วันที่ 17

วันนี้ทั่นแม่ไม่สบายค่ะ...

เราจึงรับหน้าที่... 

 ทำงานบ้านนิดหน่อย

 ทำข้าวกลางวันให้น้องทาน

 ตกเย็นก็ไปตลาดสด

เลยได้มีโอกาสชั่งน้ำหนัก...

อื้ม~~

ลงไป 4 ขีด

ก็ยังดีเนอะ...ดีกว่าไม่ลงเลยแถมยังเพิ่มขึ้น...ห้าห้า

 รายการของวันนี้

 07.30 น.

น้ำมะพร้าว 1 ผล ~ 150 cal.

ฟักทองนึ่ง 6 ชิ้น ~ 6 x 24 = 144 cal.

 10.30 น.

ผักกาดกวางตุ้งลวก ~ 100 cal.

 12.00 น.

แอปเปิ้ล 1 ผล ~ 80 cal.

เฉาก๊วย 1 ถ้วย ~ 90 cal.

 16.30 น.

ถั่วลิสงอบ ~ 250 cal.

ขนมถุง ~ 450 cal.

สับปะรด 8 ชิ้น ~ 60 cal.

  รวมทั้งหมด 1,324 cal.  

มาหลุดเอาตอนเย็นนี่แหละน๊า~~