|
| 1 | 2 |
3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 |
10 | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 |
17 | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 |
24 | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรลดน้ำหนัก 13 วัน
จุดประสงค์เพื่อปรับปรุงการเผาผลาญอาหารของร่างกาย หลังจากครบ 13 วันแล้วจะรับประทานอาหารได้ตามปกติ น้ำหนักจะไม่ขึ้นมาอีก
วันที่ 1 มื้อเช้า กาแฟ 1 ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน ไข่ไก่ต้มแข็ง 1 ฟอง ผักโขม(หรือผักกวางตุ้ง) 1 กำต้ม มะเขือเทศ 1 ผล มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม (ไก่ย่าง หรือไก่อบห่อกระดาษฟอยด์แทน) น้ำสลัดมะนาว (น้ำมันสลัดผสม น้ำมะนาว) และผลไม้สด 1 ผล (แอปเปิ้ล)
วันที่ 2 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 1 มื้อกลางวัน แฮมต้ม/อบ 2 ชิ้น โยเกิร์ตรสจืด 1ถ้วย ฝักสลัด (ผักกาดแก้ว ผักกาดหอม) มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว ผลไม้สด 1 ผล
วันที่ 3 มื้อเช้า กาแฟ 1 ถ้วยใส่น้ำตาล 1 ก้อนและขนมปังปิ้ง 1 แผ่น (เป็นโฮลวีตยิ่งดี) มื้อกลางวัน ไข่ต้ม 2 ฟอง แฮม 1ชิ้น ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว มื้อเย็น เซลเลอรี่ (คึ่นฉ่ายจีนแทน) ต้ม มะเขือเทศ 1 ผล ผลไม้ 1 ผล
วันที่ 4 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 3 มื้อกลางวัน น้ำสัมคั้น (ส้มหรือแอปเปิ้ล) หรือผลไม้ โยเกิร์ตรสจืด 1 ถ้วย มื้อเย็น ไข่ต้ม 1 ฟอง แครอทสด 1 หัว
วันที่ 5 มื้อเช้าแครอท 1 หัวใหญ่ราดน้ำมะนาว (หรือทานน้ำมะนาวใส่น้ำอุ่นแยกต่างหาก) กลางวันปลากระพง200กรัมอบเนยสด 1 ก้อน น้ำมะนาว มื้อเย็น สเต๊กไก่ 200 กรัม ผักสลัด เซลเลอรี่สด
วันที่ 6 มื้อเช้าเหมือนวันที่ 3-4 มื้อเที่ยง ไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว มื้อเย็น ไก่อบ/ย่าง 200 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว
วันที่ 7 ชา 1ถ้วยไม่ใส่น้ำตาล มื้อกลางวัน ดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียว มื้อเย็น บาบีคิวหมู 200 กรัม ผลไม้ 1 ผล (แอปเปิ้ล)
วันที่ 8 เหมือนวันที่ 1
วันที่ 9 เหมือนวันที่ 2
วันที่ 10 เหมือนวันที่ 3
วันที่ 11 เหมือนวันที่ 4
วันที่ 12 เหมือนวันที่ 5
วันที่ 13 มื้อเช้า กาแฟไม่ใส่น้ำตาล 1 ถ้วย ขนมปังปิ้งแห้ง 1 แผ่น มื้อเที่ยงไข่ต้ม 2 ฟอง แครอทสด 2 หัว มื้อเย็น ไก่ 250 กรัม ผักสลัด น้ำสลัดมะนาว.........
** งดแอลกอฮอล์ เครื่องดื่ม ท๊อฟฟี่ ของหวานทุกชนิด
สูตรลดน้ำหนักที่เอามาลง blog ของเรานี้ เราเก็บรวบรวมมาจากหลายๆ ที่นะค่ะ บางสูตรอาจจะทำได้ง่ายบ้าง ยากบ้างนะค่ะ เพราะยูเองก็ไม่ได้ลองทำทั้งหมด บางอันยากๆ ก็ไม่ได้ทำ แต่เอามาเก็บไว้ก่อนอ่ะค่ะ
Credit : pantip.com
Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2551 |
Last Update : 25 กุมภาพันธ์ 2551 15:47:34 น. |
|
0 comments
|
Counter : 341 Pageviews. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MY VIP Friend
|
|
|
|