8-9-10 รวมเลยแล้วกัน ไม่แตกต่างจากปกติเท่าไร แต่กินเยอะขึ้น เนื่องจากน้ำหนักลงไวเหลือเกิน เน้นโปรตีน ไขมันต่ำ ได้ไปร้านอาหารป่า ด้วย 8/05/09 วันพักฟื้นร่างกาย 7.00 ไข่เวฟ 2 โฮลวีท 2 เนสวีต้าหวานน้อย+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ แอปเปิ้ลเขียว 1 11.00 ไก่อบ 100 กรัม กาแฟ 1 แก้ว 15.00 เกาเหลาเนื้อไก่ขาว 1 จาน 16.00 แตงไท 1 ชิ้น ชมพู่ 4 ผล 20.30 จิ้มจุ่มเนื้อ ยำเนื้อย่าง เนื้อแดดเดียว ผัดเผ็ดหมูป่า ปลานิลเขื่อนเผาเกลือ ข้าวครึ่งจาน ผักต้ม 1 กระจาด(ทั้งหมดทาน 2 คน) 9/05/09 วิ่ง เวท โดดเชือก ตีแบต 8.30 ไข่ลวก 2 แอปเปิ้ลเขียว 1 10.00 กาแฟสด โฮลวีท 1 ไข่ต้ม 2 13.30 โฮลวีท 1 ไข่ต้ม 2 โยเกิร์ต0% 1 15.00 โฮลวีท 1 ไข่ต้ม 2 15.30 เวท + วิ่ง + กระโดดเชือก 2 ชั่วโมง 18.30 โฮลวีท 1 ไข่ต้ม 3 เนสวีต้า 1 แอปเปิ้ลเขียว 1 21.00 ตีแบต 12 คน 3 คอร์ท แบบไม่มีพัก 2 ชั่วโมง 24.15 โดนลากไปร้านเหล้าต่อ โยเกิร์ต0% 1 เม็ดทานตะวัน ครึ่งซอง เม็ดฟักทอง 1 ซอง ปูอัด+ผัก+แครอท นิดหน่อย 10/05/09 ฝนตกหนักอดวิ่ง 10.30 มาม่าครึ่งซองใส่สันในไก่ 100 กรัม ไข่ 2 ฟอง (ไม่ใส่เครื่องปรุง) แอปเปิ้ลเขียว 1 15.00 ไข่เวฟ 2 โฮลวีท 2 เนสวีต้า+ข้าวโอ๊ต 1 ช้อนโต๊ะ 20.00 ข้าว 1 ทัพพี แกงป่าเก้ง เนื้อกวางผัดน้ำมันหอย เลียงผาผัดฉ่า กบทอดกระเทียม ส้มตำไท เนื้อแดดเดียว ต้มยำปลากรอบ (กิน 2 คน) เบียร์นิดหน่อย(ประมาณ 1 ขวด) น้ำหนักกระดิกขึ้นมานิดหน่่อย 80.2 /26.3% / 48.7   Create Date : 11 พฤษภาคม 2552 4 comments Last Update : 11 พฤษภาคม 2552 13:03:04 น. Counter : 553 Pageviews. Share Tweet

ทานอาหารแบบมีวินัยมากเลยค่ะ.. ออกกำลังกายเยอะด้วย อย่างนี้ก็ลงเร็วเลยเนาะ อยากทานอาหารป่าบ้างจังเลย ชอบรสจัดจ้านอยู่แล้ว พูดแล้วน้ำลายสอ ฮิฮิ   โดย: เจแปนเบอร์รี่ 11 พฤษภาคม 2552 16:11:05 น.

ดีแล้วค่ะ ก่อนหน้านี้ทานน้อยไปหน่อยอ่า แอบเป็นห่วง สู้ๆนะคะ สุขภาพดีแน่ๆค่า   โดย: ~*Sing Praise*~ 11 พฤษภาคม 2552 22:14:51 น.

หวัดดีค่า... สู้ สู้ นะคะ เพื่อหุ่นที่ฟิตแอนด์เฟิร์ม แบบที่ต้องการ เอ้า สู้ สู้   โดย: emmycookie 12 พฤษภาคม 2552 0:36:58 น.

เราเคยกินเนื้องูด้วยหล่ะ 555555 กินแบบนี้ดีจังค่ะ แต่งดแอลกอฮอลืได้จะดีมากๆเลย ^^   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 12 พฤษภาคม 2552 19:04:37 น.