จิตวิทยาแห่งการอยู่คนเดียว ๓ ต่อจากตอนที่แล้วค่ะ จขบ.จะพาเพื่อนๆ มาฝึกแผ่เมตตา แบบไม่มีประมาณกันนะคะ เพื่อให้ได้รสชาติอันแท้จริง ลองฝึกดูเลยเดี๋ยวนี้เลยค่ะ ก่อนอื่นนั่งในท่าที่สบาย ๆ ผ่อนคลายความตึงตัวทางกล้ามเนื้อระบบประสาท และอวัยวะทุกส่วนให้หมด ปล่อยวางความคิด ความต้องการและเงื่อนไขทางใจให้สิ้น จากนั้นระลึกว่า เมตตา "...ใจทั้งปวงจงสงบเย็นเป็นสุขเถิด..." การที่เราระลึกถึงใจทั้งปวงนี้ รังสีจากใจของเราจะขยายออกไปสัมผัสสัมพันธ์กับใจทั้งหลาย ซึ่งหาที่สิ้นสุดมิได้ มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง ทั้งที่เป็นมนุษย์ เป็นสัตว์ เป็นเทวดา เป็นพรหม เป็นสิ่งต่าง ๆ ในภพภูมิต่าง ๆ ใจของเราจะขยายไป เราไม่ต้องคิดถึงบุคคลว่าขอให้พ่อ แม่ ของเรา หรือขอให้เพื่อนของเรา เราไม่ต้องคิดถึงบุคคล เพราะถ้าคิดถึงบุคคลจิตจะแคบ จิตจะเห็นเป็นบุคคล เป็นสมมติ ให้คิดถึงใจอันเป็นปรมัตถ์ ฉะนั้น เราเอาที่ปรมัตถ์ เพราะเราต้องการฝึกจิตให้ไร้ขอบเขต "ใจทั้งปวง จงสงบเย็นเป็นสุขเถิด" เมื่อจิตเราระลึกถึงใจทั้งปวง จิตเราขยายไปแล้ว เมื่อเรากำหนดว่า "....ใจทั้งปวงจงสงบเย็นเป็นสุขเถิด..."นั้นเป็นการแผ่สิ่งที่ดีออกไป การขยายสิ่งที่ดีให้เติบโตในใจของเรานั้น จะทำให้คุณสมบัติของใจเราอุดมด้วยสำนึกที่ดียิ่งขึ้นต่อไป เวลาเราเห็นสัตว์ เห็นชีวิต เห็นมนุษย์ หรือแม้แต่เห็นผี เราจะไม่กลัว เราจะมีความรู้สึกเมตตา มีความรู้สึกปรารถนาดีต่อเขาให้เขาสงบเย็น ถ้าเมตตาโดยไม่มี กรุณา ก็ไม่ดี ใจจะอ่อน ให้มีกรุณามารองรับอีกทีก็ดี กรุณาที่มารองรับ คือทำให้เห็นผลจริงจัง น้อมรำลึกว่า "...การกระทำทั้งปวงของเรา จงยังใจทั้งหลายให้สงบเย็นเป็นสุขเถิด.." ทั้งอานุภาพจิตของเรา บุญกุศลทั้งหมดที่เกิดขึ้น และการกระทำทั้งปวงของเราด้วย จงอาบชโลมใจทั้งหลายให้สงบเย็นเป็นสุขเถิด ถ้ากรุณาอย่างเดียวโดยไม่มีมุทิตามาต่อเนื่อง ใจจะมีห่วงหาอาลัยมาก มีแต่กรุณาอยากจะช่วยคน อยากจะเกื้อกูลเขา อาจจะอุ้มเขา มีความห่วงใยอาลัยอาวรณ์สูง เราต้องมีมุทิตามากำกับ มุทิตา คือ น้อมรำลึกว่า "...ใจที่สงบเย็นเป็นสุขแล้ว ประเสริฐจริงหนอ..." การกระทำเช่นนี้ จะทำให้เราเคารพซึ่งกันและกัน และใจเราจะมุ่งไปสู่สภาวะที่สูงขึ้น การที่เราบอกว่า ...ใจที่สงบเย็นเป็นสุขแล้ว ที่ท่านสัมฤทธิ์ผลแล้ว ใจของเราจะอยู่ในระดับนั้น หรือสูงกว่า ในชีวิตประจำวัน เราควรยินดีด้วยกับสภาวะของเขา จิตของเราจะอยู่ในระดับเดียวกับเขา หรือสูงกว่าเขาทันที ไม่ต่ำกว่าเขา แต่ถ้าอิจฉาริษยาเขา จิตของเราจะต่ำกว่าเขา และจะอึดอัดในภาวะนั้น ดังนั้นพึงยินดีกับสิ่งที่ดีทั้งปวง การที่เรายินดีหรือมุทิตา กับผู้ที่สงบเย็นเป็นสุข ใจเราจะมีกำลังมากขึ้น แต่ใจตรงนี้ บางทีมันฟู มันจะรู้สึกพอง จึงต้องทรงด้วย อุเบกขาอีกที อุเบกขานี้มาจากคำว่า อุปปะ กับ อิกขะ อุปปะ แปลว่า เข้าไปอิกขะ แปลว่า เห็น ดังนั้น อุเบกขาแปลว่า เข้าไปเห็น เข้าไปรู้ เข้าไปกระจ่าง เมื่อเข้าไปเห็นกระจ่างจริงแล้ว จึงเฉย จึงสงบ ที่ท่านแปล อุเบกขาว่า คือ ความเฉย ความเฉยนั้นเป็นผลของอุเบกขา ตัวอาการ ของอุเบกขานั้น คือ ความรู้ ความเข้าใจ ความกระจ่าง เรารำลึกในสำนึกว่า "...อุเบกขา ใจทั้งปวง จงมีดวงตาเห็นธรรมเถิด..." ใจทั้งปวงก็หมายถึงทั้งใจเราด้วย ใจคนอื่นด้วย ถ้าจิตทุกดวง มีดวงตาเห็นธรรมคือ เห็นความจริง ความเข้าใจก็จะเกิดขึ้น เมื่อความเข้าใจเกิดขึ้น ใจก็สงบมั่นคง ขณะที่ขยายใจออกไปเรื่อย ๆ นั้น ก็ไม่เสียการทรงตัวเพราะมีอุเบกขาเป็นหลักอยู่ เห็นความเป็นจริงอยู่ ถ้าเมื่อใดที่เราไม่เห็นความเป็นจริง จิตจะหวั่น จะเสียการทรงตัว เพราะจะกลัวในสิ่งที่ตนไม่รู้ ถ้าจิตรู้สิ่งใด จิตจะไม่กลัวสิ่งนั้น จิตกลัวความมืด เพราะจิตไม่รู้ว่า ในความมืดมีอะไร จิตกลัวอนาคต เพราะจิตไม่รู้ว่าในอนาคตจะเป็นอย่างไร จิตกลัวบุคคล เพราะจิตไม่รู้ว่าบุคคลนั้นเขาคิดอะไร รู้สึกอย่างไร นั่นเพราะไม่รู้จึงกลัว แต่ถ้าเรารู้เราจะไม่กลัว ความรู้นี้คือตัวอุเบกขา พอรู้แล้วไม่กลัว จึงเฉย จึงสงบ จึงมั่นคง ดังนั้น เมตตา กรุณา มุทิตา ที่ดีต้องมีอุเบกขากำกับ และอุเบกขาที่บริบูรณ์ต้องมีเมตตา กรุณา มุทิตาประกอบการเจริญพรหมธรรมนั้นต้องเจริญให้ครบถึงอุเบกขาเสมอ แม้แค่แผ่เมตตาก็เป็นสุขแล้ว แต่ก็ไม่ควรหยุดอยู่เพียงนั้น เพราะเมตตาจะทำให้ติดดี หลงดี คือเห็นอะไรดีไปหมดจนประมาท แต่เมื่อ เจริญกรุณา มุทิตา อุเบกขา ที่อุเบกขาเห็นความเป็นจริงของธรรมชาติว่ามีทั้งดี ทั้งชั่วทั้งเป็นกลางอยู่ จึงแจ่มแจ้งสัจจะ กระนั้นอุเบกขาจะสมบูรณ์ได้ต้องเจริญมาทั้งเมตตา กรุณา มุทิตา มาตลอดจนถึงอุเบกขา โปรดติดตามตอนต่อไปค่ะ ... ตอนหน้าจะเป็นการเติมความสุขด้วยธรรมชาติค่ะ ที่มา : //larndham.net/index.php?showtopic=35642&st=0 เพลงบรรเลง ลาวม่านแก้ว   Create Date : 10 สิงหาคม 2552 35 comments Last Update : 10 สิงหาคม 2552 21:42:17 น. Counter : 1110 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีครับ พ่อระนาดแววไว ขอโมทนาด้วยนะครับ ได้อ่านคร่าวๆ แล้วครับ วันนี้ง่วงๆ ครับ จะขอนอนเร็วหน่อย แต่ต้องขอทำสมาธิเสียก่อนนะครับ วันนี้ อยากแผ่เมตา แบบไม่มีประมาณด้วยล่ะ แผ่ให้กับ เทพเทวดา ทั่วทั้ง อนันตจักรวาลไปเลย ขอให้พ่อระนาดแววไว มีความสุขชื่นนะครับ..   โดย: หมึกสีดำ 10 สิงหาคม 2552 21:43:48 น.

ฝันดีนะคะ ดึกแล้วถึงเวลาขอลาไปนอนก่อนค่ะ ดีจัง...แผ่เมตตาทุกวันค่ะ...   โดย: redclick 10 สิงหาคม 2552 22:03:08 น.

เข้ามาสวัสดีตอนดึกค่ะ...... อัพบล๊อกพอดี.... ขอเข้ามาอ่านอีกที พรุ่งนี้ค่ะ ฝันดีค่ะ.....   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 10 สิงหาคม 2552 22:10:24 น.

๐ เพียรฝึกตนใฝ่รู้.........หลักธรรม จิตเพ่งคิดจดจำ............บ่มไว้ หมายเพียรมุ่งตัดกรรม...วัฏฏะ หวังสละจิตสุดท้าย........ดิ่งเข้านิพพาน ฯ   โดย: พ่อระนาด 10 สิงหาคม 2552 22:29:01 น.

เวลาตอนสวดแผ่เมตตาด้วยใจ แล้วใจมันเบาลงจริง ๆ ด้วย แต่เคยมีแผ่ให้คนที่โกรธ เหมือนกับเราแผ่แต่ปาก แต่ใจมันไม่ให้เลยค่ะ เพลงเย็นดีจัง   โดย: รัชชี่ (รัชชี่ ) 10 สิงหาคม 2552 22:32:56 น.

พี่ปุ๊กขา ตามมาอ่านแล้วนะคะ หนูสารภาพว่ายังทำได้ไม่ครบทั้ง เมตตา กรุณา มุทิตา อุเบกขาค่ะ   โดย: tukta IP: 125.24.243.191 10 สิงหาคม 2552 22:33:30 น.

ฝันดีจ้า - Hi5 กราฟฟิคสำหรับคอมเมนต์ แหมมมมาถึงส่วนที่อยากรู้พอดีเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ (การนั่งสมาธิ)   โดย: golo_me 11 สิงหาคม 2552 0:55:55 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปุ๊ก มาถึงตอนที่ 3 แล้วนะครับ   โดย: กะว่าก๋า 11 สิงหาคม 2552 7:45:37 น.

ตามมาอ่านครับ..   โดย: cenyou 11 สิงหาคม 2552 8:21:55 น.

สวัสดีค่ะ.....เข้ามาอ่านแล้วเรียบร้อยค่ะ การแผ่เมตตาแบบนี้ เคยแผ่ได้ตอนที่นั่งสมาธิเสร็จใหม่ๆ และวันนั้นจะต้องนั่งได้ดีพอสมควรด้วยค่ะ ถึงจะแผ่แบบไม่ประมาณได้ แต่ถ้าหลังจากนั่งสมาธิแล้ว จิตไม่สดใส ก็ไม่เคยแผ่แบบนี้ได้เลยค่ะ..... อนุโมทนาด้วยนะค่ะ   โดย: นุ่มณอ่อนนุช 11 สิงหาคม 2552 8:29:13 น.

Dear! พี่ปุ๊กคนน่ารัก kap.. Good morning Tuesday naka Be strong enough to face the world each day And So Happy too na ㅇ'☆''。*。*.。'☆*。mastana 。mastana'ㅇ.☆.。'..*。'ㅇ'。 ปล...ลงชื่อไว้ก่อนเดี่ยวว่างแล้วจามาอ่านนะค่ะ   โดย: mastana 11 สิงหาคม 2552 9:31:39 น.

คุณปุ๊กขา พูพยายามสวดมนต์ แผ่เมตตาอยู่ค่ะ จะได้ส่งบๆ มีสมาธิอ่านหนังสือนะคะ จิตใจที่ร้อน จะได้เย็นลงบ้าง อนุโมทนานะคะ   โดย: พธู 11 สิงหาคม 2552 9:33:50 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: พรหมญาณี 11 สิงหาคม 2552 10:07:05 น.

แวะมาสวัสดีวันแม่ครับ พ่อระนาดแววไว รักแม่ มีความกตัญญูกตเวทิตา เป็นพื้นฐานของนักปฏิบัติ   โดย: หมึกสีดำ 11 สิงหาคม 2552 10:47:37 น.

สวัสดีวันสีชมพูค่ะ คุณพ่อระนาด ตอน 3 แระ ไปตามหาตอน 1 กับ 2 ก่อน มีความสุขกับการทำงานนะคะ พรุ่งนี้ได้พักผ่อนอยู่กับคนที่เรารักมากที่สุดในโลกเนอะ   โดย: อิ่ม_Aim 11 สิงหาคม 2552 11:06:37 น.

รู้นะว่านั่งสมาธิแล้วมีประโยชน์หลายอย่างแต่ก็ยังไม่จริงจังซักที ต้องทำแล้วไม่ใช่เดี๋ยวก่อนขั้นแรกต้องติดดีก่อนแล้วค่อยพัฒนาเอาม่ายงั้นไม่ได้ทำซะที   โดย: อ้วนforest IP: 124.120.163.193 11 สิงหาคม 2552 11:26:15 น.

.. ทานข้าวเที่ยงหรือยังคะ คุณปุ๊ก .. เย็นดีจังค่ะ คุณปุ๊ก อ่านแล้วได้อะไรหลายอย่าง เพลงประกอบ ช่วยให้จิตสงบไม่รีบร้อน มีสมาธิในการทำงานมากขึ้น ขอบคุณค่ะ .. รออ่านตอนต่อไปอยู่ค่ะ อำทำงานต่อก่อนนะคะ คิดถึงค่ะ   โดย: ธารสีม่วง 11 สิงหาคม 2552 12:57:28 น.

สวัสดีคุณปุ๊ก แวะมาเยี่ยม ขอให้มีความสุขในวันแม่กับคุณแม่มากๆนะคะ   โดย: นางฟ้าในโลกไซเบอร์ 11 สิงหาคม 2552 13:58:38 น.

สวัสดีวันสีชมพูค่ะคุณปุ๊ก(ขอเรียกตามคนอื่นนะคะ)... ขอให้มีความสุข มาก มาก รักษาสุขภาพด้วยนะคะ... ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: หนุ่มน้อยแห่งลุ่มแม่น้ำบางปะกง 11 สิงหาคม 2552 14:08:57 น.

รักของแม่เหมือนมะลิบริสุทธิ์ กลีบจะรานก้านจะหลุดไม่หยุดหอม เมื่อโลกร้อนเลวร้ายมารายล้อม รักแม่หลอมโลกให้ .ได้ร่มเย็น โดย เนาวรัตน์ พงษ์ไพบูลย์ นำความระลึกถึงมาฝากค่ะ วางไว้บนโต๊ะแถวๆนี้แหละลองหาดู มีความสุขมากมากนะคะ คมคำ : เรื่องไม่แปลก แต่จริง ลูกมีวันแม่แค่ปีละ 1 วัน แต่แม่มีวันลูกตลอดทั้งปี   โดย: ร่มไม้เย็น 11 สิงหาคม 2552 14:21:25 น.

สวัสดีครับ พ่อระนาด จากบล็อก... แล้วแต่จะเรียกละกันครับ มีความสุขมาก ๆ รักษาสุขภาพ นะครับ   โดย: เซียน_กีตาร์ 11 สิงหาคม 2552 14:54:54 น.

แวะมาส่งกำลังใจคะ   โดย: บี๋ (Yushi ) 11 สิงหาคม 2552 15:17:50 น.

มาส่งความสุขกับวันสีชมพูจ๊ะปุ๊ก มีความสุขมากๆนะ   โดย: sawkitty 11 สิงหาคม 2552 15:35:21 น.

อืมมม...ใจทั้งปวงจงเป็นสุขเถิด...ใจทั้งปวงจงเป็นสุขเถิด...ใจทั้งปวงจงเป็นสุขเถิด...พูดคำนี้ไปเรื่อยๆก็รู้สึกเป็นสุขแล้วครับ   โดย: JohnV 11 สิงหาคม 2552 15:49:25 น.

สวัสดีค่ะ พี่ซอมพ์ขอกราบตัก "คุณแม่" ด้วยนะคะ (แต่"แม่"ของพี่ซอมพ์อยู่ในใจเสมอ)   โดย: ซอมพอแสด 11 สิงหาคม 2552 15:50:46 น.

สวัสดีค่ะ คุณปุ๊ก ช่วงนี้ เป็นช่วงที่... พูพยายามทำใจให้สงบนิ่ง กับสิ่งที่กระทบเข้ามาค่ะ พยายามนึกถึงทางสายกลาง ความมีเมตตา และอโหสิกรรมให้ กับคนที่เข้ามากระทบใจนะคะ สบายดีนะคะ ขอบคุณกับเรื่องราว ที่ช่วยทำให้ใจสงบมากขึ้นค่ะ   โดย: พธู 11 สิงหาคม 2552 16:33:51 น.

แหมไปปล่อยมุกกระจายเลยนะ ไอ้เรืองสอบปากเปล่า... 555 อ่านแล้วเข้าใจเหตุผลมากขึ้น รออ่านตอนหน้าด้วยนะ อยากเติมความสุข...ที่มันพร่องไปมั่งแล้วล่ะครับพ่อระนาด   โดย: peeradol33189 11 สิงหาคม 2552 17:07:30 น.

หวัดดีน้องปุ๊กจังทานข้าวยัง ถ้ายังค่อยๆทานก็ได้ไม่ต้องรีบ   โดย: อ้วนforest IP: 124.120.77.13 11 สิงหาคม 2552 21:01:07 น.

ถ้าใจของคนที่แบ่งฝักฝ่ายสงบลงได้คงจะดีไม่น้อย ^-^ และเช่นเดียวกะใจนู๋ ถ้าจะเย็นคงลงกว่านี้คงจะสงบสุข แต่มาบ้านนี้ทีไรรู้สึกสงบจริงๆ นะคะ และตอนนี้กำลังอยู่ในจินตนากรอะไรสักอย่าง คืนนี้...ฝันดีนะคะ   โดย: อรุณสวัสดิ์ที่รัก 11 สิงหาคม 2552 21:10:02 น.

[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]   โดย: พรหมญาณี 11 สิงหาคม 2552 21:38:12 น.

หลับฝันดีนะครับ..ลัดฟ้า...   โดย: ลัดฟ้ามาเจอ 11 สิงหาคม 2552 23:35:16 น.

ฝันดีนะคะ น้องปุ๊ก   โดย: redclick 11 สิงหาคม 2552 23:49:08 น.

วันนี้วันแม่ พี่จอนขออวยพรให้คุณแม่ของน้องปุ๊กมีความสุขมากๆๆๆๆนะครับ ราตรีสวัสดิ์จ้าาา   โดย: JohnV 12 สิงหาคม 2552 0:28:30 น.

โดย: พยัคฆ์ร้ายแห่งคลองบางหลวง 12 สิงหาคม 2552 2:23:36 น.

สวัสดียามเช้าครับคุณปุ๊ก   โดย: กะว่าก๋า 12 สิงหาคม 2552 7:11:06 น.