………..การออกกำลังกาย และบริหารร่างกายเพื่อกระชับสัดส่วน การ ลดต้นขา ต้องทำให้ถูกวิธีนะคะ มิฉะนั้นผลที่ออกมาอาจจะไม่เป็นอย่างที่คุณตั้งใจนักแทนที่ขาจะเรียวงามกลับกลายเป็นกล้ามขานักกีฬาโอลิมปิคก็ได้ วิธี ลดต้นขา ง่ายๆด้วย 5 ขั้นตอน

1. นอนหงายกับพื้น หาหมอนรองก้นไว้กันเจ็บ
2. ยกขาทั้งสองขึ้น เหยียดให้ตรง ค้างไว้ 2 นาที
3. ยังยกขาอยู่ แยกขาออกจากกัน แล้วหุบขาชิด ทำไปมา 20 ครั้ง
4. ปั่นจักรยานกลางอากาศสัก 100 ครั้ง
5. เปลี่ยนท่า นั่งกับพื้น เหยียดขา จากนั้นตีขาไปมากับพื้น 100 ครั้ง ทำได้ทุกวันจะดีมากค่ะ

ขอขอบคุณที่มาจาก  thaihealth

ส่งท้ายด้วยคลิปลดต้นขาแบบง่ายๆ ที่คุณสาวๆ women mthai ต้องลอง….

วิธีลดต้นขาง่ายๆ - ดูวิดีโอทั้งหมด กดที่นี่

Create Date : 09 สิงหาคม 2555
Last Update : 9 สิงหาคม 2555 21:45:23 น.		0 comments
Counter : 3309 Pageviews.
Share Tweet