|
|
|
|
|
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
28 | 29 | 30 | |
|
|
|
|
|
|
|
|
วันที่ 29 & 30
เสาร์-อาทิตย์ที่ผ่านมา เริ่มทานขนมน้อยลงแล้วค่ะ เพราะไม่ได้ซื้อขนมเพิ่มอีก ก็ดีไปอย่างนะคะ ถ้าไม่มี เราก็จะไม่ต้องกิน แล้วก็ลืมๆมันไป
เสาร์ที่ 6 ส.ค. 51 เช้า - ไข่ขาว 1 ฟอง - ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น - กาแฟดำ 1 ถ้วย - นมนิดหน่อย
กลางวัน - มันแกว 1/2 ถุง - พุทราดอง 1/2 ถุง - สับปะรด 1/2 ถุง
เย็น - ผักนึ่ง 1 จานเล็ก - ปลานึ่ง 1/4 ชิ้น - เลือดไก่ 1 ก้อน - ข้าวกล้อง 2 ช้อน - มันแกว 1/2 ถุง - สับปะรด 1/2 ถุง
ก่อนนอน - นมชอคโกแลต 1 แก้ว - ขนมปังใส่เผือก 1/2 อัน - สาเกเชื่อมไม่หวาน 2 ชิ้น - พุทราดอง 1/2 ถุง
อาทิตย์ที่ 7 ส.ค.51 เช้า - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - ขนมปังโฮลวีท 1/2 แผ่น - กาแฟดำ 1 ถ้วย - นมนิดหน่อย
กลางวัน - ปลานึ่ง 2 คำ - กะหล่ำปลีนึ่ง 1 จานเล็ก - ข้าวกล้อง 1 ช้อน - มันแกว 2 ชิ้น
เย็น - ไข่ขาวต้ม 1 ฟอง - ปลานึ่ง 2 คำ - ผักนึ่ง 1 จานเล็ก - ซุปมะเขือ 1/2 ถ้วย - ข้าวกล้อง 2 ช้อน - ฝรั่ง 2 ชิ้น - ขนมปังแฮมชีส 1 อัน
ก่อนนอน - นมชอคโกแลต 1 แก้ว - ขนมไข่ 1 อัน - ขนมปังไส่สับปะรด 1/3 อัน - สาเกเชื่อมไม่หวาน 2 ชิ้น
ตอนนี้ น้องฝอยทองพยายามลดอาหารคาวลง เผื่อไว้สำหรับกินอาหารหวานค่ะ วิธีนี้จะทำได้ง่ายกว่าลดอาหารหวานอย่างเดียว แต่ก็ไม่ได้ทานของที่หวานมากนะคะ ส่วนมากจะเป็นขนมปัง เพราะพอทานขนมปังแล้วจะรู้สึกว่ากำลังจะทานเสร็จแล้ว เหมือนเป็นการเตือนว่าเราจะต้องหยุดทานได้แล้ว แต่ถ้าทานข้าว จะรู้สึกว่าต้องทานขนม/ขนมปังต่อ ก็เลยใช้วิธีตัดตอนไปเลยดีกว่า จะได้ไม่ทานเยอะทั้งคาวและหวาน
เมื่อเช้าชั่งน้ำหนักได้ 42.4 ก.ก.แล้วค่ะ หวังว่าวิธีนี้คงจะได้ผลบ้างนะ เป็นกำลังใจให้เพื่อนๆทุกคนด้วยนะคะ
Create Date : 08 กันยายน 2551 |
|
10 comments |
Last Update : 8 กันยายน 2551 9:29:09 น. |
Counter : 310 Pageviews. |
|
|
|
|
โดย: beautystone วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:9:40:18 น. |
|
โดย: beautystone วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:9:41:16 น. |
|
โดย: little_zake วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:13:07:28 น. |
|
โดย: Cype วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:13:20:07 น. |
|
โดย: Cype วันที่: 8 กันยายน 2551 เวลา:20:44:31 น. |
|
| |
|
น้องฝอยทอง |
|
|
|
|
สู้ ๆ ค่า