<<
มิถุนายน 2563
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
30 มิถุนายน 2563

4 พฤติกรรมเสี่ยง ทำสิ่งเหล่านี้ในอนาคตปวดหลังเรื้อรังแน่นอน

 
 
'อาการปวดหลัง' โรคเรื้อรังยอดฮิตของวัยกลางคน โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนทำงานออฟฟิศที่จำเป็นต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ติดต่อกันนานหลายชั่วโมง จากพฤติกรรมเสี่ยงหลัก ๆ เลยนั่นก็คือการไม่ยอมเปลี่ยนท่านั่ง นั่งผิดท่า จนทำให้กระดูกสันหลังหรือเส้นประสาทเกิดอาการตึง ร้าวไปจนถึงหลัง จนเป็นที่มาของภาวะปวดหลังเรื้อรังในที่สุด
 
4 พฤติกรรมเสี่ยงที่ควรระวัง หากปฏิบัติบ่อยในอนาคตเสี่ยงเป็นโรคปวดหลังเรื้อรังแน่นอน มีอะไรบ้าง มาดูกัน :-
 
นั่งท่าเดิมตลอดวันไม่ยอมเปลี่ยน
โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยทำงานในออฟฟิศที่ต้องนั่งท่าเดิมซ้ำ ๆ เป็นประจำทุกวัน ทำให้มีแรงกดไปลงที่กระดูกสันหลัง หนักกว่าการยืนเป็นเวลานาน ๆ เสียอีก ทางที่ดีแนะนำว่าถ้าหากจะหลีกเลี่ยงอาการปวดหลังในอนาคต ให้เปลี่ยนท่าและบริหารร่างกายเล็กน้อยในระหว่างทำงาน อาจจะลุกเปลี่ยนท่าทุก ๆ ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้คุ้นชิน กระดูกสันหลังจะได้ไม่ทำงานหนักจนเกินไป
 
ท่านอนก็สำคัญ
แม้ว่าท่าหรือบริบทในเวลานอนนั้นฟังดูเหมือนจะเป็นท่าที่สบาย แต่อย่างไรก็ตามเพื่อไม่ให้มีอาการปวดหลังตามมา ตามปกติแล้วร่างกายคนเราจะมีการพลิกตัวโดยอัตโนมัติในระหว่างนอนหลับอยู่แล้ว แต่จะมีบ้างในบางกรณีที่ร่างกายอาจจะไม่ตอบสนอง อย่างเช่น เวลาเมาหนัก เวลาที่หลับลึกมาก เมื่อไม่ได้มีการเปลี่ยนท่าเลย ตื่นมาก็อาจจะปวดเมื่อยเนื้อตัวได้ ทางที่ดีแนะนำว่าในระหว่างนอนให้หาหมอนมาหนุนบริเวณก้นกบเอาไว้ เพื่อเป็นการถนอมกระดูกสันหลังระหว่างนอน เลือกที่นอนที่ไม่แข็งหรือนิ่มจนเกินไป  ระดับความสูงของหมอนก็เช่นกัน
 
แฟชันในบางโอกาสของคุณสาว
ในที่นี้หมายถึงกระเป๋าและรองเท้า การสะพายกระเป๋าใบที่หนักมากจนเกินไปติดต่อกันเป็นเวลานาน สิ่งต่อไปที่จะตามมานั่นก็คือทำให้กล้ามเนื้อบริเวณไหล่ถูกใช้งานตลอดเวลาโดยไม่ได้พัก จนทำให้ปวดไหล่ ลามมาจนถึงกล้ามเนื้อบริเวณกระดูกสันหลัง หรือการใส่รองเท้าที่สูงเกินระดับมากจนเกินไปจนทำให้กล้ามเนื้อหลังและสะโพกทำงานหนักเกินจะเป็น เหล่านี้ก็เป็นที่มาของอาการปวดหลังเรื้อรังในอนาคตได้เช่นกัน
 
น้ำหนักตัวเกินขนาด
อีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการปวดหลัง สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักเกินก็เหมือนกับการที่น้ำหนักตัวของเราไปลงที่หลังมาเป็นพิเศษไม่ว่าจะทำกิจวัตรประจำวันใด  ๆ ก็แล้วแต่ เช่น นั่ง ยืน เดิน หรือนอน เมื่อกล้ามเนื้อต้องทำงานหนักติดต่อกันเป็นเวลานาน ๆ แบกรับน้ำหนักติดต่อกันมาก ๆ ก็อาจทำให้กระดูกสันหลังเสื่อมได้เร็วขึ้นกว่าคนน้ำหนักตัวปกติ
 
สำหรับอาการปวดหลังเรื้อรังนั้นหากทิ้งไว้นาน เข้าก็อาจส่งผลกระทบในระยะยาว ทำให้กระดูกพรุน กระดูกเปราะบางไม่แข็งแรง ไปจนถึงกระดูกสันหลังแตกระดับเล็ก หรือถ้าหากคนไข้เกิดอุบัติเหตุรุนแรง อย่างเช่น หกล้มก้นกระแทก นอนตกเตียง หรือตกบันได ก็มีส่วนทำให้กระดูกสันหลังยุบ และเกิดอาการปวดหลังแบบเฉียบพลันขึ้นมาอีกก็เป็นได้
 
 


Create Date : 30 มิถุนายน 2563
Last Update : 30 มิถุนายน 2563 9:51:12 น. 0 comments
Counter : 42 Pageviews.  
(โหวต blog นี้) 

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

สมาชิกหมายเลข 4207396
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [?]




[Add สมาชิกหมายเลข 4207396's blog to your web]