|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
|
- วาไรตี้พริก
- แพนเค้กโฮลวีทข้าวโอ้ต
- เต้าหู้ปลาทอดกรอบเกล็ดหิมะ
- เกี๊ยวซ่าไส้กุ้ง
- ยำผักบุ้งทอดกรอบ
- ทอดมันกุ้ง
- ปลาตะไคร้ซอสพริก
- ส้มตำ...ตำมั่ว
- ชีสพายผลไม้
- สลัดไข่เต้าหู้ทอด
- ข้าวหมูอบ
- น้ำพริกอ่องซี่โครงหมู
- สลัดปลาหมึกเปรี้ยวแซ่บ
- Sandwish Lovers
- ส้มลอยแก้ว
- ต้มโคล้งปลาสลิด
- ข้าวผัดปลาสลิด
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
- มารยาท และวิธีทานปลาดิบ (sashimi) ให้อร่อย
- อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
- น้ำผลไม้ที่ควรดื่มตามกรุ๊ปเลือด
- ลดน้ำหนัก Low Carb กันค่ะ
- เต้าฮวยเย็นฟรุตสลัดดับร้อน
- บาร์บีคิว สไตล์ลาติน
- แอ๊ปเปิ้ลหลากสีต้านโรค
- สู้แดด..อย่างฉลาด
- ดูแลเรียวขาให้เนียนสวย
- เลือกกินอย่างไรให้เหมาะกับสภาพผิว
- สูตรเด็ดเคล็ดหน้าสวย
- ความร้อนกับความสวย
- เผยสูตรลับไขรหัสความสวย
- 6 สูตรสวยด้วยมันฝรั่ง
- พิชิตสิวให้เป็นสาวหน้าใส
- ผมสวยด้วยธรรมชาติ
- เคล็ดลับพร้อมสวยด้วยของใกล้ตัว
- เทคนิคเรียกสวยใน 5 นาที
- หน้าหนาวกับผิวแห้งดูแลอย่างไร
- ตัวทำลายความงาม
- การเลือกหวีและแปรงสำหรับเส้นผม
- สุดยอดวิธีหนีความแก่
- ทำอย่างไรให้ดวงตามีสุขภาพดี
- สิวเรื่องธรรมชาติ
- คุณมีผิวแบบไหนกันแน่
- ดูแลผิวอย่างถูกวิธี
- เรียวขาคู่งาม เสน่ห์คู่หญิง
- สารพันปัญหาดวงตาและวิธีแก้ไข
- สวยงามยามหลับ
- 17 สูตร เพื่อผิวสวย
- สภาพของผิวพรรณที่เปลี่ยนแปลง
- ไข 9 ข้อข้องใจในการทำสีผม
- ขจัดตุ่มคันใต้วงแขน
- 4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด
- บั้นท้ายสวย ชายใดก็แลมอง
- เคล็ดลับการรับประทานอาหาร เพิ่มอกอึ๋ม
- เสริมหุ่นสวยตามโครงสร้าง
- ขนหน้าแข้ง
- สมุนไพรพิชิตหน้าหนาว
- สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
- ผิวแตกลายงาหน้าหนาว ทำไงดี?
- สารอาหารเพื่อผิวสวย
- กำจัดริ้วรอย ให้สิ้น...รอย !!!
- สารก่อสิวและยารักษา
- หนาวนี้ ควรใส่ใจดูแลผิว
- เมื่อเล็บขอพูดบ้าง
- ศอกขาวเนียนด้วย เอนไซม์จากสับปะรด
- ใส่ใจความเนียนนุ่มให้มือและเท้า
- สดใส...ในลมหนาว
- สูตรดูแลผม สำหรับหมักผม
- ดูแลผิวรอบดวงตา
- หน้าหนาวกับสาวผิวแห้ง
- ความงามสูตรมหารานี ตำรับความงามจากธรรมชาติ
- เคล็ดลับให้ผมยาวเร็วทันใจ
- การดูแลรักแร้ให้ขาวเนียน ไร้กลิ่น
- ขั้นตอนการเกิดสิว
- 5 สูตรสวยด้วยเกลือ
- บำรุงผิวด้วยโลชั่นผลไม้
- 20 วิธีกินให้สวย
- เลือกสียาทาเล็บให้เหมาะกับผิว
- พอกหน้าใสปิ๊งปั๊งกับ 7 สูตรประหยัดเวลา
- เคล็ดลับ 8 วิธีอวดผมสวยยามฝนพรำ
- นวดสลายเซลลูไลท์
- 8 ข้อควรรู้ก่อนจะสครับผิว
- จำเป็นไหม... ไวเทนนิ่ง
- สูตรเรียกผิวสวยให้กลับมาแบบด่วนจี๋
- 10 ประโยชน์ของดีเกลือเพื่อความงาม
- ทำไมการสระผมจึงเป็นเรื่องสำคัญ
- วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด
- การผ่าตัดทำตาสองชั้น (Upper Blepharoplasty)
- เพื่อผิวสวยใส.. ในช่วงหน้าร้อน
- ดูแลผิวพรรณ "หน้าร้อน"
- แว๊กซ์ขนสำหรับหน้าร้อน
- เคล็ดลับใช้น้ำหอมหน้าร้อน
- วิธีนวดหน้า
- ดูแลสิว...เพื่อผิวสวย
- กรุ๊ปเลือดบอกอารมณ์
- ทำนายทายทักตามราศีเกิด
- การเลือกคู่รักตามธาตุต่างๆ
- ดูแลจุดซ่อนเร้น….เชื้อราในช่องคลอด
- ยาสตรี
- นวดจับตะไซ บรรเทาปวดหน่วงท้องน้อย
- 6 ข้อควรรู้เกี่ยวกับยา
- ตรวจช่องคลอดเองไม่อายใคร
- มะเร็งเข้ากระดูก
- ความรู้เรื่องหน้ากากอนามัย
- นั่ง ยืน แบบไหน? ลดปวดเมื่อย
- รู้กันสักที ใคร...? ‘เพี้ยน’...!
- เชื้อร้ายไม่มีวันตาย 'กาฬโรคปอด'
- รักษาหวัดใหญ่ ด้วย Zanamivir
- รู้ทันมะเร็งลำไส้ใหญ่
- วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ
- ปากตรงกับใจ
- ปอดบวม โรคเสี่ยงติดเชื้อหวัด 2009
- อดตาหลับ ขับตานอน
- 7วิธีห่างไกลหวัด 2009 แบบไคโรแพรคติก
- ทำไงดี! ปวดฉี่บ่อยจัง
- รู้จักกลิ่นปาก...พร้อมกลเม็ดพิชิตกลิ่น
- วิธีป้องกันโรคเหงือกอักเสบ
- วิธีล้างมือธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
- วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน
- ไส้ติ่งอักเสบ สังเกตอย่างไร
- ความเชื่อต้องห้ามขณะมีประจำเดือน
- กินยาเลื่อนประจำเดือน
- เครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหา ‘ประจำเดือนมาไม่ปกติ’
- แลบลิ้นดูซิว่า . . . มีฝ้าขึ้นหรือไม่
- 5 สีสร้างสวย
- Human Touch HT-7450 Zero Gavity Massage Recliner, Dark Chocolate Leather
- Black Leather Massage Chair
- Pregnancy (Maternity-Prenatal) Portable Massage Table (3-section), HUGE- 5" padding!
- Calf and Foot Massager
- Master Massage 31" Santana LX Portable Massage Table Package (with FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CDs and Pillow Covers)
- HT Massage Chair HT-5040 Massage Chair, Black
- Human Touch iJoy-300 Robotic Massage Chair, Cashew Faux Suede
- Human Touch HT-125 Robotic Massage Chair, Black Leather
- MediRub Body Massager
- Interactive Health HT-110 Human Touch Robotic Massage Chair, Black
- E-Health Foot / Body System (EH007B) Electromagnetic Waves to Reflexology Areas of the Feet and the Whole Body
- Mind Spa Personal Development System With White Glasses and CalmBlue Deep Relaxation Glasses
- Beauty Home Steam Sauna (IG130) -- Original and Still the Best Value Steam Spa with a 2 Year Warranty!
- INADA i.2A Massage Chair, Chocolate
- Panasonic EP1080K Urban Collection Massage Chair, Black
- As Seen On TV Exercise Heavy Duty Crazy Fit Massage 2008 New Model
- SpaMaster Portable LX Massage Table Package Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CDs and Pillow Covers
- Panasonic EP30003KU Real Pro Ultra Massage Lounger, Black
- Earthlite Avalon XD Portable Massage Table Package (Teal)
- Inner Strength E*2 Portable Massage Table Package (Black)
- Master Massage 30" Coronado Therma Top LX Portable Massage Table Package, Royal Blue (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD's and Pillow Covers)
- G5 ProPower Hand Held Professional Grade Massager
- Sanyo HER-FA500W Zero Gravity Foot Massager, Pearl White
- Master Massage 30" Monroe Therma Top LX Portable Massage Table Package (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD�s and Pillow Covers)
- Master Massage 30" Stafford Therma Top Salon Size Portable Massage Table, Black/Mahogany
- Master Massage Ultima 31-Inch Therma Top Heated Massage Table
- Medi-Rub Body Massager 2000 Plus
- Evergain 308 DL Chi Machine
- Ep-950 Inversion Therapy Table Teeters Hang Ups
- Brand New 2010 Foot & Calf Massager Leg Ankle Massage - Beautiful Creme Color
- Procyon Light & Sound Synthesizer System MindPlace
- Brand New 3Q MG-C11 Foot & Calf Massager Leg Ankle Massage
- Fyola Facial Massager Ultrasonic Galvanic Ion Skin
- Ultrasonic Infrared Body Massager HS3008R - Portable Pain Therapy System (Ultrasound)
- Master Massage 30" Coronado LX Portable Massage Table Package, Maroon (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD's and Pillow Covers)
- Ottoman 3.5 Human Touch iJoy Calf and Foot Massager - Bottom of Feet Massage
- Compex Sport Muscle Stimulator
- Thumper Versa Pro Massager
- Brand New 2010 Model Qlive QL-2000 Quality Foot Calf and Ankle Massager
- Earthlite Harmony DX Portable Massage Table Package (Agate Blue)
- Thumper Maxi Professional Variable Power
- WHOLE HOUSE AIR PURIFIER
- Therapure 300 Air Purifier
- Surround Air XJ-6000 Multi-Tech Intelli-Pro Air Purifier
- Sharp FP-N60CX Plasma Cluster Air Purifier, White
- Secure Air SA3510 UVGI Whole House Air Sterilizer
- Rainfresh Air RFA5000 Ion/HEPA Cleaner
- PureAir IH2000
- Plasma Cool PC-14E Portable Air Conditioner
- Oreck Air Purifier Tower XL Professional
- NQ Clarifier Residential Air Purifier - HEPA Air Cleaner with Ultraviolet
- IQAir HealthPro Plus Air Cleaner
- IQAir h13 HEPA Air Purifier With UVStabilized Housing
- IQAir AM GCX Air Cleaner
- Healthy Fan 42" Kit
- HealthMate Jr. HM200 Air Cleaner from Austin Air
- EdenPURE GEN 3 500 XL Quartz Infrared Portable Heater
- Dr. Fresh Ultra Sonic Humidifier Winnie The Pooh (Case of 6)
- CX 1000 Complete Air Purification System
- Blueair HEPASilent Air Purifier - White (402)
- Aprilaire 360 Thru The Wall Home Humidifier
- Aller Air Filtration Sytem 5000EXEC
- Ozone Generator
- Calutech Blueray High Output UV Air Purifier
- AllerAir 5000 Vocarb Air Purifier
- Aprilaire 700A Whole House Power Humidifier
- Viktor Air Purifier in White by Stadler Form
- Austin Air Purifier Plus (Superblend)
- Rabbit Air BioGS™ Air Purifier (780 sq. ft.), Metallic Blue
- Allerair 5000 DS Air Purifier - Tobacco Smoke Effects Neutralization
- Blueair HepaSilent Air Purifer
- Austin HM-200 HealthMate Junior HEPA Air Purifier
- Volcano Vaporizer
- Oxygen Bar & Hepa Air Purifier
- HONEYWELL ENVIRONMENTAL Two-Speed Tower Air Purifier With IFD Technology, 150 Sq. Ft. Room Capacity
- ท้องเสียจากติดเชื้อ ห้ามทานยาหยุดถ่าย
- IQAir HealthPro Plus Air Purifier - HEPA Air Cleaner with Gas and Odor Filter
- Aranizer SS-4X
- Honeywell F300E1019 F300 Electronic Air Cleaner 16x25
- Biozone air Purifier Standard Units for 3000 sq. ft. Room Space
- Blueair 450E HepaSilent Digital Air-Purification System
- ล้างตาทุกวัน ใช่ว่าจำเป็น
|
|
|
|
|
เคล็ดลับการรับประทานอาหาร เพิ่มอกอึ๋ม
เคล็ดลับการรับประทานอาหาร เพิ่มอกอึ๋มใครจะนึกบ้างว่า หน้าอกของเราจะมีรูปทรงสวยได้นั้น เกิดจากพื้นฐานง่ายๆ นั่นคือการรับประทานอาหารค่ะ เรื่องนี้ได้มาจากการบรรยายของ เภสัชกรหญิงนันทวดี พิทยาพิบูลย์พงษ์ ผู้จัดการพัฒนาธุรกิจความงามและสุขภาพ บริษัท Venus aesthetic ศูนย์ให้คำปรึกษาปัญหาหน้าอก และให้บริการเกี่ยวกับการเพิ่มขนาดหน้าอก ซึ่งทำให้ทราบว่า การที่หน้าอกหย่อนไม่ได้รูปนั้น เกิดจากอิลาสตินคอลลาเจน (เนื้อเยื่อตรงฐานอกซึ่งเป็นส่วนที่ทำให้หน้าอกมีความยืดหยุ่นและคงตัว) ไม่แข็งแรง และสาเหตุที่ไม่แข็งแรงนั้น ก็เพราะการรับประทานอาหารแบบทุโภชนาการ รวมถึงการอดอาหารลดน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง ส่วนประกอบของร่างกายตั้งแต่ศีรษะจรดปลายเท้าคือโปรตีนและไขมัน แต่อาหารที่ผู้หญิงนิยมรับประทานกันคือ ผักและผลไม้ ซึ่งเป็นส่วนของพลังงานทั้งสิ้น แต่ในความจริงแล้วร่างกายของเราต้องมีการสร้างซ่อมตลอดเวลา และวัตถุดิบในการสร้างซ่อมก็มาจากอาหารที่เราบริโภคเข้าไปสู่ร่างกาย ดังนั้น หากเราไม่รับประทานอาหารที่ร่างกายสามารถนำไปสร้างซ่อมได้ ร่างกายก็จะย่อยเนื้อเยื่อออกมาก่อนแล้วนำกลับไปใหม่ ทำให้ไม่สามารถซ่อมแซมส่วนที่ต้องซ่อมแซมได้ รวมทั้งการย่อยแบบนี้จะทำให้เนื้อเยื่อต่างๆหลวม รวมไปถึงเนื้อเยื่อตรงฐานหน้าอกด้วย และนี่คือคำตอบว่าทำไมหน้าอกของเราจึงหย่อนและไม่กระชับ สาเหตุก็เพราะเรารับประทานอาหารไม่ถูกสัดส่วนนี่เอง คำแนะนำคือ หากต้องการให้หน้าอกของเรากระชับและตั้งขึ้น จะต้องเปลี่ยนวิธีการบริโภคอาหารเสียใหม่ คือรับประทานให้ครบถ้วน โดยเน้นโปรตีนให้เพียงพอ เพราะการรับประทานโปรตีนอย่างเพียงพอ จะทำให้ร่างกายมีวัตถุดิบในการสร้างซ่อมตัวเอง สำหรับคนที่กลัวว่ารับประทานอาหารครบถ้วนแล้วจะอ้วน ก็ขออธิบายต่อว่า หมวดที่ทำให้อ้วนนั้นได้แก่ แป้งและน้ำตาล ทั้งสองอย่างนี้ใช้เวลาในการย่อยไม่เกิน 40 นาที เมื่อย่อยเสร็จแล้ว แป้งและน้ำตาล จะอยู่ในรูปกลูโคส ซึ่งเป็นพลังงานหลัก แต่ร่างกายก็ยังไม่สามารถนำไปใช้ได้ ต้องมีตัวพานั่นก็คืออินซูลิน เพราะอินซูลินจะพากลูโคสเข้าสู่เซลล์ของกล้ามเนื้อและเปลี่ยนกลูโคสให้เป็นพลังงาน ถ้าใช้ไม่หมดอินซูลินจะนำกลูโคสที่เหลือไปเปลี่ยนเป็นพลังงานไขมันต่ำ สะสมไว้ในชั้นของไขมัน เพราะฉะนั้นการรับประทานอาหารที่มีแป้ง ของหวาน ขนม จะเป็นการรับประทานที่สะสมไขมันอยู่ตลอดเวลา และไม่เคยนำส่วนที่สะสมนี้ไปใช้ได้เลย โรคอ้วนจึงเกิดขึ้นกับเรา วิธีที่จะนำไขมันสะสมออกมาใช้นั้น จะต้องมีโปรตีนเข้าไปช่วย เพราะหากโปรตีนไปปนอยู่กับแป้งและน้ำตาลจะทำให้การย่อยช้าลง เกิดการทยอยเข้าสู่กระแสเลือด อินซูลินจะถูกเรียกมาใช้อย่างช้าๆ ใช้แล้วก็หมดไป โอกาสที่จะนำกลูโคสไปสะสมในชั้นไขมันจะลดลง อีกทั้งโปรตีนจะเรียกฮอร์โมนที่ชื่อกลูคากอนออกมา กลูคากอนจะสามารถนำไขมันเก่ามาใช้เป็นพลังงานได้ด้วย แต่โปรตีนควรรับประทานคู่กับผักด้วย เพราะผักจะช่วยซับเอาไขมันส่วนเกินออกไป อีกทั้งไขมันก็เป็นสิ่งที่เราไม่ได้ต้องการ มากเกินไปด้วย วิธีรับประทานโปรตีนที่ถูกต้องนั้น ให้ใช้ฝ่ามือของตัวเองชี้วัด กล่าวคือ ในตอนเช้า ควรรับประทานโปรตีน ประมาณ ครึ่งฝ่ามือหรือ ไข่ 1 ลูก ตอนกลางวัน รับประทานโปรตีน 3/4 ของฝ่ามือ และในตอนเย็น รับประทานโปรตีนให้เท่ากับ 1 ฝ่ามือ เหตุที่ต้องรับประทานโปรตีนให้มากในช่วงเย็นนั้น เพราะ 70% ของร่างกายจะถูกซ่อมแซมขณะที่เรานอนหลับ ส่วนคนที่นอนน้อย อย่างเช่น นอนตอนตี 1 แต่รับประทานมื้อเย็นไปเมื่อเวลา 18.00 น. นั้น ปกติร่างกายของเราควรมีการเติมอาหารทุกๆ 4 ชั่วโมง ดังนั้น หากเกิดกรณีนี้ในช่วง สี่ทุ่ม ร่างกายของเราจะย่อยอาหารเรียบร้อยแล้ว ช่วงเวลานี้จึงควรทานอะไรเพิ่มเติมเข้าไปและขอแนะนำว่าให้เป็นเรื่องของโปรตีนเท่านั้น เช่น นมหรือน้ำเต้าหู้ เพราะจะได้นำไปเก็บเป็นวัตถุดิบในการสร้างซ่อมได้ การรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย นอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรง หน้าอกกระชับได้รูปมากขึ้นแล้ว หากต้องการทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นโดยการใช้ทรีตเม้นต์และนวัตกรรมจากสถาบันที่เชื่อถือได้ คุณก็จะประสบผลสำเร็จได้ไม่ยาก แต่ถ้าคิดว่าเพียงแค่ต้องการให้หน้าอกคงความกระชับได้รูป การรับประทานอาหารและออกกำลังกาย บริหารหน้าอก ใส่ชุดชั้นในอย่างถูกต้องก็คงจะเพียงพอแล้ว ขึ้นอยู่กับว่าคุณจะพอใจแค่ไหน แต่ถึงอย่างไร หากคุณเลือกในสิ่งที่มีคุณค่าให้กับตัวของคุณได้เองตั้งแต่วันนี้ คุณก็จะสวย สดใส มีชัยไปกว่าครึ่งแล้วค่ะ
Create Date : 09 กรกฎาคม 2553 |
Last Update : 9 กรกฎาคม 2553 5:24:16 น. |
|
0 comments
|
Counter : 397 Pageviews. |
|
|
|
| |
|
|