7 วัน ก็ปั่นจักรยานล้อเดียวได้ 7 วัน ก็ปั่นจักรยานล้อเดียวได้ .......ประสบการณ์จริงของ คุณเอกชัย ขอนแก่น มาเล่าสู่กันฟัง......... ผมมาเล่าถึงผลการฝึกซ้อม และ ใช้เป็นบันทึกการฝึกของผมครับโดยผมถือว่า คุณทศ ริมแดง เป็น ครู และเป็นชนวน ในการที่ ทำให้ผม มีความคิดอยากจะลองปั่นจักรยานล้อเดียว วันนี้ก็เริ่มด้วย จักรยานล้อเดียว มือสอง ที่คุณทศ แนะนำ โชคดีว่า มีคนเขาอยากฝึกแต่เขาไม่รู้ว่าจะเริ่มยังไงทันที ที่ผมเดินเข้าไปในร้านจักรยาน (ขอนแก่น ไบค์เซ็นเตอร์) นายเต้ เจ้าของร้าน ก็พูดคุยด้วยดี ผมก็เลยถามถึงจักรยานล้อเดียว เขาก็ให้เบอร์โทรผมมา และผมก็โทรไปที่เบอร์ที่ จ.อุดร และทางอุดรก็บอกว่า มี พรุ่งนี้ จะส่งไปให้ ทุกอย่างมันเดินไปด้วยความสะดวก แล้วผมก็ได้แจ้ง คุณทศ ตามที่เล่ามาให้ทราบ ขอเริ่มบันทึกการรายงานฝึกซ้อมปั่นจักรยานล้อเดียวของผมนะครับ การเริ่มฝึก ปั่นจักรยานล้อเดียว การเตรียมอุปกรณ์ คือ จักยานล้อเดียว ขนาดล้อ 16 นิ้ว สูบลม พอแข็งด้วยการใช้นิ้วกดไม่ลง ปรับเบาะสูงสุดให้พอเหมาะกับการนั่งปั่น ขาปั่นรอบบันได ให้สะดวกแก่การยืนพื้นเวลาล้มไปข้างหน้าและหลัง แรก ๆ นั่งเบาะแล้วใช้มือจับกำแพงนั่งไป ให้ชินกับการปั่น สัก 15-30 นาที โดยการปั่นล้อบันไดไปด้านหน้าครึ่งก้าว ถอยหลังครึ่งก้าว ทำให้ชิน โดยตอนเช้าจัดทำ ราวจับด้วยท่อพลาสติกกลม 2” รัดกับแนวต้นไม้ ขนานกับลาน ท่อน้ำรัดเป็นแนว สูง 150 cm ตกตอนบ่าย ก็เริ่ม ฝึกหัดปั่นเป็นวันแรก ปรับเบาะ สูงตามที่ต้องการได้ก็เริ่มจากการขึ้นปั่น โดยใช้เท้าขวาเยี่ยมบันไดขวาให้ต่ำที่สุด (คือทิศ 6 นาฬิกา )แล้วนั่งเบาะจากนั้นมือก็จับราวหรือผนัง หรือ กำแพง เท้าด้านซ้ายก็เยี่ยมขึ้นบันไดด้านซ้ายนั่งทรงตัวไปมาก่อนจะปั่นให้ได้รอบก้านบันได แรกๆ ฝึกยากเหมือนกัน กว่าจะทรงตัวและปั่นโดย เกาะราวท่อน้ำที่ทำไว้ ปั่นไปกลับ ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง “ก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อขาท่อนบนใหม่ครับ ที่มีอยู่ ใช้งานไม่ได้เรื่องเลย” (วันแรก ให้นั่งบนรถให้ชิน ก่อนที่ถีบไปมา เพื่อสร้างสมดุลให้ได้ เหมือนนั่งเก้าอี้ 2 ขา แบบเด็กๆ : ป้อล้อเดียว ) ปัญหา คือ จะปั่นได้ ครั้งละไม่เกิน 15 นาที ก็ต้องพัก เพราะสามารถสังเกตได้ว่ากล้ามเนื้อขาท่อนบน มันล้า และต้องเกร็ง ไม่งั้นปั่นแล้วทรงตัวไม่ได้ ขาสั่น “นิด ๆ” สรุปวันนี้ เป็นวันที่ 1 ของการฝึกซ้อม ใช้เวลาทั้งหมด 2 ชั่วโมงครึ่ง โดยประมาณไม่นานนะ การทรงตัวยังไม่ดี แต่ความกลัว ความไม่เข้ากัน ระหว่าง คนกับจักรยานล้อเดียว ลดน้อยลงไปเยอะ ในบางครั้งทรงตัวได้ดี สามารถปั่นได้ราบรื่นไม่สะดุด แต่บ้างครั้งก็ไม่ต่อเนื่อง ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง ก็ถือว่าเป็นที่น่าพอใจเริ่มฝึก ช่วงบ่ายสามโมง ถึง ห้าโมงครึ่ง รายงานการฝึกปั่นจักรยานล้อเดียว วันที่ 2 ฝึกตามรูปแบบวันแรก แต่ยังต้องพึ่งพา ราวเกาะน้อยลง พยายาม ใช้เพียงมือเดียว แตะเพื่อช่วยการทรงตัว มีการใช้ สนับเข่า (ของลูกตอนหัดคาน เมื่อตอนเขายังเล็ก ไม่ได้ทิ้ง วันนี้พ่อเอามาใช้ต่อ) การปั่น สนุกกว่าเมื่อวาน การปั่น ปั่นได้นานขึ้น 20 นาทีต่อเนื่อง ดีกว่าเมื่อวาน 5 นาที และต้องพักเพราะ จะมีอาการปวดต้นขา พักครั้งละ 10 นาที วันนี้เริ่มฝึก 8.30-10.30 น. พอประมาณ รายงานการฝึก ปั่นจักรยานล้อเดียว วันที่ 3 ทำการฝึกปั่น จักรยานล้อเดียว เริ่ม 16.00 -18.00 น. ตอนแรกคิดว่าคงจะถอยหลังเพราะอาการปวดขา แต่ ตรงกันข้าม วันนี้ก้าวหน้าขึ้นมากสามารถปั่น ระยะ 1 เมตรได้ แล้วก็ต้องพึ่งราวเกาะ และเริ่มฝึกนั่งเบาะได้ มากขึ้นที่ผ่านมา จะนั่งเบาะปั่นไม่ได้เลยต้องยืนตลอด แต่วันนี้ สามารถแตะก้นลงเบาะได้รู้สึกสัมผัสเบาะ แต่ยังนั่งเต็มไม่ได้ ปั่นได้ดีขึ้น เป็นที่น่าพอใจมั่นได้ให้อะไรกับชีวิตจริงๆวันนี้ ก็เป็นอีกวันที่ ฝึกปั่นแล้วไม่อยากเลิก แต่ต้องทำตามกติกา หมดเวลาต้องหยุด เก็บความอยากไปวันต่อไป เพื่อรักษาวินัยในการฝึกฝน ตามตารางการฝึกปั่นที่ต้องใช้เวลา 7 วันที่ว่า รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 4 เมื่อวาน ผมฝึกซ้อม 16.00 - 18.00 น ใช้เวลา 2 ช.ม.คืบหน้า มาอีกหน่อย เห็น ระยะ 2 เมตร ในการปั่น แต่ ไม่ทุกครั้งคือยังต้องอาศัย ราวเกาะอยู่ แต่การนั่งเบาะทำได้ดีมากขึ้นการปั่นรู้สึก สบายขึ้น ข้อสังเกต หลังจาก ปั่น ระยะ 2 เมตรได้ พบว่า จักรยาน หลุดจากเบาะนั่งและต้องขึ้นรถใหม่บ่อยขึ้น อาจเป็นเพราะใจไม่นิ่ง หรือ การทรงตัวและเบาะอาจยังไม่เข้าที่จุดสมดุล หรือไม่ก็ ผมปรับเบาะ ผิดมุม คือทำให้มันเชิดหน้าเกินไป หรือลงหลังไม่ตรงกันแน่ๆ แท้ วันนี้เลย จะต้องทำการแก้ไข และเป็นการพักขาไปในตัว รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 5 การฝึกวันนี้เป็นการฝึกปั่นวันที่ 5 เริ่มฝึก 16.30 -18.30 วันนี้คืบหน้ามากแต่ยังต้องอาศัย ราวเกาะเป็นระยะเพื่อฝึกนั่งบนเบาะ ซึ่งเดิม ถ้านั่ง จะปั่นได้ 1รอบขา แล้วก็เซ อาศัย ราวเกาะ ก็ประหยัดเวลา ไม่ต้องขึ้นรถใหม่ จับแล้วก็ปั่นต่อได้บางครั้ง ตั้งหลัก ตัวตรง อานตรง ปั่น 2 เมตรได้ เป็นครั้งคราวแต่ได้ บ่อยกว่า การฝึกในวันที่ 4 มากเป็นเท่าตัว แต่วันนี้เป็นการฝึกที่ต่อเนื่องเหนื่อยมาก ๆ รายงานการฝึก ปั่นจักรยาน ล้อเดียว วันที่ 6 การฝึกวันนี้เป็นการฝึกปั่นวันที่ 5 เริ่มฝึก 16.00-18.00 วันนี้ ปั่นได้ดีขึ้นมาก กำลังขา มีมากขึ้น ปรับรูปแบบการฝึกใหม่จะขึ้นปั่น 2 นาที แล้วหยุดพัก 1 นาที แล้วขึ้น ปั่นใหม่ วิธีนี้ ได้ผลดีทำให้กำลังขา ที่ยังไม่แข็งแรง สามารถตอบสนองการฝึกได้สามารถปั่นรอบขาได้ 4-6 รอบ ปั่นได้เกือบจะต่อเนื่อง และก็ดีใจมาก เพราะ จะไม่กลัวว่า ปั่นจักรยานล้อเดียวไม่ได้อีกต่อไป วันนี้ ปั่นได้ สนุกมาก มันยอดเยี่ยม แล้วเหนื่อยมาก จนหมดแรงเลยพรุ่งนี้ อีก 1 วัน ก็จะครบตามแผน ขั้นที่ 1 ในการฝึกปั่นเจ้าล้อเดียวฝึก 7 วัน ปั่นได้ 1-2 เมตร วันนี้ยังไม่ตอบ ขอตอบวันพรุ่งนี้ครับ เพราะต้องรักษาวินัยในการฝึกให้ได้ 7 วัน ปั่นได้ จริง ๆ หรือ…”คุณๆ ที่อ่านบันทึกของผมแล้วคุณต้อง ลองฝึกด้วยตัวคุณเองนะครับ” ข้อสังเกต ไม่คิดว่า การฝึกปั่นเจ้าล้อเดียว มันจะได้เหงื่อ ได้กำลัง ได้ระเบียบวินัย ได้สติ-ความมั่นคงในอารมณ์ อิทธิบาท 4 เต็ม ๆ เลย ภาวะตื่นของจิตใจ ผ่อนความเครียดจากเรื่องทั้งป่วง โลกนี้ เป็นของเรากับเจ้าจักรยานล้อเดียวจริง ๆ ใครที่ยังไม่เคยลอง อย่าพลาดโอกาสเด็ดขาด มันสุดยอดมาก รายงานผลการฝึกปั่น จักรยานล้อเดียว วันที่ 7 วันนี้ เป็นการฝึกวันที่ 7 ตามตารางฝึกขั้นที่ 1 ได้ทำการฝึกซ้อมต่อเนื่องมา เป็นเวลา 7 วัน ต่อเนื่องผลที่ได้วันนี้ สามารถฝึกทรงตัว ปั่นได้ระยะ 4-5 เมตรในการฝึก ได้สร้างสนามฝึก โดยใช้ทางเดิน กว้าง 1.5 m จัดทำราว เกาะเพื่อช่วยทรงตัว สูง 1.5 m ยาว 6 m ใช้ท่อน้ำ 2 นิ้ว เนื่องจากทำไว้ที่บ้าน สามารถฝึกปั่นที่สามารถฝึกได้ต่อเนื่องทุกวัน สรุป การฝึกวันที่ 7 สามารถปั่นรถได้จริง จากไม่เป็นเลย ผมเองปีนี้ อายุ 51 เศษแล้ว ก็ยังสามารถฝึกได้ ไม่มีอุบัติเหตุ หรือ การบาดเจ็บจากการฝึกแต่อย่างใด สิ้นสุด การฝึกปั่นจักรยานล้อเดียวที่ใช้เวลาไป 7 วันอย่างต่อเนื่อง สามารถปั่นได้จริงโดยไม่แตะราวทรงตัว หรือแตะได้ไม่เกิน 1 ครั้ง (ระยะ 6 เมตร) ( หลังจากนั้นต้องฝึกปั่นต่อเนื่องไปอีกสัก 1 เดือน เพื่อให้เกิดความชำนาญยิ่งขึ้น : ป้อ ล้อเดียว) ข้อควรแนะนำ : บอกต่อ ๆ และเผยแพร่ต่อ ๆ กันไป …………เมื่อปั่นเป็นแล้ว ก็ควรฝึกต่อเพื่อประโยชน์ และสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง ของตัวคุณเอง และ ช่วยกันรณรงค์ลดภาวะโลกร้อนให้โลกใบนี้อยู่กับพวกเรานาน ๆ ป้อ ล้อเดียว โทร : 081 793 4115 / Email : tinnakok@hotmail.com   Create Date : 03 ธันวาคม 2553 30 comments Last Update : 3 ธันวาคม 2553 11:11:52 น. Counter : 1612 Pageviews. Share Tweet

ชื่นชมครับผม~ ผมเคยลองอยู่ครั้งนึงครับ แค่ขึ้นนั่งกะลังจะปั่น ก็หงายหลังลงมานอนกะพื้น ไมไหวจริง เลิกเลยดีกว่า   โดย: ทีแปลง 3 ธันวาคม 2553 12:24:05 น.

รักษาสุขภาพด้วยค่ะ อากาศหนาวแล้ว   โดย: Junenaka1 3 ธันวาคม 2553 13:36:18 น.

ยินดีด้วยค่ะ ที่ทำในสิ่งที่ไม่เคยทำ และมีความตั้งใจ จนทำได้ค่ะ คุณแฟนก็เหมือนกันค่ะ นึกถึงตอนเด็กๆว่าเขาเคยเล่น ก็เลย ซึ้อมา และสนุกกับการขี่ซึ่งเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่ว่าเหตุมันเกิดตอนที่จะต้องทำการบ้านนี้เหละค่ะ ใจรักเหมือนทุกครั้งแต่ร่างการไม่ตอบสนองนี้ซิค่ะ เขาเป็นทุกข์อยู่หลายวัน เพราะไม่เคยเกิดเหตุแบบนี้ ต้องสั่งยาไวอาก้ามาช่วย และเลิกขึ่และปรับตัว ตอนนี้เป็นปกติดีค่ะ (เข้าใจผู้ชายเวลาเป็นทุกข์เรื่องไม่สามารถ..ขันได้เลยค่ะ)   โดย: OmyOme IP: 192.168.51.229, 182.52.102.238 4 ธันวาคม 2553 0:29:11 น.

OmyOme : โอ๋ โอ มีเรื่องเช่นนี้ด้วยหรือนี่ เสียใจในตอนต้น และดีใจที่หายดีคับ อาจจะต้องดูเรื่องเบาะที่ใช้คับ ถ้ายังสนใจปั่นอยู่ปรึกษาได้นะครับ   โดย: ป้อ ล้อเดียว (ป้อ ล้อเดียว ) 8 ธันวาคม 2553 17:41:26 น.

เบาะแบบไหนที่ส่งผลเสีย แบบไหนถึงจะดี รบกวนพี่ป้อแนะนำหน่อยคร้าบ   โดย: taxi IP: 158.108.156.160 27 ธันวาคม 2553 16:51:37 น.

วันนี้เป็นแรกที่ได้ติดต่อกับคุณป้อ ดูรู้สึกสบายใจที่ได้คุยกัน รู้สึกว่ามีความรู้มากขึ้น คงจะได้ขอคำแนะนำอีก   โดย: ชาตรี ศรีสุข IP: 27.130.171.11 5 มกราคม 2554 22:53:23 น.

ผมอายุ 46 ปี ใช้เวลา ประมาณ 12 วัน ๆ ละประมาณ 15-20 นาทีก็ขี่ได้ ขี่มาประมาณ 3 เดือนแล้ว ฝึกกับล้อ 18 นิ้ว ตอนนี้อยากได้ล้อ 26 กำลังทำ ขอเป็นสมาชิก้ด้วยคน ผมอยู่บุรีรัมย์   โดย: ปื๊ด IP: 223.207.166.249 25 มกราคม 2554 12:16:40 น.

ขอเป็นกำลังใจให้กับทุคนด้วยนะคับ แระก็ตัวผมเองด้วย กำลังฝึกอยู่เหมือนกันคับ แต่ไม่ค่อยมีเวลา ตอนนี้ก็ปั่นไปได้ประมาณ2เมตรได้แล้วคับ แต่ก็ยังต้องเกาะกำแพงอยู่ ได้ของมาจากพี่ป้อเค้าอ่ะคับ วันไหนขี่ได้แล้วก็จะไปร่วมขี่กับพี่ป้อนะคับ   โดย: offza500 IP: 10.0.8.201, 123.242.153.113 26 มกราคม 2554 11:18:24 น.

taxi : เรื่องเบาะ ต้องมีความโ้ค้ง คือเป็นแอ่ง ไม่ต้องมาก เพราะถ้ามากมันจะโอบรัดน้องชาย มากเกินไป และ ต้องมีความนิ่ม พอควร ชาตรี ศรีสุข : ยินดีคับ สอบถามได้ตลอดเวลาคับ oFFZA500 : คุณออฟ สู้ๆ คับ ทำตามที่แนะนำคับ สองขาต้องต้านกันเวลาปั่น และ ก็จัด มุมของเบาะให้ตรงคับ ไม่ังั้นจะปั่นแล้วรู้สึกเอียง ปื๊ด : ล้อ 26 ทำง่ายๆ ก็เอารถเดิมไปตัดเฟรม และก็เปลี่ยนซี่ลวดกะ กะทะล้อ ถ้าเสียดายก็ไปหาคุณทศ ริมแดงใน google ได้เลยยยยย หรือถ้าสนใจล้อ 36" โทรสอบถามผมได้คับ ยินดีให้ข้อมูลลลล   โดย: ป้อ ล้อเดียว IP: 202.149.29.81 31 มกราคม 2554 19:12:21 น.

ล้อ 26 เสร็จแล้วแต่ยังไม่เรียบร้อยดี ลองขี่ดูค่อนข้างยากกว่า 18" พอสมควร   โดย: ปื๊ด IP: 223.205.99.137 9 มีนาคม 2554 19:39:45 น.

ใช่ครับ ล้อใหญ่ขึ้น การปั่น การควบคุม การขึ้น จะยากมากขึ้น แต่ก็แค่นิดหน่อยครับ ไม่นานก็ชิน สนุกกับ ล้อ 26 นะครับ   โดย: ป้อ ล้อเดียว (ป้อ ล้อเดียว ) 8 มิถุนายน 2554 13:57:42 น.

จ๋าไปปันจักยานล้อเดียว   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 15:48:17 น.

ลุงครับพี่ออมไปปันจักยานครับ   โดย: เวฟ IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 15:52:28 น.

ปิ้ดไปปันจักยานล้อเดียวปาย   โดย: เวฟ IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 15:55:41 น.

คารรักจ๋านะ   โดย: คาร IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 15:59:16 น.

คารคิดทุงนะ   โดย: คาร IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 16:01:23 น.

จ๋าคิดทุงคารนะ   โดย: คาร IP: 101.51.5.0 14 มีนาคม 2555 16:04:24 น.

พี่ออมไปปัดจักยานล้อเดียวปายและกอล์ฟก้อปัดจักยานล้อเดียวครับ   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.8.51 16 มีนาคม 2555 16:01:46 น.

จ๋าไปปัดจักยานล้อเดียว ครับ   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.8.51 16 มีนาคม 2555 16:11:56 น.

คารรักจ๋านะ   โดย: คาร IP: 101.51.8.51 16 มีนาคม 2555 16:16:40 น.

0891271560กอล์ฟ   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.8.51 16 มีนาคม 2555 16:21:35 น.

ปิ้ดล้อ26จักยาน   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.8.51 16 มีนาคม 2555 16:25:12 น.

จ๋า   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 13:57:09 น.

กูเด็กเทนบายสามชุก   โดย: เวฟ IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 14:03:10 น.

กูเองสามชุก   โดย: กอล์ฟ IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 14:05:30 น.

กูเด็กเทนสามชุก   โดย: เวฟ IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 14:11:21 น.

คารรักจ๋านะ   โดย: เวฟ IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 14:12:40 น.

รักนะ   โดย: o IP: 101.51.1.146 20 มีนาคม 2555 14:15:44 น.

จ๋า   โดย: กอล์ฟ IP: 125.26.48.89 21 มีนาคม 2555 14:01:02 น.

ผมก็ได้คำแนะนำจาก คุณ "ป้อ ล้อเดียว" มาและได้ไปซื้อ ก้านปั่น (Crank) จากคุณ "ป้อ ล้อเดียว" มาอีกด้วยเนื่องจากตัวเดิมเกลียวมันหวาน เชื่อมแล้วก็ไม่ดีเหมือนเดิม ตอนนี้ขี่ในระดับ IUF Unicycle Level 1 ได้แล้วครับ กำลังฝึก ซิกแซก 5 กรวยตั้ง แล้ววนขวากลับไปยังจุดเริ่มต้นครับ   โดย: โนช ล้อเดียวเอี่ยวสุขภาพ IP: 103.49.149.16 9 ธันวาคม 2565 10:52:07 น.