Smiley ทำ ดี ได้ ดี Smiley
Group Blog
 
 
กรกฏาคม 2553
 
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728293031
 
14 กรกฏาคม 2553
 
All Blogs
 

ความอ้วนเป็นเชื้อเพลิง เติมมะเร็งให้ผู้หญิง / พฤติกรรมการกินของคนอ้วนใครอยากรู้ตามมาอ่านกันค่ะ

สวัสดีค่ะ ชาวบล็อกทุกท่าน วันนี้เพื่อน(นิคเนคเพื่อนคนใหม่)ก็มาตอกย้ำถึงความน่าสะพรึงกลัวของความอ้วนค่ะ อ้วนแล้วไม่ดีอย่างไร คนที่ลดน้ำหนักจะต้องสำนึกตรงนี้เอาไว้ให้มากๆ เพื่อที่มันจะเป็นแรงผลักดันในการลดน้ำหนัก ให้ประสบความสำเร็จ จะได้ไม่เลิกล้ม (อย่างที่เป็นมาบ่อยๆ ยังไงละคะ ตัวอย่าง ก็คือ คนเขียนนี่เอง 555 ลดไม่ทันไร ยังไม่ทันหายอ้วน ก็เริ่มหายอยากในการลดซะแระ) กลับมาคราวนี้จึงต้องมาตอกย้ำกันหน่อยค่ะ

เริ่มต้นด้วยข่าวจาก ไทยรัฐออนไลน์กันเลยนะคะ



ความอ้วนเป็นเชื้อเพลิง เติมมะเร็งให้ผู้หญิง



ที่จริงแล้ว “ความอ้วน” กับ “ผู้หญิง” เป็นคู่กัด ไม้เบื่อ ไม้เมา ที่ไม่ค่อยถูกกันเท่าไรมานานแล้ว จะด้วยเหตุผลเรื่องความสวยงาม หรืออย่างไรก็ตามที

แต่ล่าสุดเห็นท่าว่าความอ้วนกับผู้หญิงยิ่งต้องหนีห่างกันยิ่งกว่าเดิมเข้าไปอีก เพราะนักวิจัยที่อังกฤษ ดร.กิลเลียน รีฟส์ จากมหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ด ศึกษาพบว่าผู้หญิงวัยกลางคนในอังกฤษราว 6,000 คน เป็นมะเร็งมากขึ้นทุกปี สาเหตุมาจากความอ้วน ลงพุง น้ำหนักเกิน แท้ๆเชียว

การศึกษาครั้งนี้ได้ดูประวัติการเป็นมะเร็งของผู้หญิง 1 ล้านคนในช่วง 7 ปีที่ผ่านมา พบว่ามี 45,000 รายที่เป็นมะเร็ง หรือประมาณ 5 เปอร์เซ็นต์

ทางกองทุนวิจัยมะเร็งโลก ผู้ ให้ทุนสนับสนุนการวิจัยครั้งนี้ได้ ประกาศเตือนว่า การแบกน้ำหนักตัวเกินเอาไว้นั้น รังแต่จะทำให้เพิ่มปัจจัยเสี่ยงของการเป็นมะเร็งมากขึ้น

แถมได้ระบุไว้ด้วยว่า ความอ้วนเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคมะเร็ง ดังต่อไปนี้ คือ มะเร็งมดลูก มะเร็งหลอดอาหาร มะเร็งลำไส้ มะเร็งที่ไต มะเร็งเม็ดเลือดขาว มะเร็งทรวงอก มะเร็งไขกระดูก มะเร็งที่ตับอ่อน มะเร็งต่อมน้ำเหลืองชนิดนอน-ฮอดจ์กิ้น และมะเร็งรังไข่

งานวิจัยดังกล่าวพบความเชื่อมโยงระหว่างน้ำหนักกับโอกาสเสี่ยงที่เป็นมะเร็งนั้น ขึ้นอยู่กับช่วงอายุของผู้หญิงด้วย

สรุปว่าถ้าไม่อยากเป็นมะเร็งก็ต้องเริ่มดำเนินวิถีชีวิตแบบสุขภาพตั้งแต่วันนี้ ต้องบอกลาไขมันและน้ำหนักที่เกินมาอย่างเด็ดขาด เพื่อจะได้มีอายุยืนยาวในวันหน้าไปอีกนาน...

.................................................................................................

จากนั้นเราก็มาดูว่า คนอ้วนมักจะมีพฤติกรรมอะไรน๊า...ที่ทำให้การลดน้ำหนักของเราเป็นอันต้องสะดุด มาดูก่อนดีกว่าค่ะเพื่อที่เราจะได้รู้เท่าทันตัวเอง เพื่อนแนะนำให้ปริ้นท์เก็บไว้อ่านกันเลยนะคะ แปะไว้ตามโตะอาหาร หรือ ตู้เย็น ประตูห้อง ตู้กับข้าว ในห้องน้ำ แปะไปเถอะค่ะ จะได้ตอกย้ำเข้าไป 555 เพราะถ้าให้เดา คนที่อ้วนหรือน้ำหนักเกิน จะต้องมีพฤติกรรมแบบนี้ ถ้าไม่ถูกทุกข้อ(แบบเพื่อน) ก็ต้องถูกสักข้อแหละค่ะ และข้อนั้นแหละค่ะ ที่มันทำให้คุณลดน้ำหนักไม่ได้ ฉะนั้นเราจะต้องกำจัดมันค่ะ มันคือ จุดอ่อน (The weakest link กำจัดจุดอ่อน กันค่ะ!!! อิอิ)

พฤติกรรมการกินของคนอ้วน

พฤติกรรมการกินอย่างหนึ่งของคนอ้วนคือชอบกินอาหารกลางคืน ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายต้องการพักผ่อนแล้วจึงไม่มีความจำเป็นที่จะต้องกินอาหารอะไรเพิ่มเข้าไปอีก ขณะนอนหลับร่างกายแทบจะไม่ต้องการพลังงานอะไรเลย ถ้าคุณยังไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารกลางคืน แล้วคุณจะลดน้ำหนักได้อย่างไร คุณสามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้โดยหันเหความสนใจจากเรื่องอาหารมาทำกิจกรรมอย่างอื่นแทนเช่น ฟังเพลง ดูหนัง คุยโทรศัพท์ อ่านหนังสือ ฯลฯ

พฤติกรรมการกินอาหารของคนอ้วนอีกอย่างหนึ่งคือ กินอาหารถี่เกินไป นอกจากจะกินอาหารมื้อหลัก 3 มื้อแล้ว ยังมีอาหารว่างคั่นกลางระหว่างอาหารหลักอีกหลายมื้อย่อย พยายามลดความถี่ในการกินอาหารว่างให้น้อยลงและวางแผนการเลือกอาหารว่างที่ดีต่อสุขภาพเช่น ธัญพืชที่มีใยอาหารสูง โยเกิร์ตที่มีแคลอรีต่ำ หรือขนมและอาหารว่างที่มีใยอาหารและมีไขมันต่ำ ถ้าจะให้ดีอาหารว่างจำพวกผลไม้สดน่าจะดีกับสุขภาพสำหรับคนอ้วนหรือคนที่ต้องการลดน้ำหนักมากที่สุดแถมยังได้เกลือแร่วิตามินและความสดชื่นอีกด้วย

พฤติกรรมที่ชอบทำกิจกรรมต่าง ๆ ขณะกินอาหาร ส่วนมากคนอ้วนจะชอบกินอาหารและดูทีวีไปพร้อม ๆกันหรืออ่านหนังสืออาหารเพื่อสุขภาพพร้อมกับกินอาหารว่างหรือขนมขบเคี้ยวไปด้วย นั่นคือพฤติกรรมที่ทำให้เกิดโรคอ้วน น้ำหนักของคุณจะเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวจากปริมาณอาหารที่คุณกินอย่างสบายอารมณ์ในขณะที่ทำกิจกรรมอย่างเพลิดเพลิน ดังนั้นจงปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินอาหารขณะดูทีวี อ่านหนังสือหรือเล่นเกมส์พร้อมกินขนมขบเคี้ยว ถ้าคุณยังต้องการลดน้ำหนัก

การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินตามที่กล่าวมาข้างต้นสามารถลดน้ำหนักได้มากแค่ไหนขึ้นอยู่กับตัวคุณเอง ถ้าคุณควบคุมตัวเองได้มาก ผลดีก็จะเกิดขึ้นกับสุขภาพของคุณอย่างแน่นอน น้ำหนักจะค่อย ๆ ลดลงแม้จะต้องใช้เวลาสักระยะหนึ่ง แต่ปัญหาของคนที่ลดน้ำหนักไม่ประสบผลสำเร็จส่วนมากไม่ได้เกิดจากใครที่ไหนเลย แต่เกิดจากตัวผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเอง นั่นคือ รู้แล้วไม่ทำ หรือ รู้แล้วแต่ควบคุมตัวเองให้ทำตามไม่ได้ คือแพ้ใจตัวเอง แล้วจะมีประโยชน์อะไร.


.................................................................................................

ขอบอกเลยว่า พฤติกรรมข้างต้น มันช่างแทงใจดำคุณเพื่อนเสียเหลือเกินค่ะ เมื่อคืนค่ะ สดๆ ร้อนๆ สามทุ่มแล้ว เข้านอนแล้วด้วย แต่ปวดฉี่(คงกินน้ำเยอะไปหน่อยน่ะค่ะ แหะๆ)
ยังไปแอบกินขนมปังช็อกโกแลตซะงั้น แถมลูกชิ้นทอด 1 ไม้อีกต่างหาก เสียเส้นเลยค่ะ
แต่คราวนี้ไม่แล้วค่ะ จะต้องกำจัดจุดอ่อนข้อนี้เสียที ไม่ไหวแล้วล่ะค่ะ สู้ๆ ขอให้ทุกคนประสบความสำเร็จในสิ่งที่ตั้งใจนะคะ ^O^/






 

Create Date : 14 กรกฎาคม 2553
12 comments
Last Update : 14 กรกฎาคม 2553 9:13:50 น.
Counter : 735 Pageviews.

 

 

โดย: panwat 14 กรกฎาคม 2553 10:51:59 น.  

 

เข้ามารับข้อมูลดีๆ ค่ะ

 

โดย: kanyong1 14 กรกฎาคม 2553 13:03:04 น.  

 


มาเยี่ยมชม มาทักทายครับ

ไหน ๆ ก็พูดถึงโรคอ้วนและผู้หญิงอ้วนแล้ว ผมก็เลยเอาเรื่องนี้มาฝากครับ

สาเหตุที่ผมไม่ชอบผู้หญิงอ้วน

ลองคลิกเข้าไปอ่านดูนะครับ แบบขำขำ อย่าซีเรียสนะครับ

ก๊าก ๆ ๆๆ

อิอิ

 

โดย: อาคุงกล่อง 14 กรกฎาคม 2553 17:45:24 น.  

 

อ่านแล้วก็สะท้อนใจเฮือกๆ ค่ะ พฤติกรรมการกินของเรานี่เองเนาะ แหะๆ


อ่า..หนังสือเล่มนี้จะไม่เหมือนซูซะทีเดียวนะคะ

บอกไม่ถูก มันเหมือนหนังฟอร์มดัสท์ทิลดอว์นน่ะค่ะ คือมีหลายรสมากๆ และจบด้วยความสยองขวัญ ประมาณนั้นอะค่ะ

 

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 14 กรกฎาคม 2553 17:58:49 น.  

 


สวัสดีคะ แวะมาทักทาย มีความสุขในการทำงานนะคะ

 

โดย: หน่อยอิง 14 กรกฎาคม 2553 20:36:46 น.  

 

สวัสดีครับ

หมื่นตายังเป็นเพียงหนังสือครับ
ยังไม่ได้ออกฉายทางทีวีครับ

แต่ยังไงผมก็ชอบครับ
ขอให้เป็นคำอวยพรเลยล่ะกันนะครับ
เผื่อมีโอกาสทำอนิเมชั่นจริงๆครับ 555





 

โดย: กะว่าก๋า 14 กรกฎาคม 2553 21:05:11 น.  

 

นอนหลับฝันดี...

คลิกที่รูป เพื่อเอาโค้ดรูปนี้ไปแปะ

ราตรีสวัสดิ์ครับ

 

โดย: panwat 14 กรกฎาคม 2553 23:44:07 น.  

 

แย่แล้ว เรานอนดึก แล้วชอบกินอาหารกลางคืนประจำเลยค่ะ ต้องเปลี่ยนนิสัยแล้ว

 

โดย: KOok_k 15 กรกฎาคม 2553 4:35:52 น.  

 

งดกินอาหารเย็น น่าจะดีนะครับ ตามแบบพระ ตอนผมบวช แล้วศึกออก มายังไม่ทานเข้าเย็นครับ รู้สึกว่า นอนหลับได้ดีขึ้น แม้ว่านอนน้อยก็ไม่เพลียมากครับ แถมอาหารมื้อเย็นอาจเป็นตัววัดอะไรๆ ได้หลายหายอย่างเช่นการควบคุมอารมณ์ของเราในวันนั้น เพราะวันไหน อารมณ์ไม่ดี หรือโกรธใครเข้า พอตกตอนเย็นรู้สึกหิวขึ้นมาทันทีเลย 5555

 

โดย: DEV IP: 61.7.143.167 15 กรกฎาคม 2553 9:27:39 น.  

 

พุทธองค์ ตรัส ทานน้อยโรคยิ่งน้อย

 

โดย: DEV IP: 61.7.143.167 15 กรกฎาคม 2553 9:29:47 น.  

 

คุณเพื่อนหันมาเขียนเรื่องสุขภาพนี่ก็ดีเหมือนกันเนอะ เป็นประโยชน์กับคนอื่นดีค่ะ

สามวันผ่านไป ปะการังเพลิดเพลินจนลืมว่าตัวเองไม่ได้อัพบล๊อกเลย ที่จีนนี่สนุกดีค่ะ แต่ก็เหนื่อยมากเหมือนกัน มีอะไรเยอะแยะมากมายเกิดขึ้นทุกๆวันเลย ได้เรียนรู้เรื่องใหม่ๆเยอะ สนุกดีค่ะ

ส่วนของที่ส่งไป ถ้าไม่ได้ปะการังก็เสียใจเหมือนกันนะเนี่ย แต่ไม่เป็นไรอะค่ะ มันไม่ได้มากค่าอะไรหรอก เป็นแค่สิ่งที่ปะการังอยากจะให้เท่านั้นเอง

ไว้จะแวะมาคุยใหม่นะคะ ขอบคุณที่ไปเยี่ยมกันอย่างสม่ำเสมอ

 

โดย: ปะการังเรืองแสง 15 กรกฎาคม 2553 16:44:49 น.  

 

มาอีกรอบ

หนังสือนิยายไม่ใช่ของปะการังค่ะ ^^" ของใครน้อ อาจจะเป็นหนุ่มๆส่งมาก็ได้นะ ของปะการังเป็นซีดีน่ะ มันคงไปไม่ถึงแล้วล่ะค่ะ ส่งไปตั้งสามสี่อาทิตย์มาแล้ว

มาจีนมาทำงานค่ะ เข้าร่วมสัมมนาไรงี้แหละ เป็นเวลาสองอาทิตย์ อิอิ ถ้าไม่ได้มาทำงานก็คงไม่ได้เที่ยวอะ ขี้เกียจเหมือนเดิมอะค่ะ

love you ค่ะ

 

โดย: ปะการังเรืองแสง 15 กรกฎาคม 2553 20:59:55 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


เพื่อนคนใหม่
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add เพื่อนคนใหม่'s blog to your web]
Links
 

MY VIP Friend

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.