|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 |
| 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 |
| 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 |
| 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 |
| 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
เริ่มสัปดาห์ที่ 3 วันที่ 1
ตารางอาหารวันนี้
06.00 น.แลคตาซอยคอลลาเจน 1 กล่อง (140 cal)
07.30 น.กาแฟอินเชป+แครกเกอร์โฮลวีท 2 ชิ้น (80+104 Cal)
11.00 น.ข้าว+น่องไก่ทอด+ผัดหอยลาย (80+345+150 ผัดหอยลายแค่ 3-4 ตัวเองค่ะ)
12.00 น. กาแฟอินเชป 1 แก้ว (80 cal)
15.00 น. ส้มตำ 1 จาน (55 cal)
17.00-19.00 น.เล่นโยคะ (เองที่บ้าน)
ดื่มไฟเบอร์ dtox 1 ซองค่ะ
ปริมาณ cal ที่ต้องการต่อวันคือต้องไม่เกิน 1000 cal
รวมปริมาณ cal วันนี้ 1034 cal ค่ะ เกินมา 34 cal ไม่เป็นไร พรุ่งนี้จะคุมไม่ให้เกิน อิอิ...ๆๆๆ
| Create Date : 10 ธันวาคม 2552 |
| Last Update : 10 ธันวาคม 2552 19:30:59 น. |
|
6 comments
|
| Counter : 569 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [