สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน

ขอบคุณอีกครั้งสำหรับกำลังใจ น้องฝอยทองไม่เคยรู้สึกอบอุ่นที่ได้มีเพื่อนๆทางอินเตอร์เน็ตแบบนี้มาก่อนเลย ดีใจจริงๆค่ะ ไม่เคยคิดว่าจะมีใครมาสนใจคนที่ไม่น่าสนใจ คนที่มีเพื่อนอย่างมากก็ 2-3 คนเลย ขอบคุณจริงๆ  เข้ามาทักทายกันได้เสมอนะคะ และต้องขอโทษยายหนู AK ด้วยที่เขียนอะไรไปแล้วทำให้ไม่เข้าใจ คือว่า ไม่เข้าใจตรงไหนก็ถามได้นะคะ ยินดีอธิบายเสมอค่ะ

ขออัพเดทอาหารเมื่อวานก่อน
เช้า

ขนมปัง 1/2 แผ่น ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง นม 2 อึก กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

กลางวัน

แกงไตปลา 1 ถ้วย ไข่ขาวต้ม 2 ฟอง พุทรา 2 ชิ้น กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

เย็น

ข้าว 1 ทัพพี ไก่ต้ม 5 ชิ้น ไข่ต้ม 1 ฟอง ผักต้ม 1 ถ้วย ขนมใส่ไส้ 2 อัน กล้วยปิ้ง 3 ลูก แก้วมังกร 1 ลูก นม 1 แก้ว ขนมปัง 1 แผ่น

ประเมินผล

รู้สึกพอใจกับอาหารที่กิน แม้ว่าจะมากกว่าที่วางแผนไว้ไปนิดหน่อย แต่ก็ไม่ทำให้อิ่มมากเกินไป ถ้าทำได้แบบนี้ทุกวันก็ดี คิดว่าน้ำหนักคงไม่เพิ่มและก็คงไม่ลดเท่าไหร่ แต่รู้สึกดีที่ได้กินขนาดนี้ ไม่รู้สึกผิดเหมือนเมื่อก่อนก็พอแล้ว เอาไว้อยู่ตัวแล้วจะลองลดลงสักนิดดู

ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการลด/ควบคุมน้ำหนักนะคะ

Create Date : 05 สิงหาคม 2551
Last Update : 5 สิงหาคม 2551 8:42:46 น.		10 comments
Counter : 442 Pageviews.
Share Tweet