10 วิธี ลดน้ำหนัก แบบไม่รู้ตัว ...บล็อกที่ 207












10 วิธี ลดน้ำหนัก แบบไม่รู้ตัว

บทความจาก..... health.kapook.com 











รู้หรือไม่ว่า ทุกๆ 7,700 cal ที่รับประทานเกินความต้องการของร่างกาย จะทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น 1 กิโลกรัม แต่ในการ ลดน้ำหนัก คุณสามารถ ลดน้ำหนัก ได้ไม่ควรเกิน 500 cal ต่อวัน เพื่อให้ไม่เกินอันตรายต่อการขาดสารอาหาร อ่อนเพลีย จนในที่สุด กลไกของสมองก็อาจจะสั่งให้คุณต้องทานเข้าไป แต่จริงๆ แล้วการลดเกิน 1,200 cal นั้น สามารถทำได้ หากอยู่ในความดูแลของแพทย์และนักโภชนาการ แต่ทางที่ดี ลดช้าๆ แต่ชัวร์ ดีกว่าใจร้อน แต่มีอยู่ 10 วิธีในการ ลดน้ำหนัก ที่บางครั้งเราไม่เคยรู้เลยว่า วิธีเหล่านี้ ทำให้น้ำหนักลดได้โดยไม่รู้ตัว




1. ลุกขึ้นมา ปัดกวาดเช็ดถูห้อง หรือบ้านของคุณ(ด้วยตัวเองนะ ไม่ใช่ใช้คนอื่นทำ) ห้ามเปิดแอร์ทำ ทำไปเรื่อยๆ ให้ได้เกินกว่า 20 นาทีขึ้นไป




2. หากคุณ ออกกำลังกาย ในยิมหรือฟิตเนสอยู่แล้ว หรือมีเครื่องออกกำลังกายที่บ้าน ก็แค่เล่นเพิ่มไปอีก 10 นาที











3. นั่งดูโชว์ ดูละคร ดูข่าวอยู่หน้าทีวี ทุกช่วงเบรคโฆษณา ก็ลุกขึ้นมาบิดซ้ายขวา วิ่งรอบทีวี รอบห้อง ซิทอัพ วิดพื้นกันไป รายการมาค่อยดูต่อ




4. วันหยุด อย่าอยู่บ้านเฉยๆ หากิจกรรมทำ(ที่ไม่ใช่กินบุฟเฟต์) พาพ่อแม่ไปเที่ยวเล่น พาลูกไปสวนสนุก ไปทะเล หรือไปทำบุญทำกุศลซะบ้าง ครอบครัวอบอุ่น จิตใจเบิกบานแล้วยังได้ผลาญไขมันอีกต่างหาก




5. หากอยู่ที่ทำงานต้องนั่งติดเก้าอี้ตลอด ทุก 1ชั่วโมง ก็ยืดเส้นสายสัก 3-5 นาที นั่งไขว้เท้าสลับ ซ้าย ขวา เกร็งหน้าท้อง ใช้มือดันกันเบาะนั่งยกตัวขึ้นเกร็งหน้าท้อง หรือจับพนักพิงหลังแล้วเอี้ยวตัวบิดซ้ายขวา สำหรับเก้าอี้ที่เป็นล้อ ท่านอาจจะลื่นล้มให้ได้อายจนเบิร์นแคลอรี่ได้มากขึ้น




6. ทำงานออฟฟิศเดียวกันเปลี่ยนจากส่งอีเมล์หากัน เป็นเดินไปคุยงาน ไปปรึกษางานกันต่อหน้าเลยดีกว่า ไม่ต้องกลัวเปลืองพลังงาน (เปลืองๆ สิดี จะได้ลดน้ำหนัก) หากอยากให้มีลายลักษณ์อักษร ตอนเดินไปคุยก็บอกไปเลยว่า เดี๋ยวจะส่งอีเมล์ตามมานะคะ ช่วยส่งกลับคอนเฟิร์มให้ด้วยค่ะ










7. ขึ้นลงไม่กี่ชั้น ใช้บันได (หากคุณไม่ได้มีปัญหาเกี่ยวกับหัวเข่าและข้อเท้า) ผู้เขียนเคยเดินขึ้นบันได 13 ชั้น ทุกวัน วันแรกๆ รู้สึกเหนื่อย หอบ หมดแรง แต่หลังจากนั้นไม่นานก็เหนื่อยน้อยลง จนกลายเป็นไม่เหนื่อย เดินได้นาน แข็งแรงขึ้นด้วยค่ะ




8. ไปซื้อของใกล้ๆ เดินไปดีกว่า สองป้าย สามป้ายรถ 500 เมตร หรือ 1 กิโลเมตร ก็เดินเอา




9. หากไปซื้อของไกล เวลาจอดรถในห้าง จอดให้ไกลขึ้น จะได้เดินมากขึ้นไง




10. ใช้ตะกร้าในการช้อป ไม่ใช้รถเข็น หิ้วสลับซ้ายขวายกขึ้นลงเล็กน้อย ได้กล้ามแขนด้วยนะ




นอกจากนี้ ต้องดื่มน้ำเปล่าสะอาดๆ ดื่มทั้งวันให้ได้ 8 – 10 แก้ว ห้ามซดโฮก เพราะร่างกายจะขับออกทันที และไตจะทำงานหนัก ให้ค่อยๆ ดื่ม แล้วน้ำสะอาดที่ดื่มเข้าไปจะปรับสมดุลในร่างกาย ชำระล้างของเสียออกจากร่างกาย ควบคู่กับทานอาหารที่มีประโยชน์ จะเห็นผลเร็วขึ้น

























ขอขอบคุณ

ภาพจาก...อินเตอร์เน็ต
บทความจาก..... health.kapook.com
//health.kapook.com/view88921.html



สวัสดีค่ะ


จาก พรไม้หอม


หากท่านใดประสงค์จะโหวตให้บล็อกนี้ ขอความกรุณาโหวตในสาขาสุขภาพ ขอบคุณค่ะ




 

Create Date : 24 เมษายน 2558
40 comments
Last Update : 24 เมษายน 2558 13:46:32 น.
Counter : 2849 Pageviews.

 

เป็นข้อคิดที่ดีมากๆ และทำได้ด้วยตัวเองจริงๆครับพี่

 

โดย: กะว่าก๋า 24 เมษายน 2558 14:17:26 น.  

 

ข้อ3 นิคได้ไปจากป้าพรค่ะ
เวลาดูทีวีก็จะลุกขึ้นมาแกว่งแขนค่ะ บางทีก็ฮูลาฮูป
ทำงานบ้านก็เรียกเหงื่อดี ยิ่งเวลาถูบ้านเนี่ยต้องออกแรงเลย
แต่เล่นยิมหรือเดินเป็นกิโลเนี่ยนิคไม่เคยเลย
ได้บ้างเป็นบางข้อนะคะ แต่รอผอมอยู่ค่ะตอนนี้

 

โดย: ที่เห็นและเป็นมา 24 เมษายน 2558 16:22:23 น.  

 

ขอบคุณที่แนะนำวิธีดีๆค่ะ
ต้องไปทำบ้างแล้ว

 

โดย: ป้าพายกะลุงเพียว 24 เมษายน 2558 18:23:10 น.  

 

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog



ตอนนี้น้ำหนักลดไปหลายกิโลแล้วค่ะ ตั้งแต่ไม่กินอาหารหลังหกโมงเย็น ถ้าอยากกินอะไรก็กินให้เสร็จก่อนหกโมงเย็น มื้อเย็นที่เคยกินประมาณสองทุ่มมานานหลายปี ก็เปลี่ยนมากินประมณห้าโมงเย็น ตอนแรกไม่คิดว่าจะได้ผล แต่ปรากฏว่าสามเดือนผ่านไป น้ำหนักส่วนเกินหายไป โดยเฉพาะเนื้อรอบๆเอว ใครเห็นก็ทักว่าผอมเพรียวดีกว่าเก่า อ้อลืมบอกไป ออกกำลังเบาๆทุกวันๆละประมาณ 20 นาที พอได้เหงื่อด้วยค่ะ แรกๆจะหิวตอนกลางคืน ก็แก้ปัญหาด้วยการดื่มน้ำธรรมดานี่แหละค่ะ อยากจะบอกทุกคนว่าน้ำหนักส่วนเกินลดลงได้แน่นอน ด้วยการปรับวิธีการกินค่ะ

 

โดย: ดอยสะเก็ด 24 เมษายน 2558 19:45:54 น.  

 

พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

งานบ้านแม่ซองฯไม่เคยได้หยุดเลย แต่เอวยังคงเพิ่ม
คงต้องลดเรื่องอาหาร
เหนื่อยมากก็กินมากค่ะ อิอิ

 

โดย: ซองขาวเบอร์ 9 24 เมษายน 2558 19:57:47 น.  

 

ขอบคุณ ลบออกแล้วค่ะ
เสียคายที่พรุ่งนี้ไม่ไป

 

โดย: ชมพร 24 เมษายน 2558 21:19:07 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

อิอิ เดี๋ยวหนูจะจำไปทำตามบ้างค่า

 

โดย: Close To Heaven 24 เมษายน 2558 23:43:23 น.  

 


แวะมาอ่านวิธีลดน้ำหน้กค่ะ




บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
foreverlovemom Art Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: newyorknurse 25 เมษายน 2558 4:03:23 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 25 เมษายน 2558 6:37:23 น.  

 

ดูเหมือนจะไม่ยาก และก็ทำกันอยู่บ้างแล้วนะคะ


แต่ป้า ลบ ไม่ลง มีแต่ บวก ขึ้นทุกวันค่ะ




พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

 

โดย: ร่มไม้เย็น 25 เมษายน 2558 10:22:39 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่พร

 

โดย: กะว่าก๋า 25 เมษายน 2558 13:33:49 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
ร่มไม้เย็น Dharma Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น



หลับฝันดีนะคะพี่



 

โดย: ญามี่ 25 เมษายน 2558 19:58:40 น.  

 

ปอป้ามาโหวตให้นะคะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต

ญามี่ Literature Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: พรหมญาณี 25 เมษายน 2558 21:56:22 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 26 เมษายน 2558 6:17:03 น.  

 

เป็นวิธีที่ดี หลายๆ ข้อผมก็ใช้อยู่ ยกตัวอย่างที่ใช้บ่อยๆ อย่างข้อแรกนี่นอกจากจะลดน้ำหนักได้ บ้านยังสะอาด ทำให้โอกาสเสี่ยงต่อพวกภูมิแพ้ลดลงด้วยนะ อย่างน้อยฝุ่นก็หายไปส่วนหนึ่ีงล่ะ

เรื่องเดินไปคุย มันเร็วกว่ามานั่งพิมพ์นะ คุยแปบเดี๋ยวโอเคเลย พิมพ์เอาผมว่าเสียเวลามากกว่าอีก

การเดินนี่เป็นการออกกำลังกายที่ง่ายมากๆ ใครไม่มีเวลาออกกำลังกาย การเดินนี่แหละช่วยได้ระดับหนึ่งเลย

+

 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) 26 เมษายน 2558 13:36:53 น.  

 

แผ่นดินไหวรุนแรงมากจริงๆครับพี่พร
ผมเองก็อยากไปเที่ยวเนปาลมากเลยนะครับ

 

โดย: กะว่าก๋า 26 เมษายน 2558 20:08:40 น.  

 

จัดไป 1 Voteค่ะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
foreverlovemom Art Blog ดู Blog
toor36 Cartoon Blog ดู Blog
Close To Heaven Fanclub Blog ดู Blog
Insignia_Museum Diarist

 

โดย: เริงฤดีนะ 26 เมษายน 2558 21:39:57 น.  

 

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

วันนี้มาส่งกำลังใจดึกมากค่ะพี่พร

 

โดย: AppleWi 27 เมษายน 2558 0:20:07 น.  

 

อรุณสวัสดิ์ครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 27 เมษายน 2558 6:12:04 น.  

 

ปีที่ผ่านมา น้ำหนักลดไปเยอะเพราะโดนให้
ดื่มน้ำเยอะๆ ออกกำลังคล้ายแบบนี้และกินคลีน
มากเท่าที่จะทำได้ รู้สึกดีนะคะ เบาตัวและสบาย

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Home & Garden Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

 

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 27 เมษายน 2558 18:14:14 น.  

 

แต่ละข้อน่าสนใจทั้งนั้นเลยค่ะ
แล้วก้เป็นเรื่องใกล้ตัวทั้งนั้นด้วย
ช่วงนี้ก็อยากลดนน.ยิ่งแขนเจ็บได้แต่กินแล้วก็นั่งค่ะ
อ้วนแน่เลย
ขอบคุณพี่พรที่แวะชมดอกไม้นะคะ
ไว้มาใหม่ค่ะ

 

โดย: mambymam 27 เมษายน 2558 19:45:32 น.  

 

 

โดย: กะว่าก๋า 27 เมษายน 2558 21:07:48 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 28 เมษายน 2558 6:40:10 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับ

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: **mp5** 28 เมษายน 2558 7:58:46 น.  

 

โหวตสุขภาพค่ะ

น้ำทำอยู่

แต่ออกกำลังกายนี่..

จะพยายามต่อไปค่ะ แหะๆ

 

โดย: สาวไกด์ใจซื่อ 28 เมษายน 2558 9:38:34 น.  

 

ต้องลองๆ งิงิ

แวะมาเยี่ยมยามอาหารเย็นกำลังเริ่มย่อยครับ

 

โดย: เป็ดสวรรค์ 28 เมษายน 2558 19:07:46 น.  

 

ผมคิดว่าจะบริจาคผ่าน สนพ.ผีเสื้อครับพี่พร

 

โดย: กะว่าก๋า 28 เมษายน 2558 21:11:13 น.  

 

สวัสดีค่ะพี่พร


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Close To Heaven Food Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 5 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: mambymam 29 เมษายน 2558 7:30:51 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 29 เมษายน 2558 7:35:51 น.  

 

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
ประสงค์จะโหวตนะคะ แหะๆ
บ้านเราเมืองร้อน ขยับตัวนิดหน่อยก็เหงื่อซึมแล้ว
สงสัยจะรู้ตัวแน่ๆ เลยค่ะ


บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

 

โดย: หอมกร 29 เมษายน 2558 8:55:38 น.  

 

สวัสดีค่ะคุณพร
ขอบคุณที่นำข้อมูลดี ๆ มาแบ่งปันนะคะ
วันนี้ลงชื่อไว้ก่อนนะคะ หมดตัว แฮ่..

 

โดย: เนินน้ำ 29 เมษายน 2558 9:04:54 น.  

 

จริงครับพี่พร

ผมว่าการเกิดเป็นมนุษย์นี่โชคดีจริงๆ
มีโอกาสปฏิบัติธรรมและบรรลุธรรมได้จริงๆ

 

โดย: กะว่าก๋า 29 เมษายน 2558 14:56:06 น.  

 

ชอบๆๆๆเลยค่ะ
เรื่องลดน้ำหนักเนี่ยะ
เพราะมันมากขึ้นๆทุกทีๆ

 

โดย: เริงฤดีนะ 29 เมษายน 2558 16:33:07 น.  

 

สวัสดีค่า คุณป้าพร ^^
เรื่องใกล้ตัวที่บางทีมองข้ามจริงๆนะคะ
นุ่นก็เหมือนกัน ขี้เกียจมากๆอะ
มาเจอแบบนี้น่าลองทำตามมากๆค่ะ

ขอบคุณคุณป้าพรมากๆค่า
มีความสุขมากๆในวันหยุดยาวค่า

 

โดย: lovereason 30 เมษายน 2558 2:01:51 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่พร

 

โดย: กะว่าก๋า 30 เมษายน 2558 7:31:31 น.  

 

ขอบคุณสำหรับคะแนนโหวตครับพี่พร

ผมคิดว่าหลังจากการตายของพี่ชาย
ผมเข้าใจความจริงในเรื่องความตายมากขึ้นมากเลยครับ

 

โดย: กะว่าก๋า 30 เมษายน 2558 13:16:33 น.  

 

มาแล้วจ้าคุณพร รอบนี้มาส่งกำลังใจจ้า
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
anigia Parenting Blog ดู Blog
ดอยสะเก็ด Literature Blog ดู Blog
พรไม้หอม Health Blog ดู Blog

 

โดย: เนินน้ำ 30 เมษายน 2558 13:38:17 น.  

 

สวัสดีค่ะ
แวะมาดูว่าอัพบล็อกหรือยัง
แต่ก็ได้ทบทวนการลดความอ้วนอีกหน่อย เพราะบางที่ก็นั่ง
บนคอมนานเกินเหมือนกัน
โชคดีตอนนี้หน้าร้อน เช้าไป fitness สามชั่วโมง บ่ายกลับมาทานข้าวแล้วก็อ่านบล็อก บ่ายๆก็ออกไปทำสวนอีก กว่าจะกลับเข้าบ้านก็มืด

 

โดย: newyorknurse 1 พฤษภาคม 2558 4:18:47 น.  

 

สวัสดียามเช้าครับพี่พร


 

โดย: กะว่าก๋า 1 พฤษภาคม 2558 7:20:10 น.  

 

ขอบคุณมากๆนะคะ

 

โดย: beeslim (สมาชิกหมายเลข 1028105 ) 29 พฤษภาคม 2558 19:26:18 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 


พรไม้หอม
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 56 คน [?]







เริ่มเขียนBlog เมื่อวันที่ 3 พฤศจิกายน 2554


เมื่อวันที่ 7 มีนาคม พ.ศ.2555 เวลา 11.00 น.


เริ่มนับจำนวนผู้เข้าเยี่ยมชม

Flag Counter
New Comments
Group Blog
 
<<
เมษายน 2558
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
 
24 เมษายน 2558
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add พรไม้หอม's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.