คนอกหัก.....พักบล็อกนี้....... คงมีเรื่องใหญ่ๆ ไม่กี่เรื่อง ที่เมื่อเกิดขึ้นแล้ว อาจหมายถึง ............................................ การเปลี่ยนแปลง อย่างสิ้นเชิงในชีวิต........... ....แล้วจะมีใครมั้ย ที่กล้าออกมาปฏิเสธว่า "ความรัก"ไม่ใช่เรื่องหนึ่งในนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าเป็นความรักที่ทำให้เราไม่สมหวัง ได้รับคำว่า "อกหัก" มาแบบเจ็บช้ำและจำใจ....... 5-6 มุม มุมบำบัดเล็กๆสำหรับคนอกหัก............... มุมที่1 เศร้าไปเลย อย่าเพิ่งงง ...ว่าทำไมฉันถึงพูดคำนี้ แทนที่จะพูดคำว่า............อย่าเศร้าเลย สาเหตุก็คือ เพราะฉันเข้าใจดีว่า อาการอกหักนั้นรุนแรงแค่ไหน คนเราถ้าผิดหวังแล้วไม่เศร้า ไม่เสียใจเลยเนี่ยสิแปลก เพราะจริงๆแล้ว ธรรมชาติได้สร้าง "การเศร้า" ให้เป็นวิธีการบำบัดอย่างหนึ่ง...เมื่อผิดหวัง เราทุกคนต่างต้องการเวลาที่จะเศร้าทั้งนั้น จะเศร้าอย่างเดียวหรือจะเสียน้ำตาบ้าง ก็ปล่อยมันออกมาเลย เพราะมีข้อมูลที่ผ่านการทดสอบและยืนยันได้ว่า สารเคมีบางอย่างที่เกี่ยวกับฮอร์โมนความเครียดในน้ำตาที่หลั่งออกมาจากความเศร้า ความเสียใจนั้น จะมีปริมาณมากกว่าในน้ำตาที่หลั่งออกมาจากความสุข ความปลื้มปิติในใจ เพระฉะนั้น หมายความว่าทุกครั้งที่ "น้ำตา" ของความเสณ้าของคุณไหลออกมา ก็เหมือนกับว่าคุณได้เอาความเครียดและความทุกข์ใจ ...ระบายออกมาด้วยเช่นกัน เชื่อสิว่า...เมื่อได้ระบายความเศร้าออกไปในระดับทีเหมาะสมแล้ว คุณจะรู้สึกดีขึ้นและความรู้สึกรักตัวเองก็จะค่อยๆกลับมา ถึงตอนนี้.. คุณอาจมีคำตอบให้ตัวเองได้บ้างว่า จะเจ็บแค่ครั้งนี้ครั้งเดียว หรือจะเจ็บหลายๆครั้งด้วยความคิดของเราที่คอยตอกย้ำตัวเองต่อไป TRIPS : ระยะเวลาปกติที่คนเรา จะต้องเศร้า ประมาณ 3 - 6 เดือน แต่ถ้าคุณใช้เวลานานกว่านั้น ควรพิจารณาตัวเองได้แล้ว หหรือไม่ก็พาตัวเองไปพบแพทย์ด่วนเลย มุมที่2 คิดให้สั้น อย่าเพิ่ง งง ...รอบสอง..คิดสั้นๆในที่นี้ ไม่ได้แนะนำให้ไปจบชีวิตตัวเองแต่อย่างใด...แต่คิดให้สั้นคือ แปลตรงๆตัวเลย คือหัดคิดอะไรที่มันสั้นๆดูบ้าง ก็"ม่ใช่เพราะเราชอบคิดยาวๆ วาดฝันไปซะไกลหรอกหรือ เวลาที่เจออะไรไมได้เหมือนฝัน...ที่หวังไว้ ก็เลยเศร้าหนักกว่าที่มันควรจะเป็น โดยเฉพาะเรื่องความรัก...ถ้าความเจ็บปวดที่เรากำลังเจอในวันนี้ ลองคิดให้สั้น แบบจบเป็นวันๆไป...เดี๋ยวพรุ่งนี้ก็จะกลายเป็นวันใหม่ เวลาที่จะต้องเจ็บปวดใจ....อย่างมากที่สุดก็คงมีอยู่แค่ 24 ชั่วโมงเท่านั้น หักเวลานอนเข้าไปอีกก็เหลือไม่กี่ชั่วโมงแล้ว ไม่ต้องไปคิดเศร้าเผื่อวันพรุ่งนี้...วันมะรืนนี้...หรือวันข้างหน้าที่ยังมาไม่ถึง แค่จัดการให้ผ่านพ้นวันนี้ไปก่อนก็พอ แล้วเชื่อมั้ยว่าคุณเองก็ย่อมรู้สึก ย่อมสัมผัสได้เหมือนกันว่า...ในแต่ละเช้าวันใหม่ที่เข้ามา ความคิดของเราก็ไม่เหมือนเดิมอีกต่อไป ที่นี้ก็ขึ้นอยู่กับเราแล้วละว่า..จะบอกตัวเองยังไง .......วันนี้ เราควรจะสร้างวิธีคิดให้ตัวเองแบบไหน ที่จะเยียวยาให้ตัวเองดีขึ้น หรือยอ่างน้อย ก็ไม่ทำให้ตัวเองต้องแย่ลงไปกว่าเมื่อวาน มุมที่ 3 คิดแบบกฏของเมอร์ฟี่ กฎนี้บอกไว้ว่า "If anyting can go wrong, it will" แปลความหมายเป็นไทยได้ประมาณว่า... ในการทำอะไรก็แล้วแต่ ถ้าหากมีโอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดขึ้นได้ รับรองว่า...มันจะเกิดขึ้นแน่! ฉันเอง..ไม่รู้รายละเอียด หรือที่มาที่ไปเกี่ยวกับกฎของเมอร์ฟี่มากนัก แต่ชอบมุมคิดในสิ่งที่คาดไม่ถึง กวนๆ ประชดประชันนิดๆ แต่น่ารัก คนมักชอบนำมาใช้ในการอธิบายเกี่ยวกับความผิดพลาดบางอยางที่เกิดขึ้น บางทีที่กำลังหดหู่อยู่ อาจสร้างรอยยิ้มที่มุมปากให้กับคุณก็"ด้ใครจะรู้......ไม่เชื่อลองดูตัวอย่างสิ "ไม่ว่าวันนี้จะเลวร้ายแค่ไหน จงยิ้มเข้าไว้..เพราะพรุ่งนี้อาจจะเลวร้ายยิ่วกว่า" "..ทุกปัญหาย่อมมีวิธีแก้ที่ง่ายที่สุด....แต่วิธีแก้ที่ง่ายที่สุด จะพบหลังจากใช้วิธียากที่สุดไปแล้ว" "..อะไรก็ตามที่คุณอยากถาม...เป็นไปได้มากว่ามันคือสิ่งที่คุณไม่ควรรู้" "..คนดีๆ.ล้วนมีเจ้าของไปหมดแล้ว (เหมือนที่จอดรถ)" "..ส่วนคนที่เหลืออยู่ มันก็ต้องมีเหตุผลล่ะนะ (ไม่เหมือนที่จอดรถ)" "ความรักก็เหมือนการรอรถเมล์..สายที่ไม่อยากขึ้นก็มาจัง ส่วนสายที่ต้องการจะขึ้น ก็รอไปเถอะ, พอมาก็ไม่จอด, พอจอดก็คนแน่นขึ้นไม่ได้,พอขึ้นได้รถก็ไปตายกลางทางอีก " "..ความรักก็เหมือนกับเหรียญ หรือแหวนหรือชิ้นส่วนเล็กๆ..เพราะเมือ่ไหร่ที่มันหลุดมือตกพื้นมันจะต้องกลิ้งไปยังซอกที่มืดที่สุด และลึกที่สุดจนเรามองไม่เห็น และเอื้อมไม่ถึง.." "..ความรักทำให้คนตาบอด...การแต่งงานช่วยให้คนตาสว่าง" เอาล่ะ..เอาล่ะ พอหอมปากหอมคอนะ ถ้าอยากอ่านอีกลองไป search ใน net ดู นอกจากจะช่วยให้เวลาเศร้าลดลงแล้ว..อ่านแล้วอมยิ้ม..และ "ปลง' ได้เร็วขึ้น มุมที่ 4 ตั้งเป้าหมายใหม่ ตามปกติของคนอกหักส่วนใหญ่ มักมัวแต่คร่ำครวญเพื่อจะหาวิธีว่า ทำอย่างไร..ถึงจะลืม เขา ให้ได้เสียที แต่ใรมุมมองของฉันแล้วเห็นว่า มันอาจจะเป็นวิธีทีได้ผลช้า หรือบางทีอาจใช้ไม่ได้เลยด้วยซ้ำ.... คนเคยรักกัน มันคงลืมกันไม่ได้ง่ายๆหรอก และเมื่อลืมไม่ได้แต่พยายามจะลืม ในวงจรความคิดของคุณ ก็ย่อมมี เขา เข้ามาพัวพัน คาราคาซังอยู่ดี แต่ถ้าเราลองเปลี่ยนเป้าหมายให้ตัวเองใหม่ คือไม่ใช่อยู่ที่การต้องลืม เขา ให้ได้ แต่อยู่ที่...การทำอย่างไร เพื่อให้ตัวเองมีความสุขแทน เมื่อมีเป้าหมายใหม่......คือเพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขแล้ว จุดโฟกัสก็ควรอยู่ที่ตัวเราคนเดียวเท่านั้น เชื่อหรือไม่ว่า เมื่อคุณมีเข็มทิศที่ดี คุณก็จะมีโอกาสมองเห็นเส้นทางใหม่ได้ชัดเจนกว่าเดิม และสามารถพาตัวเองค่อยๆ ถอยห่างออกมาจากตรงที่มีเมฆหมอกคลุมเครือ รวมถึง เขา คนนั้นด้วย.......ที่สำคัญ เมื่อคุณหันหลังมองกลับไป คุณก็จะมองเห็น "เขา" ตัวเล็กลง ..เล็กลง...เล็กลง....และ เล็กลงไป เรื่อยๆ..เชื่อสิ... มุมที่5 ให้อภัย ฉันชอบคำพูดประโยคหนึ่ง ที่เคยอ่านเจอในหนังสือ Life Lessons ของ Elisabeth Kubler-Ross & David Kessler ที่บอกไว้ประมาณว่า " การให้อภัย ไม่ใช่หมายถึงฉันยอมรับได้...กับพฤติกรรมที่เธอทำร้ายฉัน หรือ ไม่เป็นไรนะ...ที่เธอมาทำให้ฉันเจ็บปวด แต่มันคือการที่เรายอมปล่อยวางความเจ็บปวด เพื่อตัวเราเองต่างหาก..." และคิดว่าหากเราคิดและสามารถทำให้ได้แบบนี้จริงๆ อาการแย่ๆ จากการอกหักก็คงอยู่กับเราได้อีกไม่นาน แม้ดูเป็นเรื่องยากที่คุณจะยอมให้แภยกับคนบางคน หรือการกระทำบางอย่างที่มันไม่น่าให้อภัยได้ แต่ถ้าหากเรายอมรับความจริงอย่างหนึ่งว่า.....อย่างน้อยสิ่งที่เกิดขึ้นนี้ ก็คือสิ่งที่เราต้องรับผิดชอบต่อการเลือกของเราด้วยเหมือนกัน (คือเลือกที่จะไปรักเขาเอง) มันก็คงไม่น่าจะยากเกินไป ที่จะสั่งตัวเองให้เลือกใหม่ คือ...เลือกหยุดรัก คนที่ไม่สมควรรักแล้วและให้อภัยกับสิ่งที่เกิดขึ้น ซึ่งทั้งหมดนี้ ไม่ใช่เพื่อใครที่ไหน แต่ก็เพื่อไม่ให้ตัวเราเองต้องเจ็บปวดทุกครั้ง เมื่อมีอะไรมากระตุ้นความรู้สึกในใจอีก มุมที่6 รักตัวเองให้มากขึ้น สงสารตัวเองให้น้อยลง ถ้าเปรียบเทียบ การอกหัก..ก็คงเหมือนกับการแพ้เขามา..คนแพ้ จึงถูกสงสารได้ง่ายๆเปลี่ยนจาก "การสงสาร" ตัวเองมาเป็น "รักตัวเอง" ดีกว่า ไม่อย่างนั้นเราก็จะเป็นได้เพียงคนอ่อนแอ คนหนึ่งที่ไม่พยายามทำตัวเองให้เข้มแข็งขึ้น หวังรอแค่ให้คนอื่นมาสงสาร วิธีรักตัวเองมีเยอะแยะ....และไม่ยากเย็น แค่กินให้ได้ ..นอนให้หลับ..ทำตัวให้สดใส..ออกกำลังกาย..หาความสุขให้ตัวเอง .....เมื่อทุกอย่างเริ่มดีขึ้น จึงค่อยใช้สติ คิดทบทวนเรื่องที่ผ่านมาในมุมใหม่ ให้ควาสมำคัญกับเรื่องทีเกิดขึ้นให้น้อยลง...และคิดเสียว่า อะไรที่เกิดขึ้น..นั่นคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้ว เราโชคดีที่โชคร้าย เพราะเผชิญวิกฤตการณ์ คนที่เผชิญวิกฤตการณ์คือคนที่มีวุฒติภาวะเพิ่มมากขึ้นและเมื่อเรามีวุฒิภาวะมากขึ้น เราก็จะรู้จักตัวเอง..และหาวิธีที่ทำให้ตัวเองมีความสุขได้ไม่ยาก มุมที่คุณสร้างเอง .........จริงๆแล้ว วิธีบำบัดอาการอกหักคงไม่ได้มีแค่ 6 ข้อ 6 แง่มุมที่ฉันเขียนเท่านั้น อาจมีอีก 5,10,15 หรืออีกหลายร้อยข้อ ซึ่งคงเป็นหน้าที่ของตัวคุณเองแล้วล่ะ ที่จะลองคิดหามุมให้ตัวเองดูบ้าง...แต่อยากฝากอะไรไว้ให้คิดอีกนิดหน่อย...หลายคนเคยบอกไว้ว่า ...ชีวิตเป็นเกมชนิดหนึ่ง ย่อมต้องมีแพ้มีชนะ วันนี้เราแพ้...ไปซ้อมมาใหม่ เราก็อาจชนะได้ในเกมถัดไป แต่ก็ไม่อยากให้ลืมว่า บางที...เกมบางเกมที่ว่านี้ ไม่ต้องชนะหรือแพ้ ..แค่เราได้เล่น... เราก็มีความสุขแล้ว........... ถ้ามันเหนื่อยเกินไป ...ก็พาหัวใจกลับบ้าน   Create Date : 06 มกราคม 2550 22 comments Last Update : 6 มกราคม 2550 14:58:28 น. Counter : 1106 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณมากๆค่ะสำหรับข้อคิดดีๆ   โดย: montagio 6 มกราคม 2550 15:15:35 น.

เห็นด้วยค่ะ การให้อภัยคือการวางความเจ็บปวดลง แต่กว่าจะถึงวันนั้นได้ก็นานเหมือนกันนะ ขอบคุณสำหรับข้อคิดดีๆ ค่ะ มีความสุขมากๆ นะคะ   โดย: บัวริมบึง 6 มกราคม 2550 16:04:55 น.

เข้ามาอ่านข้อความดีดีค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ   โดย: opleee 6 มกราคม 2550 17:28:34 น.

เข้ามาพักค่ะ โอ๊ย เจ็บหัวจายยยย   โดย: แม่หยุมหยิม 6 มกราคม 2550 20:27:07 น.

เข้ามาฟังเพลง ดีจัง ลมหนาว   โดย: nuinuinaka IP: 210.203.178.84 6 มกราคม 2550 22:56:57 น.

6 มุมเนี่ย เพิ่งผ่านมาซิงๆ เลย แต่ชอบประโยคนี้แฮะ "..คนดีๆ.ล้วนมีเจ้าของไปหมดแล้ว (เหมือนที่จอดรถ)" "..ส่วนคนที่เหลืออยู่ มันก็ต้องมีเหตุผลล่ะนะ (ไม่เหมือนที่จอดรถ)"   โดย: คนธรรมดากับหมาตัวหนึ่ง IP: 222.123.56.247 7 มกราคม 2550 0:42:14 น.

.... แวะมาสวัสดีวันอาทิตย์นะคะ   โดย: montagio 7 มกราคม 2550 12:10:52 น.

"ไม่ต้องชนะหรือแพ้ ..แค่เราได้เล่น... เราก็มีความสุขแล้ว..........." ชอบค่ะ ประโยคนี้ แวะมาทักนะค่ะ   โดย: HelloH@ 7 มกราคม 2550 21:04:15 น.

เหอๆ   โดย: tOr nOtting 8 มกราคม 2550 2:29:54 น.

มาเยี่ยมบล๊อก   โดย: ผุ๋งผิ๋ง (ผุ๋งผิ๋ง ) 8 มกราคม 2550 18:32:34 น.

มาเยี่ยม แต่ไม่มาพักนะ ไม่อยากอกหัก ดอกไ้่ม้หล่นสวยจัง   โดย: OnNaNoKo 10 มกราคม 2550 0:17:54 น.

มาแอบดูบล็อกปุ้ย หุหุ รีบมา รีบไป เดี๋ยวเจ้าของบล็อกรู้ตัว อิอิ   โดย: Just Talk (Just Talk ) 13 มกราคม 2550 5:34:31 น.

อ้อ....ลืมบอกไป ไก๋ลงรายชื่อปุ้ยเป็นคนเล่น tag ด้วยแหละ เล่นกันสนุก ๆ ไม่ซีเรียสโน๊ะ   โดย: Just Talk (Just Talk ) 13 มกราคม 2550 6:37:45 น.

แวะเข้ามาดูครับ   โดย: redistuO 14 มกราคม 2550 16:59:35 น.

หลงมา   โดย: ตาลุง (momonari ) 18 มกราคม 2550 1:40:30 น.

ผ่านเข้ามาในวันที่รู้สึกมีความสุขที่สุด ขอบคุณครับ   โดย: loveua IP: 124.120.97.182 30 มกราคม 2550 2:32:38 น.

อ่านแล้วรู้สึกรักตัวเองขึ้นมากเลย   โดย: kokkai IP: 222.123.141.193 14 มิถุนายน 2550 8:57:52 น.

บางครั้ง อาจจะเสียใจบ้าง ...เราเข้าใจนะ ..เพราะตอนนี้เราก็กำลัง เปงไง ... แต่การอกหัก มะได้ทามให้เราอยู่คนเดียวบนโลก... เราจะอยุ่เปงเพื่อนคุณ( ปลอบตัวเองด้วย) ฮื้อๆๆ   โดย: THee_Na_glow-worm IP: 125.26.232.32 2 มกราคม 2551 10:32:12 น.

ไม่่ได้อกหัก แต่รักเขาข้างเดียว ทำไมมันเจ็บๆๆๆๆๆๆๆอย่างงี้   โดย: monthon IP: 115.67.179.146 13 ตุลาคม 2552 7:29:43 น.

ชีวิตเป็นเกมส์ชนิดหนึ่ง ย่อมต้องมีแพ้มีชนะ แต่บางที...เกมส์บางเกมส์ ไม่ต้องการชนะหรือแพ้ แค่เราได้เล่น....เราก้อมีความสุขแล้ว.... "ถ้ามันเหนื่อยเกินไป ...ก็พาหัวใจกลับบ้าน ^^"   โดย: ^^ IP: 124.121.190.163 5 กรกฎาคม 2554 18:51:52 น.

แล้วรู้หรือยังล่ะ "วันใดขาดฉันแล้วเธอจะรู้สึก" อยากบอกอะไรก็จะรับรู้ไว้...ว่าฉันก็เป็นเหมือนเธอ.. อยากบอกให้เธอได้รู้ไว้เธออยู่ในใจฉันเสมอไม่เคยลืม เวลาเจอก็ดีใจถึงแม้ว่าไม่ได้พูดได้คุยกับเธอก็ตาม แต่อยากให้รู้ว่า "ยังรัก" เสมอ เช่นกัน   โดย: วินัย นักรบนพดล IP: 210.246.186.4 23 ตุลาคม 2554 22:10:06 น.

ได้แต่ถามว่า ทำไม เขาทำเราเจ็บปวดทราร แต่เราก็ยังคงห่วงเขาอยู่ พยายามจะออกห่างอยากจะตัดขาดให้ได้ แต่เพราะความห่วงใยที่เราตัดเขาไม่ขาดสักที   โดย: อะไรไม่รู้ IP: 192.99.14.36 9 กุมภาพันธ์ 2559 18:46:15 น.