|
| 1 | 2 | 3 |
4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 |
11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 |
18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 |
25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
|
- วาไรตี้พริก
- แพนเค้กโฮลวีทข้าวโอ้ต
- เต้าหู้ปลาทอดกรอบเกล็ดหิมะ
- เกี๊ยวซ่าไส้กุ้ง
- ยำผักบุ้งทอดกรอบ
- ทอดมันกุ้ง
- ปลาตะไคร้ซอสพริก
- ส้มตำ...ตำมั่ว
- ชีสพายผลไม้
- สลัดไข่เต้าหู้ทอด
- ข้าวหมูอบ
- น้ำพริกอ่องซี่โครงหมู
- สลัดปลาหมึกเปรี้ยวแซ่บ
- Sandwish Lovers
- ส้มลอยแก้ว
- ต้มโคล้งปลาสลิด
- ข้าวผัดปลาสลิด
- ก๋วยเตี๋ยวลุยสวน
- มารยาท และวิธีทานปลาดิบ (sashimi) ให้อร่อย
- อาหารที่ช่วยลดความอยากอาหาร
- น้ำผลไม้ที่ควรดื่มตามกรุ๊ปเลือด
- ลดน้ำหนัก Low Carb กันค่ะ
- เต้าฮวยเย็นฟรุตสลัดดับร้อน
- บาร์บีคิว สไตล์ลาติน
- แอ๊ปเปิ้ลหลากสีต้านโรค
- สู้แดด..อย่างฉลาด
- ดูแลเรียวขาให้เนียนสวย
- เลือกกินอย่างไรให้เหมาะกับสภาพผิว
- สูตรเด็ดเคล็ดหน้าสวย
- ความร้อนกับความสวย
- เผยสูตรลับไขรหัสความสวย
- 6 สูตรสวยด้วยมันฝรั่ง
- พิชิตสิวให้เป็นสาวหน้าใส
- ผมสวยด้วยธรรมชาติ
- เคล็ดลับพร้อมสวยด้วยของใกล้ตัว
- เทคนิคเรียกสวยใน 5 นาที
- หน้าหนาวกับผิวแห้งดูแลอย่างไร
- ตัวทำลายความงาม
- การเลือกหวีและแปรงสำหรับเส้นผม
- สุดยอดวิธีหนีความแก่
- ทำอย่างไรให้ดวงตามีสุขภาพดี
- สิวเรื่องธรรมชาติ
- คุณมีผิวแบบไหนกันแน่
- ดูแลผิวอย่างถูกวิธี
- เรียวขาคู่งาม เสน่ห์คู่หญิง
- สารพันปัญหาดวงตาและวิธีแก้ไข
- สวยงามยามหลับ
- 17 สูตร เพื่อผิวสวย
- สภาพของผิวพรรณที่เปลี่ยนแปลง
- ไข 9 ข้อข้องใจในการทำสีผม
- ขจัดตุ่มคันใต้วงแขน
- 4 สูตรหน้าใส ง่ายๆ ทำได้ด้วยตัวเอง
- วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด
- บั้นท้ายสวย ชายใดก็แลมอง
- เคล็ดลับการรับประทานอาหาร เพิ่มอกอึ๋ม
- เสริมหุ่นสวยตามโครงสร้าง
- ขนหน้าแข้ง
- สมุนไพรพิชิตหน้าหนาว
- สวยก่อนนอน...นอนให้สวย
- ผิวแตกลายงาหน้าหนาว ทำไงดี?
- สารอาหารเพื่อผิวสวย
- กำจัดริ้วรอย ให้สิ้น...รอย !!!
- สารก่อสิวและยารักษา
- หนาวนี้ ควรใส่ใจดูแลผิว
- เมื่อเล็บขอพูดบ้าง
- ศอกขาวเนียนด้วย เอนไซม์จากสับปะรด
- ใส่ใจความเนียนนุ่มให้มือและเท้า
- สดใส...ในลมหนาว
- สูตรดูแลผม สำหรับหมักผม
- ดูแลผิวรอบดวงตา
- หน้าหนาวกับสาวผิวแห้ง
- ความงามสูตรมหารานี ตำรับความงามจากธรรมชาติ
- เคล็ดลับให้ผมยาวเร็วทันใจ
- การดูแลรักแร้ให้ขาวเนียน ไร้กลิ่น
- ขั้นตอนการเกิดสิว
- 5 สูตรสวยด้วยเกลือ
- บำรุงผิวด้วยโลชั่นผลไม้
- 20 วิธีกินให้สวย
- เลือกสียาทาเล็บให้เหมาะกับผิว
- พอกหน้าใสปิ๊งปั๊งกับ 7 สูตรประหยัดเวลา
- เคล็ดลับ 8 วิธีอวดผมสวยยามฝนพรำ
- นวดสลายเซลลูไลท์
- 8 ข้อควรรู้ก่อนจะสครับผิว
- จำเป็นไหม... ไวเทนนิ่ง
- สูตรเรียกผิวสวยให้กลับมาแบบด่วนจี๋
- 10 ประโยชน์ของดีเกลือเพื่อความงาม
- ทำไมการสระผมจึงเป็นเรื่องสำคัญ
- วิธีเลือกซื้อครีมกันแดด
- การผ่าตัดทำตาสองชั้น (Upper Blepharoplasty)
- เพื่อผิวสวยใส.. ในช่วงหน้าร้อน
- ดูแลผิวพรรณ "หน้าร้อน"
- แว๊กซ์ขนสำหรับหน้าร้อน
- เคล็ดลับใช้น้ำหอมหน้าร้อน
- วิธีนวดหน้า
- ดูแลสิว...เพื่อผิวสวย
- กรุ๊ปเลือดบอกอารมณ์
- ทำนายทายทักตามราศีเกิด
- การเลือกคู่รักตามธาตุต่างๆ
- ดูแลจุดซ่อนเร้น….เชื้อราในช่องคลอด
- ยาสตรี
- นวดจับตะไซ บรรเทาปวดหน่วงท้องน้อย
- 6 ข้อควรรู้เกี่ยวกับยา
- ตรวจช่องคลอดเองไม่อายใคร
- มะเร็งเข้ากระดูก
- ความรู้เรื่องหน้ากากอนามัย
- นั่ง ยืน แบบไหน? ลดปวดเมื่อย
- รู้กันสักที ใคร...? ‘เพี้ยน’...!
- เชื้อร้ายไม่มีวันตาย 'กาฬโรคปอด'
- รักษาหวัดใหญ่ ด้วย Zanamivir
- รู้ทันมะเร็งลำไส้ใหญ่
- วิธีสังเกตยาที่เสื่อมคุณภาพ
- ปากตรงกับใจ
- ปอดบวม โรคเสี่ยงติดเชื้อหวัด 2009
- อดตาหลับ ขับตานอน
- 7วิธีห่างไกลหวัด 2009 แบบไคโรแพรคติก
- ทำไงดี! ปวดฉี่บ่อยจัง
- รู้จักกลิ่นปาก...พร้อมกลเม็ดพิชิตกลิ่น
- วิธีป้องกันโรคเหงือกอักเสบ
- วิธีล้างมือธรรมดาที่ไม่ธรรมดา
- วิธีล้างมือ 7 ขั้นตอน
- ไส้ติ่งอักเสบ สังเกตอย่างไร
- ความเชื่อต้องห้ามขณะมีประจำเดือน
- กินยาเลื่อนประจำเดือน
- เครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงที่มีปัญหา ‘ประจำเดือนมาไม่ปกติ’
- แลบลิ้นดูซิว่า . . . มีฝ้าขึ้นหรือไม่
- 5 สีสร้างสวย
- Human Touch HT-7450 Zero Gavity Massage Recliner, Dark Chocolate Leather
- Black Leather Massage Chair
- Pregnancy (Maternity-Prenatal) Portable Massage Table (3-section), HUGE- 5" padding!
- Calf and Foot Massager
- Master Massage 31" Santana LX Portable Massage Table Package (with FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CDs and Pillow Covers)
- HT Massage Chair HT-5040 Massage Chair, Black
- Human Touch iJoy-300 Robotic Massage Chair, Cashew Faux Suede
- Human Touch HT-125 Robotic Massage Chair, Black Leather
- MediRub Body Massager
- Interactive Health HT-110 Human Touch Robotic Massage Chair, Black
- E-Health Foot / Body System (EH007B) Electromagnetic Waves to Reflexology Areas of the Feet and the Whole Body
- Mind Spa Personal Development System With White Glasses and CalmBlue Deep Relaxation Glasses
- Beauty Home Steam Sauna (IG130) -- Original and Still the Best Value Steam Spa with a 2 Year Warranty!
- INADA i.2A Massage Chair, Chocolate
- Panasonic EP1080K Urban Collection Massage Chair, Black
- As Seen On TV Exercise Heavy Duty Crazy Fit Massage 2008 New Model
- SpaMaster Portable LX Massage Table Package Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CDs and Pillow Covers
- Panasonic EP30003KU Real Pro Ultra Massage Lounger, Black
- Earthlite Avalon XD Portable Massage Table Package (Teal)
- Inner Strength E*2 Portable Massage Table Package (Black)
- Master Massage 30" Coronado Therma Top LX Portable Massage Table Package, Royal Blue (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD's and Pillow Covers)
- G5 ProPower Hand Held Professional Grade Massager
- Sanyo HER-FA500W Zero Gravity Foot Massager, Pearl White
- Master Massage 30" Monroe Therma Top LX Portable Massage Table Package (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD�s and Pillow Covers)
- Master Massage 30" Stafford Therma Top Salon Size Portable Massage Table, Black/Mahogany
- Master Massage Ultima 31-Inch Therma Top Heated Massage Table
- Medi-Rub Body Massager 2000 Plus
- Evergain 308 DL Chi Machine
- Ep-950 Inversion Therapy Table Teeters Hang Ups
- Brand New 2010 Foot & Calf Massager Leg Ankle Massage - Beautiful Creme Color
- Procyon Light & Sound Synthesizer System MindPlace
- Brand New 3Q MG-C11 Foot & Calf Massager Leg Ankle Massage
- Fyola Facial Massager Ultrasonic Galvanic Ion Skin
- Ultrasonic Infrared Body Massager HS3008R - Portable Pain Therapy System (Ultrasound)
- Master Massage 30" Coronado LX Portable Massage Table Package, Maroon (Includes FREE Carrying Case, Bolster, Spa Music CD's and Pillow Covers)
- Ottoman 3.5 Human Touch iJoy Calf and Foot Massager - Bottom of Feet Massage
- Compex Sport Muscle Stimulator
- Thumper Versa Pro Massager
- Brand New 2010 Model Qlive QL-2000 Quality Foot Calf and Ankle Massager
- Earthlite Harmony DX Portable Massage Table Package (Agate Blue)
- Thumper Maxi Professional Variable Power
- WHOLE HOUSE AIR PURIFIER
- Therapure 300 Air Purifier
- Surround Air XJ-6000 Multi-Tech Intelli-Pro Air Purifier
- Sharp FP-N60CX Plasma Cluster Air Purifier, White
- Secure Air SA3510 UVGI Whole House Air Sterilizer
- Rainfresh Air RFA5000 Ion/HEPA Cleaner
- PureAir IH2000
- Plasma Cool PC-14E Portable Air Conditioner
- Oreck Air Purifier Tower XL Professional
- NQ Clarifier Residential Air Purifier - HEPA Air Cleaner with Ultraviolet
- IQAir HealthPro Plus Air Cleaner
- IQAir h13 HEPA Air Purifier With UVStabilized Housing
- IQAir AM GCX Air Cleaner
- Healthy Fan 42" Kit
- HealthMate Jr. HM200 Air Cleaner from Austin Air
- EdenPURE GEN 3 500 XL Quartz Infrared Portable Heater
- Dr. Fresh Ultra Sonic Humidifier Winnie The Pooh (Case of 6)
- CX 1000 Complete Air Purification System
- Blueair HEPASilent Air Purifier - White (402)
- Aprilaire 360 Thru The Wall Home Humidifier
- Aller Air Filtration Sytem 5000EXEC
- Ozone Generator
- Calutech Blueray High Output UV Air Purifier
- AllerAir 5000 Vocarb Air Purifier
- Aprilaire 700A Whole House Power Humidifier
- Viktor Air Purifier in White by Stadler Form
- Austin Air Purifier Plus (Superblend)
- Rabbit Air BioGS™ Air Purifier (780 sq. ft.), Metallic Blue
- Allerair 5000 DS Air Purifier - Tobacco Smoke Effects Neutralization
- Blueair HepaSilent Air Purifer
- Austin HM-200 HealthMate Junior HEPA Air Purifier
- Volcano Vaporizer
- Oxygen Bar & Hepa Air Purifier
- HONEYWELL ENVIRONMENTAL Two-Speed Tower Air Purifier With IFD Technology, 150 Sq. Ft. Room Capacity
- ท้องเสียจากติดเชื้อ ห้ามทานยาหยุดถ่าย
- IQAir HealthPro Plus Air Purifier - HEPA Air Cleaner with Gas and Odor Filter
- Aranizer SS-4X
- Honeywell F300E1019 F300 Electronic Air Cleaner 16x25
- Biozone air Purifier Standard Units for 3000 sq. ft. Room Space
- Blueair 450E HepaSilent Digital Air-Purification System
- ล้างตาทุกวัน ใช่ว่าจำเป็น
|
|
|
|
|
สารอาหารเพื่อผิวสวย
สารอาหารเพื่อผิวสวยนพ.ชูชัย ตั้งเลิศสัมพันธ์ช่วงนี้วิทยาการด้าน Anti-aging medicine กำลังมาแรงทั้งในประเทศอเมริกา ยุโรป และเอเชีย รวมถึงประเทศไทยเราด้วย ผมคาดว่าในต้นปีหน้าเมืองไทยเราจะมีการเปิดบริการด้านนี้มากขึ้น ผมได้อ่านเรื่อง Anti-aging, skin-friendly nutrients ซึ่งเขียนโดยคุณหมอ David J Goldberg อาจารย์แพทย์ด้านผิวหนังที่ Mt. Sinai School of Medicine และอาจารย์ด้านกฎหมายที่ Fordham University School of Law ประเทศสหรัฐอเมริกา คิดว่าเป็นเรื่องที่น่าสนใจและเป็นประโยชน์ จึงนำมาเล่าสู่กันฟังครับ วิตามินเอวิตามินเอ มีอยู่ด้วยกัน 2 ชนิด คือ เรตินอยด์ (retinoids) และแคโรทีนอยด์ (carotenoids) ตัวเรตินอยด์นั้นมีอยู่ในอาหารและร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ ส่วนแคโรทีนอยด์ นั้นร่างกายจะต้องเปลี่ยนให้อยู่ในรูปของวิตามินเอเสียก่อน แคโรทีนอยด์ที่เรารู้จักกันดีคือ เบตาแคโรทีน (beta-carotene) ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินเอเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งจะช่วยในเรื่องการป้องกันการเสื่อมอายุ ของผิวหนัง การซ่อมแซมผิวหนังที่เสียไป นอกจากนี้วิตามินเอยังมีความสำคัญต่อขบวน การเติบโตของผิวหนัง (differentiation) และเป็นสารสำคัญที่ช่วยทำให้ผิวหนังมีการทำงานอย่างปกติ ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : เนื่องจากวิตามินเอเป็นสารต้านอนุมุลอิสระก็จะช่วยในเรื่องของการป้องกันมะเร็งและทำให้มีสุขภาพตาที่ดีด้วย ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 5,000 international units (IU) หรือเบตาแคโรทีน ประมาณ 3 มิลลิกรัม การได้รับวิตามินเอปริมาณมากไปอาจจะทำลายตับและเกิดเป็นพิษได้ แหล่งอาหาร : วิตามินเอ : ไข่ นม เนย ปลาแซลมอน ปลา halibut แคโรทีนอยด์ : ผักใบเขียว เช่น บร็อคโคลี ผักโขม แอสพารากัส มะละกอ แคนตาลูป มะเขือเทศฟักทอง วิตามินบี-คอมเพล็กซ์ ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินในกลุ่มนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพผิวหนังเป็นอย่างมาก เป็นตัวช่วยในขบวนการผลิตพลังงานภายในเซลล์ วิตามินบี2 จะช่วยในเรื่องการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ วิตามินบี3 ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและทำให้ผิวหนังไม่ซีด วิตามินบี12 ช่วยในการแบ่งเซลล์ วิตามินบี9 (หรือกรดโฟลิค) ช่วยในเรื่องการแบ่งและเจริญเติบโตของเซลล์ นอกจากนี้กรดโฟลิคยังช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงด้วย ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : กลุ่มวิตามินบีมีความสำคัญมากในขบวนการสร้างพลังงานของเซลล์ และช่วยทำให้เอนไซม์ต่างๆ ทำงานตามปกติ วิตามินบีช่วยในการเปลี่ยนแปลงน้ำตาลกลูโคส ใช้เป็นพลังงาน การขาดวิตามินตัวนี้จะมีผลต่อระดับความรู้สึก หัวใจ การหายใจ วิตามินบี6 ช่วยลดการอักเสบ ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาว การสร้างอินซูลิน สร้างภูมิต้านทานโรค และช่วยเกี่ยวกับการควบคุมอารมณ์ความรู้สึก ส่วนวิตามินบี12 ช่วยเกี่ยวกับเรื่องของระบบสมองและประสาท ความต้องการของร่างกายต่อวัน:บี1 = 1.1-1.2 มิลลิกรัมบี2 = 1.1-1.3 มิลลิกรัมบี3 = 14-16 มิลลิกรัมบี6 = 2 มิลลิกรัมบี9 (กรดโฟลิค) = 180-200 ไมโครกรัม (400 ไมโครกรัม สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์)บี12 = 2 ไมโครกรัมในคนที่อายุมากกว่า 40 ปี การดูดซึมวิตามินบีหลายตัวจะลดลงโดยเฉพาะวิตามินบี6 และบี12 แหล่งอาหาร : ผัก : บร็อคโคลี มันฝรั่ง เห็ด แครอท มะเขือเทศ กะหล่ำปลี ผักโขม ผลไม้ : กล้วย แอปเปิล มะเขือ ผลไม้ในกลุ่มส้ม สัตว์ : ไข่ ไก่ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า อื่นๆ : ข้าว เมล็ดธัญพืช ถั่ว ถั่วลิสง ถั่ววอลนัท ถั่วอัลมอนด์ วิตามินซี ประโยชน์ต่อผิวหนัง : วิตามินซีเป็นตัวสำคัญในการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย รวมทั้งผิวหนังของเรา นอกจากนี้ยังเป็นตัวสำคัญในการสร้างคอลลาเจนด้วย ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญมากตัวหนึ่ง และยังสามารถลดไขมันที่ไม่ดีในเลือด (LDL) และเพิ่มไขมันที่ดี (HDL) ด้วย ช่วยลดความดันโลหิตสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิต้านทานของร่างกาย และโรคเกี่ยวกับระบบตาด้วย ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณวันละ 60 มิลลิกรัม แต่ส่วนมากนักวิทยาศาสตร์ทางด้านอาหารจะแนะนำประมาณ 500-1000 มิลลิกรัม ต่อวันเพื่อให้เกิดประโยชน์ในแง่ Anti-aging ด้วย แหล่งอาหาร : ผัก : ผักใบเขียว บร็อคโคลี กะหล่ำปลี มะเขือเทศ มันฝรั่ง หน่อไม้ฝรั่ง (แอสพารากัส) ผลไม้ : ผลไม้แทบทุกชนิดมีวิตามินซี โดยเฉพาะในกลุ่มของส้ม มะละกอ ฝรั่ง แตงโม แตงเทศ วิตามินอีวิตามินอี มีอยู่ 2 กลุ่มคือ โทโคฟีรอล (tocopherol) และโทโคไตรอีนอล (tocotrienols) ซึ่งตัวหลังนี้เป็นตัวใหม่ซึ่งเพิ่งมีการค้นพบเมื่อไม่นานนี้และเชื่อกันว่าสามารถช่วยเรื่องการชะลอความแก่ชราได้ด้วย ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยให้ผิวหนังชุ่มชื้น ลดการอักเสบ และช่วยซ่อมแซมผิวหนัง •ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : วิตามินอี เป็นตัวต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญ เพราะมีส่วนช่วยลดไขมัน ป้องกันการเกิดการแข็งตัวของเลือด ป้องกันโรคมะเร็งและหัวใจ ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 40 IU แต่นักวิทยาศาสตร์ทางการแพทย์มักแนะนำประมาณ 200-400 IU ซึ่งปริมาณขนาดนี้ไม่สามารถรับประทานได้จากอาหารทั่วไปจำเป็นต้องใช้ในรูปอาหารเสริม แหล่งอาหาร : ผัก : ผักใบเขียว บรอคโคลี มันฝรั่ง , ผลไม้ : มะม่วง และอื่นๆ เช่น จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช ถั่วอัลมอนด์ ถั่วเหลีอง น้ำมันพืช ปลาแซลมอนน้ำมันปลา แร่ธาตุพวกทองแดง สังกะสี และซีลีเนียม ประโยชน์ต่อผิวหนัง : แร่ธาตุเหล่านี้จะทำงานกับวิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระเพื่อที่จะทำให้ การกำจัดอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้น นอกจากนี้ทองแดงยังช่วยในการสร้างคอลลาเจน สังกะสีช่วยในการซ่อมแซมคอลลาเจนที่สึกหรอ ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ และช่วยรักษาสิวด้วย ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : การที่แร่ธาตุเหล่านี้ทำให้วิตามินที่ต้านอนุมูลอิสระทำงานดีขึ้นก็จะช่วยในการ ชะลอความแก่ชราและป้องกันโรคเรื้อรังบางชนิดด้วย นอกจากนี้ยังเป็นส่วนประกอบ ที่สำคัญของเอนไซม์และฮอร์โมนหลายชนิด ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ทองแดง = 2 มิลลิกรัม , สังกะสี = 15 มิลลิกรัม , ซีลีเนียม = 70 ไมโครกรัม , ถ้าร่างกายได้รับแร่ธาตุเหล่านี้ในปริมาณมากเกินไปอาจเกิดพิษได้ แหล่งอาหาร : ผัก : บร็อคโคลี เห็ด , สัตว์ : เนื้อไก่ ปลา ไข่ , อื่นๆ : โยเกิร์ต นม จมูกข้าวสาลี เมล็ดธัญพืช เต้าหู้ ถั่ว Q 10Q 10 นี้ถือว่าเป็น co-enzyme ที่สำคัญตัวหนึ่งในการเป็นสารต้านอนุมูลอิสระสำหรับขบวนการเสื่อม ของเซลล์ในร่างกายของคนเรา การที่มีระดับ Q10 ต่ำจะพบร่วมกับโรคที่เกี่ยวกับความชรา โดยปกติแล้วร่างกายเราสามารถสร้าง Q10 ได้เอง แต่เมื่ออายุมากขึ้นหรือเวลามีความเครียด ร่างกายก็จะสร้าง Q10 ได้น้อยลง ประโยชน์ต่อผิวหนัง : ช่วยป้องกันอนุมูลอิสระที่เกิดจากรังสี UV ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยสร้างอนุมูลอิสระที่เกิดภายในร่างกาย และเสริมสร้างขบวนการสร้างพลังงานระดับเซลล์ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันหัวใจและป้องกันการขยายตัวของเซลล์มะเร็ง ความต้องการของร่างกายต่อวัน : โดยทั่วไปนักวิทยาศาสตร์ทางอาหารจะแนะนำให้รับประทาน 30-60 มิลลิกรัมต่อวัน แหล่งอาหาร : ถั่วลิสง น้ำมันถั่วเหลือง ปลาแซลมอน ไข่ เนื้อวัว ตับไต หัวใจ จมูกข้าวสาลี กรดอัลฟาไลโปอิก (Alpha lipoic acid)สารตัวนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ร่างกายสามารถสร้างเองได้ ประโยชน์ต่อผิวหนัง : นอกจากจะช่วยในแง่ของการต้านอนุมูลอิสระแล้ว สารนี้ยังช่วยในการสร้าง และซ่อมแซมคอลลาเจนของผิวหนังด้วย ประโยชน์ต่อร่างกายอื่นๆ : ช่วยในการต้านอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายในเซลล์ ทำให้การทำงานของวิตามินซี และอี มีประสิทธิภาพมากขึ้น ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และอาจมีส่วนเกี่ยวกับเรื่องของระบบประสาท ความต้องการของร่างกายต่อวัน : ประมาณ 50-100 มิลลิกรัม ผู้ที่เป็นเบาหวานหรือมีปัญหาเรื่องระบบเส้นประสาท ควรปรึกษาแพทย์ก่อนจะรับประทานสารตัวนี้ จะเห็นได้ว่าวันนี้ผมได้เขียนเกี่ยวกับเรื่องสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวหนังในรูปแบบรับประทาน คราวนี้ทางแพทย์ผิวหนังก็พยายามนำสารเหล่านี้มาทำในรูปของครีมต่างๆ เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อผิวหนังโดยตรง แต่ปัญหาอยู่ตรงที่ความคงตัวของสาร ความสามารถของสารในการซึมผ่านผิวหนัง และ ประสิทธิภาพของสารเหล่านั้น ปัจจุบันเท่าที่ได้ผลดี คือ วิตามินเอ ส่วนสารอื่นๆ อาจใช้ได้ผลไม่มาก แต่ในอนาคตผมว่าเราคงเห็นสารต่างๆ ในรูปแบบของครีมที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นโดยอาศัยความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ เช่น เรื่องของนาโนเทคโนโลยีต่างๆ กันครับ
Create Date : 09 กรกฎาคม 2553 |
Last Update : 9 กรกฎาคม 2553 4:19:56 น. |
|
0 comments
|
Counter : 330 Pageviews. |
|
|
|
| |
|
|