Come back again with the new weight! Let's diet day1+2   >_< กลับมาอีกครั้ง พร้อมน้ำหนักที่มากสุดในประวัติการณ์ 56.1 kg. (กรีดร้อง!!!) รอบนี้ไม่ได้กลับมาคนเดียว ชวนเพื่อนสาวสุดเลิฟ มองไม่เห็นในที่มืด มารีดไขมันด้วยกันอีกสักรอบ น้ำหนัก 20/8/2015 : 56.1 kg. 21/8/2015 : 55.9 kg.  -------------------------------------------------------------------------------------------------  Food diary ประจำวันที่ 20/8/2015 เช้า : นมดีน่า 180ml 1 กล่อง + โฮลวีทอบร้อนไส้แยมสตรอเบอรี่สูตรลดน้ำตาล 1 คู่  มีแอบชิมข้าวกับน้ำพริกกะปิไป 3 ช้อนโต๊ะ เที่ยง : ข้าวผัดน้ำพริกกะปิใส่กุ้ง ขนมหวาน ถั่วแดงข้าวโพดเฉาก๊วยใส่น้ำเขื่อมนิดเดียว 1 ถ้วย ว่างบ่าย : แก้วมังกร 1 ลูก เย็น : นมดีน่า 180ml 1 กล่อง + ผลไม้รวม 1 จานบิ๊กบึ้ม (แก้วมังกร1ลูก, กีวี่ 1 ลูก, สับปะรด 2 ท่อน) น้ำเปล่า : 700ml Workout  เตะขาทำมุมฉาก ซ้าย-ขวา ข้างละ 100 ที Sit up 40 ที -------------------------------------------------------------------------------------------------  Food diary ประจำวันที่ 21/8/2015 เช้า : น้ำผลไม้รวมปั่น 1 แก้ว (ทิปโก้เชอร์รี่เบอร์รี่ 200ml+แก้วมังกร+กีวี่+สับปะรด+แอปเปิ้ลเขียว) + โฮลวีทอบร้อนไส้แยมสตรอเบอรี่สูตรลดน้ำตาล 1 คู่  เที่ยง : ข้าวผัดกุ้ง + ไอติมโยเกิร์ตไขมันต่ำ 1 ถ้วย ว่างบ่าย : บ๊วยชิ้น เย็น (Plan) : นมดีน่า 180ml 1 กล่อง + ผลไม้รวม 1 จานบิ๊กบึ้ม (แก้วมังกร1ลูก, แอปเปิ้ลเขียว 1/2 ลูก) น้ำเปล่า : XX ml Workout  (Plan) เตะขาทำมุมฉาก ซ้าย-ขวา ข้างละ 100 ที Sit up 50 ที Jillian 6 week LV1   Create Date : 21 สิงหาคม 2558 1 comments Last Update : 21 สิงหาคม 2558 14:49:17 น. Counter : 624 Pageviews. Share Tweet

จู้ๆ   โดย: มองไม่เห็นในที่มืด 21 สิงหาคม 2558 23:10:45 น.