ความสุขสุดท้ายของชีวิต ปารถนายิ่งนัก จะได้ใช้ชีวิตอยู่กับคนเรารัก คงหาความสุขอะไรมาเทียบยาก หากแต่จะมีวันนั้นไหม ? เจ้านายหัวใจ เจ้านายหัวใจ Photobucket เจ้านายหัวใจ
Group Blog
 
<<
สิงหาคม 2551
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
19 สิงหาคม 2551
 
All Blogs
 
// วิธีคลายเคลียดขณะทำงาน //

วิธีคลายเคลียดขณะทำง



............ปัญหาความเคลียด เป้นปัญหาที่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน


ถ้าหากความเคลียดเกิดขึ้นในระดับที่พอดี ก็จะส่งผลดี ช่วยให้มีความตื่น

ตัว และกระตือรือร้นในการทำงาน แต่ในทางตรงกันข้ามถ้าหากความ

เคลียดที่เกิดขึ้นนั้นมีอยู่ในระดัที่มาก ก็จะส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจ

ได้........


.........ความเคลียด...........

.............อาการจาก........ความเคลียด..........ที่เกิดขึ้นกับแต่ล่ะคน

จะมีลักษณะคล้ายกัน เข่น สับสน ปวดศรีษะ เหนื่อยง่าย เพลีย

ตลอดเวลา เหงื่อแตก รู้สึกกลัวตกใจง่าย ท้องอืด นอนไม่หลับ

..............อาการทั้งหมดนี้ล้วนเกี่ยวข้องกับการทำงานของอวัยวะภาย

ในหลายส่วน ทั้งหัวใจ ลำไส้ รวมทั้งผิวหนังและความรู้สึกเหนื่อยล้า

ทั้งตัว นี่เป็นเพราะทำงานมากเกินไป และอะดรีนาลิน หลั่งออกมา

มากเกินไป

.............แน่นอนหากอาการเป็นน้อยเราก็ยังฝืนทำงานได้ แต่ประ

สิทธิภาพในการทำงานของเราจะลดลง และหากเกิดความเคลียดนานๆๆ

อาการทาง..........ประสาท..........ก็จะรุนแรงขึ้น จนไม่สามารถทำ

อะไรได้เลย

.............คุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังเคลียดอยู่หรือเปล่า ????????

.............ถ้าคุณเคลียดจนมีอาการผิดปกติต่างๆๆเช่น ปวดศรีษะ

ใจสั่น ถอนหายใจบ่อยๆๆ อาหารไม่ย่อย มือเย็น เท้าเย็น ปวด

หลัง ปวดไหล่ ใจคอหงุดหงิด ขาดสมาธิในการทำงาน จนทำให้

การทำงานผิดพลาดอยู่ล่ะก็ เจ้านายวิธีการคลายเคลียดมาแนะนำดังนี้ค่ะ

.............ลองขยับเนื้อขยับตัวเปลี่ยนอริยาบถดูบ้าง แทนที่จะนั่งหรือยืน

อยู่กับที่อย่างเคย ลองก้มเงยศรีษะช้าๆๆๆ หันศรีษะไปซ้ายหรือขวา เงย

หน้าจากโตะทำงานหรือจากจอคอมพิวเตอร์ เพื่อมองทิวทัศน์ไกลๆๆจาก

หน้าต่างบ้าง อาจบิดตัวไปมาแบบบิดขี้เกียจ หรือแกว่งแขนแว่งขาบ้าง

.............ถ้าจะให้ดีต้องควรบีบนวดกล้ามเนื้อให้คลายควมตรึกเคลียด

โดยเฉพาะ .... การนวดคลึงจุดกลางระหว่างคิ้ว ....จุดใต้ระหว่างคิ้ว...ทั้ง

สองข้างจะช่วยในการผ่อนคลายอาการปวดศรีษะ ลงได้ เพาระจะเป็น

การกระตุ้น ให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น.........การบีบนวดต้นคอ......

ไหล่ทั้งซ้ายและขวา จทให้รู้สึกสบายขึ้นด้วยค่ะ

.............และทุกครั้งที่คุณรู้สึกโกรธ.....อ่อนหล้าหรืหงุดหงิด ....ให้

คุณวามือจากงานชั่วครู่หลับตาสูดลมหายใจเข้ายาวๆ ค่อยๆผ่อนลม

หายใจเข้า ให้รู้สึกว่าท้องพองออก ส่วนเวลาหายใจให้รู้สึกว่าท้องแฟบ

ลง ช่วงหายใจออกให้รู้สึกว่าได้ขับไล่ความเคลียดออก ความขุ่น

หมองในใจ ออกมาจนหมดและระหว่างการหายใจนั้นก็ให้หยุดคืดเรื่อง

ต่างๆๆชั่วคราว ตั้งสมาธิอยู่กับการหายใจอย่างเดียว

............ฝึกหายใจแบบนี้สักระยะ 5 ถึง 10 ทุกครั้งที่คุณเคลียดแล้ว

ฝึกวันล่ะหลายๆหนจะช่วยให้คุณใจเย็นลงได้ และเคลียดน้อยลงด้วยค่ะ


.....ขอบคุณที่มาค่ะ จากหนังสือใกล้หมอ..........






03 ผู้หญิงกินเหล้า.mp3 -


Create Date : 19 สิงหาคม 2551
Last Update : 19 สิงหาคม 2551 11:31:13 น. 15 comments
Counter : 484 Pageviews.

 






โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:13:08:22 น.  

 
ส่วนมากเราจะเครียดเฉพาะที่ทำงาน
แต่เมื่อก้าวขาออกจากออฟฟิศแล้วก็ทิ่งไว้ที่นั่น
ไม่นำกลับมาที่บ้าน
แต่ช่วงนี้เจอะเจอผุ้คนงี่เง่าบ่อยๆ
ฝนตกบ่อยๆ ที่อุบลตกไหมล่ะหมวย


โดย: อุ้มสี วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:15:54:02 น.  

 
ทริปนี้ตั้งใจไปนอนตากแอร์ คลายเครียดจริงๆ นะ

รายการอื่น พี่ๆ เขาเพิ่มกันมาแบบกะทันหัน


โดย: เหนือฟ้า พาไป วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:16:40:57 น.  

 
เครียดแล้วหาอะไรกินให้ปากได้ขยับ ยิ่งของอร่อยๆ จะทำให้จิตใจหายเครียดไปชั่วขณะ

เสียงเค้าว่ากันพรรณนั้น จ๊ะ


โดย: บ้าได้ถ้วย วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:18:36:00 น.  

 
ไม่ค่อยเคลียดกับงานครับ
แต่ขี้เกียจทำงานมากกว่า



โดย: ลุงแอ๊ด วันที่: 19 สิงหาคม 2551 เวลา:22:03:26 น.  

 

สวัสดีตอนเที่ยงคืนของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



ฝากฟ้า...บอกเธอว่า...คิดถึง
ฝากเมฆ...บอกเธอว่า. . .ห่วงหา
ฝากฝน...บอกเธอว่า...เป็นห่วงนัก
ฝากความรู้สึก...ไปประจักษ์...ตรงใจเธอ



ขอให้มีความสุขและสนุกกับการทำงานนะจ้า


จอมแก่นเป้นคนโชคดีที่ไม่ค่อยจะเครียดกับอะไรมากนัก ..
สงสัยใกล้จะได้ไปบวชชีแล้วละมั่งเนี่ย


โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:5:16:17 น.  

 
ผู้หญิงกินเหล้าไม่ดีนะจ๊ะ

แต่ดื่มได้ไม่เป็นไร


โดย: เหนือฟ้า พาไป วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:9:07:52 น.  

 




สวัสดีครับ

บีจีวันนี้ บาดใจดีจังครับ


โดย: เซียน_กีตาร์ วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:14:31:48 น.  

 


โดย: เหนือฟ้า พาไป วันที่: 20 สิงหาคม 2551 เวลา:17:20:54 น.  

 
ดีจ้าวันนี้วันเกิดผมฮับ
เลยเอาสิ่งดีๆมาฝาก
ดีใจที่ได้เป็งเพื่อนกัง



โดย: พลังชีวิต วันที่: 21 สิงหาคม 2551 เวลา:10:38:41 น.  

 
ขอบคุณสำหรับวิธีการทำให้เครียดน้อยลงนะคะ...


โดย: นางฟ้าของชาลี วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:6:25:27 น.  

 
มาขอบคุงที่ปายอวยพร
วันเกิดพ้ม 21 08 2008 ถ้าหุ่นดีคงเต้นเอง
แต่ลงพุ่งนิหน่อย ขอส่งตัวแทนเต้นให้ดูละกัง
รอยยิ้มของคุณคือ พลังชีวิตของผม รักน๊า


Birthday Surprised สุดยอดของขวัญวันเกิด ซู้ด..ด...ด -

มีเรื่องอื่นๆอีก 40 เรื่องว่างๆปายดูละกัง


โดย: พลังชีวิต วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:14:07:17 น.  

 

สวัสดีตอนเช้าของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



ฉันจะเขียนความรู้สึกที่หัวใจ
มอบไว้ให้เทอเพื่อนที่แสนดี
ด้วยน้ำหมึกของความผูกพัน
จุ่มพู่กันเขียนว่า คิดถึง ห่วงใย เธอ



ขอให้มีความสุขช่วงวันหยุดพักผ่อนนะจ้า



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 22 สิงหาคม 2551 เวลา:14:22:19 น.  

 

สวัสดีตอนสามทุ่มของ เนเธอร์แลนด์ นะจ้า



คิดถึง คิดถึง คิดถึง
หอบความหวานซึ้งมาถึงนี่
วอนฟ้าเมตตาปรานี
บอกเธอคนดี...ว่า ห่วงใย จัง




ขอให้มีความสุขกับวันแรกของการทำงานนะจ้า



โดย: จอมแก่นแสนซน วันที่: 25 สิงหาคม 2551 เวลา:2:08:05 น.  

 
ภาพพื้นหลังเอาออกได้ป่าว อ่านไม่ถนัดเลยยยย


โดย: หวังดี IP: 202.28.177.16 วันที่: 31 สิงหาคม 2554 เวลา:14:41:10 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

เจ้านายหัวใจ
Location :
อุบลราชธานี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




เมื่อความรักจืดจาง
หัวใจก็ออกเดินทางอีกครั้ง
เผื่อจะเจอกับรักแท้ที่จริงจัง
แม้จะเหนื่อยก็ยังหวังยังตั้งใจ
ยามความรักยิ่งใหญ่มั่นคง
ใจเราก็ซื่อตรงไม่อ่อนไหว
ยามความรักบอบบางห่างไกล
ใจเราก็แปรเปลี่ยนไป--ไม่รักกัน
ถึงวันนี้ที่ต้องแยกทางกันไป
ก็ไม่เคยนึกเสียดายเวลาที่ผ่านผัน
เพราะเราต่างก็รู้ดีในใจกันและกัน
ว่าทุกเวลาที่อยู่ด้วยกันนั้นเราจริงใจ
สักวันหัวใจเราคงได้พัก
เมื่อได้เจอกับรักที่แท้และยิ่งใหญ่
รักที่ดี..อบอุ่น..ยิ่งกว่าที่เราเคยมีให้
และมั่นคงยืนยาวตลอดไป...โชคดี

...จากหัวใจของเรา..



/// ชีวิตต้องมีพรุ่งนี้เสมอ ///
ในความเป็นเพื่อน . . . ไม่ต้องการความใส่ใจมากนัก แต่ในการเป็นคนรัก . . . ความใส่ใจ ดูแลกัน คือสิ่งสำคัญ เจ้านายหัวใจ Uppicz.info:free image hosting and resize Image Hosted by CompGamer Image Host เจ้านายหัวใจ
Friends' blogs
[Add เจ้านายหัวใจ's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.