"ความรู้" คู่ "ความงาม"
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2557
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
 
2 กรกฏาคม 2557
 
All Blogs
 
[Beauty Tips] Beautify Your Skin From Inside Out


ช่วงนี้เราค่อนข้างรู้สึกดีกับหนังหน้าของตัวเองใช้ได้ และมีคนจำนวนไม่น้อยที่ถามว่า นอกจากการประโคมโบกเครืองสำอางประทินผิวแล้วเรายังทำอย่างอื่นด้วยอีกหรือไม่?

 photo BeautyInsideOut01.png




จริง ๆ แล้วปูเป้บอกมาตลอดว่า การเลือกเครื่องสำอางบำรุงผิวที่เหมาะกับตัวเองนั้นคือเป็นเพียงครึ่งหนึ่งของการมีผิวที่ดี นั่นก็เพราะว่าอีกครึ่งหนึ่งที่เหลือนั้นล้วนมาจากการใช้ชีวิต หรือ Lifestyle ของเราล้วน ๆ เลย (กรรมพันธ์ก็มีผลนะ แต่กรรมพันธ์ดีแต่ไม่ดูแลตัวเองให้ดี อายุ 30 ปีขึ้นไปก็เยินเหมือนกัน) วันนี้มาดูกันว่านอกจากการใช้ Skincare แล้วปูเป้ทำอะไรเพื่อช่วยให้ผิวพรรณดีกันบ้าง

 photo BeautyInsideOut03.png





กระตุ้นการไหลเวียนและขับของเสียเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญ 

ในที่นี้หมายถึงเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเพื่อช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงเซลล์ต่าง ๆ ได้ดี กระตุ้นการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองเพื่อช่วยในการเดรนหรือขับของเสียส่วนเกินออกไป ซึ่งมีวิธีหลัก ๆ ที่ปูเป้ทำเพื่อช่วยในการนี้ก็คือ
ออกกำลังกาย 



ปุเป้พยายามหาเวลาว่างระหว่างก่อนไปงาน หรือกลับจากงานเพื่อเข้าฟิตเนส โดยใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 80 - 90 นาที โดยแบ่งเป็นการ Warm ร่างกาย 10 นาที ออกกำลังกายแบบ Total Body เพื่อช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อให้เฟริม และโฟกัสจุดที่อยากจะเพิ่มเพื่อปั้นรูปร่างให้ดูสมส่วน ใช้เวลา 50 นาที แล้วก็จบด้วยการ Burn 20 - 30 นาที ตบท้ายด้วยการยืดกล้ามเนื้อ



การออกกำลังกายช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกัน ลดความเครียด (ถ้าออกอย่างพอดี) ช่วยขับเหงื่อ กระตุ้นการขับถ่ายได้ด้วย นอกจากนี้การขยับร่างกายยังช่วยเสริมการไหลเวียนของระบบน้ำเหลืองด้วย เพราะว่าระบบน้ำเหลืองนั้นไม่มีตัวปั้มเหมือนระบบเส้นเลือดที่มีหัวใจ ดังนั้นการนั่งทำงานเฉย ๆ เป็นเวลานาน ไม่ได้ออกกำลังกายจะทำให้ระบบน้ำเหลืองไม่ค่อยได้หมุนเวียน อาจมีการบวมคั่ของน้ำใต้ผิว มีของเสียสะสมได้



หลังจากออกกำลังกายเสร็จก็จะเข้า Steam สัก 5 นาทีก่อนล้างหน้า เพื่อช่วยเปิดรูขุมขน แล้วก็ค่อยออกมาล้างหน้าจะรู้สึกว่าผิวสะอาดดีทีเดียว



 photo BeautyInsideOut02.png


อีกอย่างคือการเข้าสปา ช่วงที่ผ่านมาปูเป้นวดหน้ากับ Clarins Skin Spa ติดกันสัปดาห์ละครั้งแล้วเห็นได้ชัดเลยว่าผิวเราดูสดใสมากขึ้นทั้งที่สกินแคร์โดยรวมก็ใช้เหมือน ๆ เดิมนะ น่าจะเป็นเพราะการกระตุ้นการขับของเสียและของเหลวส่วนเกินมาช่วยเอาไว้ ให้ผิวดูกระจ่าง ไม่หมอง





ปัจจัยสำคัญในการเลือกสปาก็คือ ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ ควรเป็นผลิตภัณฑ์ที่เราเคยลองใช้มาก่อนแล้วว่าใช้ได้โดยไม่มีอาการแพ้ เลือกแนวการนวดที่เหมาะกับตัวเองเพราะว่าแต่ละแบรนด์แต่ละค่ายจะมีเทคนิคที่ต่างกันไป คนที่เป็นสิวง่ายน่าจะเลือกแบรนด์ที่ใช้การกดจุดไล่น้ำเหลืองแทนการถูหรือลากไปบนผิวจะดีกว่า และสุดท้ายคือการเลือก Therapist เพราะว่าจะได้ผลหรือไม่ ดีหรือไม่ดี ผ่อนคลายหรือไม่ผ่อนคลาย ล้วนขึ้นอยู่กับน้ำมือของ Therapist ผู้ทำการนวดด้วยจ้า




การดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นเรื่องที่

พูดง่ายแต่ทำยาก เพราะว่าส่วนตัวเป็นคนดื่มน้ำน้อย และเดิมก็เป็นคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลม แต่ปัจจุบันพยายามดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตร โดยจะพยายามแบ่งจิบไปเรื่อย ๆในระหว่างวัน วันที่เข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายจะเพิ่มปริมาณขึ้นอีก 1 ลิตรเพื่อชดเชยน้ำที่เสียไปจากการออกกำลังกายเป็นพิเศษ แต่รู้สึกได้เลยว่าช่วงที่ดื่มน้ำพอกับดื่มน้ำน้อย ผิวมันต่างกัน และการขับถ่ายก็ต่างกันด้วย

 photo BeautyInsideOut04.png




จริง ๆ แล้วสิ่งที่เรารับเข้าร่างกายก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่ส่งผลต่อสุขภาพแล้วก็ผิวของเรานะ นั่นเป็นเหตุผลหลัก ๆ เลยที่ปูเป้ไม่สูบบุหรี่ (ทั้งที่ก็สูบเป็น) และไม่ดื่มแอลกอฮอล์ (ดื่มเป็น แต่ไม่ดื่ม ยกเว้นจะเป็นโอกาสพิเศษมาก ๆ จริง ๆ) 

สำหรับเรื่องอาหารการกินนั้นปุเป้กินทุกอย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เราเอนจอยกับการกิน แต่เราต้องรู้จักควบคุมบ้าง ตามใจปากแต่พอดี การตามใจปากนั้นต้องชดเชยด้วยสิ่งที่ดีต่อร่างกาย กินเค้กได้ กินชานมไข่มุกได้ กินเนื้อย่างได้ แต่อย่างน้อยต้องชดเชยด้วยสลัด ผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูง ข้าวโพดต้ม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกอย่างก็จะสมดุลกัน ชีวิตก็จะดี หุ่นดี ผิวดี แบบไม่ต้องอดอยาก





เรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารหรือพวกวิตามินนั้น เดิมทีปูเป้จะทานแต่พวกที่ช่วยเรื่องสุขภาพ แอนติออกซิแดนท์ เพิ่มภูมิคุ้มกัน ลดปัญหาภูมิแพ้ หรือช่วยให้ไม่เป็นหวัดมากกว่า ตัวหลัก ๆ ก็จะเป็นพวก Astaxanthin / Vitamin C / Vitamin B Complex แล้วช่วงไหนมีปัญหาเรื่องการนอนก็จะสั่ง Melatonin จากเมืองนอกมาด้วย (เพราะในไทยยังไม่ให้จำหน่าย)

 photo ScotchAora02.png





แต่ช่วงปีหลัง ๆ ที่ผ่านมาก็ได้ลองทำความเข้าใจกับเรื่องของคอลลาเจนและลองกินดู ซึ่งก็ได้ผลเป็นที่พอใจนะ เรารู้สึกว่ผิวเรานุ่มและชุ่มชื้นดีขึ้น ก็เป็นไปตามข้อมูลที่เราได้อ่านมา ทีนี้คอลลาเจนก็มีมากมายหลายยี่ห้อ โดยส่วนตัวเราเลือกจากผู้ผลิตที่ไว้ใจได้อย่างเดียวซึ่งบางครั้งราคาก็จะสูงหน่อยแต่เราก็หาช่วงที่มีโปรโมชั่นเพื่อที่จะซื้อได้ถูกหน่อย



คอลลาเจนที่เราซื้อกินเองก็มีอยู่ไม่กี่ยี่ห้อ แต่ตัวที่เราซื้อกินเองบ่อยที่สุดคือ Scotch Collagen-Aora ด้วยเหตุผลที่ว่ามันมี Collagen Peptide 5,000 มิลลิกรัมต่อขวดซึ่งเป็นปริมาณที่แนะนำให้ทานในแต่ละวันได้พอดี (5,000 - 10,000 มิลลิกรัมต่อวัน) แล้วก็มีสารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศสอยู่ 40 มิลลิกรัม ซึ่งถ้ากินวันละ 2 ขวดก็จะได้ปริมาณเกินที่ทำการศึกษามานิดหน่อยว่าเป็นสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ดี ช่วยในเรื่องของสีผิวไม่สม่ำเสมอ และช่วยบำรุงผิวด้วย ซึ่งปุเป้เคยให้ข้อมูลเอาไว้แล้วในบล็อก [Beauty Talk] Scotch Collagen-Aora) สามารถคลิกเข้าไปอ่านกันได้


 photo ScotchAora01.png


และด้วยความที่เจ้าสารสกัดเปลือกสนฝรั่งเศสมันมีราคาค่อนข้างสูงอยู่แล้ว สั่งจากเมืองนอกเฉลี่ยเม็ดละ 15-20 บาท และคอลลาเจนที่ปกติซื้อมาชงกินก็ตกครั้งละ 30 กว่าบาท (ซื้อลดราคาแล้วนะ) เจ้า Scotch Collagen-Aora ที่ราคาเต็มขวดละ 48 บาท ซื้อช่วงโปรดี ๆในซุปเปอร์มาร์เก็ตตามห้างอาจได้ขวดละ 30 บาทนิด ๆ ก็ถือว่าคุ้มค่ากับเงินที่จ่ายไปทีเดียว ถ้าเจอที่ไหนมีโปรถูก ๆ จะรีบขนมาตุนที่บ้านทันที

จะเห็นได้ว่าจริงๆ แล้วการจะมีผิวที่ดี มันมีปัจจัยที่มากกว่าแค่การเอาเครื่องสำอางมาทาผิวอย่างเดียว สิ่งสำคัญคือเราต้องป้องกันปัญหาก่อนที่จะเกิด และดูแลสุขภาพภายในของเราให้ดีด้วย เพราะว่าผิวก็เหมือนกับหน้าต่างที่สามารถบอกถึงสุขภาพภายในได้ ทาครีมแทบตายแต่บ่อนทำลายสุขภาพทุกทางมันก็คงจะไม่ไหว ยิ่งอายุเกิน 25 ขึ้นมาแล้วกรรมพันธุ์ที่ดีก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเพราะมันถึงวัยที่เริ่มร่วงโรยแล้ว

ทั้งนี้ทั้งนั้นปูเป้ไม่ได้หมายความว่าทุกคนจะต้องทำแบบที่ปูเป้ทำถึงจะมีผิวที่ดี เพราะว่าพื้นฐานของปัญหาผิวแต่ละคนก็ไม่เหมือนกัน มีการใช้ชีวิตที่ต่างกัน มีเวลามากน้อยไม่เท่ากัน มีภาระค่าใช้จ่ายไม่เหมือนกันอีก เอาเป็นว่าลองนำสิ่งที่ปูเป้ทำแล้วนำมาแชร์ไปเป็นแค่แนวทางเพื่อนำไปปรับใช้ให้เหมาะกับตัวเอง อันไหนที่ทำตามได้ก็ลองทำดู อันไหนที่คิดว่าทำได้ดีกว่าแล้วเห็นผลที่น่าพอใจจะเอามาบอกเล่าสู่กันฟังบ้างก็ได้จ้า






Create Date : 02 กรกฎาคม 2557
Last Update : 31 กรกฎาคม 2557 22:53:55 น. 9 comments
Counter : 28144 Pageviews.

 
เทอจ๋าาา จะมาขาย คอลลาเจน Scotch ก็ไม่ต้องชักแม่น้ำหลายสายขนาดนี้ อุตสาห์อ่านจนจบ กรี๊สสส หนูโดนต้ม


โดย: อุ๋ยยยเทออออ IP: 27.55.229.242 วันที่: 1 สิงหาคม 2557 เวลา:19:06:30 น.  

 
ก็เขียนตามความจริงนะ เราใช้ชีวิตแบบนี้ ออกกำลังกาย ของที่เราซื้อ เรากิน เราใช้ ก็โพสใน IG หมดนะ เชิญไปเปิดเช็คดูได้

ไม่ได้ดกหกใคร แต่จะเชื่อหรือไม่เชื่อก็แล้วแต่คนนะ ไม่ว่ากัน


โดย: PuPe_so_Sweet วันที่: 2 สิงหาคม 2557 เวลา:17:29:14 น.  

 
scoth collagen น้ำตาลเยอะนะจ้ะ ไม่ค่อยคลีน รามอาฟารที่ปุเป้ทานดลยอะ


โดย: โอโยะโย๋ IP: 58.11.44.197 วันที่: 3 สิงหาคม 2557 เวลา:21:37:30 น.  

 
"

สำหรับเรื่องอาหารการกินนั้นปุเป้กินทุกอย่าง ของมัน ของทอด ของหวาน เราเอนจอยกับการกิน แต่เราต้องรู้จักควบคุมบ้าง ตามใจปากแต่พอดี การตามใจปากนั้นต้องชดเชยด้วยสิ่งที่ดีต่อร่างกาย กินเค้กได้ กินชานมไข่มุกได้ กินเนื้อย่างได้ แต่อย่างน้อยต้องชดเชยด้วยสลัด ผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลสูง ข้าวโพดต้ม ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายทุกอย่างก็จะสมดุลกัน ชีวิตก็จะดี หุ่นดี ผิวดี แบบไม่ต้องอดอยาก"

ได้อ่านก่อนมั้ยครับ?


โดย: PuPe_so_Sweet วันที่: 4 สิงหาคม 2557 เวลา:22:41:16 น.  

 
เค้าเอาเรื่องราวดีๆในชีวิตมาแชร์.. ต้องขอบคุณค่ะ ไม่ใช่สักแต่วิจารณ์กับจับผิด ทำดีต้องได้ดีนะคะป้า เดี๋ยวสิ่งดีๆจะหายไปหมดจากสังคม เป็นกำลังใจให้พี่ปูเป้นะคะ หนูหนังหน้าดีขึ้นได้เพราะศึกษาจากบทความที่พี่เขียนล้วนๆ ไม่ได้ทุ่มทุนสร้างแต่ใช้เท่าที่จำเป็นอย่างมีสติอ่านแล้วเอาสิ่งดีๆมาประยุกต์ใช้กับชีวิตค่ะป้าาา


โดย: เด็กใต้ IP: 49.49.71.53 วันที่: 7 สิงหาคม 2557 เวลา:20:52:20 น.  

 
เดียวนี้มันจะขายแต่ของแล้ว อีตุ๊ดควาย เนี้ยอ่า

รับเงินเค้ามาแล้ว ต้องทำเนียนๆ หน่อย 55555


โดย: อีตุ๊ด IP: 171.96.240.76 วันที่: 9 สิงหาคม 2557 เวลา:21:10:43 น.  

 
คุณปูเป้คะ อยากสอบถามเรื่องการใช้ skinoren หน่อยค่ะ พอดีว่าใช้มาได้2วันแล้ว ทาเฉพาะรอยดำ ตอนทามีอาการคันยิบๆแสบๆสักพักหนึ่งซึ่งน่าจะเป็นปกติ แต่บริเวณที่ทาบางจุดมีอาการเป็นปื้นแดง ซึ่งบริเวณนั้นก่อนหน้านี้ถูหน้าแรงไป แล้วเกิดแสบนิดๆ พอมาใช้skinorenก็เลยเป็นปื้นๆแสบคันกว่าบริเวณอื่น แห้งๆลอกนิดหน่อยแต่ไม่ได้เป็นขุยน่ะค่ะ แบบนี้ควรหยุดใช้ไหมคะ แล้วก็ใช้ว่านหางจรเข้ของnature republic เป็นมอยซ์เจอไรเซอร์ด้วย ซึ่งอาจจะมีแอลกอฮอล์ผสมอยู่ ควรหยุดใช้ทั้งหมดไหมคะ กลัวจากแดงจะเป็นดำจังเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ


โดย: Tt IP: 171.101.167.37 วันที่: 11 สิงหาคม 2557 เวลา:14:17:33 น.  

 
ดีมากเลยค่ะคุณปูเป้ ขอบคุณที่แบ่งปันเรื่องราวดีๆค่ะ คนที่สมองเท่านั้นแหละค่ะที่จะเข้าใจสิ่งที่เราจะสื่อ ใครที่เข้าใจยากโลกเน่าอย่าสนใจเลยค่ะปล่อยผ่าน. ;)


โดย: โลกจะเป็นยังไงอยุ่ที่เรามอง IP: 49.230.186.205 วันที่: 18 ตุลาคม 2557 เวลา:21:47:37 น.  

 
ขอบคุณมากเลยค่ะคุณปูเป้ ติดตามอ่านมาตลอดเลย พูดเลยว่าหนังหน้าดีขึ้นเพราะข้อมูลดีๆที่คุณปูเป้อุทิศเวลาค้นหาข้อมูลเชิงลึกมาให้ความรู้และแบ่งปันอยู่เสมอ อีกอย่างที่ได้จากคุณปูเป้คือ การใช้วิจารณญาณ ทุกสิ่งทุกอย่างที่เราจะตัดสินใจซื้อหรือใช้เราต้องมีข้อมูลต้องเข้าใจมันจริงเสียก่อนว่าเหมาะกับตัวเรามั้ย ไม่ใช่สักแต่อ่านๆๆๆ เขาบอกอะไรก็เชื่อก็ซื้อตามไปหมด หรือเขาแนะนำอะไรดีๆก็หาว่าขายของ พวกนี้เซลล์สมองน่าจะตายหมดแระ


โดย: ueai IP: 125.24.69.141 วันที่: 21 ธันวาคม 2557 เวลา:21:38:00 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

PuPe_so_Sweet
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1829 คน [?]




Advertisement


About Pupe_so_Sweet
Pupe_so_Sweet on facebook
Pupe_so_Sweet on Youtube
vr AHA project


หากมีคำถามหรือต้องการคำปรึกษา
สามารถทิ้งคำถามไว้ได้ที่หน้า Wall ของ Facebook ครับ



Web Counter


Counter Start on 29 September 2008


Search by Google

ค้นหาข้อมูลและรีวิวผลิตภัณฑ์ที่ต้องการภายในBlog ของปูเป้ได้ไม่ยากด้วย Google Search Box ด้านล่างนี้เลยขอรับ

Custom Search

Friends' blogs
[Add PuPe_so_Sweet's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.