ปีใหม่ 55 กก. 1สค. 55 วันที่ 25 ,2 สค. 55 วันที่ 26 ปีใหม่ 55 กก. 1สค. 55 วันที่ 25 เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 3 61.5 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 มื้อเช้า ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย ไส้กรอก 2 แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย มื้อกลางวัน ยากิโซบะ 1 จาน เอแคล 1 ชิ้น สตอเบอร์รี่ 1 ถ้วย มื้อเย็น ยากิโซบะ 1 จาน ชาดำไข่มุก 1 แก้ว รวม 1,654 แคลลอรี่ ออกกำลัง เดินกับปารีส 1 ชม ขี่จักรยาน 1 ชม. รวม 452 แคลลอรี่ ส้มจะลดอาทิตย์ละ 1/2 ปอนส์ ควรกินวันละ 1,340 แคลลอรี่ วันนี้เท่ากับ 1,654 - 452= 1,202 ได้ -138 แคลลอรี ปีใหม่ 55 กก. 2 สค. 55 วันที่ 26 เดือนกค. เริ่ม 61.3 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 1 61.3 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 2 61.7 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 อาทิตย์ที่ 3 61.5 กก. สัดส่วน 37-31.6-36 มื้อเช้า ขนมปังโฮทวีท 2 แผ่น เนย ไส้กรอก 2 แผ่น กาแฟใส่นมไขมันต่ำ 2 ถ้วย มื้อกลางวัน ข้าว 1 1/2 ทัพพี กะเพราเห็ดใส่กุ้ง ไอติม 1 โคนเล็ก มื้อเย็น ข้าว 1 1/2 ทัพพี กะเพราเห็ดใส่กุ้ง คุ้กกี้โอ๊ตมีลผลไม้แห้ง 4 ชิ้น รวม 2,468 แคลลอรี่ ออกกำลัง เดินกับปารีส 2 ชม รวม 408 แคลลอรี่ ส้มจะลดอาทิตย์ละ 1/2 ปอนส์ ควรกินวันละ 1,340 แคลลอรี่ วันนี้เท่ากับ 2,468 - 408= 2,060 ได้ + 720 แคลลอรี อบคุ้กกี้สูตรแม่ปู อร่อยมากกค่า กินซะอ้วนเลย ฮ่าๆ   Create Date : 03 สิงหาคม 2555 5 comments Last Update : 3 สิงหาคม 2555 15:42:53 น. Counter : 943 Pageviews. Share Tweet

กระเพราะเห็ดน่าทานมากๆ ค่ะ อ่านทีแรก ดูเมนูรวมๆ นึกว่าทานมังสวิรัติซะอีกค่ะ แต่ดูอีกที อ้อ กระเพราเห็ดใส่กุ้ง เชื่อว่าต้องออกมาอร่อยแน่ๆ ค่ะ คุกกี้ข้าวโอ้ตดูดีเลยค่ะ ทำเองคงจะควบคุมแคลอรี่ได้ดีนะคะ สู้ๆ ค่ะ   โดย: Hachi_chan 3 สิงหาคม 2555 16:31:34 น.

คุกกี้ก็น่ากินอ่ะ เมินก๋วยเตี๋ยววุ้นเส้นต้มยำ แล่้ววิ่งไปซบคุกกี้ดีกว่า   โดย: งานหนักก็เหนื่อยงานน้อยก็หน่าย 3 สิงหาคม 2555 19:42:24 น.

จริงๆส้ม พี่ขอคอนเฟริมอีกคนว่าคุ้กกี้สูตรแม่ปูเนี่ยอร่อยสุดๆไปเลย เป็นคุ้กกี้ข้าวโอ๊ตใช่ป่ะ อร่อยเนอะ.. ผัดกุ้งน่าทานจังเลยส้ม เดี๋ยวรออีกสามเดือนค่อยทาน เพราะตอนนี้เข้าพรรษาพี่จะทานมังสวิรัตจ๊ะ ส้มทานด้วยกันม๊า.. ปล. ถามจริงๆเหอะ เวลาเต้นเนี่ยอายตัวเองป่ะ พี่อ่ะอย่างทุเรศตัวเองเลย ฮี่ๆ..   โดย: araya.m 5 สิงหาคม 2555 10:45:49 น.

โดย: ดินสอสีม่วง 6 สิงหาคม 2555 8:31:05 น.

คุ้กกี้ชิ้นโตน่ากินจังเลยค่ะ ทำเองแบบนี้ทั้งอร่อยให้ภูมิใจเลยนะคะ   โดย: แม่อัยยะจัง 6 สิงหาคม 2555 9:22:46 น.