ลดความอ้วน ครบ 20 วันแล้วคับ//ใจป้ำ
วันหยุดที่แสนน่าเบื่อกำลังจะหมดไป และวันที่20วันของการลดอ้วนก้ผ่านไป อย่างรวดเร็ว เอาหละ นานๆที มาอัพเดทกันหน่้อยย
ออกกำลังกายวันนี้ ลู่วิ่งไฟฟ้า 20 นาที 160 กิโลแึคลลอรี่ อิลิฟติคอล 20 นาที 260 กิโลแคลลอรี่ ซิทอัพ 20 ครั้ง เหนื่อยจิงๆ
มารายงานผลกันหน่อย น้ำหนักเริ่มต้น 88.0 kg. น้ำหนักปัจจุบัน 83.7 kg. รวมลดไป 4.3 kg.
เป้าหมายลดไปเรื่อยๆคับ ให้เหลือ75kg. ก่อนกุมภาคับ ขอบคุณค้าบบบ
Create Date : 18 กันยายน 2554 |
|
2 comments |
Last Update : 19 กันยายน 2554 7:26:44 น. |
Counter : 374 Pageviews. |
|
|
|