของทุกคนค่ะ อยากให้น้องมะนาวยึดหลักการเลือกทานอาหารแบบสูตรโปรตีน (จะเข้าช่วง 3 เลยก็ได้นะคะ) และการออกกำลังอย่างสม่ำเสมอให้เป็นนิสัยติดตัวไปตลอด อย่างนี้รับรองไม่มีทางกลับไปอ้วนอักแน่นอนค่ะ ไงพี่เป้นกำลังใจให้เสมอนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: ToY (tiny ) 18 พฤศจิกายน 2552 1:37:02 น.

เข้าใจความรู้สึกเลยอะ พี่เป็นเหมือนกัน คิดดูออกกำลังกายเเบบเหนื่อยๆ เเล้วต้องทำต่อเนื่องวันไหนหยุด อึดอัดทันที เเล้วบางวันคิดว่านน.ต้องลงดี มันกลับลงน้อยกว่าที่คิดนี่เซ็งเนอะ สู้ๆไปด้วยกันนะ พี่ก็เหมือนน้องเลย อาทิตย์เเรก โปรล้วน อาทิตย์ 2 โปร+ผัก ล่ม นน.ไม่ลง เด้งเพราะผัก อาอทิตย์ 3 ตอนนี้เข้าโปรล้วนใหม่ จ้า   โดย: Sea Water 18 พฤศจิกายน 2552 11:48:00 น.

เรื่องอาหารเช้า ถ้าไม่รีบก็ควรจะกิน แต่ถ้ารีบก็หาอะไรก็ได้หม่ำซักคำสองคำ ก็ยังดีกว่าไม่ได้กินอ่ะน้องมะนาว แต่ถ้ารีบจริงๆ โยเกิร์ตที่้น้องมะนาวกินก็ยังดีค่ะ บางทีเวลาที่พี่ยุ่งๆตอนเช้าพี่ก็ไม่ได้กินอะไรเหมือนกัน แหะๆ พอดีเห็นข้อความของเขาดีอ่ะค่ะ ก็เลยเอามาเล่าสู่กันฟัง ถ้าสะดวกทำตามที่พี่ตามเล่าให้ฟังได้ก็จะดีกับสุขภาพน้องมะนาวๆมากๆ เป็นกำลังใจให้น้องมะนาวเน้ออ.. สู้ๆจ้าา   โดย: Iaun_Tor 19 พฤศจิกายน 2552 13:42:42 น.