|
| 1 |
2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 |
9 | 10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 |
16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 |
23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 |
30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
ถ้าเครียดกินนี้เลย
หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีกรดโฟลิคสูงมาก เวลาที่สาว ๆ เครียดร่างการเราจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลกับอารมณ์ของเราออกมาเราเลยต้องกินผักที่มีกรดโฟลิคสูง ๆ เข้าไว้ เพราะว่ามันจะช่วยให้อารมณ์ของเรามั่นคงขึ้น เนื้อ เวลาเครียด ๆบางที่เราก็อยากกินเนื้อโดยไม่รู้ตัวพอกินเสร็จก็รู้สึกดี ไม่รู้ทำไมจริง ๆ แล้วเนื้อเต็มไปด้วยแร่เหล็ก แร่สังกะสี และวิตามินบีที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีนั้นเอง นม ถ้าพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ในนมเนี้ยมีเยอะมาก รวมทั้งวิตามินบี 2 และ บี 12 ด้วยเริ่มมื้อแรกของวันด้วยซีเรียวพร้อมนม 1 ชาม จะทำให้วันนั้นเป็นวันที่สดใสทั้งวัน ผลไม้ ต้องเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี สูงเท่านั้นไม่ว่าจะเป็นส้มฝรั่ง เพราะว่าวิตามินซี จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำให้เกิดความเครียดแถมยังต้านมะเร็งด้วยนะ อัลมอนต์ แค่ได้เคียวอะไรกรอบ ๆ ก็ช่วยผ่อนคลายได้แล้ว ถั่วยังมีวิตามินบี 2 วิตามิน อี แมกนีเซียม และแร่สักกะสีด้วย นอกจากวิตามินอีจะช่วยลดเครียดแล้วยังช่วยลดภาวะเสียงการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย บลูเบอร์รี่ เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง แถมแคลอรี่ยังต่ำอีกต่างหาก เป็นผลไม้ทานแก่หิวได้เลย ทูน่า สาว ๆ ที่กลัวอ้วนเลือกทานโปรตีนจากปลาทูน่าได้อย่างสบาย มทั้งวิตามินบี 6 และ บี 12 ที่ช่วยลดความเครียดได้มาก แต่ระวัง อย่ากินพร้อมมายองเนสมากเกินไปละ ทีมา.....cleo No.97 Page 123
Create Date : 08 กรกฎาคม 2549 |
Last Update : 28 กรกฎาคม 2549 19:27:16 น. |
|
1 comments
|
Counter : 638 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|