ถ้าเครียดกินนี้เลย

หน่อไม้ฝรั่ง เป็นผักที่มีกรดโฟลิคสูงมาก เวลาที่สาว ๆ เครียดร่างการเราจะผลิตฮอร์โมนที่ส่งผลกับอารมณ์ของเราออกมาเราเลยต้องกินผักที่มีกรดโฟลิคสูง ๆ เข้าไว้ เพราะว่ามันจะช่วยให้อารมณ์ของเรามั่นคงขึ้น
เนื้อ เวลาเครียด ๆบางที่เราก็อยากกินเนื้อโดยไม่รู้ตัวพอกินเสร็จก็รู้สึกดี ไม่รู้ทำไมจริง ๆ แล้วเนื้อเต็มไปด้วยแร่เหล็ก แร่สังกะสี และวิตามินบีที่ช่วยให้เราอารมณ์ดีนั้นเอง
นม ถ้าพูดถึงสารต้านอนุมูลอิสระ ในนมเนี้ยมีเยอะมาก รวมทั้งวิตามินบี 2 และ บี 12 ด้วยเริ่มมื้อแรกของวันด้วยซีเรียวพร้อมนม 1 ชาม จะทำให้วันนั้นเป็นวันที่สดใสทั้งวัน
ผลไม้ ต้องเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซี สูงเท่านั้นไม่ว่าจะเป็นส้มฝรั่ง เพราะว่าวิตามินซี จะช่วยต้านอนุมูลอิสระ ที่จะทำให้เกิดความเครียดแถมยังต้านมะเร็งด้วยนะ
อัลมอนต์ แค่ได้เคียวอะไรกรอบ ๆ ก็ช่วยผ่อนคลายได้แล้ว ถั่วยังมีวิตามินบี 2 วิตามิน อี แมกนีเซียม และแร่สักกะสีด้วย นอกจากวิตามินอีจะช่วยลดเครียดแล้วยังช่วยลดภาวะเสียงการเกิดโรคหัวใจได้อีกด้วย
บลูเบอร์รี่ เป็นที่รู้กันอยู่แล้วว่า บลูเบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระเยอะมาก นอกจากนี้ยังมีไฟเบอร์และวิตามินซีสูง แถมแคลอรี่ยังต่ำอีกต่างหาก เป็นผลไม้ทานแก่หิวได้เลย
ทูน่า สาว ๆ ที่กลัวอ้วนเลือกทานโปรตีนจากปลาทูน่าได้อย่างสบาย มทั้งวิตามินบี 6 และ บี 12 ที่ช่วยลดความเครียดได้มาก แต่ระวัง อย่ากินพร้อมมายองเนสมากเกินไปละ
ทีมา.....cleo No.97 Page 123

Create Date : 08 กรกฎาคม 2549		1 comments
Last Update : 28 กรกฎาคม 2549 19:27:16 น.
Counter : 639 Pageviews.
Share Tweet